جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تمرین برای بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن👌👍 @fitness_mr🇮🇷

⭕️ﻣﺼﺮﻑ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻗﻨﺪﯼ ﯾﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﻗﻨﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ 🔻ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ : 🔻ﺍﻓﺮﺍﺩ ۲.۴ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﺑﺎﺷﻨﺪ

Ⓜ️ تمرینات پا بواسطه یار تمرینی😍👌👍

Ⓜ️چه مُسکنی ، برای چه دردی؟ 🔸ژلوفن :ضدالتهاب ، ضدسردرد 🔹ایوپروفن : آرتریت ، ضد تب ، درد بعد کشیدن دندان 🔸استامینوفن کدئین :ضد سرفه ، مسکن درد متوسط 🔹مفنامیک اسید : دردقاعدگی، درد دندان

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

#آیا_میدانید : Ⓜ️گریپ فروت داروخانه طبیعی در فصل سرما🤔 🔸گریپ فروت میتواند برای درمان سرما خودرگی ، گلو درد، عفونت های تنفسی، رفع خستگی و دردهای عضلانی بسیار مفید باشد.

Ⓜ️بيماريهایی که با ورزش درمان میشوند 🔸اضطراب 🔹بيش فعالي 🔸ضعف حافظه 🔹مشکلات خواب 🔸آسم و تنگ نفسی 🔹قاعدگي و علايم يائسگي 🔸درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن 🔹استئوآرتريت

Ⓜ️انگیزشی👌👍

Ⓜ️مواد غذایی مفید برای قسمت های مختلف بدن انسان چیست؟؟🤔

🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍 @fitness_mr🇮🇷

نفس بڪش ازطبیعت لذت ببر خودت رادوست بدار امروز زیباترین روز خداست بهانه برای زندگی هست شاد باش و لبخند بزن دنیا ارزش یک لحظه ناراحتی تو را ندارد سلام ✋ صبحتان بخیر🌹 امروز به کامتان🙏

شب ها در خانه خدا را بکوب و دلت را به او بسپار تنها جایی است که " ساعت کاری " ندارد و ورود برای عموم ازاد است شبتان گرم از نگاه خداوند🙏

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت پشت بازو هالتر خوابیده

#خبر بزودی سری جدید برنامه های تلویزیونی استاد مسعود روشنی درشبکه سراسری را شاهد خواهید بود #برنامه_ای_با_رویکرد_تناسب_و_تغذیه با بهترینهای دنیای علمی و متخصصان امور منتظر باشید

Ⓜ️تاثیر کم خوابی بر بدنسازی: 🔻 کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش داده و سطح تستوسترون، IGF-1 و ترشح هورمون رشد را کاهش می دهد. 🔻توده ی عضلانی را از بین می برد. 🔻قابلیت ریکاوری را کاهش می دهد. 🔻توده ی چربی را افزایش می دهد. ⭕️برای عضله سازی باید 7 تا 9 ساعت بخوابید. @fitness_mr🇮🇷

‍ 📖[کتاب دانش وتوسعه هایپرتروفی عضله] (جدیدترین ومعتبرین رفرنس معتبر پرورش اندام وهایپرتروفی ازنابغه علم هایپرتروفی دکتر برد شونفلد) ________________________ 📖(کتاب طراحی تمرینات حرفه ای در بدنسازی) [آموزش دوره های مختلف بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای به صورت کامل و جامع] محمد علیپور مترجم و استاد دانشگاه 👇 ⭐️سفارش 👈👈 🆔 @M57N61 📞0913 197 7126

درود بر همراهان خوب کانال آکادمی فیت نس و بدنسازی ✋ طبق صحبت با مترجم هر دو کتاب و بر اساس ارادت ویژه به جناب استاد مسعود روشنی بزرگوار و به پاس تمامی خدمات ارزنده ایشان ، افرادی که از #کانال_اکادمی_فیت_نس_و_بدنسازی_استاد_روشنی بخواهند این کتاب ها را سفارش دهند #30%_تخفیف خواهند داشت و در صورتی که هر #دو_کتاب_را_با_هم_سفارش_دهند_تا_40%درصد تخفیف شامل انها میشود. 👇👇👇

‍ جمعه سیاه یا حراج جمعه (به انگلیسی: Black Friday) در آمریکا روز بعد از روز شکرگزاری است که عملاً آخرین جمعه ماه نوامبر به شمار رفته و آغاز آیین خرید برای کریسمس حساب می‌شود. 🔻در واقع جمعهٔ سیاه ، یک روز تعطیل نیست ، اما اکثر شرکتها این اجازه را به کارکنان خود می‌دهند که این روز را مرخصی گرفته و به خرید سال نو بپردازند. 🔻سالها است که این روز ، شلوغترین روز برای فروشنده‌ها است. هر چند آمریکای شمالی محل اصلی رخداد این سنت است ، اما همچون بسیاری از سنتهای دیگر این منطقه، این سنت نیز به کشورهای دیگر سرایت کرده است. 🔻این روز به قدری اهمیت دارد که فروشگاه‌ها قبل از ساعت ۴ صبح کار خود را آغاز کرده و مردم از همان زمان برای خرید به فروشگاه هجوم می‌آورند و باید تا قبل از آغاز شب خرید کرده باشند #آکادمی_فیت_نس_و_بدنسازی