جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آیا_میدانید: ⭕️بی توجهی به سرماخوردگی و عفونت گلو در کودکی باعث روماتیسم قلبی میشود❗️ 🔻گلودردهای به ظاهر ســـــاده را جدی بگیرید، چون در صورت عدم درمان آنتی بیوتیکی مناسب میتوانند به روماتیسم قلبی منجر شوند!

#آیا_میدانید: ⭕️اگر نمی خواهید بیمار شوید، بهتر است احساساتتان را بیان کنید! 🔻عدم بیان احساسات، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، احتمال ابتلا به مشکلات و بیماریهای جسمی همانند سرطان را افزایش می دهد

Ⓜ️انگیزشی 👍👌💪 @fitness_mr🇮🇷

❤️از چند کیـــلو اضافه وزن نترس... آدمـــای تـــپل رو سختتر میشه دزدید ☺️☺️ #طنز

Ⓜ️نظریه های پزشکی ثابت کرده 60% افرادی که دچار آلزایمر میشوند، در گذشته آهنگ زیادی گوش نمیکردند! 🔻گوش دادن به آهنگ اگر تا پیری دوام یابد شانس آلزایمر را به کمتر از 10% کاهش میدهد.

🔴نمایشGif تنظیم ضربان قلب 👌وقتی احساس میکنید تپش قلب گرفته ایدوبرای رهایی ازتنش های عصبی مثل گیف تنفس کنید 👌با بازشدن تصویرنفس بکشید و همزمان بابسته شدن نفس خالی کنید

صبحتان سراسر انرژی مثبت تصویر زندگیتان پر از رنگهای زیبـا خانه دلتان گرم و سرشار از عشق ومحبت❤ سفره تان پر از برکت ونگاهتان به آینده سرشار از امید🌹🙏

Ⓜ️حرکات کراس فیت 👍👌💪 🔹قدرت ، استقامت ، چابکی ، تعادل ، هماهنگی عصب و عضله ، سرعت

Ⓜ️عضله مربع کمری عمیق ترین عضله پشت دیواره شکم می باشد و گرفتگی آن علت شایع کمر درد است. ⭕️ اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هر روز این ماهیچه را کشش دهید.

السلام علیک یا فاطمه الزهراء(س) ولادت با سعادت حضرت زهراء(س)را به خدمت امام زمان(عج)و همه شیعیان جهان تبریک وتهنیت عرض مینماییم و روز زن و مادر را به همه بانوان گرانقدر تبریک ویژه عرض می نماییم

بیشترین میزان هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح میشود. هیچ وقت دو ساعت قبل خواب غذا نخورید! مخصوصا کربوهیدرات ها که باعث ترشح انسولین میشند که باعث میشوند هورمون رشد سرکوب شود. شب هم بهترین زمان مصرف مکملهایی هست که باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشوند مثل آرژنین که حتما باید با معده خالی مصرف شود. مکمل های دیگه مثل هیدروکسی تریپتوفان هم در همین زمینه هستند. ولی بدون تجویز پزشک سرخود مکمل مصرف نکنید؛ خود درمانی بین ما ایرانیان آمار بسیار بالایی دارد و این اصلا خبر خوبی نیست.👉💞

بیشترین میزان هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح میشود. هیچ وقت دو ساعت قبل خواب غذا نخورید! مخصوصا کربوهیدرات ها که باعث ترشح انسولین میشند که باعث میشوند هورمون رشد سرکوب شود. شب هم بهترین زمان مصرف مکملهایی هست که باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشوند مثل آرژنین که حتما باید با معده خالی مصرف شود. مکمل های دیگه مثل هیدروکسی تریپتوفان هم در همین زمینه هستند. ولی بدون تجویز پزشک سرخود مکمل مصرف نکنید؛ خود درمانی بین ما ایرانیان آمار بسیار بالایی دارد و این اصلا خبر خوبی نیست.👉💞

🔻ترشح هورمون رشد

🔻فواید طناب زدن: 🔸یک ساعت طناب زدن تقریبا حدود ۱۰۰۰ کالری می سوزاند. 🔹طبق بررسی های انجام شده، مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن، حدودا برابر٤٥ دقیقه دویدن است. 🔸این ورزش با فعالیت کل بدن، باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن، عضلات پاها برای پریدن و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد. 🔹طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند. 🔸این تمرین ورزشی فقط نیاز به یک طناب دارد. بنابراین بسیار کم هزینه است. 🔹فعالیت طناب زنی موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود. 🔸انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. 🔹در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است. 🔸جلسات منظم تمرینی، باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می شود. 🔹طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است؛ بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می شود.👉💞

🔻 فوايد طناب زدن

🔻"ساق پا اسميت"مبارزه با ضعف ژنتيكى دوقلوها! وقتى بحث قدرت دوقلوها به ميان مى آيد، شكايت هاى زيادى حاكى از ضعف ژنتيكى اين عضلات به چشم ميخورد و بدقلگى! اما با استفاده از دستگاه اسميت كه اجازه سنگين تر زدن اين حركت با رعايت ايمنى لازم به شما مى دهد، مى توانيد با ضعف ژنتيكى اين عضلات مبارزه كنيد و با تمرين و ممارست هر چه بيشتر آن ها را وادار به رشد كنيد. با قرار دادن يك استپ ميان اسميت طورى كه بتوانيد بدون خم شدن زانو و پشت روى لبه آن به ايستد و شانه هايتان را زير هالتر اسميت تنظيم كنيد، حركت را شروع كنيد. پاشنه هايتان را تا جايى كه ميتوانيد به پايين آورده و دوباره به حالت اول برگرديد. مى توانيد با انجام دادن حركت با يك پا و يا قرار دادن حركت با يك پا و يا قراردادن پا رو به بيرون از زواياى مختلف ساق ها را تحت فشار قرار دهيد.👉💞

🔺 ساق پا ايستاده اسميت 🔻

☝️تمرینات کاهش درد گردن در محل کار و افرادی که زیاد با گوشی کار می کنند.

🔻نحوه صحیح ایستادن: 🔸سر را بالا نگه دارید، قائم و راست. سر را به جلو و چانه را به داخل بدهید. چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید. 🔸قفسه سینه را جلو نگه داشته و استخوان کتف را عقب نگه دارید. 🔸زانوها را صاف نگه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید. 🔸شکم را به داخل بدهید، باسن را به عقب و یا جلو کج نکنید. 🔸سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نایستید. اگر مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا چهارپایه بالا نگه دارید و پس از مدتی پای بالا آمده را با پای دیگر عوض کنید. 🔸هنگام ایستادن وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه پا. بهتر است پاها را نیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، کفش راحت به پا کنید.👉💞