مشاوره ئه وین - جمال امینی

* عذرخواهی غیرواقعی: «اوکی، به نظرم خیلی جدی گرفتی، ولی خب ببخشید» عذرخواهی واقعی: «با اینکه قصد من شوخی بود، ولی میفهمم حرفتو. درست میگی. معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود» عذرخواهی غیر واقعی: «واقعت متاسفم که این حس بهت دست داد» عذرخواهی واقعی: «متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده» عذرخواهی غیرواقعی: «باشه، ببخشید، حالا راضی شدی؟» عذرخواهی واقعی: «ببخشید. چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟» @moshavereavin مشاوره اوین ساختمان دایوند سنندج

گاهی دردِ رفتنِ یک آدم، فقط از نبودنِ اون نیست؛ از اینه که بخشی از زندگی‌مون رو بیش از حد به حضورش گره زده بودیم. خودت را دوست داشتن یعنی آدم‌ها را دوست داشته باشی، دلتنگشان شوی، حتی برای رفتنشان عزاداری کنی؛ اما تمام تکیه‌گاهت را روی بودنِ یک نفر نگذاری. در یک رابطه سالم، قرار نیست دیگری جای خالیِ خودت را پر کند. قرار است کنار هم گرم‌تر شوید، نه اینکه اگر یکی رفت، تمام گرمای زندگی‌ات خاموش شود. شاید وقتش باشد از خودت بپرسی: «اگر او نباشد، من چه چیزی از خودم دارم که هنوز می‌تواند نگهم دارد؟» قرار نیست دلتنگی نداشته باشی. قرار است وسط دلتنگی، خودت را هم داشته باشی. اگر این روزها درگیر جدایی یا دل‌کندن هستی، این سؤال را با خودت مرور کن: چطور می‌توانم دوباره تکیه‌گاه خودم باشم؟

زندگی چیست؟ از نگاه اپیکور آیا خوشبختی در بیشتر داشتن است یا کمتر خواستن؟ اپیکور، فیلسوف یونانی، باور داشت که زندگی خوب در تجمل و لذت‌های بی‌پایان نیست؛ بلکه در آرامش ذهن، رهایی از ترس‌های بیهوده، انتخاب‌های خردمندانه و دوستی‌های واقعی است. شاید خوشبختی آن‌قدرها هم دور نباشد؛ گاهی در یک غذای ساده، گفت‌وگویی صمیمانه و دلی آرام پنهان شده است.

▫️ سه توصیه مهم به پدر و مادرهایی که بچه مدرسه‌ای دارن 🎒❤️ ۱. سلامت روانش رو فدای موفقیت نکنید. 🌱 هیچ نمره و موفقیتی ارزش این رو نداره که آرامش و حال خوب بچه‌تون آسیب ببینه. کمی اضطراب طبیعیه؛ اما فشارِ زیاد، نه. ۲. موفقیت رو فقط با نمره نسنجید. 📚✨ گاهی مهم‌تر از نتیجه، تلاشیه که کرده. تلاشش رو ببینید، تحسینش کنید و بهش یاد بدید که ارزشش فقط به کارنامه‌اش نیست. ۳. براش یک پناه امن باشید. 🫂🏡 وقتی میاد و میگه: «تو مدرسه اذیتم کردن»، نگید: «حتماً خودت یه کاری کردی!» اول گوش بدید، بفهمید چه اتفاقی افتاده و بعد ببینید چه کمکی از دستتون برمیاد. بچه‌ها قبل از اینکه به یک کارنامه‌ی عالی نیاز داشته باشن، به یک آغوش امن، یک گوش شنوا و پدر و مادری نیاز دارن که وقتی دنیا براشون سخت می‌شه، بدون ترس بتونن بهشون پناه بیارن. ❤️ یادمون باشه؛ بچه‌ای که احساس امنیت می‌کنه، بهتر رشد می‌کنه. 🌱 مشاوره اوین @moshaveteavin

بودا می‌گوید: وقتی ذهن خالی و ساکت است، تو خردمند هستی دانش از بیرون می‌آید خردمندی از درون طلوع می‌کند دانش تولید سروصدا می‌کند خردمندی بیشتر و بیشتر سکوت را می‌آورد انسان خردمند آهسته‌آهسته ساکت می‌شود. حتی اگر صحبت کند، سخنانش طعمی از سکوت را، موسیقی سکوت را حمل می‌کنند. مشاوره ئه وین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲ @moshavereavin

