روانشناسی-احساس خوب

وقتی به اندیشه های منفی توجه می کنید به آنها پر و بال می دهید. از این به بعد قانونِ بی اعتنایی را به کار گیرید یعنی هرگز به اندیشه های منفی علاقمندی نشان ندهید. چندی نمی گذرد که "لشکر بیگانگان" (اندیشه های منفی) را از گرسنگی نابود خواهید کرد و ذهنتان سرشار از آرمانها و اندیشه های الهی، تنها آن را خواهد خواست که خدا برایتان می خواهد. یک ضرب المثل چینی می گوید: "آدم عاقل، دوخت و دوز لباسش را به یک خیاط ماهر می سپارد." پس شما نیز طرح زندگیتان را به دست طراح الهی بسپارید تا همواره خود را در اوضاع و شرایطی عالی و بی همتا بیابید. فلورانس اسکاول شین 🍁https://t.me/ehsasekhooob

‌ ✨ اضطراب در کودک و نوجوان با توجه به شدت و ضعف عوامل آن، نشانه‏ های متفاوتی دارد. در مرحله‏ ی ابتدایی؛ تکان دادن دست و پا، بالا کشیدن شلوار، گزیدن و ... که چندان نگران کننده نیست. مثلا کودک مشغول انجام تکالیف است و چون برنامه‏ ی مورد علاقه‏ اش در تلویزیون آغاز شده، اضطراب دارد و دائم دست یا پایش را تکان می‏دهد. در مرحله‏ ی شدیدتر؛ اختلالات رفتاری یا عادات عصبی (مانند ناخن جویدن، کندن پوست لب یا مو، کشیدن پوست یا مو، کندن زخم بدن، فشار دادن دندان‏ها)، پرخاشگری و... این نشانه‏ ها گویای عامل جدی ‏تر اضطراب هستند و باید بدان‏ها توجه شود. مهم‏ترین علل اضطراب در این مرحله، فشارهای روحی ـ روانی ناشی از اختلاف و درگیری والدین، فرزند جدید است. راه های درمان اضطراب https://t.me/ehsasekhooob

وقتی میخواهید محلی را که به فرزندتان خوش گذشته ترک کنید و او گریه میکند: ۱)نظر خود را با گریه فرزندتان تغییر ندهید . ۲) از قبل به او اطلاع دهید. ۳) از ساعت زنگدار یا موبایل خود استفاده کنید و به او بگویید زنگ که به صدا درآمد مجبور به رفتن هستید. ۴) زمانی که محل تفریح را ترک میکنید باید به فرزندتان دلیلی برای ترک آنجا بدهید که به اندازه محلی که ترک میکنید برای فرزندتان خوشایند باشد .مثلا قول خوردن بستنی ، دیدن کارتون یا هر کار مفرح دیگر را به فرزندتان بدهید زیرا او در ذهن خود باید دلیلی برای ترک جایی که به او خوش میگذرد داشته باشد. ۵)اگر همچنان فرزندتان دست به مانور زد او را بغل کنید و محل را ترک کنید . https://t.me/ehsasekhooob

#بوسیدن_فرزند گرانبهاترین گردنبندی،که تا به حال گردن کرده اید، « دستان حلقه شده» فرزندتان است... فرزندانتان را خالصانه در آغوش بگیرید و طعم محبت واقعی را در محیط خانه، به آنها بچشانید. یکی از بهترین تشویق ها برای کودک( انسان)، #تشویق_عاطفی_لمسی است. وقتی فرزندتان کار خوبی انجام داد، او را در آغوش بگیرید ، ببوسید، نوازش کنید و او را تحسین کنید. وقتی او در آغوشتان است، همه دنیای شما در دستان شماست و همه دنیای او شما هستید، پس تا وقتی او تمایل دارد، اجازه دهید ، در آغوش تان بماند و هرگز نگویید، بسه دیگه، برو کار دارم ( ❌هرگز او را پس نزنید). از همه مهمتر اینکه فکر نکنیم تا فرزندانمان بزرگترشده اند دیگر احتیاجی به در آغوش کشیدن مانند کودکی نیست! اتفاقا #فرزندان_نوجوان بیشتر احتیاج به محبت و در آغوش کشیدن دارند، پس یادمان باشد حتما آنها را در آغوش بگیریم و ببوسيم و به آنها ابراز عشق و علاقه کنیم. ❤️بوسیدن فرزند پرخاشگری او را کاهش می دهد. ❤️بوسیدن فرزند انرژی های اضافی او را تخلیه می کند. ❤️بوسیدن فرزند باعث می شود رابطه عاطفی و روانی بین فرزند و والدین تقویت شود. ❤️بوسیدن فرزند باعث می شود که کودک در کنار والدین احساس امنیت بیشتری بکند. ❤️بوسیدن فرزند اشتهای روانی و غذایی او را افزایش می دهد. ❤️ بوسیدن فرزند یک نوع تن آرامی را برای او فراهم می کند. ❤️ هنگام بوسیدن فرزند می توان سفارش های لازم تربیتی و آموزشی را به او گوشزد کرد. ( در این موقعیت همکاری کودک بالاست ). https://t.me/ehsasekhooob

