روانشناسی-احساس خوب

▫️ #چرا_كودكان_مي_ترسند؟ كودكان با سه ترس طبيعي به دنيا مي ايند: ١. ترس از هر پديده جديد و تازه، كه ميتوان در برخي از نوزادان و كودكان ان را مشاهده كرد. ٢. ترس از صداي بلند كه باعث وحشت در كودكان و نوزادان ميشود. ٣.ترس از خالي شدن ناگهاني زير پا و به دنبال ان احتمالا ترس از بلندي انسان بين ٢ تا ٥ سالگي ترس از حيوانات كوچك و تاريكي را تجربه ميكند. ٦ تا ٩ سالگي ترس از حوادث طبيعي مثل طوفان رعد و برق و حتي باران و برف ٩ تا ١٢ سالگي ترس از بيماري و مرگ ١٣ تا ١٦ سالگي قضاوت و نظر مردم براي نوجوان اهميت ويژگي را پيدا ميكند. به طور كلي كودكان و نوجوانان انساني در مسير تكامل خود اين ترسها را تجربه ميكنند. كه شدت و ضعف ان در كودكان متفاوت است. قسمت ترس در مغز كودكان رشد بيشتري نسبت به قسمتهاي ديگر مغز دارد كه ترس را در كودكان افزايش ميدهد. كودكان تا هفت سال بسيار تخيلاتي هستند و فرق بين تخيل و واقعيت را نميدانند. بنابراين ديدن كارتون يا شنيدن داستان ميتواند باعث ترس در كودكان شود. بازي هاي كامپيوتري دليل ترس و كابوس در كودكان است. ترساندن يا تهديد كودك از خدا، جهنم، کنید ، لولو و غيره تاثيير بدي در كودك دارد. كودكاني كه بيشتر از بقيه كودكان مي ترسند ميتوانند زمينه ارثي وسواس يا اضطراب را داشته باشند. #روانشناسی_کودک http://telegram.me/ehsasekhooob

پاییز زیباست

| نیکسن؛ هیچ‌کاری نکن | واژه‌ی «نیکسن» در لغت یعنی هیچ کاری نکردن، ول معطل بودن یا انجام یک کار بی‌خود. نیکسن در عمل شامل کار‌هایی مانند درازکشیدن روی کاناپه و خیال‌پردازی یا قدم زدن و تماشای مغازه‌هاست. نیکسن یعنی اجازه بدهی ذهنت در صف یک سوپرمارکت پرسه بزند یا یک فقط یک جا بنشینی، درحالی‌که در اتوبوس نشسته‌ای به هیچ‌چیزی خیره نشوی، تلفنت توی جیبت باشد نه توی دستت. شما می‌توانید «هر دم» نیکسن را تجربه کنید و بدون اینکه خیلی تلاش کنید، مشاهدات زیادی داشته باشید. رات وین‌هاون، جامعه‌شناس و پژوهش‌گر،  این تجربه را این‌طور بیان می‌کند: «فقط روی یک صندلی بنشینی. یا فقط از پنجره به بیرون نگاه کنی». در حالی که ذهن‌آگاهی به آگاهی کامل از اکنون و حاضر بودن در لحظه اشاره دارد، نیکسن اما می‌گوید لحظاتی را برای خود دست و پا کن و فقط باش؛ روی کاری متمرکز نشو، بگذار ذهنت رها باشد. وین‌هاون می‌گوید: «ما باید زمانی را برای آسودن و استراحت کردن داشته باشیم و این استراحت می‌تواند با فعالیتی آسان و نیمه هشیارانه مثل بافتنی همراه باشد». مطالعه‌ای در سال۲۰۱۳ درمورد مزایا و معایب رها کردن ذهن نشان داد، رها کردن ذهن، باعث می‌شود انسان طرح‌هایی را برای رسیدن به اهدافش الهام بگیرد و کارهایی که باید انجام دهد تا در آینده به آن اهداف برسد در ذهن او شفاف ‌شوند. مطالعات نشان می‌دهند انجام کارهای ساده که مغز را به حال خود می‌گذارد مهارت حل مسأله را پرورش می‌دهد و حتی توانایی چاره‌جویی برای موضوعاتی که قبلاً درموردشان به بن‌بست رسیده بودید را بالا می‌برَد. اما اکمان، مسئول آموزش مرکز علم برتر در دانشگاه کالیفرنیا که مطالعات او در زمینۀ استرس و فرسودگیِ روحی‌ست نیز معتقد است وقتی بحث به محاسن و فواید آهستگی و کاستن از شتاب می‌رسد شواهد و قراین فراوان‌اند. از مزایای روحی مثل کاهش اضطراب گرفته تا تأثیرات مثبت جسمی مثل کند شدن روند پیری و افزایش توانایی بدن در مقابله با یک سرماخوردگی شایع. این تأثیراتِ مثبت کافی‌ست برای این‌که پرجنب‌ و جوش‌ترین و پرمشغله‌ترین آدم‌های دور و برمان هم به این فکر بیفتند که زمانی را به تمرین نیکسن اختصاص دهند. http://telegram.me/ehsasekhooob

