روانشناسی-احساس خوب

بخشی از خشم هست  كه: به ديگران يا موقعيت‌های بيرونی مربوط می‌شود، که ‌قابل درك است. هنگامی‌كه اين لايه سطحی خشم به دور ريخته می‌شود، ناگهان به منبع خشم می‌رسيد كه به هيچ وجه به دنيای بيرون ارتباطی ندارد و بخشی از خود شماست. به ما آموزش داده شده است كه خشم فقط در موقعيت‌های پر تنش به وجود می‌آيد. ما با خشم زاده شده‌ايم و اين بخشی از وجود ماست كه در موقعيت‌های خاص،‌ به سطح می‌آيد و در مواقع ديگر به شكل غير فعال و نهان در ما باقی می‌ماند. ابتدا بايد خشمی را كه به موقعيت‌های بيرونی ارتباط دارد، آزاد كنيم. سپس به منبع عميق‌تری از خشم می‌رسيم كه به موقعيت‌های بيرونی مرتبط نيست. ما با اين منبع متولد شده‌ايم. اين منبع در ارتباط با موقعيت يا فرد خاصی نيست و به همين دليل درك آن مشكل است. البته نيازی به درك آن نيست. كافيست آنرا بيرون بريزيد؛ نه اينكه آنرا نسبت به كسی ابراز كنيد. اين خشم را روی يك بالش خالی كنيد،‌ رو به آسمان فرياد بكشيد،‌ خشم خود را نسبت به من ابراز كنيد... تمامی هيجانات و احساسات نيز به همين شكل است. نوعی عشق وجود دارد كه نسبت به شخصی معين و خاص ابراز می‌شود، ولی اگر عميق‌تر شويد، روزی به منبع عشق می‌رسيد كه همه را در بر می‌گيرد. همه چيز به همين شكل #دو_بعد دارد. افرادی كه در سطح باقی می‌مانند، ثروت درونی خود را كاملا فراموش می‌كنند. اگر خشم درونی خود را خالی كنيد، با عشق درونی رو در رو می‌شويد. آشغال‌ها را بايد بيرون بريزيد، تا به طلای خالص كه درون‌تان قرار دارد، برسيد . https://t.me/ehsasekhooob

می‌دانی چه چیز بیشتر دل آدم را می‌سوزاند؟ اینکه آنها دروغ می‌گویند مهم نیست. از آن می‌سوزم که دروغ می‌گویند و به دروغ خودشان تعظیم می‌کنند. فئودور داستایفسکی

🔸چند راهکار برای والدینی که کودک مبتلا به «اختلال اضطراب جدایی» دارند 👤 فاطمه حسام‌پور     ▪با درمانگر و مشاور کودک صحبت کنید.    ▪ برای کمک به فرزند خود- به‌خصوص برای رفتن به مدرسه- یک برنامه ساختارمند ترتیب دهید و بر طبق آن عمل کنید؛ برای مثال صبح‌ها، کمی زودتر کودک خود را به مدرسه ببرید و قبل از زنگ کلاس، در حیاط مدرسه با او بازی کنید.    ▪ از برنامه‌های آموزشی فشرده خودداری کنید و بیشتر زمان کودک را به بازی‌های مناسب اختصاص دهید.     ▪با کودک خود در مواجهه با شرایط اضطرابی همدلی کنید.     ▪هنگام بیرون رفتن از منزل، با کودک خود برنامه‌ خداحافظی داشته باشید.   ▪با کودک خود در مورد احساساتش صحبت کنید و اجازه ندهید آن­ها را سرکوب کند.     ▪او را تشویق کنید در فعالیت‌های گروهی با همسالان خود شرکت کند.     ▪رفتارهای مطلوب و تلاش­های کودکتان را تحسین کنید.     ▪بیشتر مسئولیت‌های کودک را به والدی دهید که راحت‌تر از او جدا می‌شود.... https://t.me/ehsasekhooob

برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشیم، با تمام قوای خود زندگی کنیم و در مورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم، چه باید بکنیم؟ باید اعتماد به نفس خود را بازسازی کنیم؛ و این کار را با بهبود بخشیدن عزت نفس مان آغاز کنیم. باید یاد بگیریم هر آنچه هستیم؛ اعم از گذشته مان، اشتباهات مان، بد گمانی های مان، ضعف هایمان و ترس های مان را دوست بداریم حتی بیش از آن که یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم، بایدبه عشق همچون یک آرمان بنگریم. باید جنگجویان عشق باشیم. باید برای خودمان بجنگیم و پای آنچه هستیم و آنچه می خواهیم باشیم، بایستیم. باید به جای قربانی بودن، جنگجو باشیم، و به جای دنباله روی، مبارزه کنیم. #شجاعت #دبی_فورد

💫 موفقیت از آن کسانی است که یک ثانیه دیرتر نا امید می‌شوند و یک لحظه دیرتر دست از تلاش برمی‌دارند...🌷🌷

هر آن کس که می خواهد پرواز کردن بیاموزد، ابتدا بایستی ایستادن و راه رفتن و دویدن و صعود کردن و رقصیدن را یاد بگیرد. هیچ کس پرواز کردن را با پرواز کردن نمی آموزد...! 📙 چنین گفت زرتشت 👤فردریش_ویلهلم_نیچه

🔵 #نکته_های_تربیتی 🔵 💢برای تربیت فرزند خود از دروغهای ترسناک مانند اگر نخوابی لولو خواهد آمد استفاده نکنید: ✅در برخورد با فرزند خود همواره صداقت را رعایت کنید و با کلمات ساده، دلایل و فواید یا ضررهای انجام کاری را که از او خواسته اید توضیح دهید. 📢والدين عزيز فراموش نكنيد والدين دروغگو 👈فرزندان دروغگو خواهند داشت. https://t.me/ehsasekhooob/23008

هیچ کس هیچ وقت مسئول وضعیت شما نیست، جز خودتان؛ افراد زیادی ممکن است در ناراحتی شما مقصر باشند؛ اما هیچ کس هیچ وقت مسئول ناراحتی شما نیست، جز خودتان. دلیلش این است که همیشه شما هستید که تصمیم می‌گیرید هرچیزی را چگونه ببینید، چگونه به هر چیزی واکنش نشان دهید و چگونه بر هر چیزی ارزش بگذارید. همیشه شما هستید که معیاری را انتخاب می‌کنید که تجارب‌ِتان را با آن بسنجید. 📓 #هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها ✍🏻 #مارک_منسن

⁉️⁉️👌 چرا انسان ها در مواجه با مشکلات و خطر یخ می زنند؟ 🔻افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد می‌شود. ✍️ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند. 🔻همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند. 🔻دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد. 🔻این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال می‌شود. 🔻در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند.

