کلینیک «پذیرش و تعهد»

دوره آنلاين باز آفريني "اعتماد به نفس" اعتماد به نفس، از احساس تا عمل جمعه ١١ مهر ساعت ١٠ الي ١٥ مدرس: دكتر پيمان دوستي هزينه دوره: ١٣٠ هزار تومان ثبت نام از طريق لينك زير: http://training.dousti.net

كارگاه مديريت وزن و تغير سبك زندگي بر اساس پذيرش و تعهد درماني مدرس: دكتر پيمان دوستي آنلاين سه شنبه ها ساعت ١٨/ شروع از ١٨ شهريور مخاطب: افرادي كه داراي اضافه وزن هستند ثبت نام از طريق لينك زير http://training.dousti.net

كارگاه درمان مبتني بر پذيرش و تعهد مدرس: دكتر پيمان دوستي آنلاين/ حضوري ١٩، ٢٠ و ٢١ شهريور از ساعت ٩ الي ١٧ ثبت نام از طريق لينك زير http://dousti.net/Persian/?page_id=1930

سخنراني دكتر پيمان دوستي با عنوان: "پژوهش هاي حوزه نظريه چهار چوب ارتباطي (RFT)" در اولين همايش ملي پژوهش و نوآوري در روانشناسي @actlearning

نگاهي اجمالي به زندگي نامه دكتر پيمان دوستي http://dousti.net/Persian/?p=2289

ابعاد روانشناختي ويروس كرونا دكتر پيمان دوستي @actlearning

چطور ارزش هايم را شناسايي كنم؟ @actlearning

لحظه حال، گذشته و آينده را مي سازد. چه چيزهايي ارزش هستند؟ @actlearning

اهداف هوشمندانه انگيزه دادن به خودمان @actlearning

چرا بايد شفقت به خود داشته باشيم؟ @actlearning

همدلي چيست؟ موانع همدلي كدام است؟ چطور همدل تر شوم؟ @actlearning

ما خود (self) را چطور تجربه مي كنيم؟ سه نوع متفاوت تجربه ما از خود @actlearning

چطور بر موانع پيش روي اهدافم غلبه كنم؟ @actlearning

چرا هيجان هاي ناخوشايند داريم؟ چرا من شاد نيستم؟ @actlearning

اضطراب كرونا ويروس @actlearning

درست همانطور که یادگیری شنا در دریای طوفانی ایده خوبی نیست، انجام این تمرین در شرایطی که سیل عظیمی از هیجان را تجربه می‌کنید هم مناسب نیست. پس در طول روز زمان‌هایی که تنش کمتری را تجربه می‌کنید را صرف انجام این تمرین کنید تا از مهارت به دست آمده در شرایطی که در تنش بیشتر هستید استفاده نمایید. چشم‌های خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. حال به صورت طبیعی نفس بکشید. سعی کنید همه توجه خود را روی ریتم نفس کشیدن خود معطوف کنید. با هشیاری کامل به این موضوع توجه کنید که قفسه سینه شما با هر دم و بازدم چطور حرکت می‌کند. ممکن است حواستان پرت شود، فقط سعی کنید دوباره تمرکزتان را روی قفسه سینه خود متمرکز کنید. همینطور که نفس می‌کشید، متوجه این موضوع باشید که شما دو نفر هستید، یعنی فردی که نفس می‌کشد و فردی که متوجه نفس کشیدن خودش است. چند نفس عمیق بکشید،‌ و مجددا چشمان خود را باز کنید. توجه کنید که این تمرین قسمت‌هایی مغز شما را برای پاسخ مناسب دادن به موقعیت پرورش می‌دهد. پس نکته کلیدی انجام دادن هرچه بیشتر تمرین است. هرچقدر در طول روز بیشتر این تمرین را انجام دهید، نتایج سریع‌تر پدید می‌آیند. @actlearning