جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پاييزی رو دوست دارم كه بارانش فقط برای شستن غمهایتان باشد. 🙏 عمرتان بلند، آرزوهایتان دست يافتنی، لبتان خندان، دلتان شاد🌹 شبتان آرام....🙏

یکی دیگر از برگهای خاطرات ما پرکشید #روحش_شاد

Ⓜ️مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند در فرآیند جذب آهن اختلال ایجادکند. 🔸افراد کم خون ازخوردن چای، قهوه، نوشابه و موادغذایی غنی ازکلسیم همچون شیرو لبنیات همراه مواد غنی از آهن خودداری کنند.

⭕️گزنه می تواند آب بدن شما را کم کند، بنابراین در صورتی که به دلیل مشکلات قلبی یا کلیوی به آب و مایعات نیاز دارید و یا اگر از دیورتیکها استفاده میکنید نباید این مکمل گیاهی را مصرف کنید

Ⓜ️انگیزشی 👍 🔸تمرینات جلو بازو ، پشت بازو👌💪

Ⓜ️مزایای حبوبات برای سلامتی 👌👍

Ⓜ️تمرینات در منزل 4⃣ Step-Outs @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات در منزل 3⃣ Side-to-Side Lunge with a Press @fitness_mr🇮🇷  

Ⓜ️تمرینات در منزل 2⃣ Chair Squat into Biceps Curl @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات در منزل 1⃣Knee Lifts With Alternate Arm Raises  @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اگر مکررا دچار سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شوید شیر زردچوبه بخوری 🔻خواص آنتی‌اکسیدانی آن باعث می شودکه بهتر علیه باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث عفونت می‌شوند، مبارزه کند.

#کلیستنیکس ورزشی که در روحیه و سلامت روان شما تاثیر بسزایی خواهد داشت! #استریت_ورک_اوت @fitness_mr🇮🇷

برای رسیدن به اندامی متناسب افزایش وکاهش وزن وتدوین برنامه های بدنسازی رشته های ورزشی تحت نظراستادمسعودروشنی با دریافت وقت حضوربهم رسانید ضمنا به دلیل محترم شمردن وقت #مراجعین ازحضوربی وقت معذوریم

Ⓜ️میوه و سبزیجات معجزه گر 🔸کاهو: خواب آور 🔹انگور: اکسیر زیبایی 🔸زیتون:تقویت قلب 🔹کرفس: تقویت اعصاب 🔸فلفل دلمه: تقویت حافظه 🔹بروکلی:دشمن پوکی استخوان 🔸کیوی: ضد سرماخوردگی

Ⓜ️حرکت سوپرست "سرشانه آرنولدی+نشر از جلو و جانی همزمان "👍💪 🔸عضلات درگیر : دلتوئید میانی ، قدامی

Ⓜ️بهترین میوه ها برای صبحانه که باعث پاک شدن کبد و روده ها میشوند👍

Ⓜ️حرکاتی برای رهایی از گرفتگی عضلات و خستگی مفاصل👌"☝️" @fitness_mr🇮🇷

سلام ✋ صبح قشنگتان بخیر🙏 روزگارتان از رحمت 🌹←الرَّحْمَنُ الرَّحِیم→🌹 لبریز سفرهٔ تان از نعمت 🌹←رَبُّ الْعَالَمِين→🌹 سرشار الهی آمین🙏 ‎‌‌‌‌