‍ 🔻متن چاپ شده در هفته نامه سلامت 📌مادران كمالگرا،كودكان مضطرب،عزت نفس پايين ؟ كمال گرايي يا perfectionism به عنوان يك نياز قوي براي انجام دادن كارها در سطوح بدون اشتباه در بسياري از جنبه هاي زندگي فرد تعريف شده است. والدین کمالگـرا بـا تعیـین معیارهـاي عملکـرد عـالی درصددند فرزندانشان از ارتکاب اشتباهات مبرا باشند، مورد ارزیابیهاي منفی قرار نگيرند.ممکن است والدین هم فرزندانشـان را دوست داشته باشند و هم آنها را طرد کنند، یا در عین دوست داشـتن آنهـا، در مسـائل انضباطی و آموزشي سختگیري كنند. اگر والدین قابل اعتماد، همـدل، آرامـش دهنده باشند و برخـوردار از رفتارهاي سازنده باشند و دائم از کودك ایراد نگیرند، تصـور ذهنـی او نسـبت بـه خـویش به صورت مثبت تقویت میشود. اما اگر والدین در کنترل زیاده روي کنند، انجام خواسته هاي آنها براي کودك امکان نداشته باشد، بایدها، اجبارها و نتوانستن را به کودك تحمیل کنند و به او اعتماد کمی داشته باشند، به تدريج پیام من با ارزش نيستم را در كودك درونـی میکنند. ممکن است والدین به صورت لفظی از کودك نخواهند که کامل باشد، اما اگر ابـراز مهر و محبت آنان به رفتار کودك بستگی داشته باشد، به تدريج تفکـر خـاص اگـر رفتـار کاملی داشته باشم، مورد قبول آنها خواهم بود و اگر همیشه خوب بـه نظر بیـایم، ارزش خود را حفظ میکنم در او شکل میگیرد. درواقع، افرادي که عزت نفس اندكي دارند براي حفظ هويت و ارزش خويش به معيارهاي كمال گرايانه احتياج دارن. به دنبال این طرز تفکر و رفتار، کودکـان هـیچوقـت از عملکردشان احساس رضایت نخواهند کرد؛ زیرا رفتار آنان به اندازه کافی خوب نیسـت تـا نظر والدین را جلب کند. بنابراین، این کودکان مانند والدینشان موفقیتهاي خود را کوچک میشمارند و احساس میکنند که هیچگاه انتظـارات والدینشـان را بـرآورده نخواهنـد کـرد. والدین کمالگرا بیش از اندازه انتقاد میکنند، سختگیرند و عموماً کمتر از فرزندانشان تعريف مي كنند ،آنان فشـار زیـادي بـه کودکـان مي آورند تا کودکانشان بیشتر و بهتر فعالیت كنند. آنها از تصدیق و تأیید کودك خود تا زمانی که کودك بتواند به سطوح مورد انتظار آنان دست یابد، خودداري میکنند. درخواستهاي افراطـی آنـان ممکـن اسـت از راههـاي گوناگون تقویت شود: از طریق اجبار، تهدید، تنبیه یا اظهار یأس. از آنجـایی کـه ایـن والدین، کودك خود را تأیید نمیکنند، کودك هم به تواناییهاي خود اعتمـاد نخواهـد داشت و احساس خودارزشمندي لازم را پیدا نمیکند و با خلأهاي عاطفی مواجه میشود.ما به عنوان والدين گاهي دوست داريم فرزندانمان به آرزوهايي كه ما به آنها نرسيده ايم جامع عمل بپوشانند و با افراط گري در رفتارمان ثبت نام در كلاسهاي مختلف ،آموزشهاي پي درپي،ثبت نام در مهدهاي دو زبانه و بدون توجه به سن اضطراب جدايي،با گذاشتن زود هنگام فرزندانمان در مهد بيشتر آنها را مضطرب مي كنيم و ريشه عزت نفس فرزندانمان را مي خشكانيم ما بر اين باوريم كه در جهت درست گام بر ميداريم اما انگار در خلاف جهت آب پارو مي زنيم و با نتايج منفي رو به رو مي شويم.فارغ از اينكه كودكانمان امانتهايي هستند در دست ما پس در تربيتشان در مسير درست گام برداريم.ما بر اين عقيده ايم كه بهترين را براي فرزندانمان مي خواهيم و با ثبت تام در كلاسهاي خلاقيت و ...كودكانمان را باهوش تر بار مياوريم بدون توجه به اينكه اگر زودتر از سن رشدي كودك خود او را درگير آموزشهاي بالاتر از سنش كنيم اورا دچار اضطراب،ياس و ناتواني مي كنيم و به او اين پيام رامي دهيم كه از عهده هيچ چيز بر نمياد.ما مي توانيم هم والديني مهربان باشيم و هم كودكانمان را در بهترين مسير قرار دهيم اما با مشورت با يك متخصص.

مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت: 1- زندگی خیلی وقت است شروع شده است. در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد. 2- دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قایل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود. 3- هر عشقی به سرانجام نمی رسد.آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است. 4- تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می زند. اگر می خواهید عقب نیافتید باید به تحصیلات تان ادامه بدهید. 5- اعضا خانواده مهمترین آدم های زندگی شما هستند.این ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید. 6- نقاط ضعف شما اهمیت ندارند.نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید. 7- هر کار با ارزشی زمان بر است. 8-تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند. 9- روابط متزلزل ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقت تان را روی چیزهایی که نمی توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید. 10- دنیا پر از بی عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید. 11- شانس سراغ افراد سخت کوش می رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی شود. 12- زمان خاصی برای یک آغاز بی نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید. 13- شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید. 14- باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید. 15- تجربه و احساسات بهترین سرمایه گذاری های شما هستند. 16- بعداً ،، معمولا به معنی هرگز است. هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید. 17- موفقیت مترادف پشتکار است. 18- انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است. 19- شکست هیچ اهمیتی ندارد. فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید. 20- هیچکس به شما کمک نخواهد کرد. فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنيد. ehsasekhooob

خاورمیانه منم *عرفان نظر ﺁهاری* خاورِ دیوانه اسم زنی‌ست که منم زنی که لباس‌هایش را در تشت خون می‌شوید و ظرف‌هایش را در اشک خود خیس می‌کند زنی که صبح به صبح چای گل سرخ دم می‌کند و هر شب روی اجاقش خورشت دل و ‌ جگر ﺁدم بار می‌گذارد زنی که بچه‌هایش را به حمام خون میﺑَرد و هیچ صابونی ندارد تا از تنشان کثیفی نفرت را پاک کند خاورِ دیوانه منم مومن‌هایی که هر روز سر سجاده‌ خاک‌ﺁلودش بیست و چهار رکعت نماز میت می‌گذارد قربتاً الی‌الله و هر بار که به سجده می‌رود خدا می‌داند که دیگر بر خواهد خاست یا نه خاورمیانه منم زنی که هر سال در صیغه مردی است که اسمش یا قیام است یا قتال است یا جنگ یا جهاد خاورِدیوانه منم زنی که هرگز به عقد داﺋم صلح در نیامد جهیزیه‌ام را همسایه‌ها بر سر گذاشتند و هلهله‌کنان برایم ﺁوردند: شمشیر مروارید نشان عربی و قبضه قبضه اسلحه غربی بر سرم نُقل مین و پولک خمپاره پاشیدند خاورمیانه منم تنها عروسی که لباس عروسی‌اش هیچ وقت سفید نبود زیرا سرخی سنت ماست خاورِدیوانه منم زنی که سرانجام تیربارانش می‌کنند اگر دشمنش او را نکشد دوستش او را می‌کشد و اگر دوستش نکشد پدرش او را می‌کشد پسرش او را می‌کشد شوهرش او را می‌کشد و اگر هیچکس او را نکشد او خودش ناامیدی را روی شقیقه‌اش می‌گذارد و شلیک می‌کند خاورمیانه منم برای به خاک سپردن جنازه‌ام به گورستانی بزرگ محتاجم که شرقش به تاریخ تعصب می‌رسد و غربش به جغرافیای جهل ...

