روانشناسی-احساس خوب

🔔📃 خوشحالی ✍️ روانشناس سوئیسی تعبیر جالبی از انسان خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد. ✔️ بر اساس این تعریف: 🔻خوشحالی یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها. 🔻خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست؛ اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. 🔻خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علم به فانی بودن همه چیز! 🔻خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن! 🔻خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات. 🔻خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم. 🔻خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتن یك آري بزرگ به زندگي! https://t.me/ehsasekhooob

🔔📃 درونگرایی و برون گرایی در زوجین ✍️ ﺗﻔﺎوت ھﺎی ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﻣﯿﺎن ھﻤﺴﺮان ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ در راﺑﻄﻪ آﻧﮫﺎ اﯾﺠﺎد ﮐﻨﺪ، از ﺟﻤﻠﻪ ﺗﻔﺎوت از ﻟﺤﺎظ دروﻧﮕﺮاﯾﯽ و ﺑﺮوﻧﮕﺮاﯾﯽ، ﺑﺮای ﻣﺜﺎل ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﻧﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ رواﺑﻂ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﭘﺮھﯿﺎھﻮ و ﭘﺮﺷﻮری دارد، ھﻤﺴﺮی را اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺧﻮاھﺎن زﻧﺪﮔﯽ آرام ﺗﺮ و ﺑﯽ ﺳﺮوﺻﺪاﺗﺮی اﺳﺖ. 🔻ازدواج این دو که از این لحاظ هیچ وجه تشابهی با هم ندارند بی مشکل نیست.ھﻤﻪ ﻣﺎ وﯾﮋﮔﯽ ھﺎی ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ای دارﯾﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ راﺣﺘﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ و ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ اﮔﺮ ﻧﺘﻮاﻧﯿﻢ ﺑﺎ ھﻢ ﺑﻪ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﺮﺳﯿﻢ، ﻋﺮﺻﻪ ﺑﺮ ﻣﺎ ﺗﻨﮓ ﻣﯽ ﺷﻮد و ﺗﻨﺶ ھﺎی ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪی را ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺧﻮاھﯿﻢ ﮐﺮد. 