755
Підписники
-224 години
-27 днів
-430 днів
Архів дописів
🔻برای به دست اوردن میزان متابولیسم پایه (مقدار انرژی لازم برای زنده ماندن): وزن خود را در عدد ۲۲ضرب کنید.
🔻نكاتى درباره تغذيه افراد لاغر براى چاق شدن:
شیر پرچرب و موز را فراموش نکنید. قبل از خواب حتما شیر پر چرب بنوشید.
برای میان وعده انواع آجیل ها و پودینگ ها را مصرف کنید.
اجازه بدهید معده تان حجیم شود.
اگر آب میوه دوست دارید، آب انگور مصرف کنید.
برای صبحانه نان تست و کره و کره بادام زمینی استفاده کنید.
می توانید به عنوان میان وعده نان و سس مایونز نیز مصرف کنید.
پروتئین ها را فراموش نکنید.
به این ترتیب تنوع غذایی شما باعث افزایش اشتهای شما خواهد شد.
تنقلاتی مثل انجیر خشک، کشمش و انواع میوهای خشک بسیار برای شما خوب است اما نه قبل از وعده غذاییتان و یا نزدیک به زمان غذا، این خشکبار را بعد از وعده غذایی تان بگنجانید.
بستنی، شیر خشک و عسل می تواند ترکیبی خوب برای یک میان وعده شما باشد.
شکلات تا حدی باعث کاهش استرس در شما می شود، اما اگر تلخ آن را استفاده کنید، باعث بالا رفتن متابولیسم بدنتان می شود.
تنباكو، قهوه و نسکافه به میزان زیاد برای شما مناسب نیست.
اما می توانید قهوه خود را با خامه و یا شیر پر چرب مصرف کنید.
🙌 سلامت باشيد.💞
امام زمان عزیز
آخرین جمعہ
دی ماه را با ذکر﷽
و سپس با نام شما
شروع می کنیم🌸🍃
امروز،بی نظیرترین
روز زندگیمان خواهد بود
سلام بر تو ای
سرچشمه زندگانی 🌸🍃
" اللهم عجل لولیک الفرج "