✍اگر می‌خواهید تندرست بمانید: 1. احساساتتان را بیان کنید: هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند. سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم! گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند. 2. تصمیم‌گیری کنید: افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم انباشته شوند. تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است. تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است. افراد مردد در معرض بیماری‌های معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند. 3.به دنبال راه حل‌ها باشید: افراد منفی، مشکلات را بزرگ می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند. آن‌ها غم و غصه، شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند. روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند. ما همانی هستیم که می‌اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آن‌ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند. 4. در زندگی اهل تظاهر نباشید: کسی که واقعیت را پنهان نگاه می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر دوش خود قرار می‌دهد. مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست. این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بیمارستان و درد است. 5. واقعیت‌ها را بپذیرید: سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه می‌سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو راست بودن با خود است. کسانی که این را نمی‌پذیرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند. پذیرفتن انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است. 6. اعتماد کنید،: کسانی که به دیگران اعتماد ندارند نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجودآورند! 📕کتاب هنر تندرست ماندن       دکتردراتسیو وارلا

آدم باید عرض زندگی را تجربه کند نه طولش را. طول زندگی یک فرآیند فلوچارتی و ملال‌آور است که همه آن راخواه‌ ناخواه تجربه می‌کنند. همان اتفاقات روتینی که از تولد شروع می‌شود و مثلا قرار است به مرگ ختم شود. همان نگاهی که دین‌ها به زندگی آدم دارند. رسیدن از مبدا به مقصد. همان پله‌هایی که عوام اسمش را گذاشته‌اند پیشرفت و ترقی. اما عرض زندگی همان اتفاقاتی‌ است که معنا می‌دهد به طول آن. همان چیزی که هیچ کس از آن حرف نمی‌زند. درست مثل بال‌های عریض هواپیما که بدون آن‌ها پرواز بی‌معنی است. گمان کنم این بزرگترین مسئولیت روی دوش پدر و مادرهاست. این‌که بچه‌هایشان را هل بدهند سمت عرض زندگی و نه طول آن. یا لااقل سمت طول آن هل‌شان ندهند. جامعه درست مثل اسب‌های بارکش، روی چشم‌ آدم‌ها، چشم‌بند می‌گذارد. که فقط جلویش را نگاه کند. نه چپ و نه راست. فقط طول راه را ببینید. خوش‌به حال آدم‌هایی که معتاد عادت‌های جامعه نمی‌شوند.