🔻ھﻤﻪ اﻧﺴﺎن ھﺎ ﻣﻌﯿﺎرھﺎی ﻧﺎﺧﻮدآﮔﺎھﯽ ﺑﺮای اﻧﺘﺨﺎب ھﻤﺴﺮ دارﻧﺪ ﻣﺜﻼ ﺑﻌﻀﯽ ﺑﻪ طﻮر ﻏﯿﺮارادی ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ھﻤﺴﺮی ھﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺷﺒﺎھﺖ زﯾﺎدی ﺑﻪ واﻟﺪ ﻣﺤﺒﻮﺑﺸﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. اﻟﺒﺘﻪ ﻋﮑﺲ اﯾﻦ اﺗﻔﺎق ﻧﯿﺰ رخ ﻣﯽ دھﺪ؛ ﯾﻌﻨﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻓﺮدی از ھﺮ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ واﻟﺪش ﺷﺒﺎھﺖ دارد، ﮔﺮﯾﺰان ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻌﻀﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﮐﺴﯽ ھﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ وﯾﮋﮔﯽ ھﺎی او را در وﺟﻮد ﺧﻮد ﻧﻤﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ و درواﻗﻊ ﺑﺎ ﯾﺎﻓﺘﻦ اﯾﻦ آدم، ﻧﯿﻤﻪ ﮔﻤﺸﺪه ﯾﺎ ﺳﺮﮐﻮب ﺷﺪه ﺧﻮدﺷﺎن را ﻣﯽﯾﺎﺑﻨﺪ.ﻣﺜﻼ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ اﺻﻼ ﻗﺪرت ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ و رھﺒﺮی ﻧﺪارد، ھﻤﺴﺮی را اﻧﺘﺨﺎب ﻣﯽ کند که مدیر مدبری است. 🔻در ﻣﻮرد ازدواج ﯾﮏ ﻓﺮد ﺑﺮوﻧﮕﺮا و دروﻧﮕﺮا ﻧﯿﺰ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﭼﻨﯿﻦ ﺧﻮاﺳﺖ ﻧﺎﺧﻮدآﮔﺎھﯽ ﺑﺎﻋﺚ ازدواج ﺷﺪه ﺑﺎﺷﺪ. 🔻ﺑﺮای روﺷﻦ ﺗﺮ ﺷﺪن ﻣﻮﺿﻮع ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻌﺮﯾﻔﯽ از ﺑﺮوﻧﮕﺮاﯾﯽ و دروﻧﮕﺮاﯾﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ: ☑️ ﺑﺮوﻧﮕﺮاھﺎ ﺑﺮوﻧﮕﺮاھﺎ اﻧﺮژی ﺧﻮد را از ﺑﺮﺧﻮردھﺎ و رواﺑﻂ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ و ﺣﻀﻮر در ﺟﻤﻊ ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﯽ آورﻧﺪ و ﻋﻼﻗﻪ زﯾﺎدی ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی دﺳﺘﻪ ﺟﻤﻌﯽ دارﻧﺪ. ﻣﺠﻠﺲ ﮔﺮداﻧﯽ ، ﺷﻮخ طﺒﻌﯽ و ﺑﺬﻟﻪ ﮔﻮﯾﯽ از ﺧﺼﻮﺻﯿﺎت ﺑﺎرز اﯾﻦ اﻓﺮاد اﺳﺖ. ☑️ دروﻧﮕﺮاھﺎ ﮔﺎھﯽ ﺗﺼﻮر ﻣﯽ ﺷﻮد دروﻧﮕﺮاھﺎ ﻋﻼﻗﻪ ای ﺑﻪ ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ دﯾﮕﺮان ﻧﺪارﻧﺪ، اﻣﺎ ﭼﻨﯿﻦ ﻧﯿﺴﺖ زﯾﺮا ﺑﺮای رﻓﻊ ﺧﺴﺘﮕﯽ، ﺑﻪ دﺳﺖ آوردن دوﺑﺎره اﻧﺮژی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و رواﻧﯽ و ﺷﺎداﺑﯽ ﺷﺎن ﻧﯿﺎز دارﻧﺪ زﻣﺎﻧﯽ را ﺑﻪ ﺧﻮد اﺧﺘﺼﺎص دھﻨﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ اﺻﻄﻼح ﺑﺎ ﺧﻮد ﺧﻠﻮت ﮐﻨﻨﺪ. اﻧﺴﺎن ھﺎی دروﻧﮕﺮا از دﯾﺪ دﯾﮕﺮ اﻓﺮاد ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺧﺠﺎﻟﺘﯽ و ﺣﺘﯽ ﮔﺎھﯽ ﻣﻐﺮور ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ آﯾﻨﺪ، اﻣﺎ ﻟﺰوﻣﺎ ﺧﺠﺎﻟﺘﯽ و ﻣﻐﺮور ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﮔﺮﭼﻪ ﺷﺎﯾﺪ درک اﯾﻦ رﻓﺘﺎرھﺎ ﺑﺮای دﯾﮕﺮان ﮐﻤﯽ دﺷﻮار ﺑﺎﺷﺪ. https://t.me/ehsasekhooob