[ Photo ] فردی از کشاورزی پرسید: آیا گندم کاشته ‌ای؟ کشاورز جواب داد: نه، ترسیدم باران نبارد. مرد پرسید: پس ذرت کاشته ‌ای؟ کشاورز گفت: نه، ترسیدم ذرت‌ ها را آفت بزند. مرد پرسید: پس چه چیزی کاشته ‌ای؟ کشاورز گفت: هیچ ‌چيز! خیالم راحت است... همیشه بازنده‌ ترین افراد در زندگی، کسانی هستند که از ترس هرگز به هیچ کاری دست نمی زند.. https://t.me/ehsasekhooob

✔️ چرا افراد به مواد یا الکل روی می‌آورند؟ 🔮به گفته دکتر ویکتور فرانکل: هنگامی که افراد قادر به یافتن معنایی در زندگی خود نیستند در بحران وجودی غوطه‌ور می‌شوند. زندگی آن‌ها در واقع بهای تنش میان وجود و نیاز است، برای همین در موقعیت‌های نامناسب قربانی بی‌معنایی می‌شوند. آنها از ملال و غم‌زدگی مزمن و فقدان جهت‌گزینی هدفمند رنج می‌برند. زندگی آن‌ها بی‌هدف است و دایم خطر می‌کنند و آسیب می‌بینند. دستاوردهای مادی، خلاء درونی آن‌ها را پر نمی‌کند در نتیجه در جستجوی هیجان و ماجرا در زندگی هستند تا شاید از یکنواختی خارج شوند. آنها بیشتر با چیزی زندگی می‌کنند تا برای چیزی، حال آنکه زندگی برای چیزی پرارزش است. برخی از آنها در یک سازوکار خود درمانگرانه به مواد یا الکل رو می‌آورند و یک هیجان‌زدگی روان آزرده تازه را تجربه می‌کنند. برخی دیگر هم ممکن است افسرده شده و پوچ‌گرایی، بی‌تفاوتی و یا بدگمانی را از خود نشان دهند. #موادمخدر #اعتیاد #الکل #معنادرمانی #ویکتور_فرانکل #مشاوره #رواندرمانی https://t.me/ehsasekhooob

#پرسش_و_پاسخ ❓پرسش: سلام و خسته نباشین جناب دکتر اول از همه از پاسخ‌گویی شما کمال تشکر رو دارم دکتر سوالی که دارم این هست که اصلا درمان یعنی چه؟ چون گاهی اوقات مراجعان از ما انتظار دارن که کل زندگیشونو تغییر بدیم یا درمان کار خارق‌العاده ای برایشان انجام بده از دید شما ما چه وقت می‌تونیم متوجه شیم که درمان رخ داده و در کل معنای درمان یعنی چه یادمه که در یکی از کلاس‌هاتون گفتین درمانگر غریق نجات نیست بلکه مثل یه فانوس دریاییه اگه بخوام روان‌درمانی رو توصیف کنیم اصلا به چه معناست؟ با تشکر ✍️ پاسخ دکترسرگلزایی: با سلام و احترام روان‌درمانی عبارت است از تغییر نگاه ما به موضوعات و به دست آوردن مهارت‌های جدید؛ تفاوت این تغییر نگاه و کسب مهارت‌ها با آنچه در فلسفه و مهارت‌آموزی صورت می‌گیرد این است که در روان‌درمانی این تغییرات به صورت غیرمستقیم و از طریق خود بافتار ارتباط درمانی اتفاق می‌افتند. سرسبز باشید. https://t.me/ehsasekhooob

