روانشناسی-احساس خوب

✨✨✨✨✨ یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت. همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت http://telegram.me/ehsasekhooob

فیلمی بسیار زیبا و انگیزشی به نام‌" رویا " 🌈🌈🌈🌈🌈🌈

گران باش ؛ گاهی برای خودت هم خط و نشان بکش رژیمِ ارزشمندی و غرور بگیر به دلت اجازه نده هر کار که دلش خواست بکند و با منتِ هرکس را کشیدن ، تمامِ هویت و ارزشت را لگدمال کند. خودت را تحمیل نکن، بگذار انتخابت کنند یاد بگیر اگر کسی تو را نادیده گرفت؛ بی هیچ حرف و سوالی، مسیرت را جدا کنی. خودت را از دوست داشتن و احترام هایِ یک طرفه تحریم کن. آدم هایِ این زمانه ظرفیتِ بیش از حد دوست داشته شدن را ندارند، آدم هایِ این زمانه، عجیبند، هر چقدر متواضع تر باشی، بیشتر تو را لِه می‌کنند با ارزش باش ، بگذار شبیهِ یک گنجینه، دنبالت بگردند، خودت را پشت هیچ ویترینی عرضه نکن، اگر هم کردی، لااقل؛ گران باش

– بگو قلبت چگونه همه‌ی آن چیزها را تحمل کرد، درحالی که کودکی بیش نبودی… – نمی‌دانم… گاهی حس می‌کنم چیزی در من بود، حضوری که انگار از خودِ من بزرگتر و محکم‌تر بود، اما در عین حال، ناآشنا. انگار چیزی مرا در برابر آن‌همه درد نگه می‌داشت، حتی اگر خودم نمی‌فهمیدم. – و این حضور، آیا حالا هم با تو هست؟ – شاید… شاید همان چیزی است که مرا به گذشته برمی‌گرداند، به تکرار. انگار زندگی‌ام از همانجا رقم خورده و هنوز هم در بند آن روزها هستم، در بند چیزی که نمی‌توانم کامل بشناسم. – گاهی آنچه در قلب ما می‌ماند، خودِ ما نیست، چیزی است که از آن عبور کرده‌ایم، اما همچنان مسیر ما را می‌سازد. عباس_ناظری http://telegram.me/ehsasekhooob

‏آدمی به مرور آرام می‌گیرد بزرگ می‌شود ‏بالغ می‌شود و پای اشتباهاتش می‌ایستد ‏گذشته‌اش را قبول می‌کند، نادیده‌اش نمی‌گیرد ‏می‌فهمد که زندگی یک موهبت است، یک غنیمت است ‏یک نعمت است و نباید آن را فدای آدم‌های بی‌مقدار کرد! ‏اصلا از یک جایی به بعد حال آدم خودش خوب می‌شود ... 👤 محموددولت‌آبادی ‏آدمی به مرور آرام می‌گیرد بزرگ می‌شود ‏بالغ می‌شود و پای اشتباهاتش می‌ایستد ‏گذشته‌اش را قبول می‌کند، نادیده‌اش نمی‌گیرد ‏می‌فهمد که زندگی یک موهبت است، یک غنیمت است ‏یک نعمت است و نباید آن را فدای آدم‌های بی‌مقدار کرد! ‏اصلا از یک جایی به بعد حال آدم خودش خوب می‌شود ... 👤 محموددولت‌آبادی http://telegram.me/ehsasekhooob

درون هر یک از ما گنجینه ایی از "من"های متفاوت نهفته اس ، "من مهربان" ،"من عصبانی" ،"من بخشنده"،"من مجازاتگر" ، "من ضعیف"، "من قوی" و همه ی ما قدرت انجام هر کاری رو با این گنجینه داریم که باید درست از اونها استفاده کنیم . اما نمود بیرونی این "من ها" برای دیگران با اون چیزی که واقعا درون ما در حال رخ دادنه متفاوته ، گاهی ما مهربان هستیم اما نه بخاطر بخش مهربان وجودمان بلکه بخاطر ضعفی که در مقابل دیگری حس میکنم و گاهی چهره خشن و بدون روح ما جلوه گر میشه ، اما نه بخاطر شرارت درونمون بلکه بخاطر دفاع از چیزی که مدتها هدف تعرض دیگری قرار گرفته ... انسان برای خودش و دیگری مبهم ترین چیز ممکنه ...

