روانشناسی-احساس خوب

با تبریک سال نو از بیستم فروردین در کلینیک کوشان، واقع در خیابان دکتر شریعتی در خدمت مراجعان گرامی هستم @OHADIpsychologist

♥️▪️«عشق» مغز را از آلزایمر نجات می‌دهد... این تحقیق یک گام مهم رو به جلو در درک ما از نقش اکسی توسین در مغز است. این روش فرصت‌های جدیدی را برای توسعه درمان‌هایی با هدف تقویت عملکرد شناختی و کُند کردن پیشرفت بیماری‌هایی مانند آلزایمر فراهم می‌کند...

یه دعایی قشنگی توی سوره اسراء هست که می‌گه: رَبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَلْ لِي مِنْ لَدُنْكَ سُلْطَانًا نَصِيرًا خدایا منو توی هرکاری و شغلی یا هرچیزی به درستی وارد کن و به درستی بیرون بیار!و همیشه از سمت خودت یک نیروی کمکی برای من بفرست!

تو دنیای زوج‌درمانی یه باور قشنگ هست که میگه؛ 📌 رفتارهای کوچیک هستن که رابطه‌های موندگار رو می‌سازن. + مثلا فرض بگیر... 📌 ... به خاطر سختی پوست و چسبندگی، دوست نداری پرتقال پوست بگیری و از همسرت می‌خوای که برات پوست بگیره تا دستات چسبناک نشه. کندن پوست پرتقال مهم نیست!، حس و عشق و محبتی که پشت این رفتار جریان داره مهمه... 📌این تئوری که به تئوری پوست پرتقال (orange peel theory) هم معروفه میگه؛ + شریکی که کارهای کوچکی رو انجام میده تا زندگی رو واست راحت‌تر یا روزت رو کمی بهتر کنه (مثلا بدون اینکه ازش بخوای ظرف‌ها رو میشوره یا خوراکی مورد علاقه‌ت رو می‌خره) آدم زندگیه... 📌 این آدم با زبان بی‌زبانی داره بهت میگه؛ "حواسم بهت هستاااا".و این حواسم بهت هست تو لحظه لحظه زندگی جریان داره؛ + مثل اون لحظه‌ای که خوابی و میاد روت رو می‌کشه. + ساعت قرارهات رو یادآوری می‌کنه که یادت نره یه وقت. + با لیوان آب قرص‌هات رو میاره که فراموش نکنی‌. + وقتی می‌خوای بری بیرون تا دم در میاد و میگه؛ رسیدی خبر بده! + بیرون که هستی زنگ می‌زنه، مراقب خودت باش. + تو کارهای خونه بهت کمک می‌کنه که سریع کارها تموم شن. + کوچک‌ترین محبت تو رو با قدردانی و تشکر جواب میده. + وقتی حرف می‌زنی گوشی رو میذاره کنار و میگه؛ خب، می‌گفتی. + میبینه چایی‌ت تموم شده پا میشه برات چایی میریزه. + از بیرون که میایی میاد به استقبالت و میگه؛ بشین برات چایی بریزم خستگی‌ت در بره. 📌 بررسی‌های مختلفی نشون دادن که: این رفتارهای کوچک هستن که رابطه رو موندگار می‌کنن، نه ژست کارهای بزرگ و نمایشی و مقطعی و زوجین با حال خوب از این رفتارهای کوچک به عنوان زبان عشق‌شون استفاده می‌کنن به قول خانم دارابی تو فیلم ورود آقایان ممنوع؛ + "آدم که الکی برای کسی پرتقال پوست نمی‌کنه، می‌کنه؟"🍊

ضرب‌المثلی هست که میگه: «یک اتاق آشفته مساوی با یک ذهن آشفته‌ست.» همچنین توی کتاب تخت‌خوابت را مرتب کن از دریاسالار مک‌ریون می‌خونیم: «اگر می‌خواهید دنیا را تکان دهید، ابتدا این کار را با مرتب‌کردن تخت‌خوابتان شروع کنید.» حقیقت اینه که خیلی‌از ما فکر می‌کنیم که تغییرات بزرگ، نیازمندِ کارهای بزرگه؛ درصورتی که اتفاقا کارهای کوچیک زمینه‌ساز تغییرات بزرگن. تغییرات رو به‌شکل یه دومینو ببین. برای اینکه یه دومینو تا آخر منظم پیش بره، نیازه که اولین قطعه رو بندازی. اون قطعه می‌تونه همین مرتب‌کردنِ اتاقت یا شونه‌کردنِ موهات یا حتی یه دوش‌گرفتن باشه. کافیه یه‌بار این کار رو در ابتدای روز انجام بدی تا ببینی چقدر احساس مفید‌بودن سراغت میاد. همین احساس کمکت می‌کنه تا درطول روز بهره‌وری بیشتری داشته باشی و کمتر درگیر حواس‌ پرتی بشه و به فعالیت‌‌هایی مشغول بشی که واقعا اهمیت دارن.

