جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

صبح خود را با خدا آغاز کن با امیدش ساز دل دمساز کن بر خدایت کن توکل ، بر مدار زندگی شادمانی را فزون و غصه را ایجاز کن🌹 سلام✋ روزتان بخیر و پر از اتفاقهای شاد و عالی🙏

شب ها در خانه خدا را بکوب! و دلت را به او بسپار تنها جایی است که " ساعت کاری " ندارد و ورود برای عموم ازاد است🌹 شبتان گرم از نگاه خدا🙏

⭕️نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن "قاتل خاموش" 🔻تشنج 🔻تاری دید 🔻تنگی نفس 🔻سردرد مبهم 🔻تهوع و استفراغ 🔻گیجی و خواب آلودگی 🔻ضعف عضلانی و سرگیجه

Ⓜ️خوردن روزانه تخم مرغ ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد 🔶کارشناسان معتقدند خوردن تخم مرغ، ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد. 🔹اما از آنجائیکه زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است، اکثر افراد یا تخم مرغ را از رژیم غذایی شان حذف می کنند یا فقط سفیده آن را می خورند. 🔸تخم مرغ سرشار از اسیدچرب اُمگا-۶ است. ⭕️اسیدهای چرب اُمگا-۶ موجب کاهش ریسک سرطان سینه از طریق افزایش ترکیبات ضدالتهابی می شوند. 🔻همچنین تخم مرغ حاوی کولین، ویتامین B کمپلکس، است که نقش مهمی در عملکرد عادی سلول ها، بدون توجه به سن و جنسیت ایفاء می کند و موجب کاهش ریسک بروز سرطان سینه هم می شود. 🔹مطالعات قبلی هم این فایده تخم مرغ را تایید می کنند. 🔸مطالعه سال ۲۰۰۳ منتشرشده در مجله تحقیق سرطان سینه نشان می دهد زنانی که در طول نوجوانی رژیم غذایی مملو از تخم مرغ، سبزیجات و فیبر داشته اند، کمتر از سایر زنان مبتلا به سرطان سینه می شوند. ⭕️طبق این مطالعه، خوردن یک عدد تخم مرغ در روز موجب کاهش ریسک سرطان سینه تا ۱۸ درصد می شود. 🔻در مطالعه سال ۲۰۰۵ هم، مشخص شد زنانی که حداقل در هفته ۶ تخم مرغ می خوردند ۴۴ درصد کمتر از زنانی که دو تخم مرغ یا کمتر در هفته مصرف می کردند، مبتلا به سرطان سینه شدند. @fitness_mr🇮🇷

⭕️ براساس پژوهش ها ، خطر رشد و پیشرفت سرطان سینه در خانمهایی که تخم مرغ بیشتری میخورند 44% کمترست !

Ⓜ️حرکت فوق العاده برای پهلوها👌👍 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️ ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. ⭕️این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. 🔻ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️بدون شرح "☝️"😳😳😳

تدوین وطراحی برنامه های تمرینی وغذایی تحت نظر استاد #مسعود روشنی #درکلینیک پزشکی ورزشی افرا جهت حضورقت قبلی بگیرید

جام جهانی بود، افتاده بودیم تو یه گروه سخت. گروه مرگ! کل دنیا یه طرف ایران یه طرف. قرعه به نام جوونامون افتاد. گل کاشتند؛ خون دادند...🌹

Ⓜ️تاثیر سیب بر دیابت و سطح قند خون چگونه است؟ 🔶بخش پنجم 🔷چگونه سیب را در رژیم غذایی استفاده کنید 🔸صرف نظر از اینکه شما مبتلا به دیابت باشید یا نباشید سیب یک غذای خوشمزه و سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. ⭕️در اینجا چند راهنمایی برای بیماران دیابتی شامل سیب در برنامه غذایی شما وجود دارد: 🔹سیب را کامل بخورید ، برای دریافت همه فواید سلامتی، سیب را بطور کامل بخورید. 🔻 بخش بزرگی از مواد مغذی در پوست سیب وجود دارد. 🔸از خوردن آب سیب اجتناب کنید  ❌ آب سیب همان مزایای میوه کامل را ندارد آن دارای قند بالاتر و فیبر از دست رفته است . 🔹مصرف میوه خود را پخش کنید: 🔻پخش مصرف میوه روزانه شما در طول روز برای حفظ ثبات سطح قند خون است @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️10خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند 🔸برگ چغندر 🔹بادام 🔹لوبیا 🔸 کلم 🔸اسفناج 🔹پیاز 🔹دانه کنجد 🔸 سویا 🔸نخود 🔹عدس

#انگیزشی_مادر_و_کودک 😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می‌دهد 🔸کاهش بیماری قلبی 🔹انرژی زا 🔸محافظت از مغز 🔹محافظت از چشم‌ 🔸کاهش وزن 🔹تقویت سیستم ایمنی 🔸بهبود کلسترول 🔹نجات زندگی 🔸کاهش استرس واضطراب

Ⓜ️5 تمرین برای خوش فُرم شدن عضلات پایین تنه👌👍 @fitness_mr🇮🇷

خدایا شروع سـخن نامِ توست وجودم به هرلحظه آرامِ توست دل از نام ویادت بگـیرد قـرار خوشم چونکه باشی مرا درکنار امروز را آغاز میکنیم با توکل بر 🌸بسم الله الرحمن الرحیم🌸 ‏سلام✋ صبحتان بخیر🙏