می‌توانم آن چیزی را بگویم که دیگران، نمیتوانند تحملش کنند؟ یا باید احساسم را پنهان کنم؟ ما همانند دوران کودکی، زندگی درونی‌مان را پنهان می‌کنیم تا به پدر یا مادری بچسبیم که نمی‌توانیم حقیقت را با او به اشتراک بگذاریم. اگر پدر یا مادری، هنگام بیان یک احساس، عصبانی، آشفته یا نگران شود، می‌آموزیم که احساساتمان را پنهان کنیم تا آنها را کمتر نگران کرده و رابطه را نگه داریم. اغلب در روان‌درمانی به این موضوع پی می‌بریم که در کودکی، پیامی به افراد داده شده است: "دروغ بگو و من دوستت خواهم داشت، حقیقت را بگو و من ترکت خواهم کرد" اگر این پیام به زبان آورده نشود، اغلب در رفتار منتقل شده است. در مقابل، کودک ممکن است درستی، صداقت حتی سلامت روان خودش را قربانی عشق پدرومادری کند که برای ادامه زندگی به آن نیاز دارد. بسیاری از ما زندگی را با این پیام مخرب ادامه می‌دهیم. ■ جان فردریکسون دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم

آموزش نابهنگام زبان دوم ، چه بلایی بر سر بچه ها می‌آورد؟ روزنامه همشهری نوشت: 🔹بهترین سن برای شروع زبان‌دوم زمانی است که زبان اول یعنی زبان مادری کامل شود، بنابراین اگر بخواهیم محدوده سنی برای این فعالیت مشخص کنیم، باید بگوییم که ۴سالگی سن مناسبی است اما در تمام آموزش‌ها پدر و مادر باید آگاه باشند که زبان مادری نسبت به زبان‌های دیگر ارجحیت دارد. 🔹تبعات شروع آموزش زودهنگام زبان دوم: چنین روندی باعث تداخل زبانی و تأخیر در تکلم کودکان می‌شود؛ همچنین کودکان تحت فشار و استرس قرار می‌گیرند. براساس تجربه‌ای که در مراجعه بیمارها داشته‌ام، باید بگویم کودکانی که تحت آموزش زبان‌دوم قرار گرفته‌اند، با مشکلات گفتاری و علائمی مثل کم‌بودن خزانه واژگان، کوتاه‌بودن جملات، مشکلات توجه و تمرکز به کلینیک‌های گفتار درمانی مراجعه می‌کنند. asriran.com

ممنونم از اضطراب،چون باعث شد پلن B داشته باشم؛ ممنونم از حسادت،چون باعث شد از بقیه الهام بگیرم؛ ممنونم از شادی،چون کمکم کرد نیمه پر لیوان رو ببینم؛ ممنونم از ترس،چون باعث شد از خیلی از خطرات دور بشم؛ ممنونم از خجالت،چون باعث شد بعضی وقتا به خودم بخندم؛ ممنونم از خشم،چون باعث شد حد و مرز تعیین کنم؛ ممنون از بی حوصلگی،چون بعضی وقتا بهم گفت اون بیرون خبری نیست،بیا روی کاناپه ریلکس بشینیم ممنون از غم،چون باعث شد بتونم با قسمت های بد دنیا کنار بیام. http://telegram.me/ehsasekhooob

#آموزش کیس تروماتیک آسیب زننده #طلاق لطفا  همه دوستان گوش  دهند❤️

💠افرادی که قبلا رنج شدیدی کشیدن، پتانسیل تبدیل شدن به یک فرد کاملا ستمگر را دارند! 🌱این ویدیوی کوتاه👆 و تامل برانگیز از دکتر آذرخش مکری را حتما تا انتها ببینید🍃 🌻🌿🌻🌿