سواد تمام کردن رابطه پایان دادن به یک رابطه عاطفی خیلی از افراد درگیر رابطه ای بودند که بعد از مدتی به هر دلیلی بهم خورده و حالا می خواهند بدانند باید چه کار کنند تا حال بدشان را تغییر دهند. متاسفانه اکثر ما همانطور که سواد ایجاد رابطه مناسب و ماندن در آن را نداریم، در پایان دادن به روابطمان نیز با بی سوادی کامل عمل می کنیم. تمام کردن یک رابطه احساسی برای هر فردی سخت و طاقت فرساست، اما افرادی که سواد پایان دادن به رابطه را دارند، اقداماتی انجام می دهند که عبور از این بحران را برای خود و شریکشان آسان تر می سازد. افراد باسواد این گونه عمل می کنند: فرد با سواد یک دفعه ناپدید نمی شود. شاید شما هم رابطه ای را تجربه کرده باشید که در آن طرف مقابل یک باره غیب شده است. شما روز قبل با هم بوده و اوقات خوشی را گذرانده اید، اما او از دیشب نه جواب تلفنتان را می دهد، نه پیام هایتان را می خواند. اگر به هر دلیلی تصمیم به پایان دادن رابطه گرفته اید، مسئولیت تصمیم گیری تان را بپذیرید و طرف مقابل را از تصمیمتان باخبر کنید. فرد با سواد محترمانه رفتار می کند. یاد اولین روزهای آشنایی بیفتید که چطور با عشقتان رفتار می کردید. مدام مراقب بودید که مبادا از دستتان ناراحت شود. مسلما رابطه شما نقص هایی داشته که به خاطرش تصمیم به جدایی گرفته اید، اما یادتان باشد بی احترامی کردن به طرف مقابل، در واقع بی احترامی کردن به انتخاب خودتان است، بنابراین بهتر است محترمانه رفتار کنید این کار مثل این می ماند که چون جراحی خارج کردن تومور از بدن دردناک است، به طور مداوم به بیمار مسکن بدهیم. آیا این کار به نفع بیمار است؟ درست است که ما با این کار باعث می شویم بیمار درد نکشد، اما با تزریق مسکن غده از بین نمی رود که هیچ، روز به روز هم رشد و پیشرفت می کند و در نهایت این کار ما ممکن است باعث مرگ بیمار شود. بنابراین باید هرچه زودتر این غده (رابطه ناسالم) تمام و کمال بیرون آورده شده و محیط اطرافش هم پاکسازی شود. قطع کردن تدریجی رابطه فقط باعث آزار دیدن بیشتر دو طرف و درگیر شدن دوباره در یک پروسه احساسی می شود که نتیجه آن ممکن است ادامه یک رابطه ناسالم باشد. فرد با سواد احساسات و تقصیرهایش را می پذیرد. در هر رابطه دو طرف حضور دارند، ممکن است سهم یکی از طرفین در به بن بست رسیدن رابطه بیشتر از دیگری باشد، اما مسلما هر دو طرف در رسیدن به نقطه پایانی نقش داشته اند. اشتباهات خود را بپذیرید و به خاطر آنها از طرف مقابل عذرخواهی کنید. بدانید که طی فرایند جدایی احساسات و هیجانات منفی را تجربه خواهید کرد، به جای اینکه طرف مقابل را مسئول حال بدتان بدانید، در فکر یافتن راهکارهایی برای تغییر خلقتان باشید. فرد با سواد حضوری خداحافظی می کند. فرض کنید تصمیم گرفته اید برای ادامه زندگی از ایران بروید و احتمال زیادی وجود دارد که دیگر عزیزانتان را نبینید، چگونه با آنها خداحافظی می کنید؟ با یک پیام یک خطی در تلگرام؟ با ایمیل؟ با یک تماس تلفنی کوتاه؟ یا اینکه از آخرین فرصت استفاده می کنید، به دیدنشان می روید و به خاطر همه لحظات خوبی که با آنها داشته اید تشکر می کنید؟ خب پایان دادن به یک رابطه عاشقانه هم همین طور است. شما قرار است دیگر کسی را که زمانی عزیزترین فرد زندگی تان بوده نبینید، برای خداحافظی یک قرار حضوری بگذارید. با این کار هر دویتان راحت تر و بهتر می توانید پایان یافتن رابطه را بپذیرید. حالا با توجه به چیزهایی که در بالا خواندید، به نظر خودتان سواد پایان دادن به یک رابطه را دارید یا نه؟ 👤 #دكتر_نيلوفر_اله_وردى https://t.me/ehsasekhooob

