روانشناسی-احساس خوب

تئوری انتخاب گلاسر 🔹بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم. 🔹برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. این رفتار های پیوند دهنده عبارت اند از: 👌۱) گوش کردن، 👌۲) حمایت کردن، 👌۳) تشویق نمودن، 👌۴) احترام گذاردن، 👌۵) اعتماد کردن، 👌۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست، 👌۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات. 🔹ویلیام گلاسر

🎥باربی دارای سندرم داون به بازار آمد بیشتر بخوانید: https://bit.ly/421VmVH @euronewspe

۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید.به بهانه خرید،پیاده روی،دیدن دوستان،انجام کارهای عقب افتاده از خانه بیرون بروید. ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- برای صبح هایتان برنامه  بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.یا اگر استفاده می کند،تدریجا کم کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- کارهای بزرگ را نوشته،به چند کار کوچک تقسیم،انها را یادداشت برداری کنید.وهر روز گامی در آن جهت بردارید، ۷- شب ها در این محدوده زمانی کوتاه به رختخواب روید،مثال بین11تا11/30اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید،مجدد به رختخواب برگشته ،اگر بعد از 10دقیقه خوابتان نبرد، از تخت خواب بیرون بیایید و مثلا کتاب  های مثل کتاب های معرفی شده،در کانال یا کتاب های دیگربخوانید.‌( از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی خودداری نمایید). ۸- هر روز حداقل۲۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش کنید. ۹- لیستی از تفریحات تهیه،وهر روز یک فعالیت تفریحی انجام دهید. ۱۰- هر روز با افرادی مستقیم ویا از طریق ویدیوچت یا تلفن صحبت کنید. ۱۱-هر روز یک مارنیک( کمک به یک نفر،غذادادن به حیوانات،دیدن اقوام و دوستان قبلی،خصوصا بیماران وسالخوردگان)انجام دهید

✳️🌷🌷🌿✳️🌷🌷🌿

قابل توجه دوستان دانشجو و همکاران محترم 👆🌷 لطفاً دوستانی که تمایل به شرکت در این آموزش را دارند به همین پست اعلام آمادگی خود را ریپلای بفرمایند @OHADIpsychologist https://t.me/+POSyWDHaL141MDY0

در دهۀ ۱۹۶۰ تعدادی از روانشناسان اجتماعی فرانسوی با همكاری یك مؤسسۀ تحقیقاتی بزرگ، در اروپا یك مركز شبانه روزی تأسیس كردند. در این مركز، نوجوانان ۱۲ تا ۱۹سال آموزش می‌دیدند و زندگی می‌كردند. مدّت یك سال همه چیز به صورت عادی جریان داشت و آزمایش‌های مختلف كمی و كیفی بر روی آنان انجام گرفت. در طول این یك سال، هر نوجوان سه وعدۀ غذایی روزانه با احتساب میان وعده‌ها، ۸۰۰ گرم غذا می‌خورد. پس از یك سال به تدریج و آگاهانه شایعه كردند به علت وضعیت اقتصادی نابسامان شبانه‌روزی، ممكن است غذا به لحاظ كمی و كیفی جیره‌بندی شود. شش ماه بعد از این شایعه، میزان غذای مصرفی روزانه هر فرد از ۸۰۰ گرم به ۱۲۰۰ گرم افزایش یافت. هنگامی كه عملاً جیره‌بندی را آغاز كردند، مصرف غذا از ۱۲۰۰ گرم به ۱۵۰۰ گرم رسید و حتی در اواخر این دورۀ چهارساله، نوجوانانی بودند كه در شبانه روز بیش از ۵ كیلوگرم غذا می‌خوردند. دلیل افزایش مصرف این بود كه نوجوانان آیندۀ خود را مبهم می‌دیدند. هنگامی كه مركز شبانه‌روزی در وضع عادی قرار داشت، افراد غذای خود را به یكدیگر تعارف می‌كردند و نسبت به یكدیگر رابطه‌ای مبتنی بر نیكوكاری، شفقت و نوعی از خودگذشتگی داشتند. امّا هنگامی كه شایعۀ كمبود غذا مطرح شد، تعارفات، رعایت ادب و رفتارهای مهربانانه، نسبت به یكدیگر كمتر شد. در واقع به دلیل مبهم بودن آینده، اخلاقی زیستن بر پایۀ عدالت، احسان، رعایت ادب و.. به مرور زمان كمرنگ گشت. آینده ی مبهم و نامعلوم افراد از نظر مالی، شغلی و ... آستانۀ اخلاق و تحمل  را در هر جامعه ای كاهش می‌دهد. به طور مثال، در جامعه‌ای كه همۀ افراد با هر تخصصی می‌توانند شغلی داشته باشند، كارشكنی، حسادت، تهمت، سخن‌چینی، چاپلوسی و.. كمتر است. به طور كلی در جامعه‌ای كه نیازهای اساسی انسان‌ها در آن تأمین می‌شود، افراد بر پایۀ موازین اخلاقی زندگی می‌كنند. پس اخلاقی زیستن ارتباطی به نصیحت های اخلاقی و ازدیاد مجالس دینی ندارد. اخلاقی زیستن نیاز به آرامش ذهنی و ثبات اقتصادی دارد.

