⭕روانشناسی با دکتر شادی جواهری⭕

• 10عادت سالمی که باید از امروز <سال جدید> شروعش کنی : 1- مثبت باش. 2- بیشتر آب بنوش. 3- مدیریت زمان بلد باش. 4- روزانه حداقل یک بار مدیتیشن کن. 5- برای شروع روز روتین داشته باش. 6- شکرگذاری بنویس. 7- مهارت اولویت بندی رو یاد بگیر. 8- از شب قبل برنامه فرداتو بنویس. 9- تایم استفاده از شبکه مجازی رو محدود کن. 10- از انرژی طبیعت استفاده کن و لذت ببر. راز تغییر توی اینه که : تمام تلاشتو بزاری روی ساختن عادت و روتین جدید، نه اینکه با عادت های قدیمی بجنگی. ‌ https://t.me/Javaheri_psychology

• شروع کن به ترک عادت های بد : 1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه. 2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی، √ چه کسی؟ √ چه وقتی؟ √ چه جایی؟ √چه چیزی؟ 3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم. 4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم عادت بد ← خوراکی شیرین عادت جایگزین ← میوه شیرین نکته مهم برای ترک عادت منفی : ما باید فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تک تک ۴_۵ روشی که گفتم انجام بدید حتما موفق میشید. اگر حتی یکیشو انجام ندید بعید می‌دونم بتونید ادامه بدید. ‌ ✨ https://t.me/Javaheri_psychology

از خداوند منان برای جنابعالی و خانواده محترمتان در سال جدید رزق و روزی فراوان، زندگی سرشار از مهر و محبت، قلبی صاف و زلال، ذهنی خلاق و پویا و بالاتر از همه عاقبت‌‌ بخیری آرزومندم❤️🤲🌸   سال نو مبارک...🎊 شادی جواهری

💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

اگر همه چیز را میدانستیم شاید خیلی ها را میبخشیدیم تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همه‌ی ما نیز صدق می کند. خشم ناشی از جهل است اگر همه چیز را میدانستیم دیگران را میبخشیدیم ما هرگز نمیدانیم ادمی که روبروی ما قرار گرفته در حال چه مبارزه روحی است یا از چه مبارزه ای آمده در روز پایانی سال سعی کنیم‌ دیگران را ببخشیم و با قلبی سبک به سال جدید سلام کنیم... 🌱🌱🌱 https://t.me/Javaheri_psychology

آرام باش آرام چیزی نمی‌پرسم؛ اندوه و افسوست؛🍂🌸 از چیست یا از کیست؛ حق می‌دهم اما... آرام باش آرام دریاب باران را شوق بهاران را آغاز، نزدیک است...🍂🌸 💖Join👇 https://t.me/Javaheri_psychology

قرار نيست جواب همه را بديم قرار نيست همه را خوشحال كنيم قرار نيست همه از ما راضى باشند قرار نيست همه با ما دوست باشند بعضى اوقات ما فكر می‌كنيم كه مسئوليت ويژه‌اى بر عهده داريم تا رضايت همه را جلب كنيم و جورى رفتار كنيم كه همه از ما خوششون بياد و به همين خاطر زندگى خودمون را تباه ميكنيم تا محبوب دل‌ها باشيم، اونم براى آدم‌هايى كه امروز هستند و فردا نيستند! يادمون باشه كه ما مسوول خوشحال كردن همه نيستيم و نبايد باشيم. سعى كنيم آدماى درست را انتخاب و به زندگيمون وارد كنيم، دو تا دوست خوب كه رابطه عميق و محكمى باهاشون داريم، بهتر از صد تا رابطه بى‌ارزش و توخاليه كه فقط وقت و انرژى و عمر آدمو تلف ميكنه درست انتخاب كنيم. . نامه‌ای به خودم... 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

➕ گاهی لازمه بشینی و استراحت کنی فراموش نکن فقط گاهی موفقیت در انتظار توست بعد باید بلند بشی و به راهت ادامه بدی🚶‍♀🚶‍♂ https://t.me/Javaheri_psychology

آب زنید راه را هین که نگار می‌رسد مژده دهید باغ رابوی بهار می‌رسد راه دهید یار را آن مه ده چهار را کز رخ نوربخش او نور نثار می‌رسد صبح آخرین روز سال بخیر امیدوارم سال جدید براتون پر از شور و شعف و خوشی و شادی باشه ❤️😍 ✔️ 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

