دکتر محمد صادق کرمانی

کاهش وزنت رو با کاهش سایزت اندازه بگیر!😳👇👇👇👇 وقتی رژیم رو شروع میکنیم ترازو میشه رفیق روزهای خوش و خوشمون. ❌اما این کار درستی نیست❌ کاهش وزن = کاهش چربی+ کاهش آب + کاهش ماهیچه 👈پس کاهش وزن به تنهایی نمیتونه بهت بگه توی این راه موفق بودی یا نه.👉 پس باید سایزت رو چک کنی چون....🤔👇👇 کاهش سایز= کاهش وزن از چربی✅ یه خبر خوب تو راهه، برای شنیدنش باید تا فردا صبر کنی.😎👌 📍اگر میخواین رژیمتون رو شروع کنید و منتظر یه رژیم همه فن حریف هستید، کلمه «رژیم» رو به آیدی ما بفرستین تا برای خرید رژیم جدیدمون باهاتون تماس بگیریم. پیام‌ جهت دریافت رژیم جدید @drkermany

امروز سومین روز سومین فصل سال ۱۴۰۳ است ۳/۳/۳ امروز می‌تونه بهترین تاریخ برای شروع یه تصمیم نو باشه.... برای شروع کلیک‌ کن👇👇👇 شروع @drkermany

وین دایر میگه:

«باور کن که می‌توانی، آنگاه خواهی توانست. »

یک برنامه رژیمی اصولی و ثابت شده می‌تونه تو‌رو‌به این باور برسونه. برای شروع و دریافت رژیم عدد ۱۱۱ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کن.🌱 @drkermany

اولین چیز‌هایی که برای شروع رژیم نیاز دارید🤔👇👇👇👇 ✅برنامه غذایی تخصصی ✅تغییر سبک زندگی ✅آمادگی ذهنی ✅اراده ✅همراه و مشوق 📍چه قدر برای رژیم گرفتن آماده‌ای؟ @drkermany

این که بدونین چی بخورین که چربی شکمی پیدا نکنین میتونه بهترین خبر دنیا باشه.😎💪 توی این ویدئو آقای دکتر فوت و فن داشتن یه شکم صاف و بدون چربی رو بهتون آموزش میدن👏 👈پس این ویدئو ر تا اخر ببین و خیالت تخت باشه که قراره شکمت تخت بشه👉 راستی، دوستاتون هم میخوان این ویدیو رو ببینن، حتما براشون بفرستین @drkermany

وجود پروتئین توی وعده‌های غذایی‌مون چه فوایدی داره؟😂😂 پروتئین یکی از درشت مغذی‌هاست که وظیفه‌اش.... ✅شکل گیری، نگهداری و ساختار اندام‌ها و بافت‌ها ✅ترمیم و نگهداری عضلات، استخوان و پوست ✅تولید آنتی بادی و آنزیم ✅تنظیم هورمونی ✅تولید اسید آمینه‌های ضروری بدن 👈پس یادت باشه رژیمت رو با پروتئین، مقوی کنی‌.👉 📍برای دریافت رژیم می‌تونی عدد ۱۱۱ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنی.🌱 @drkermany

اگر ورزش می‌کنی ⛹️‍♂️⛹️‍♀️👇 ✅به ازای هر کیلوگرم ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین باید دریافت کنی اگر ۸۰ کیلو هستی=۱۶۰ گرم‌پروتئین اگر اهل ورزش نیستی😅👇 ✅ به ازای هر کیلوگرم یک کرم پروتئین باید دریافت کنی اگر ۸۰ کیلو هستی= ۸۰ گرم‌پروتئین شما جز‌گروه اول هستین یا دوم؟🤔🤔🤔 می‌دونستین ما برای هر دو دسته آدم‌ها رژیم مخصوص خودشون رو داریم؟😎👌 برای دریافت مشاوره و انتخاب رژیم‌‌ عدد ۱۱۱ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید🌱❤️ @drkermany

پروتئین می‌تونی به احساس سیری در رژیم کمک‌کنه👌 چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارند؟🧐👇👇 ✅طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون ✅سفیده تخم مرغ ✅غذاهای دریایی، مانند میگو، ماهی ✅حبوبات ✅آجیل و دانه ها سه نکته رو در مصرف پروتیین یادت باشه👇👇👇👇 1️⃣مصرف پروتئین‌تون رو توی طول روز پخش کنید. 2️⃣منابع با کیفیت بالا پروتئین رو انتخاب کنید 3️⃣با چربی‌ها و کربوهیدرات‌های سالم مصرف پروتئین رو متعادل کنید. 📍برای دریافت یه رژیم‌پرپروتئین همین حالا عدد ۱۱۱ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید. @drkermany

اگر میخوای وزنت بر نگرده و زودتر وزن کم کنی.... عضله بساز چه طوری؟ مقدار پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف کن از رژیم‌های اصولی پیروی کن بی تحرکی رو بذار و ورزش کن میوه و سبزیجات مصرف کن با غذاهای فرآوری شده خداحافظی کن