☯️روانشناسى زندگی موفق☯️

زوج‌های خوشبخت چه‌کار می‌کنند؟ گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط‌شان بهتر خواهد شد. خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه). تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی‌استرس با هم دارند. (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته). محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته). تحسین يكديگر و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). (هفت رمز ازدواج‌های موفق؛ جان گاتمن و نان سايلور) #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

۵ ترفند ساده برای تشخیص تازگی مواد غذایی که هر کسی باید بداند: #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

رابطه تاکسیک یا سمی چیه؟ رابطه تاکسیک وقتی اتفاق میفته که شما احساس می‌کنید مورد حمایت قرار نمی‌گیرید، درک نمی‌شید، تحقیر می‌شید و یا مورد حمله قرار می‌گیرید. تاکسیک ( Toxic ) در لغت به معنای سمی است. هر رابطه‌ای که به جای بهتر شدن حال شما رو بدتر کنه می‌تونه در طول زمان تاکسیک یا سمی بشه. زمانی یک رابطه تاکسیک می‌شه که آسایش و سلامتی شما (از نظر عاطفی، روانی و حتی فیزیکی) به طریقی تهدید می‌شه. افراد مبتلا به بیماری‌های روانی مثل اختلال دو قطبی، افسردگی شدید یا حتی افراد مستعد افسردگی، ممکنه بیشتر در معرض روابط تاکسیک باشند، چون احساسات منفی سریع‌تر به اون‌ها نفوذ می‌کنه. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

جالب ترین خصوصیت بشر "تناقض" است! به شدت عجله داریم بزرگ شویم و بعد دلمان برای کودکی از دست رفته مان تنگ میشود... برای پول در آوردن خودمان را مریض میکنیم بعد تمام پولمان را خرج میکنیم تا دوباره سالم شویم! طوری زندگی میکنیم که انگار هرگز نمی میریم و طوری می میریم که انگار هرگز زندگی نکرده ایم... #پائولو_کوئلیو #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

مواظب رفتارهای غلیظ باشید. کسی که اصرار می کنه بر عشق اصرار می کنه بر نظم اصرار می کنه بر ادب زیادی خوشروئه زیادی خوش پوشه زیادی ...... کسی که خیلی غلیظ باادبه، باید بدونید که در عمق باطنش دریایی از بی‌ادبی نهفته است. کسی که خیلی غلیظ خودش رو سر به زیر و مأخوذ به حیا نشون می‌ده، خشمی فراوان پشت این شرم پنهونه. کسی که خیلی بیش از حد و غلیظ اظهار متعهد بودن می‌کنه، بدونید که در باطنش خیانت اولین گزینه است. کسی که خیلی غلیظ با غیرت و متعصبه، در باطنش آتش‌فشانی از فساد منتظر انفجاره.. آدم‌ها پشت رفتارهای غلیظ پنهان می‌شن تا حجم منفی‌گرایی درونشون استتار بشه. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

زخم های قدیمیِ زندگی شما انتظارات و تفسیر های بررسی نشده در شما منتظر موقعیتی هستند که خود را نشان دهند. بصورت واکنش به رفتار فردی بیرون از شما. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

«سوگ و رابطه‌ی ما با متوفا» "چه کسی از دنیا رفته است؟" عوامل اجتماعی و فرهنگی هم در شکل‌گیری تجربه‌ی سوگ نقش دارند و هم در ابراز آن. اما افراد عزاداری که متعلق به گروه اجتماعی فرهنگی یکسانی هستند باز هم تفاوت‌هایی اساسی در چگونگی واکنش به فقدان عزیزانشان نشان می‌دهند. (صفحه ۱۵۶) فقدان فرزند همیشه دردناک خواهدماند، زیرا به نوعی مانند از دست دادن بخشی از خویشتن است... در هر جامعه‌ای مرگ فرزندجوان گویی بر شکست جامعه و خانواده صحه می‌گذارد و امید را به باد می‌دهد. فارغ از سن فرزند، مرگ فرزند عذاب‌آورترین و آشفته‌کننده‌ترین منبع سوگ به شمار می‌آید. با اینکه انتظار داریم فقدان نوزاد یا فرزند کم‌سن از هر چیزی رنج‌آورتر باشد، ظاهراً از دست دادن فرزند بزرگ‌سال در مقایسه با فقدان همسر، والد یا خواهر و برادر به سوگ و افسردگی شدیدتر و ماندگارتری می‌انجامد. (صفحه ۱۸۵) #ریچارد_گراس #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

‏IMS در پسرها را جدی بگیرید! پریود مردانه یا عارضه بدخلقی مردانه (IMS) به شرایطی گفته می‌شود که سطح هورمون‌ها (به خصوص تستسترون) در مردان بالا و پایین شده و باعث بروز علائم روانی مشابه با سندرم پیش از قاعدگی خانم‌ها (PMS) مثل افسردگی، ‌تحریک‌پذیری و اضطراب می‌شود ...!! #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