این عادت ها باعث شدید شدن استرس و اضطراب میشه

تعطیلات و اختلافات زن و شوهر! بررسی علل و ارائه ی راهکار «مقدمه» رحیم گشتی مشاورخانواد

شناختِ خود یعنی آشنایی با تمامی جنبه های تاریک و روشنِ وجودتان  .    در مسیر خودشناسی لازم نیست همان ابتدا به پاسخ ها دست یابید ،  خودشناسی فرایندی زمان بَر است نه یکباره ،  ، شناختِ خود یعنی آشنایی با تمامی جنبه های تاریک و روشنِ وجودتان تنها از طریقِ شناخت خود است که میتوانیم اهداف خود را شناسایی کرده و توانایی های بالقوه ی خود را به فعلیت برسانیم .  مَن  ( ایگو ) باید بتواند به دقت گوش کند و به خود اجازه دهد به خوبی بشنود و بدونِ هیچ طرح یا هدفی از پیش تعیین شده به سوی "نیاز درونی  به رشد " قدم بردارد 

. 📕▪️روزنامه فرانسوی فیگارو معتقد است کتابخوانی فایده‌های زیر را دارد: 1- مطالعه یک فرآیند فعال ذهنی است. 2- مطالعه تمرکز را افزایش می‌دهد. 3- مطالعه باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود. 4- مطالعه انضباط فردی را افزایش می‌دهد. 5- مطالعه خلاقیت را افزایش می‌دهد. 6- مطالعه این امکان را به شما می‌دهد تا در رابطه با موضوعی صحبت کنید. 7- مطالعه کتاب سرگرمی ارزانی است. 8- مطالعه این امکان را به شما می‌دهد تا به اختیار خود مطالب بیاموزید. 9- مطالعه قوای استدلال شما را افزایش می‌دهد. 10- مطالعه باعث می‌شود تا اشتباهاتمان کاهش پیدا کند. 11- مطالعه کسالت را کاهش می‌دهد. 12- مطالعه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. 13- مطالعه استرس را کاهش می‌دهد. 14- مطالعه شما را از مضرات دنیای دیجیتالی دور می‌سازد. 15- مطالعه کتاب همیشه از تماشای فیلم بهتر است... https://t.me/ehsasekhooob

"پروردگارا " در سال جدید "پنج نعمت " خودت را از خانه هایمان دریغ مکن: (سلامتی و حال خوب ، برکت مال، اعتماد، دوست داشتن و وفاداری ) آمین این عید باستانی به شما عزیزان تبریک و شاد باش میگویم♥️ https://t.me/ehsasekhooob

Ⓜ️ سؤال‌های به‌جا در تفکر نقادانه شواهد چقدر محکم‌اند!؟ 🏷 همه کسانی که استدلال می‌کنند می‌خواهند ما درستی عقایدشان را به‌عنوان یک واقعیت (فکت) قبول کنیم. ➖اولین سؤالی که درباره‌ی ادعاهای راجع به فکت‌ها باید بپرسید این است که "چرا باید آن را قبول کنم؟" ➖سؤال بعدی هم این است که "آیا برای تایید این ادعا شواهدی لازم است؟" ➖اگر شواهدی عرضه شده باشد، سؤال بعدی شما این خواهد بود "این شواهد چقدر محکم‌اند؟" 🏷 برای پاسخ دادن به این سؤال باید بپرسیم منظورمان از شواهد چیست؟ شواهد درواقع اطلاعاتی است که نویسنده یا گوینده آن‌ها را به‌صراحت با دیگران در میان می‌گذارد تا از آن‌ها برای تایید یا توجیه ادعایی راجع به واقعیت‌ استفاده کند. 🌐 مدرسه علوم انسانی ▫️انواع اصلی شواهد: ●۱. شهود ●۲. تجربه شخصی ●۳. گواهی اشخاص ●۴. استناد به نظر مراجع ●۵. مشاهدات شخصی ●۶. نمونه‌های موردی ●۷. تحقیقات علمی ●۸. تمثیل‌ها 🏷 هریک از انواع شواهد بالا، وقتی در جای مناسب به‌کار گرفته شود، می‌تواند محکم باشد و به تایید ادعای نویسنده یا گوینده کمک کند. البته این را همیشه در ذهن داشته باشید که شواهد، هیچ‌وقت چنان نیستند که با قاطعیت تمام، تکلیف مسئله را یک‌سره کنند. کار شما این است که دنبال شواهد بهتر بگردید. 📝 راهنمای تفکر نقادانه؛ پرسیدن سؤال‌های به‌جا، نیل براون و استیوارت کیلی، ترجه کورش کامیاب #تفکر_نقاد

📌تراپی دخترونه یا Girl therapy تراپی دخترونه به چیز هایی گفته میشه که به دخترها بسیار انرژی میده و براشون حال خوب کنه. https://t.me/ehsasekhooob ممکنه برای هر دختری تراپی دخترونه معنای متفاوتی داشته باشه؛ اما اغلب این سری کارها حال خوبی رو به بیشتر دخترها می بخشه. ✔️ عوض کردن چیدمان اتاقشون، مدل دادن به موها و ناخن ها، خرید کردن، کتاب خوندن وفیلم دیدن با دسری که خودشون درست کردن. ✔️ خیلی وقت ها تراپی دخترونه به صورت دسته جمعی براشون اتفاق میفته. مثل صرف شام و یه مهمونی کوچیک با دوستانشون. کم شدن اضطراب، رها شدن از دست افکار مزاحم، چیزیه که اینکارها خیلی بهشون میده.

سالی پر از انرژی و برکت برایتان آرزو دارم❤️😍

🔴🟠🟡🟢🔵🟣 🟪🟩🟨🟦🟧⬛️

چیزی تا آمدن بهار نمانده؛ چشمهایمان را به روی ندیدن ها، نخواستن ها، دل شکستن ها ببندیم... لحظه های آخر امسال فرصت خوبی برای قهر و دوری نیست، این لحظه ها وقت مناسبی برای دلشکستن و تنها گذاشتن نیست، که اگر دلی بشکند،که اگر از گرمای عشقی کم شود آنوقت است که میبینیم دستهای کسی را برای گرفتن نداریم. آنوقت است که زمستانمان، بهارهای زیادی را آرزو به دل خواهد گذاشت، این لحظه ها را با دوستت دارم، با فدای سرت باید تحویل بهار داد، تا بهارمان در ساعت دوست داشتن متولد شود. تا عشقمان ابدی شود...