یادنامه به یاد سیروس قایقران پشت استادیوم پیرانزلی، پیرزنی کلبه خرابه‌ای داشت که زیباترین قصر جهان بود و با سپیدی گیسوانش و عطوفت وحشتناکش می‌آراستش. سیروس وقتی جوان بود یک بار بعد از تمرین، پیش از‌ظهر خیلی تشنه‌اش شد. به بچه‌ها گفت که آب می‌خواهم، تشنه‌ام. بچه‌ها رفتند درِ خانه‌ای را زدند و پیر‌زنی در را باز کرد. چیه اولادم؟ آب می‌خواهیم. به سیروس گفتند میگه آب چاه دارم، آب گرمه، یخچال ندارم. سیروس گفته بود عیبی ندارد، همان آب گرم را بیاور. هلاک شدم کربلایی خانوم. هلاک شدم. تشنگی همه لب خشکیده‌های جهان با او بود انگار، خزر هم سیرش نمی‌کرد. پیر‌‌زن از تماشای قورت قورت‌هایش، "یا حسین تشنه لب" گفت، در را بست رفت خانه. شب ساعت ۱۱ در خانه‌اش را زدند. شاکی شد، آخه این وقت شب هم کسی در می‌زند؟! آمد دم در، دید آقا نصیر است، پرسید چیه، باز نکنه این وقت شب آب گرم چاه می‌خواهی؟ آقا نصیر گفت نه ننه، بار آوردم، مال توئه، پیرزن گفت این چیه این وقت شب؟ آقا نصیر یخچالی را نشان داد. پرسید کی داده، گفت یه بنده خدا، گفت نه، نمی‌گیرم مگر این‌که بگویی کی فرستاده، آقا نصیر گفت همان موفرفری که پیش از ظهر بهش آب چاه دادی... جنازه سیروس که به انزلی رسید، قیامتی برپا بود. میان آن همه ملت، بین آن همه عزادار سیه‌پوش، توی صف اول تشییع جنازه، یک پیرزن پابرهنه، آدم را دیوانه می‌کرد. گالش‌اش را درآورده بود و با پای برهنه از استادیوم راه افتاده بود و می‌خواست پیاده تا کلیور (زادگاه سیروس) برود و توی تدفین هم باشد. فرماندار، رئیس شهربانی، هرچه رجال است هی التماس کردند که ننه جان با این وضعیت، با این پاهات، با این کمرت، با این چشمات، این همه راه را پیاده نرو، بیا سوار ماشین شو، پیرزن که انگار فحشی شنیده باشد، همه‌اش با بغض می‌گفت می‌روم، بروید کنار، بگذارید پاهایم چلاق شود، تاول بزند، من پیاده می‌آیم، شاید هم آنجا مردم کنارش دفن شدم... آب چاه، آدم را گاهی رستگار می کند ننه! بر‌‌گرفته از: مقاله ابراهیم افشار، هفته نامه تماشاگر شماره ۴۹، فروردین ۱۳۹۰

. زندگی یک فیلم خانوادگی نیست، گاهی این‌که توقع داشته باشیم همسرمان مثل شخصیت فلان سریال در هنگام دعوا برایمان نامه عاشقانه بنویسد، خیلی اشتباه است. بپذیریم که زندگی واقعی و خصوصیات همسرمان، آن چیزی است که باید با آن زندگی کنیم، نه رویاهای دوران نوجوانی.....! اگر بخواهیم منتظر پیش‌قدم شدن همسرمان بشویم شاید کار از کار بگذرد. اگر زمان دعوا طولانی شد، باید ببینیم در ازای چیزی که به دست می‌آوریم چه چیزی را از دست می‌دهیم. یادتان باشد شما به‌زودی باهمسرتان آشتی می‌کنید، اما تصویری که از او در هنگام ناراحتی در ذهن دیگران می‌سازید، هرگز فراموش نمی‌شود. در زمان قهر و دلخوری با دیگران در مورد همسرتان صحبت نکنید! .🛑✳️🛑✳️🛑✳️

🔴🔴وقتی کودکتان برای رسیدن به هدفش دست به هر مانوری میزند، به جای اینکه عصبانی شوید که چرا به حرف من گوش نمی دهد و به او برچسب لجبازی بزنید، با خود بگویید کودکم باهوش است، در حال امتحان کردن من است تا بداند چگونه مرا وادار به تسلیم کند. 🔴🔴من از تلاش او لذت می برم اما به او یاد میدهم با این مانورها نمی تواند من را کنترل کند. اگر داد بزنید، دعوا کنید یعنی او برنده شده است و شما رو کنترل کرده است. باید همیشه مهربان اما محکم بمانید و وارد بازی کودکانه او نشوید🔴🔴

#رهایی_از_غم هنگامی که احساس اندوه می کنید، یک جا ننشینید از جا بلند شوید و حرکت کنید اگر می توانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید، اگر این امکان فراهم نیست خودتان ورزش کنید. آهنگ با نشاطی بگذارید و بشدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید. بعد هم یک دوش ولرم بگیرید. قطعا حالتان بهتر می شود. هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شما را از وضعیت روحیتان نجات بدهد. دستتان را به زانو بگیرید و از جا بلند شوید. اگر کسی برای کمک آمد چه بهتر، اگرهم نیامد خودتان به داد خودتان برسید.

دنیای قارچ ها خیلی زیباست ؛ پر از تنوع و رنگ

روزی من با تاکسی عازم فرودگاه بودم. ما داشتیم در خط عبوری صحیح رانندگی می کردیم که ناگهان یک ماشین از محل پارک پرید وسط جاده درست جلوی ما . راننده تاکسی من محکم ترمز گرفت ، طوریکه سرش با فرمون برخورد کرد. ماشین سُر خورد ، ولی نهایتاً به فاصله چند سانتیمتر از اون ماشین متوقف شد! ناگهان راننده اون ماشین سرش رو بیرون آورد و شروع کرد به فحاشی و فریاد زدن به طرف ما. امـّا راننده تاکسی من ، فقط لبخند زد و برای اون شخص دست تکون داد وخیلی دوستانه برخورد کرد.با تعجب ازش پرسیدم : چرا شما این رفتار رو کردین؟! مرتیکه نزدیک بود ماشین رو از بین ببره و ما رابه کشتن بده ! اینجا بود که راننده تاکسی درسی رو به من آموخت که هرگز فراموش نکرده و نخواهم کرد :(( قانون کامیون حمل زباله )) اون توضیح داد که : خیلی از آدما مثل کامیون های حمل زباله هستن . وجود اونا ، سرشار از آشغال ، ناکامی و خشم ، و پُر از نا اُمیدیه ؛ وقتی آشغال در اعماق وجودشون تلنبار می شه ، دنبال جایی میگردن تا اونرو تخلیه کنن و گاهی اوقات ممکنه روی شما خالی کنن .به خودتون نگیرین . فقط لبخند بزنین ، دست تکون بدین ، و براشون آرزوی خیر کنین ، و برین ! آشغال های اونا رو نگیرین تا مجبوربشید روی بقیه اطرافیانتون تو منزل ، سرکار، یا توی خیابون پخش کنید. حرف آخر اینه که افراد موفق اجازه نمی دن که کامیون های آشغال دیگران ، روزقشنگشون رو خراب کـُـنه و باعث ناراحتی اونها بشه. زندگی خیلی کوتاهتر از اونه که صبح با تأسف از خواب بیدار شین ، و شب با حسرت به رختخواب برین! از این رو ؛ افرادی رو که با شما خوب رفتار می کنن دوست داشته باشین و برای اونهایی که رفتار نامناسبی دارن دُعا کنین . " زندگی ده درصدش چیزیه که شما می سازین و نود درصدش ، نحوه برداشت شماست! "

وظیفه #کهن_الگوی جنگجو دفاع از حریم کودک درون ( یتیم ) است. او مرزهایی برای این حریم در نظر میگیرد و آماده جنگیدن با هرکسی است که به این مرزها نزدیک می شود. 📍این مرزها همان حق و حقوقی است که ما برای خود قائل هستیم. جنگجوی تازه کار ممکن است از ترس مورد حمله واقع شدن، به هرکسی که حتی از نزدیکی مرزهایش عبور میکند حمله ور شود. 🔔 به همین دلیل است که وقتی تازه شروع کرده ایم از حق و حقوق خود دفاع کنیم ممکن است پرخاشگر و عصبی بنظر برسیم و  این طبیعی است. آن اوایل تصور میکنیم باید هر اشتباهی را تذکر بدهیم، جواب همه را بدهیم و مردم را سر جای خودشان بنشانیم.   به مرور که با تجربه تر میشویم یاد میگیریم که جنگیدن زیاد ما را فرسوده و زخمی میکند. یاد میگیریم در هر جنگی وارد نشویم و فقط جنگ های مهم را انتخاب کنیم. ✅ یاد میگیریم اعلام مرزها از قبل  (مهارت مرزبندی) چقدر از جنگ های ناخواسته جلوگیری میکند. مهارت #مرزبندی یعنی مشخص کنیم چه انتظاری از دیگران داریم و آنها تا چه حد میتوانند از ما انتظار داشته باشند. این که چه رفتارهایی قابل قبول و چه رفتارهایی غیرقابل قبول است.