💎 ◀️ چند توصیۀ بسیار زیبا از "پیکاسو" برای آرامسازی: ❇️ تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!! این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند... ❇️ به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش... ❇️ وقتی اشک هایت سرازیر میشوند بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده... ❇️ رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن... ❇️احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی... ❇️شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن... ❇️ با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن... ❇️ روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن... ❇️ همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم" می تپد. https://t.me/ehsasekhooob

@OHADIpsychologist زوج درمانی یعنی حضور دو نفر زوج یا پارتنر در اتاق درمان تا به مسایل مشترک بین ان دو رسیدگی شود✅ حالا اگر یکی از زوجین به هر دلیلی نخواهد در این مشاوره شرکت کند درمانگر میتواند با استفاده از تکنیک های خاص این جریان مشاوره را با یکی از زوجین به پیش ببرد و تغییرات این فرد میتواند رابطه زوجین را نجات دهد ❇️ https://t.me/ehsasekhooob

🍁🍃درمان انواع افسردگی 🍁🍃اضطراب ، وسواس ، انواع فوبی ، 🍁🍃شکست های عشقی / عاطفی 🌿🔴با روش CBT و اسکیماتراپی🔴🌿 ============================== ❤️مشاوره پیش از ازدواج ( با انجام تست های استاندارد و کاملا تخصصی ) 💖زوج درمانی( درمان مشکلات ارتباطی ، عاطفی و جنسی زوجین ) 🏵انجام انواع تست های هوش و شخصیت برای بزرگسالان و کودکان 👇👇👇👇👇 ادرس مطب " تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه- طبقه دوم @OHADIpsychologist

⭕️ با سلام خدمت دوستان و همراهان گروه با تشکر از اعتمادی که نسبت به من دارید و مرا به عنوان روانشناس و مشاور تلفنی به دوستان و اقوام معرفی میفرمائید لازم دیدم شرایط مشاوره تلفنی را جهت اطلاع خدمت دوستان عرض کنم چون بطور تک تک در پیوی بسیار سوال میشود ❇️ برای مشاوره تلفنی مراحل زیر انجام می پذیرد: ✅ واریز مبلغ ویزیت به شماره کارت ۵۸۹۲۱۰۱۰۷۰۷۸۶۸۹۸ ✅ ارسال تصویر فیش پرداختی به ایدی ادمین ✅تعیین وقت مشاوره و تماس با تلفن ثابت @OHADIpsychologist