اگر در مورد راز خود سکوت کنم، آن راز زندانی من می‌شود. اگر اجازه دهم از دهانم خارج شود، من زندانی آن میشوم. بر درخت سکوت میوهای آرامش می‌روید. آرتور شوپنهاور

‍ 🔴نشانه های رابطه ناسالم: 1.برای دریافت حمایت عاطفی به جای همدیگر به دیگران پناه می برید 2.شریک عاطفیتان به وضوح شما را داخل اعضای خانواده و دوستانش نمی برد 3.وقتی "نه" می گویید شریکتان به نظر شما احترام نمی گذارد 4.شریک شما کاری نمی کند که نسبت به بدنتان حس خوبی داشته باشید مدام به چاقی یا لاغری شما اشاره می کند. 5.شریک شما هیجان های شمارو دست کم یا نادیده می گیرد. 6.وقتی می خواهید جدی صحبت کنید شریکتان با جدیت به شما گوش نمی دهد 7.همسرتان به موفقیت های شما علاقه مند نیست یا آنها را کوچک می شمارد 8.همسرتان در مورد طلاق شما یا گرفتن همسر دوم با شما شوخی می کند 9.وقتی سر چیزی با هم موافق نیستید او سر موضع خودش پافشاری یا تهدیدتان می کند https://t.me/ehsasekhooob 10.شما هرگز فکر نمی کنید همسرتان پدر/مادر خوبی شود 11.همسرتان مدام به شما دروغ می گوید 12.در مواقع جر و بحث مدام یکدیگر را سرزنش می کنید به جای حل مشکل 13.همسرتان درباره دوستان یا خانواده تان مدام غر می زند 14.شریکتان مرتبا شما را با دیگران مقایسه می کند، به ویژه همسر دوستانش. https://t.me/ehsasekhooob

8. با ترک سیگار می توانید پول بیشتری پس انداز کنید. بر کسی پوشیده نیست که سیگار کشیدن یک عادت هزینه بر است و اصلا ارزان نیست. یک فرد سیگاری متوسط در طی رو حداقل 13 نخ سیگار می کشد، یعنی هر ماه 390 نخ سیگار! مسلما افرادی هستند که در طی روز یک یا دو پاکت هم سیگار می کشند. این در حالی است که قیمت سیگار در حال افزایش است. با یک حساب سرانگشتی می توان مقدار پولی که در طی یک سال پس انداز کرد را حساب کرد. با این پول می توان یک سفر تفریحی خوب با خانواده داشت یا هدیه های ارزشمندی برای خودتان یا عزیزان تان بخرید. به این پول، هزینه های درمانی که تاکنون به دلیل کشیدن سیگار پرداخت کرده اید یا در آینده مجبور به پرداخت خواهید شد را هم اضافه کنید. حتی برخی شرکت های بیمه، حق بیمه عمر افراد سیگاری را بیشتر محاسبه می کنند، زیرا خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سیگار در آنها نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر است. 9. با ترک سیگار می توانید روابط و زندگی اجتماعی بهتری داشته باشید و اعتماد به نفس تان نیز افزایش پیدا می کند. همه دلایلی که تا اینجا به آن ها اشاره کردیم، باعث بهبود روابط اجتماعی و بین فردی شما می شوند. احساس بهتری نسبت به خودتان و ظاهرتان خواهید داشت و در نتیجه با اعتماد به نفس بیشتری در اجتماع و در بین دوستان، همکاران و خانواده تان حاضر خواهید شد. وقتی مهمانی می روید، یا در رستوران یا فضاهای عمومی و سربسته هستید، دیگر به دنبال فضای باز برای سیگار کشیدن نیستید. از طرف دیگر با پولی که با ترک سیگار می توانید پس انداز کنید بیشتر می توانید مهمانی بگیرید یا در کنسرت و تئاتر شرکت کنید. 10. با ترک سیگار می توانید حس خوب رسیدن به یک هدف را تجربه کنید. با وجود هزاران دلیلی که برای ترک سیگار وجود دارد، همه ما می دانیم که کنار گذاشتن یک عادت بد، کار راحتی نیست. اما اگر سیگار را ترک کنید، احساس غرور از موفقیت در ترک یک عادت بد، بسیار خوشحال کننده است. شاید ترک یک باره سیگار کار آسانی نباشد ولی می توانید با تعریف هدف های کوچک تر در طی یک یا دو ماه به هدفتان برسید. حسی که از رسیدن و دستیابی به هدف به فرد دست می دهد، وصف ناپذیر است. https://t.me/ehsasekhooob