تجربه‌ی جذاب شناور شدن در جنگل! 😍 اینجا جنگل بارونی دِینتری (Daintree) در استرالیا است.

#تولد #اردیبهشت ماهی های عزیز مبارک 🌹 ❤️❤️ اردیبهشت مبارک ❤️❤️

امروز می تونه همون روزی باشه که یک تصمیم جسورانه میگیرید و این تصمیم خیلی چیزها رو بهتر می کنه … صبح بخیر🕊

❣هر روز صبح که بیدار می شوم اولین چیزی که از خودم می‌پرسم این است: امروز می‌خواهی چه کنی ؟ می‌خواهی یک زندگی معمولی و تکراری و خسته کننده داشته باشی ؟ یا میخواهی بیش از پیش خدایی شدن را تجربه کنی و به “خود جدیدی” که دوست داری باشی نزدیک تر شوی؟ و همیشه تصمیم می گیرم که یک پله بالاتر روم و زندگی زیبا تری را تجربه کنم! و برای لحظاتی با چشم بسته به انتخاب‌هایی که مرا به این مسیر سوق می‌دهد می‌نگرم ، خودم را کاملا در آن موقعیت ها تصور میکنم و با تمام وجودم از اینکه غرق در آرامش و عشق الهی هستم خدا را شکر میکنم ... سپس چشمانم را باز می‌کنم و به کل دنیا لبخند می‌زنم و با شوقی فراوان روزم را آغاز میکنم. این راز ساده ی من است...🍃🍃🍃🍃🍃 🌷روزتون سرشار از انرژی مثبت عزیزان🌷

گروه سوپرویژن دانشجویان روانشناسی ✳️🌷🌷🌿✳️🌷🌿🌿

راس هریس در کتاب عشق در عملش از افسانه هایی میگوید که پیرامون عشق و ازدواج داریم یکی از آن افسانه ها بر میگردد به این جمله که «دنبال نیمه گمشده ام میگردم» یا تو مرا کامل میکنی این باور به ما پیام ناقص بودن میدهد پیامی که میخواهد بگوید تو با فرد دیگری کامل میشوی پس در به در، در جست و جوی نیمه گمشده خود هستیم در حالی که شما یک من کاملید و فرد مقابلتان هم یک من کامل دیگر؛ اینگونه بدون آن فرد احساس ناقص بودن نمیکنید، و ترس از طرد و ترک شدن باعث نمیشود که تبدیل به فردی وابسته شوید. افسانه دیگر را بسیار در انتهای داستانهای عاشقانه شنیده و خوانده ایم وقتی که راوی میگوید: با خوبی و خوشی تا پایان عمر با هم زندگی کردند.» این جمله به ما این پیام را میدهد عاشق ماندن تا پایان عمر کار آسانی است اما حقیقت آن است ما خیلی راحت تر از آنچه فکرش را میکنیم می توانیم عاشق شویم اما عاشق ماندن و حفظ آن در زندگی مشترک کار دشواری است این افسانه من را یاد این مصرع از اولین غزل دیوان حافظ انداخت که عشق آسان نمود اول ولی افتاد مشکلها بی شک تامین نیازها و مسئولیتهای زندگی مشترک دشواری هایی دارد که باعث میشوند فراز و فرودهایی در زندگی عاشقانه خود تجربه کنیم و نحوه برخورد ما است که تعیین میکند این موقعیتها بر رابطه عاشقانه با همسر چه تاثیری به جا بگذارد و اما مهمترین افسانه که به نظر خودم افراد کمالگرا بسیار به آن دچار هستند ؛ یافتن همسری بی عیب و نقص و همه چیز تمام است داشتن تصویری تماما مثبت و کامل از همسر ایده آل که از قضا یکسری از فیلمها و داستانها آن را تقویت میکند و مقایسه آن با پارتنر یا همسر احساس ناکامی در ازدواج و عدم رضایت از زندگی مشترک را به همراه خواهد داشت. افسانه های ازدواج را کنار بگذارید تا ازدواج و همراهی ممکن شود. ✳️🌷🌷🌿✳️🌷🌷🌿

🌺احتمالا برای شما هم پیش آمده که رفتاری تند و هیجانی انجام داده باشید که بعدش پشیمان شده باشید. 🔶🔷همه ما ممکن است در زمان‌هایی خاص از کوره دربرویم یا کاری کنیم که عواقبی برایمان به همراه داشته باشد. با این حال، برخی افراد تمایل بیشتری برای انجام این رفتارها دارند و حتی گاهی نمی‌توانند جلوی‌ خودشان را بگیرند. این افراد در علم روان‌شناسی اصطلاحا تکانشی نامیده می‌شوند. 🔷🔶تکانشگری گرچه بیشتر در افراد دارای اختلال شخصیت مرزی دیده می‌‌شود، هر کسی ممکن است در شرایطی خاص از خود رفتارهای تکانشی نشان دهد 🔶🔷این‌گونه افراد معمولا در برابر محرک‌های کوچک، رفتار پرخاشگرانه و شدید نشان می‌دهند و اغلب متوجه شدت و غیرمنطقی‌بودن واکنش خود نسبت به ابعاد کوچک مسئله نمی‌شوند. باید به این نکته هم توجه داشت که 🔷تکانشگری تنها نشانه اختلال شخصیت مرزی نیست. فقط در صورتی می‌توان آن را نشانه این اختلال در نظر گرفت که فراگیر و مضر باشد و در زندگی عادی فرد اخلال ایجاد کند. ✅نکته: تکانشگری را نباید با رفتارهای از سر اجبار اشتباه گرفت. در تکانشگری فرد متوجه نیست رفتارش بیش‌ازحد غیرمتعارف است؛ اما در رفتارهایی که از سر اجبار صورت می‌گیرد، فرد متوجه نامناسب‌بودن رفتارش هست ولی به‌دلایلی نمی‌تواند جلوی‌ آن را بگیرد. ✅مثال‌هایی از تکانشگری 🔺ولخرجی؛ 🔺صدمه‌زدن به خود؛ 🔻ترک ناگهانی شغل؛ 🔺بروز هیجانات ناگهانی؛ 🔻آسیب‌رساندن به خود؛ 🔺بیش‌ازحد عذرخواهی‌کردن؛ 🔻تخریب اموال خود یا دیگران؛ 🔺خوردن یا نوشیدن بیش‌ازحد؛ 🔻روابط جنسی پرخطر و بدون دلیل؛ 🔺بیش‌ازحد به‌اشتراک‌گذاشتن احساسات؛ 🔻به‌سرعت نتیجه‌گیری‌کردن در گفت‌وگو‌ها؛ 🔺قطع ارتباط با دیگران به‌بهانه شروعی تازه؛ 🔻دورریختن ناگهانی اشیا به‌بهانه تغییر دکور؛            🌺احتمالا برای شما هم پیش آمده که رفتاری تند و هیجانی انجام داده باشید که بعدش پشیمان شده باشید. 🔶🔷همه ما ممکن است در زمان‌هایی خاص از کوره دربرویم یا کاری کنیم که عواقبی برایمان به همراه داشته باشد. با این حال، برخی افراد تمایل بیشتری برای انجام این رفتارها دارند و حتی گاهی نمی‌توانند جلوی‌ خودشان را بگیرند. این افراد در علم روان‌شناسی اصطلاحا تکانشی نامیده می‌شوند. 🔷🔶تکانشگری گرچه بیشتر در افراد دارای اختلال شخصیت مرزی دیده می‌‌شود، هر کسی ممکن است در شرایطی خاص از خود رفتارهای تکانشی نشان دهد 🔶🔷این‌گونه افراد معمولا در برابر محرک‌های کوچک، رفتار پرخاشگرانه و شدید نشان می‌دهند و اغلب متوجه شدت و غیرمنطقی‌بودن واکنش خود نسبت به ابعاد کوچک مسئله نمی‌شوند. باید به این نکته هم توجه داشت که 🔷تکانشگری تنها نشانه اختلال شخصیت مرزی نیست. فقط در صورتی می‌توان آن را نشانه این اختلال در نظر گرفت که فراگیر و مضر باشد و در زندگی عادی فرد اخلال ایجاد کند. ✅نکته: تکانشگری را نباید با رفتارهای از سر اجبار اشتباه گرفت. در تکانشگری فرد متوجه نیست رفتارش بیش‌ازحد غیرمتعارف است؛ اما در رفتارهایی که از سر اجبار صورت می‌گیرد، فرد متوجه نامناسب‌بودن رفتارش هست ولی به‌دلایلی نمی‌تواند جلوی‌ آن را بگیرد. ✅مثال‌هایی از تکانشگری 🔺ولخرجی؛ 🔺صدمه‌زدن به خود؛ 🔻ترک ناگهانی شغل؛ 🔺بروز هیجانات ناگهانی؛ 🔻آسیب‌رساندن به خود؛ 🔺بیش‌ازحد عذرخواهی‌کردن؛ 🔻تخریب اموال خود یا دیگران؛ 🔺خوردن یا نوشیدن بیش‌ازحد؛ 🔻روابط جنسی پرخطر و بدون دلیل؛ 🔺بیش‌ازحد به‌اشتراک‌گذاشتن احساسات؛ 🔻به‌سرعت نتیجه‌گیری‌کردن در گفت‌وگو‌ها؛ 🔺قطع ارتباط با دیگران به‌بهانه شروعی تازه؛ 🔻دورریختن ناگهانی اشیا به‌بهانه تغییر دکور؛       #دکترمحمدرضاحلاج https://t.me/ehsasekhooob