باشد که فرزندانی تربیت کنیم که عاشق چیزهای کمتر دوست داشته شده شوند: مثلا بوته های قاصدک، کرم ها و عنکبوت ها کودکانی که بفهمند گل رز به خارهایش نیاز دارد کودکانی که در روزهای بارانی همانگونه به حیاط هجوم ببرند که در روزهای آفتابی و وقتی بزرگ شدند تبدیل به کسی شوند که صدای بی صدایان می شود باشد که فرزندانمان با طبیعت وحشی پیوند پیدا کنند نیکول سودر 🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

چهار نکته که باید قبل از ورود به این دنیا دانست و با به خاطر داشتن آنها می‌توان به بهترین خود تبدیل شد.  مدادی را در نظر بگیرید،  برای اینکه مداد بارها و بارها قابل استفاده باشد باید بارها تراشیده شود،  که برای مداد دردناک است اما این تنها راه برای قابل استفاده بودن مداد است. زندگی نیز همینگونه است؛ 1⃣ تجارب دردناک و چالشها برای همه ما رخ می‌دهند اما در خلال آنهاست که شخصیت ما شکل می‌گیرد و رشد می‌کنیم. 2⃣ مانند پاک‌کن ته مداد می‌توانیم بسیاری از خطاها و اشتباهات خود را پاک کنیم، اگر از آنها درس بگیریم دیگر آنها خطا نبوده‌اند بلکه درسهایی بوده‌اند که باید دریافت می‌شدند تا در موقعیتهای بعدی بهتر عمل کنیم.  3️⃣ مثل مداد هرجا که باشیم و صحبت کنیم اثر خود را برجای میگذاریم و در حال نوشتن داستان زندگی خود هستیم، به موانع پیش رو در مسیر پیشرفت فکر کنیم اما هرگز از نوشتن بازنایستیم. 4⃣ و از همه مهمتر اینکه به یاد داشته باشیم مهمترین بخش ما چیزی است که درون ماست.  @ehsasekhooob

‍ چگونه متوجه شویم که افراد در بدنشان احساس ناامنی میکنند و بنابراین در دنیا؟ آنها مدام در حال کنترل کردن هستند. رفتارهای کنترل گری برای هر فردی متفاوت است. می تواند شبیه تمرکزی وسواس گونه روی شخصی باشد و تلاشی برای معنی دادن جزئیات رفتار او می تواند شبیه سرویس دادن و خوشحال کردن یک شخص باشد تلاشی در جهت کنترل کردن دیدگاه او نسبت به خودتان می تواند کمک کردن مداوم و افراطی به شخصی باشد که او بتواند راه "درست خود را پیدا کند. میتواند شبیه به چشم چرانی کنجکاوی و یا تحت فشار قرار دادن باشد. میتواند شبیه به نظرات کنایه آمیز و برنده برای کوچک نگاه داشتن فردی باشد، چراکه آنها را نزدیک نگاه داریم. وقتی احساس امنیت نمیکنیم نمیتوانیم به خود اعتماد کنیم ما به این باور بنیادین که خوب خواهیم بود اعتماد نداریم؛ بنابراین در دام این توهم که میتوانیم دیگران را کنترل کنیم، می افتیم اگر بتوانیم دیگران را کنترل کنیم دیگر آسیبی نمی بینیم به صورت كاملاً متناقضی در همان زمان ما ارتباط اصیل را پس میزنیم، هم خودمان و هم دیگران را از این ارتباط محروم میکنیم.

شما شبیه به کسانی خواهید شد، که بیشترین رابطه را با آنها دارید؛ پس با افرادی معاشرت کنید که ذهنی ثروتمند دارند... آلبرت انيشتين ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

روز جهانی کودک مبارک اگر کودک نبود نه پدر معنا داشت نه هیچ مادری بهشتی میشد اگر کودکان نبودند شکوفه های زندگی به بهار نمیرسیدند و خانواده بی مفهوم ترین واژه ای میشد که در لغت نامه ها میشد پیدا کنی روز جهانی کودک گرامی 🍂🌺🌸🌼🌹🌷🍀☘🍁🍂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