5. ترک سیگار می تواند حواس شما را قوی تر کند. وقتی سیگار کشیدن را متوقف می کنید، ابتدا حس چشایی و بویایی شما بهتر می شود زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار جوانه های چشایی روی زبان تان را می پوشاند. اکثر کسانی که سیگار را ترک کرده اند می گویند که طی چند روز حس چشایی و بویایی شان تیزتر شده و مزه و بوی غذاها را بهتر متوجه می شوند و بوی گل ها، عطرها، شمع ها و هوای تازه را بهتر و بیشتر متوجه می شوند. 6. ترک سیگار باعث زیبایی شما می شود. سیگار کشیدن باعث می شود چین و چروک ها زودتر و بیشتر روی صورت شما ایجاد شوند و در نتیجه قیافه شما مسن تر از سن واقعی تان دیده می شود. از طرف دیگر، سیگاری ها معمولا ناخن های و دندان های زردی دارند که تاثیر بسیار زیادی روی زیبای فرد دارد. با ترک سیگار فرایند پیری آهسته تر می شود. برخی از تحقیقات نشان داده اند که بعد از گذشت 2 هفته از ترک سیگار، به دلیل بهبود خون رسانی و افزایش سطح اکسیژن پوست روشن تر می شود و آثار زیبایی در صورت دیده می شود. 7. با ترک سیگار خوش بوتر می شوید. افراد سیگاری خودشان متوجه بوی سیگاری که می دهند نمی شوند. بهتر است بدانید که وقتی سیگار می کشید علاوه بر بوی بد نفس و دهان، پوست، مو و لباس های تان هم بوی سیگار می دهند که با هیچ عطری از بین نمی رود. با ترک سیگار خودتان و اطرافیان تان کم کم از شر این بو راحت می شوید. https://t.me/ehsasekhooob

3. ترک سیگار باعث تناسب اندام می شود. وقتی سیگار می کشید خیلی زود نفس کم می آورید و همین باعث می شود تا فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن برای شما سخت تر شود. خیلی از افراد سیگاری حتی با بالا رفتن از پله ها هم نفس کم می آورند. بعد از حدود 10 ماه بعد از ترک سیگار، ظرفیت ریه های شما 10 درصد افزایش می یابد که عدد قابل توجهی است. با افزایش ظرفیت ریه ها و راحت تر شدن فعالیت های فیزیکی، به صورت خود به خود فعالیت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند و در نتیجه پرتحرک تر و سالم تر خواهید بود. حتی باعث می شود راحت تر به ورزش روی بیاورید و در نتیجه اندام متناسب تری خواهید داشت. فعالیت فیزیکی و تحرک بالا کمک بسیاری به بهبود علایم بیماری هایی مانند آرتروز و دیابت می کند. 4. ترک سیگار به بهبود کیفیت روابط جنسی شما کمک می کند. ترک سیگار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود و در نتیجه میزان حساسیت بدن افزایش پیدا می کند. مردانی که سیگار را ترک می کنند، ریسک ابتلا به اختلال نعوظ را در خود کاهش می دهند. مطالعات نشان داده اند که غیرسیگاری ها 3 برابر بیشتر از سیگاری ها برای شریک زندگی شان جذاب هستند. https://t.me/ehsasekhooob

https://t.me/ehsasekhooob 2. با ترک سیگار امید به زندگی خودتان را افزایش می دهید. هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست. مردهایی که در سن 60 سالگی سیگار را ترک می کنند، سه سال به طول عمرشان اضافه می شود. حتی اگر سال هاست که سیگاری هستید یا فقط بعضی وقت ها سیگار می کشید، تغییرات زیادی بعد از ترک سیگار در بدنتان اتفاق می افتد. بعد از 20 دقیقه، ضربان قلب تان به حالت عادی برمی گردد. بعد از 8 ساعت، سطح نیکوتین و مونوکسید کربن خون تان تا بیش از 50 % کاهش پیدا می کند و سطح اکسیژن خون تان به حالت عادی برمی گردد. بعد از 48 ساعت، خون تان از مونوکسید کربن پاک می شود و ریه ها شروع به پاکسازی می کنند و مخاط را تخلیه می کنند. بدن تان از نیکوتین پاکسازی می شود و حس بویایی و چشایی تان بهتر می شود. بعد از 72 ساعت، نفس کشیدن راحت تر می شود زیرا لوله های برونشیت ریه بازتر می شوند و در نتیجه اکسیژن بیشتری به بدن می رسد و بنابراین سطح انرژی بدن تان بالا می رود. بعد از چند ماه، سرفه ها و مشکلات تنفسی بهبود پیدا می کند و بعد از 1 سال، خطر بیماری های قلبی نصف می شود. بعد از 10 سال، خطر ابتلا به سرطان ریه 50 درصد کاهش پیدا می کند و بعد از 15 سال، خطر سکته قلبی به اندازه کسی خواهد بود که تا به حال سیگار نکشیده است.

1. با ترک سیگار از عزیزان تان محافظت کنید. اگر سیگار را ترک کنید، نه تنها به سلامتی خودتان کمک می کنید بلکه از سلامت اطرافیانتان و به ویژه عزیزانتان هم مراقبت می کنید. طبق تحقیقات انجام شده، تنفس دود سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی را در کودکان و بزرگسالان به میزان 25 % افزایش می دهد. به همین دلیل هم است که کشیدن سیگار در اماکن عمومی و سربسته ممنوع است. حتی در برخی کشورها سیگار کشیدن در ماشینی که در آن بچه است، ممنوع است. آیا می دانستید که کودکان بیشترین آسیب را از دود سیگار می بینند؟ زیرا کودکان سریع تر از بزرگسالان نفس می کشند و بنابراین مقدار بیشتری از مواد شیمیایی مضر موجود درد دودد سیگار را به داخل ریه هایشان می کشند. https://t.me/ehsasekhooob

🔹 10 دلیل برای ترک سیگار از همین امروز 🔸 همه ما می دانیم که سیگار کشیدن، سلامتی ما را به خطر می اندازد. با این حال، بسیاری از افراد، مخصوصا کسانی که سالهاست سیگاری هستند، دلیلی برای ترک سیگار نمی بینند. اما، هیچ وقت برای ترک سیگار و افزایش کیفیت زندگی دیر نیست. با ترک سیگار علاوه بر محافظت از جان عزیزان و اطرافیانتان، امید به زندگی را نیز در خودتان افزایش می دهید. علاوه بر این ترک سیگار باعث بهبود روابط اجتماعی شما شده و اعتماد به نفستان را نیز افزایش می دهد. 👇👇 https://t.me/ehsasekhooob

وااااای اینجا رو ببینید 😍 به مناسبت کریسمس در روسیه رانندگان حدود ۳۰۰ خودرو دست به این خلاقیت جالب و زیبا زدند (نماد کریسمس و درخت کاج 🎄) البته پلیس راهنمایی و رانندگی هم همراهشون بود

☔️ "خواب آلودگی" در هنگام مطالعه 🌺 بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد. دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است: ☔️ - وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم. ☔️ - خواندن در یک زمان نامناسب باشد. ☔️ - نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد. بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم. برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید: ☘️ - سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید. ☘️ - از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند. ☘️ - از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. ☘️ - هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد. ☘️ - هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید. ☘️ - گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید. ☘️ - مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است. ☘️ - وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید. ☘️ - اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد. نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود. ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند. پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید، و درسها و امتحانات را به "شب امتحان" محدود نکنید... https://t.me/ehsasekhooob

[ Photo ]

اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت می‌برد،محو طبیعت می‌شود،کمتر سخت می‌گیرد، می‌بخشد،می‌خندد، می‌خنداند و با خودش در یک صلح درونییست، او نه بی‌مشکل است نه شیرین مغز! او طوفان‌های هولناکی را در زندگی پشت‌سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را می‌داند. او یاد گرفته است که لحظه به لحظه‌ی زندگی را در آغوش بگیرد... https://t.me/ehsasekhooob