. نگرانی های کارساز، نگرانی های دردسرساز *نگرانی های کارساز آن دسته از نگرانی هاست که در حل مسائل به شما کمک می کند و منجر به رفتاری می شود که در شرایط فعلی برایتان امکان پذیر است. مثلا نگران هستید  در فصل زمستان سرما بخورید، بنابراین تصمیم می گیرید لباس گرم بپوشید و این کار را انجام می دهید. *نگرانی های دردسر ساز به فکرهای مشکل ساز ما مثل (چی می شود اگر...) شدت می بخشد، اما منجر به رفتاری نمی شود که باعث حل مشکل شود. که بعضی مواقع چیزی شبیه به نشخوار فکری است.  *مثلا: نگرانی راجع به اینکه هیچ وقت کار پیدا نخواهم کرد هیچ وقت موفق نمی شوم ازدواج کنم فکر نمی کنم در ازمون نمره خوب بگیرم ( بدون تدبیر و اقدام) مشاوره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲ @moshavereavin

رﺳﯿﺪﻥ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﺣﺘﻤﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭ پایکوبی کنید ﺗﺎ ﭘﺎﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺩﺭﺩ ﺑﮕﯿﺮﺩ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭ ﺑﺨﻨﺪﯾﺪ ﺗﺎ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺍﺫﯾﺖ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭستشاﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﻫﺮﮔﺰ نیاید. ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﻧﺘﻘﺎﻣﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯿ‌ﺘﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﮕﯿﺮﺩ! #چگوارا

تو شبیه ادمهای هستی که بیشترین وقتت را با آن‌ها می‌گذرانی. اگر اطرافیانت، آدم‌های مثبتی باشند، تو هم رشد می‌کنی. اگر اطرافیانت، آدم‌های منفی باشند، تو هم پایین می‌مانی. پس مراقب باش که با که وقت می‌گذرانی. با کسی وقت بگذران که تو را بالا ببرد، نه کسی که تو را پایین بکشد. آدم‌ها، مثل آینه‌اند. اگر اطرافت را آینه‌های زیبا بگذاری، خودت هم زیبا می‌شوی. و اگر اطرافت را آینه‌های شکسته بگذاری، خودت هم شکسته می‌شوی.

رفتارهای تخریبی در ارتباط نیاز به تایید دیگران (نشان از ضعف در عزت نفس شماست) *داشتن حساسیت بیش از حد (زودرنجی شما فرد مقابلتان را در تنگنا قرار می دهد) *بد بینی و بدگمانی: بی اعتمادی ،قهر و تنببه باعث حالت تدافعی و دور شدن اطرافیانتان می شود *نصیحت کردن و نگاه بالا به پایین: اگر به شکل اغراق آمیز اطرافیانتان را نصیحت می کنید و یا دانسته ها و تجاربتان را به رخشان میکشید خیلی زود آنها را از خویش دور میکنید. *بکار بردن زیاد کلمه ی "من" وقتی بیش از حد بخواهید تفاوتتان را با دیگران بیان کنید، نا خودآگاه دیگران را دلزده می کنید *توقع بیش از حد: اگر انتظار داشته باشید طرف مقابلتان دقیقا همان طور که شما دوست دارید با شما رفتار کند، در روابطتان صمیمیت پدیدار نخواهد شد. *هر چیزی را به خود گرفتن: بسیاری از اوقات منظور دران شخص شما نیست و اگر به شکل مداوم همه چیز را به خودتان نسبت دهید،اطرافیانتان از شما دوری خواهند کرد....

لحظه‌ای که خودِ درونت را بپذیری، تمام جهان شروع می‌کند به هماهنگ شدن با تو. بیرون، بازتاب درون توست... از کتاب «نیروی حال» اثر #اکهارت تله

دختران ما بیش از تعریف و تمجیدهای مناسبتی، به رابطه‌ای امن و محترمانه نیاز دارند؛ به خانواده‌ای که صدایشان را بشنود، احساساتشان را جدی بگیرد، توانایی‌هایشان را ببیند و میان محبت کردن و لوس کردن و کنترل و مدیریت تفاوت قائل شود. ♥️روز جهانی دختر مبارک♥️

♥️روز جهانی دختر مبارک♥️ به امید روزی که دختران ما، نه به دلیل انتظارات دیگران، بلکه با تکیه بر کرامت انسانی، توانایی‌ها و انتخاب‌های مسئولانه‌شان خود را مدیریت و فرصت شکوفایی پیدا کنند.

«من به‌ حرفی‌که می‌زنم، عمل نمی‌کنم! فقط از چیزی که به آن عمل کرده‌ام، صحبت می‌کنم!!

معیار واقعی برای شناختن یک شخصیت، میزان مقاومتش در برابر وسوسه‌هاست.

به دنبال آرامش نگردید. در پی هیچ حالتی به جز همان حالتی که در آن هستید نباشید وگرنه تضاد درونی و مقاومت ناآگاهانه در خود ایجاد می‌کنید. از اینکه در آرامش نیستید خود را ببخشید همین که ناآرامی خود را به طور کامل بپذیرید، عدم آرامش شما به آرامش تبدیل می‌شود. هر چیزی را که به طور کامل بپذیرید، شما را به مقصد، به آرامش می‌رساند. این معجزه تسلیم است. هنگامی که آنچه را که هست می‌پذیرید، یکایک لحظات بهترین هستند، این پذیرش همان روشن‌بینی است. اکهارت تله

«من یک بیمار روانی هستم» «بله! منظورم خودم است!» 🖊 دکتر_سید وحید شریعت روان‌پزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران چند سالی هم هست که دارم دارو مصرف می‌کنم و شکر خدا الان بهترم؛ وگرنه نمی‌توانستم این­‌ها را برای­تان بنویسم. چرا دارید این‌طوری نگاهم می‌کنید؟! مگر چه اشکالی دارد؟! چرا باید از گفتن این مسأله خجالت بکشم؟! مگر داشتن یک بیماری روانی با داشتن فشارخون یا دیابت فرقی می‌کند؟! در هر دوی آن­‌ها فقط برخی تغییرات شیمیایی در بدن اتفاق افتاده که باعث بیماری شده است. در بیماری روانی، این تغییرات در مغز ما اتفاق می‌افتد و برخی از مواد ناقل شیمیایی در مغزمان کم و زیاد می‌شوند ولی در دیابت، این تغییرات در لوزالمعده رخ می‌دهد و نتیجه‌اش در خون منعکس می‌شود. شما تا حالا کسی را دیده‌اید که از داشتن میگرن یا آپاندیسیت شرمگین باشد یا بخواهد بیماری خودش را پنهان کند؟ یواشکی دکتر برود یا نخواهد اسم واقعی خودش را هنگام مراجعه به دکتر بگوید؟ پس چرا از شنیدن این‌که فردی بیماری روانی دارد، یکه می‌خورید و انتظار دارید که مثل بسیاری از افراد، بیماری خود را پنهان کند؟ مگر خودش خواسته که بیمار شود یا خطایی از او سرزده که به این بیماری دچار شده؟! اگر این‌طور نیست، پس چرا وقتی به بیماری روانی دچار می‌شویم سعی می‌کنیم که کسی از قضیه بو نبرد و حتی نزدیک‌ترین اقوام هم از آن خبردار نشوند؟ گاهی این مسأله آن‌قدر برای­مان حساس می‌شود که حتی حاضریم بیماری و مشکل خود را پنهان کنیم یا اصلاً از خیر دوا و دکتر هم بگذریم ولی از «خطر» این‌که کسی بفهمد ما مشکلی داریم دور شویم و از «انگ» بیماری روانی محفوظ بمانیم! شاید از این نگران باشیم که از این پس، جور دیگری به ما نگاه شود یا از ما بترسند، به ما اعتماد نکنند، بگویند شخصیت ضعیفی داشته‌ایم، دیوانه خطاب­مان کنند، نتوانیم ازدواج کنیم، از محل کار اخراجمان کنند و صدجور بدبختی دیگر برای­مان پیش بیاید، فقط برای این‌که قضیه لو رفته که ما نوعی بیماری روانی داریم. همۀ این­‌ها آواری است به نام «انگ بیماری» که روی سر بیماران خراب می‌شود و دردی بر دردهای خودشان و خانواده‌شان می‌افزاید. ولی مسأله این­‌جاست که بیشتر بیماران روانی، نه خطرناک هستند، نه احمق و خنده‌دار، نه غیرقابل اعتماد و دیوانه، نه از کار افتاده و لاابالی؛ به­‌خصوص با انجام درمان، درصد قابل توجهی از بیماران به طور کامل یا تقریباً کامل به وضعیت عادی خود برمی‌گردند. اگرچه اغلب اوقات، این به معنی عدم نیاز به ادامۀ درمان و «ریشه‌کن شدن» بیماری نیست؛ همان‌طور که فرد مبتلا به دیابت یا فشارخون با درمان، بیماری خود را «کنترل» می‌کند و باید مدت‌ها درمان‌های خود را ادامه دهد. مهم این است که درمان بیماری می‌تواند تا حد زیادی از عوارض بیماری درمان‌نشده بکاهد و ما را به زندگی عادی روزانۀ خود برگرداند؛  هم­چنان که بیماری من را کنترل کرده و می‌توانم با پسرم بازی کنم، به دانشجویانم درس بدهم و به بیمارانم کمک کنم. من زندگی را دوست دارم. منبع: هفته‌نامه‌ سلامت، شماره­ ۲۹۰

* ۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است توانایی بیان افکار و احساسات توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران توانایی سازگاری، بداهه‌ عمل کردن و غلبه بر موانع توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها توانایی فروش و مذاکره توانایی مدیریت موثر زمان توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن توانایی درک احساسات دیگران توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست توانایی سرمایه‌گذاری روی خود توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت توانایی خود تحلیلی توانایی یادگیری نحوه یادگیری توانایی درخواست کمک توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار توانایی تسلط بر افکار خود توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات مشاوره اوین ۰۸۷۳۳۲۲۹۳۸۲