#تلنگر انکار میکنم تا خوشحالتر باشم؟ خیلی وقتها چیزهایی پیش میاد که بدجوری باعث ایجاد درد میشند.. چیزهایی که وقتی باهاشون مواجه میشیم تا مرز فروپاشی هم میریم... انقدر درد دارند که از یک جایی تصمیم می گیریم نبینیمشون ! انکار می کنیم، انگار که اصلا چنین چیزی وجود نداره ... مثل کسی که با انکار پیر شدن هزارو یک عمل جراحی می کنه تا جوون باشه، کسی که طرد معشوقش رو با حرفهای قشنگ که اون نرفته و برمی گرده انکار می کنه ... کسی که وقتی می فهمه سرطان داره سراغ درمان نمیره ... کسی که با وجود اوضاع مالی ضعیف ، خرجهای هنگفت می کند، کسی که ضعف های دیگران رو نمی بینه، تا بتونه باهاشون خوب باشه و از همه بدتر وقتی که طرف ضعف های خودش رو هم نمی بینه تا بتونه با خودش خوب باشه ... اما غافل از اینکه با این همه انکار حقیقت ماجرا تغییر نخواهد کرد. و ما در حقیقت پیر، طرد شده، بیمار هستیم، فقیر و یا در جنبه هایی از شخصیتمان و روابطمان ضعف داریم. وقتی از این مکانیزم استفاده می کنیم انرژی روانی زیادی رو هم باید برای ادامه دادنش صرف کنیم و همش مواظب باشیم که مبادا اتفاقی باعث هوشیاری من بشه ، و اینطوری اضطراب، خوابهای ترسناک و بیقراری سراغمون میاد، چون فقط در ظاهر تونستیم این مساله رو از خودمون مخفی کنیم اما واقعیت وجودی ما ازش خبر داره و زجر می کشه . در اصل تو دنیایی خیالی و توهمی زندگی می کنیم که واقعیت خارجی نداره، هر چقدر انکار در ما آدمها بیشتر باشه تبدیل به آدمهای مشکل دار تری میشیم! اینکه من تمایل دارم که خودم یا فلانی این شکلی باشد یا فلان اتفاق بیفتد به این معنی نیست که الزاما واقعیت هم این باشه و این اتفاق بیفتد! اما وقتی به حقیقتی که وجود داره بپردازیم حالا می تونیم براش کاری کنیم . چون فقط در این صورت برای پیری، مریضی، طرد و مشکلات خودمون راه حلی پیدا می کنیم که در جهتی باشه که بتونه درد این مشکلات رو کمتر کنه ... فرنوش خالدی https://telegram.me/ehsasekhooob/4719

🍁۴رفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید ۱.به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که نسبت بهش آگاه نیستیم ۲.غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطرابمون به صورت ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم.اما این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست ۳.به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم https://t.me/ehsasekhooob ۴.احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.

🔔📃 شفقت (Compassion): ✍️ اساس عزت‌نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت می‌کنید، خود را درک می‌کنید و می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین می‌کنید. و خود را اساساً خوب می‌دانید. 🔻اغلب مردم شفقت را صفتی ستودنی همچون صداقت و وفاداری می‌دانند. کسی که شفقت دارد، آن را با مهربانی، همدلی و کمک به دیگران نشان می‌دهد. اما تا آن‌جا که به عزت‌نفس مربوط می‌شود، شفقت مفهومی بسیار وسیع‌تر دارد. 1️⃣ شفقت صفتی غیرقابل تغییر نیست. در واقع، شفقت یک «مهارت» است، مهارتی که می‌توان آن را به دست آورد یا افزایش داد. 2️⃣ شفقت احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد، بلکه فرد مُشفق نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می‌کند و خود را یاری می‌دهد. ☑️ مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد: 1️⃣ درک (Understanding)، 2️⃣ پذیزش(Acceptance)، 3️⃣ بخشش (Forgiveness). 📚 کتاب: رشد و افزایش عزت‌نفس 🖊 نویسنده: دکتر ماتیو مک‌کی https://t.me/ehsasekhooob

🍂 زندگی همچون نی‌ای توخالی‌ست. در درون خالی و تهی است، ولی در عین حال ظرفیتی بی‌نهایت برای نت‌های خوش‌آوا دارد. ولی همه‌اش بستگی به نوازنده دارد. زندگی همانی می‌شود كه تو از آن می‌سازی؛ آفریدهٔ خود فرد است. زندگی فقط یك فرصت است. اینكه شخص بخواهد چه نوع نوایی را بنوازد، تماماً تصمیم خودش است. شرافت انسان چنین است، كه او آزاد است تا هم نوای بهشت را سر دهد و هم نوای دوزخ را... مایلم برای هر قلبی بگویم، "فلوتت را بردار. زمان با سرعت می‌گذرد. مراقب باش كه فرصت آواز خواندن از كف نرود. پیش از اینكه پرده پایین بیفتد، باید نوای زندگی‌ات را خوانده باشی." اشو https://t.me/ehsasekhooob