معنای زندگی از فرد به فرد روز به روز ساعت به ساعت در تغییر است از این رو آنچه مهم است معنای زندگی به طور اعم نیست بلکه هر فرد می‌بایست معنی و هدف زندگی خود را در لحظات مختلف دریابد 📖انسان در جستجوى معنى ویکتور فرانکل https://t.me/ehsasekhooob

همیشه این حرف مولانا رو یادت باشه که : «این «تن» اسب توست و این عالم آخور اوست.غذای اسب غذای سوار نیست!!» کسی رو در نظر بگیر که تمام فکر و ذکرش، وزن و زیبایی اسبش هست و هزینه های زیادی برای جراحی زیبایی اسبش میکنه اما خودش لاغر و نحیف و بیمار با لباسهای پاره و کهنه است!!!تعجب میکنی از کارش؟این کاریه که همه ما داریم میکنیم! تمام فکر و ذکرمون به جای زیبایی روح روی زیبایی جسمه درصورتی که جسم فقط یک مرکب برای روحه! جسم‌ما اسب ماست! فقط یه وسیله برای کمک به ارتقا روح هست! فقط یه ماشین برای جابه‌جایی روح و انجام راحتتر کارهایی که روح میخواد انجام بده. من‌نمیگم عمل زیبایی نکن.نمیگم خال گوشتیت رو برندار.نمیگم لیزر نرو!برو اما دو تا نکته رو مدنظر داشته باش: اول اینکه همه این کارها رو برا دل خودت بکن نه برای ترس از قضاوت مردم. دوم اینکه با خودت وعده کن هرچقدر برای زیبایی جسمت زمان میگذاری و هزینه میکنی به همون اندازه برای زیبایی روحت هم زمان بگذار.اینطوری مطمئن باش سعادتمند از دنیا میری...

فیلم کوتاه بسیار زیبای « ۱۵۰۰ کلمه » داستان مردی‌ست که به او گفته می‌شود تنها هزار و پانصد کلمه از زندگی‌اش باقی مانده است.

عید فطر بر شما مبارکباد https://t.me/ehsasekhooob