اگر خود را دوست نداشته باشید، هیچ کس شما را دوست ندارد. نه تنها این، شما خوب نمی توانید به دیگران علاقه مند شوید. عشق با علاقه به خودتان شروع می شود. عشق به خودتان شما را خودخواه نمی کند. شما را غیرقابل تخریب می کند. 🤍 شبتــــــــون بخیر ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ https://t.me/Javaheri_psychology

• کارهای مثبتی که میتونی تو تعطیلات عید انجام بدی : - فیلم ببین. - کتاب بخون. - درساتو بخون. - گل طبیعی بخر. - به خودت برس. - آلبوم درست کن. - با خودت خلوت کن. - با دوستات قرار بزار. - موسیقی گوش بده. - بیخیال ورزش نشو. - سفر برو و تفریح کن. - مهارت جدید یاد بگیر. - هر روز مدیتیشن کن. - پادکست گوش بده. - استراحت کن و لذت ببر. - نوشیدنی جدید درست کن. - برای اهدافت برنامه ریزی کن. - پایتخت کشورهارو حفظ کن. - دکوراسیون اتاقتو تغییر بده. - به گل و گیاهات رسیدگی کن. - یه کار خاطره‌انگیز انجام بده. - اهداف سال جدیدت رو بنویس. - تو مکان های خلوت شهر قدم بزن. - کار و اخبار رو برای مدتی بزار کنار. - روزانه تعدادی لغت انگلیسی یاد بگیر. - دستی به لباس‌ها و لوازم‌ اضافیت بکش. - اگه به نوشتن علاقه داری، دکلمه بنویس. - یه عادت جدید به روتینت اضافه کن. - برای گربه ها غذا درست کن و براشون بزار. - یه عادت مثبت و جدید برای خودت ایجاد کن. - لباس‌هایی که لازمت نمیشه رو بده به افراد نیازمند. ✨ https://t.me/Javaheri_psychology

‏اتفاقاً سختگیر باشید. واسه کتابایی‌که‌‌ میخونید، فیلمایی که میبینید، آدمایی که باهاشون معاشرت میکنید. هرچقدرم فکر کنید تحت‌ تاثیر قرار نمیگیرید، شخصیتِ اصلی شمارو دقیقاً همین موارد شکل میدن! https://t.me/Javaheri_psychology

گاهی وقتا ما تو یه شرایط سختی قرار میگیریم که اصلا دلخواهمون نیست. درد میکشیم؛ اشک میریزیم حتی با خودمون فکر میکنیم که قرار نیست هیچوقت حالمون بهتر شه. اما حقیقت اینجاست که هیچ چیز تو دنیا پایدار نیست؛ زمان میگذره؛ شرایط تغییر میکنه؛ ما پخته تر و قوی تر میشیم و یاد میگیریم چطور مشکلات رو پشت سر بزاریم. اگه الان تو این شرایطی فقط یکم صبور باش. تو به زودی به یه ورژن بهتری از خودت تبدیل میشی… https://t.me/Javaheri_psychology

⏹ من میخواهم و متجلی میشود من میخواهم و می آید من فرکانس و ارتعاش میفرستم و میشود من میخوام و خواسته ام روبرویم است خدای مهربانم آگاهانه هوشمندانه عمیقا قلبا یقینا تماما عاشقانه سپاسگزارم😍💛❤️ 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

• از سال جدید، رو اینا تمرکز کن : 1- خودشناسی 2- افکار و رفتارت 3- مرزبندی هات 4- پیشرفت شخصیتت 5- سلامت روانت 6- عزت نفست 7- پیشرفت شغلیت 8- ترک عادت های بدت 9- روحیه و حال خوبت 10- رها کردن آدمای سمی 11- اهمیت و رسیدگی به خودت 12- پس انداز و سرمایه گذاری‌هات 13- داشتن رژیم غذایی سالم 14- تنظیم ساعت خواب 15- عشق ورزیدن به خودت 16- اهدافت و کارهای مورد علاقت 17- پاک کردن روح و ذهنت از انرژی منفی یه جوری رفتار کن که وقتی سال 1402 تموم شد با افتخار پشت سرش بزاری. عادت های مفید برای خودت بساز و خودتو هر روز قوی تر از دیروز کن. تنها کسی که تا آخرش باهات میمونه خودتی پس به خوبی ازش مراقب کن:) ‌ https://t.me/Javaheri_psychology

هر چیزی را که امروز شروع کنیم قدم اصلی را برداشته‌ایم، اگر برای فردا بماند معلوم نیست که آن فردا کی برسد. پس امروز شروع کن ... روزت بخیر مهـــــــــربون🤍 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