روان شناسی مثبت گرا و کودکان 👶👶👶 همانطور که می دانیم یکی از اهداف روان شناسی مثبت گرا پیشگیری از اختلالات روانی از طریق رشد و پرورش نیرومندی های روانی در افراد است. به همین منظور روان شناسان متخصص مثبت گرا برنامه ای را جهت شکوفایی کودکان ارائه داده اند که به کارگیری آن توسط والدین و مربیان کودکان را در برابر آسیب های روانی واکسینه می کند. این برنامه که توسط دکتر جنی هوپر طراحی شده است، دارای پنج رکن اساسی است که در ادامه با آنها آشنا می شوید. پنج رکن سازنده بهزیستی روانی و برنامه شکوفایی کودکان 1. نیرومندی های فردی: تدبیر درونی که انتخاب های ما را هدایت می کند. هر کودک داری استعدادها و نیرومندی هایی است که به او انگیزه و انرژی می دهد و موجب تسهیل یادگیری وی می شود. نیرومندی های فردی اولویت ها و ترجیحات ما را مشخص می سازند، این نیرومندی ها بر ارزش ها و باورهای ما تاثیر می گذارند، ارزش ها و باورهای ما نیز به نوبه خود تصمیمات ما را متاثر می سازند. 2. بهزیستی هیجانی: ایجاد تعادل مثبت هیجانات مثبتی مانند شادی، خوش بینی و شکرگزاری تاثیر برجسته ای بر بهزیستی هیجانی دارند. سلامت جسمانی، انرژی و تعادل هیجانی ما همگی توسط بهزیستی رشد می کنند و وجود استرس بر آنها تاثیر منفی می گذارد. 3. ارتباط مثبت: ایجاد روابط قابل اعتماد و خوشایند ارتباط مفهومی بیش از یک کلمه دارد: زبان بدن، تظاهرات چهره ای و تن صدا هر کدام پیام هایی را به شنونده القا می کنند. رابطه مثبت ما را به دیگران متصل می کند و به ما وسیله ای جهت درک و مدیریت افکار و احساسات خودمان را می دهد. 4.نیرومندی های یادگیری: شکل دهی عادت هایی به منظور ایجاد انگیزه و به نتیجه رساندن کارها دنیای فردا نیازمند یادگیرنده های خلاق و انعطاف پذیر مادام العمری است که توانایی شناسایی و بهره برداری از نیرومندی هایشان را دارند. پژوهش های اخیر تاثیر پویشی چارچوب ذهنی رشد یافته یعنی مجموعه ای از راهبردهای یادگیری که به طورمعناداری موجب ارتقاء یادگیری و مهارت حل مسئله میشوند را، اثبات کرده اند. 5. تاب آوری: چگونگی اجتناب از موانع و درس گرفتن از شکست ها توانایی حفظ تعادل هیجانی به هنگام مواجهه با فشار و تفکر منطقی برای دستیابی به راه حل اساس تاب آوری را تشکیل می دهند. تاب آوری ما را قادر می سازد تا اثرات استرس های محیطی را کاهش داده و با اشتباهات و یاس های شخصی مان کنار بیاییم. تاب آوری همچنین به معنای تفکر آینده نگر به منظور اجتناب از موقعیت هایی است که ممکن است آسیب زا باشند. کودکانی که در این 5 بعد آموزش های لازم را ببینند، از بهزیستی روانی برخوردار می شوند  و در بزرگسالی از زندگی خود رضایت دارند. 📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚 منبع: what children need to be happy, confident and successful. step by step positive psychology to help children flourish. Jeni Hooper. http://telegram.me/ehsasekhooob

📌 ≻ عنوان ┇ فیبرومیالژیا | دلایل درد در همه ی بدن | بی حوصلگی و درد همه ی بدن در این ویدیو دکتر سزار قباد درباره ی بیماری فیبرومیالژیا صحبت خواهند کرد اگر اغلب اوقات کسل و بی حوصله ای و درجاتی از افسردگی را تجربه میکنی شاید شما به بیماری فیبرومیالژیا مبتلا باشید #فیبرومیالژیا #افسردگی #کسل_و_بی_حوصله #فیبرومیالژیا_و_درد #درد_تمام_استخوان_های_بدن

هر وقت دیدیم یک نفر دردی داره که شواهد پزشکی تاییدش نمیکنه، و دردش روانیه، سعی نکنیم بهش بخندیم و بگیم دردت تلقینه، هیستریکه، تمارضه، توجه طلبیه، الکیه، ساخته ذهنته و... درد اون فرد واقعیه، حتی اگر شواهد پزشکی چیزی رو نشون نده. دکتر هوارد شوبینر استاد دانشگاه میشیگان استیت و متخصص در حیطه دردهای روانی، برامون از دردهای روانی و واقعی بودن اونها میگه.

وقتی می‌شود شاد باشی و دقایق عمرت را با آدم‌های خوب بگذرانی چرا باید لحظه‌هایت را صرف آدم‌هایی کنی که مدام درگیر حسادت‌ها و کینه ورزی‌های بچه‌گانه‌اند یا مدام برای نبودنت تلاش می‌کنند؟! زیگموند فروید

📒سرانجام وقتی از کمالگرایی دست می‌کشیم، وقتی برای آرزوی محالِ «بزرگ و بی‌نقص بودن» سوگواری می‌کنیم، امکان‌های بیشماری را پیش روی خود می‌بینیم. می‌بینیم می‌توانیم بدون شرم از طبیعت انسانی خود تجربه کنیم، اشتباه کنیم، یک انسان معمولی باشیم و همچنان دوست داشته شویم. http://telegram.me/ehsasekhooob