6. همواره مثبت اندیشی، امید و روحیه مثبت را در خودشان حفظ می کنند. یکی از مشخصه های اصلی افرادی که تاب آوری احساسی دارند این است که وقتی در حال تلاش برای حل مشکلات هستند، باور دارند که همه چیز درست خواهد شد. همیشه به خودشان یادآوری می کنند که خیلی از آدم ها شرایط مشابهی را از سر گذارنده اند و بنابراین راه حلی برای خارج شدن از آن شرایط وجود دارد. این مثبتنگری چیزی از سختی و تلخی شرایط دوشوار کم نمی کند، ولی داشتن روحیه مثبت می تواند ذهن را باز نگه دارد تا دنبال راه حل باشد. یکی از راه های حفظ روحیه مثبت در شرایط سخت، شکرگزاری روزانه است. با یادآوری خوشی ها و داشته های هر چند کوچک می توان روحیه مقاوت و تحمل را قوی تر کرد. همچنین یادتان باشد دورتان را از آدمهای منفی که همیشه آیه یاس می خوانند، خالی کنید. 7. اطرافشان را با آدم ها و روابط سالم پر می کنند. انسان موجودی اجتمعای است و یکی از جنبه های مهم زندگی هر کدام از ما داشتن ارتباط با دیگران است. درست است گه آدم های مقاوم و با تحمل بالا، آدم هایی قوی هستند ولی آن ها هم در شرایط سخت نیاز به دوستانی دارند که حمایتشان کنند و درکنارشان باشند. وقتی اطرافتان پر از آدم های حامی، موفق و مثبت اندیش باشد، علاوه بر اینکه در شرایط سخت می توانند شما را حمایت و راهنمایی کنند، می توانند الگوی شما هم باشند. بالاخره آن ها هم در موقعیت های سخت و مشابه بوده اند و توانسته اند سربلند بیرون بیایید. بنابراین شما هم می توانید! https://t.me/ehsasekhooob

4. توانایی یافتن منبع کنترل درونی دارند. مفهوم “منبع کنترل” برای اولین بار توسط جولیان راتر در سال 1954 مطرح شد. منظور از منبع کنترل چیست؟ منبع کنترل یعنی میزانی که فرد باور دارد که بر موقعیت های زندگی و نتایج اتفاقات در زندگی اش کنترل دارد و چه نیروهای بیرونی خارج از کنترل و محدوده اثر او هستند. دو نوع منبع کنترل داریم: منبع کنترل درونی و منببع کنترل بیرونی. آدم هایی که تاب آوری احساسی بالایی دارند، منبع کنترل درونی بالاتری نسبت به بقیه آدم ها دارند. ایسن آدم ها بر این باور هستند که رفتارشان با تصمیم ها و تلاش های شخصِ خودشان هدایت می شود (رفتارها و کارهایشان را به عوامل و افراد بیرونی نسبت نمی دهند) و آنها فقط یر وری چیزهایی کنترل دارند که بتوانند تغییرشان دهند. داشتن منبع کنترل درونی رابطه تنگاتنگی با خودکارآمدی دارد. خودکارآمدی یعنی باور داشتن به اینکه شما توانایی لازم برای موفقیت در یک کار را دارید. 5. تلاش می کنند موقعیت های دشوار زندگی را بپذیرند. وقتی در شرایطی قرار دارید که بهتان ظلم شده یا قربانی شرایط شده اید، یادتان باشد که قربانی شرایط شدن یک چیز است و داشتن ذهنیت قربانی یک چیز دیگر. ممکن است بارها با شما ناعادلانه رفتار شود و از این رفتار عصبانی شوید، ولی در ذهنتان احساس همیشه قربانی بودن نداشته باشید. دنیای گه در آن زندگی می کنیم پر از اتفاقات ناعادلانه است و هر روز یکی از ما در شرایط ناعادلانه و سخت قرار می گیریم و آسیب می بینیم؛ ولی قرار نیست با سرزرنش کردن، قضاوت کردن و متهم کردن خودمان و دیگران به این شرایط چالشی پاسخ بدهیم. آدم هایی که تحمل بالایی دارند، به جای اینکه انرژی خودشان را صرف سرزنش و متهم کردن بقیه و خودشان بکنند، سعی می کنند شرایط را بپذیرند و برای حل آن اقدام کنند. پس پذیرش به معنای تسلیم شند نیست، بلکه به این معناست که به جای دست و پا زدن های بیهوده، به موقعیتی که در آن هستیم آگاه شویم و با بررسی آن راه هایی برای خروج از آن پیدا کنیم. اگر قرار باشد در موقعیت های سخت، دنبال مقصر باشیم یا آن را انکار کنیم، دیگر انرژی و زمانی برای حل مشکلات نخواهیم داشت. https://t.me/ehsasekhooob