ناهشیار فقط در اشتباهات لُپی یا کنش‌پریشی‌ها یا رویاهای ما متجلی نمی‌شود، بلکه بسیار مهم‌تر و عمیق‌تر است. ناهشیار نیروی حاکمی است که ما را در انتخاب همسر، انتخاب شغل که به هویت اجتماعی ما گره خورده، و انتخاب محل زندگی‌مان هدایت می‌کند. به‌عبارت‌دیگر، همه آن چیزهایی که تصور می‌کنیم آگاهانه و هدفمند انتخاب کرده‌ایم، درحقیقت به دست ناهشیارمان و با‌ ظرافت خاصی به ما تحمیل شده است. با این حال، به تجربه دریافته‌ام که ناهشیار وجه دیگری هم دارد که بسیار نیرومندتر است و موضوع کتاب فعلی است، یعنی تکرار. ناهشیار نیرویی است که می‌تواند ما را به تکرار رفتارهای سالم و خوشایند سوق ‌دهد. از این منظر، تکرارْ سالم است و ناهشیار هم رانه زندگی محسوب می‌شود. از طرفی، ناهشیار ممکن است ما را به تکرار اجبارگونه اشتباهات‌ قبلی‌ و رفتارهای محکوم به شکست‌مان‌ سوق ‌دهد. از این منظر تکرارْ مَرَضی است و ناهشیارْ رانه مرگ محسوب می‌شود. اما فارغ از اینکه ناهشیار نیروی زندگی باشد یا مرگ، فارغ از اینکه منشا رفتارهای تکراری خوشایند باشد یا ناخوشایند، تنها موضوع مسلم این است که آن چیزی که موجب بروز یا بروز مجدد اتفاقات خوشایند یا ناخوشایند می‌شود و به زندگی ما شکل می‌دهد ناهشیار است ...!! خوان داوید نازیو، از کتاب چرا اشتباهات‌مان را تکرار می‌کنیم، ترجمه حامد حکیمی #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

‏"نحوه‌ رفتار یک شخص با شما،خیلی مهم تر از احساسیه که بهتون داره" #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

عشق از نگاه آلن دوباتن آلن دوباتن چند مرحله را برای تجربه عشق برمی‌شمارد. اولین مرحله «تقدیرگرایی عاشقانه» است. از منظر دوباتن وقتی عاشق می‌شویم، تصادف‌های طبیعی زندگی را، پشت حجابی از هدفمندی نهان می‌کنیم. عشاق سرنوشت عاشق‌شدن را با سرنوشت عاشق‌شدن به شخصی خاص مخدوش کرده‌اند. مرحله‌ی بعد، آرمانی‌کردن معشوق است، به این معنا که هیچ ضعف و نقصی در معشوق وجود نداشته و وی دارای همه‌ی ویژگی‌های خوب و والاست. او در مبحث «اغواگری»، به تردیدها، مشغولیت ذهنی مداوم، انتظارها و اضطراب‌های عاشق در اوایل رابطه اشاره می‌کند. همچنین در خصوص «اصالت»، بیان می‌کند که عاشق در برابر معشوق، همه‌ی کیفیات و محسنات خود را از دست می‌دهد و هیچ اعتمادبه‌نفسی نسبت به خود و داشته‌هایش برایش باقی نمی‌ماند. دوباتن به این امر می‌پردازد که عشق، جنون خود را در نپذیرفتن عادی بودن ذاتی دلدار آشکار می‌کند که نتیجه‌اش کسالت‌باربودن دو دلداده برای افراد حاشیه‌ای است. آن‌ها به سادگی در معشوق چه چیزی جز یک انسان عادی می‌بینند؟ بعد از نسبت دادن همه‌ی ویژگی‌های خوب به معشوق، دوباتن به تردید و ایمان در عشق می‌پردازد و تفاوت آن را با فلسفه بیان می‌کند. اینکه تردید و شک کار فلسفه است و تردید در مورد مشروعیت عشق، کم از جهنم نیست ...!! #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

اگه براتون سواله که برای "خودمراقبتی" چه کارهایی میتونید انجام بدین، این لیست میتونه شروع خوبی باشه خوردن یک رژیم غذایی سالم ورزش کردن خواب کافی شرکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که  از آن لذت می برید دعا کردن یا مراقبه کردن تمرین راهبردهای آرامش بخش گذراندن زمان در طبیعت داشتن ارتباطات اجتماعی #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چطور عزت نفسمون رو تقویت کنیم؟ کاری که در آن ماهر و خوب هستید را شناسایی کنید، و سعی کنید بیشتر آن‌را انجام دهید: انجام دادن کاری که در آن خوب هستید، باعث بهبود خلق و خوی شما میشه. روابط مثبت بسازید: اگر با افرادی در ارتباط هستید که به عزت نفس شما آسیب میرسانند و مود شمارو پایین میاورند، سعی کنید کم‌تر با آن‌ها وقت بگذرونید و دلیل تصمیمتان را برای آن‌ها بازگو کنید. با خودتون مهربان باشید: وقتی مرتکب خطا یا اشتباهی میشید، به جای خود سرزنشی، با خودتون مهربون باشید، به خودتون فرصت دوباره بدید و بهش سخت نگیرید. فردی که عزت نفس داره خودش رو ارزشمند میدونه، به توانایی‌هاش باور داره و خودش رو لایق خوشبختی میدونه #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran