𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 •Тыквенный суп - пюре •укроп •тефтели •огурец Простите, что так мало контента☹️ Сдаю последние тестирования в школе Надеюсь, сегодня закончу, и контента будет прежнее количество, либо больше Как ваши дела? Кидайте свои завтраки и обеды в коммы💬🔹

С первым днём лета🥰

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•овсянка - облачко •голубика •какао

ОБЕД

•Куриная грудка •Грибы •морковка по - корейски •Bungo моти - крем

ПЕРЕКУС

•Бисквит Bombbar Тирамису

УЖИН

•Сосиски куриные "лёгкие" •Кукуруза Какао •Конфеты б/с

Через 15 минут наступит лето. Расскажите, какие у вас планы на него?🤔 Кидайте свои итоги в коммы💬⤵️ #чтояемзадень

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•Манная каша •творог Exponenta "топлёное молоко" •какао •брауни EVERGO грейпфрут

 ОБЕД

•Кабачковая лазанья •морковь •яйцо •чизкейк 0 Калорий лавандовый •чай

УЖИН

•Рисовая лапша •Буженина из индейки Индилайт •Мороженое Bombbar миндаль в шоколаде •Изотоник Bombbar

Как прошёл ваш день? Кидайте свои итоги в коммы💬⤵️ #чтояемзадень

Что вам нравится больше: Сладкий или солёный завтрак?🤔 #вопросы

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •Манная каша •творог Exponenta "топлёное молоко" •какао •брауни EVERGO грейпфрут Доброе утро! Кидайте свои завтраки в коммы 💬⤵️

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•Овсянка-облачко с голубой матчей •ежевика •брауни EVERGO фисташка - малина •какао

ОБЕД

•Кабачок •морковь •яйцо •филе грудки индейки Индилайт

УЖИН

•Кабачковая лазанья •петрушка •чай

Завтра последний тренировочный день до 2-х недельного отдыха от тренировок. Я очень рада🥰 Как у вас дела?❓ Кидайте свои итоги в коммы💬🔹

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹

КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ🥰

🔹Ингредиенты •кабачок - 1шт •фарш - 350гр •томатная паста 30гр Сыр лёгкий - 45г •яйцо - 2шт •соль, специи 🔹Приготовление 1. Нарезаем кабачок тонкими кружками 2. Обжариваем фарш на сковороде 3. Добавляем к фаршу томатную пасту, специи, соль 4. Взбиваем вилкой 2 яйца 5. Выкладываем в форму для запекания слоями: кабачок ➡️фарш➡️ заливаем яйца ➡️кабачок➡️сыр 6. Выпекаем при 190° 25 мин 🔤🔤🔤🔤 На весь: 782/99/35/19 На 100г: 85/11/4/2 *Помните, что результаты по КБЖУ у вас могут отличаться в зависимости от ингредиентов #ρᥱцᥱᥰᴛы

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Выкладывать произвольную?❓ #спорт

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•манная каша •сироп 4bakery "английский тоффи" •кофе с молоком

ОБЕД

•макароны из твёрдых сортов •яйцо •буженина из индейки Индилайт

УЖИН

•пирожки с ветчиной и сыром в рисовой бумаге •кабачок

Кидайте свои итоги в коммы💬⤵️ #чтояемзадень

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •манная каша •сироп 4bakery "английский тоффи" •кофе с молоком Сегодня очень поздно проснулась, поэтому буквально недавно позавтракала 😴 Как проходит ваш день? Кидайте свои завтраки в коммы💬⤵️

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •киноа •банан •ежевика •голубика •Bombbar "фисташковая меренга" •кофе Доброе утро!! Кидайте свои завтраки в коммы 💬⤵️

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 •панкейки б/с •ежевика •шоколадный пудинг б/с •голубика •кокосовая стружка •кола everness со вкусом кофе Если нужен рецепт на пудинг - дайте знать!🙏 Пишите, как прошёл ваш день в коммах💬⤵️ #чтояемзадень

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•Творог exponenta топлёное молоко •творог Савушкин 0.1 •голубика •смузи

ОБЕД

•Огурец •Кукуруза •Маринованные грибы •буженина из индейки Индилайт

УЖИН

•бутерброды •клубника •творог Савушкин 0.1 с сиропом 4bakery английский тоффи

Как прошёл ваш день? Делитесь итогами в коммах💬⤵️ #чтояемзадень

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹

СЫРНЫЕ ШАРИКИ🥰

🔘ИНГРЕДИЕНТЫ •мука овсяная 35г •яйцо с1 •псиллиум 5г(если нету-10г крахмала, но калорийность будет больше) •моцарелла мини 9 шт •отруби (у меня овсяные, можно взять другие) 15г Соль, специи по вкусу 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1️⃣обсушить моцареллу 2️⃣смешиваем муку, яйцо, псиллиум до однородности 🔹оставляем тесто на 5 мин 4️⃣измельчить отруби(в отруби можно также добавить специи) 5️⃣ берём тесто мокрыми руками, оборачиваем в тесто шарик моцареллы. Так с каждым шариком 6️⃣шарики обвалять в панировке(отрубях) 🔹в духовку на 15 мин при 180°

🔤🔤🔤🔤 на 1 шарик с моими ингредиентами: 46/2,3/2,7/3,4 На 100г:228/13,6/11,8/16,8 #ρᥱцᥱᥰᴛы

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•Бутерброды с ветчиной и сыром •Огурец •Творожок Савушкин чизкейк •Зелёный чай со специями

 ОБЕД

•пибимпаб •корпусный десерт

УЖИН

•салат со сметаной •шашлык куриный •свёкла с чесноком

Сегодня был читдэй, так как завершение сезона и 3 место на соревнованиях🥰 Как у вас дела? Кидайте свои итоги в коммы💬⤵️ #чтояемзадень

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •бутерброды с ветчиной и сыром •огурец •творожок Савушкин чизкейк •зелёный чай со специями Как у вас дела? Кидайте свои завтраки в коммы💬 ⤵️

У меня 🔹🔹🔹 место по итогам соревнований 🩵🥰