𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

Я покаталась Очень плохо, вообще не держусь на ногах😥 Колени болят, из нормального прыжкового набора собрала один 2й аксель за тренировку Приходит мать, просит подъехать Спрашивает: -ну как? -плохо, болят колени -плохо? -да, еле катаюсь -ну надо восстанавливаться -у меня уже нет ресурса восстанавливаться 3ий раз за межсезонье -а как (одна девочка) восстанавливалась после 3х травм подряд? Бросай тогда, раз нет ресурса -ок, брошу тогда И я уехала🙄 Весело, однако, будет проходить у меня следующий сезон #ᥴᥰ᧐ρᴛ

💙💙🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs |🤍

12:10

•хлебец •протеиновый сыр 💬Щас еду на часик льда раскататься, а потом оказывается еду к бабушке... Я ей звоню, она сразу рассказывает, что меня ждут ватрушки, котлеты (все в масле, естественно) Я это жрать не буду, спс на том, что она делает салатик помидор, огурец, перец с 20% сметаной Я ее очень люблю, но не понимаю, зачем делать столько еды без повода( Его поем, и мб маринованные грибы и огурцы Кк посчитаю через фото с божьей помощью И так каждую неделю🙂 Делитесь своими перекусами🔹

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 9:30 • творог Савушкин 0,1% + клетчатка 🥣 •обезжиренный творог 🧀 •банан 🍌 •голубика 🫐 •латте ☕️ 💬Доброе утро! Решила есть поменьше по кк, потому что мне не комфортно худеть на калораже 1000+ Иногда конечно буду превышать, если много тренировок, но в основном буду стараться до 1000 Всё, жирмаксинг закончился🙏 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

Ваша любимая протеинка?

Ребятки, простите, итогов не будет Я щас вырублюсь Кидайте свои итоги🔹

Сладких снов, котята😴

В тт не хочу выкладывать, а сюды выложуу🙏

🌟🌟🌟🤍🩵🩵🩵🩵🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

14:30

•картошка фри 🍟 •мексиканская овощная смесь •яйцо 🥚 •ветчина из индейки 🥓 •пп соус🥛 •печенье Bombbar "Брауни" 🌟 Делитесь своими обедами🔹

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹

Бургер

🔘ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 бургера): •овсяные отруби - 40г •яйцо-1шт •творог обезжиренный - 100г •фарш куриный - 130г •греческий йогурт - 40г •горчица - 0,5 чл •соль, специи по вкусу 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ БУЛОЧКИ 1. Измельчить овсяные отруби 2. Смешать: отруби, яйцо, творог 3. Сформировать 2 булочки 4. Выпекать при 180° 25-30 мин КОТЛЕТЫ 1. Добавить в фарш специи, перемешать 2. Сформировать котлеты, готовить на скороводе до золотистой корочки СОУС •смешать греческий йогурт, горчицу, специи. Можно добавить совсем немного сахарозаменителя (1/4 стика или 1/4 чайной ложки) 🤍КБЖУ на 1 бургер с моими ингредиентами: 223/28.6/6.5/12.8

🤍Дообавьте по желанию малосольные огурцы/лёгкий сыр

#ρᥱцᥱᥰᴛы

💎💎💎🩵🩵🩵🩵🩵 💎💎💎💙💙💙💙💙

Творожный десерт без сахара «Вишня-черешня»

🤍Нежный творожный десерт с насыщенным вишнёвым вкусом Аромат вишни и черешни приятный, натуральный, не химозный. Консистенция плотная, напоминает мягкий скир или густой йогурт. Вкус насыщенный, сладость чувствуется, но не приторная. Белка много, калорий мало — для перекуса на дефиците это то, что нужно. Легко съедается и оставляет приятное послевкусие 🔘Состав: 9/10 На мой взгляд, состав на 9/10, потому что сахзамы здесь уместны, а концентрированные соки — не критичный минус 🔘 КБЖУ — 10/10: 15,2 г белка на 150 г — отлично Жиров мало (2,1 г), углеводов 7,4 г Калорийность 109 ккал — вписывается в дефицит идеально Для небольшого перекуса показатели достойные Очень вкусный, нежный и ароматный десерт с приятным вишнёвым вкусом 🔹Моя оценка (вкус): 10/10 🤍 КБЖУ: 109/15,2/2,1/7,4

🤍 - понравился обзор 😮‍💨 - не понравился обзор

Пишите, на что еще хотели бы обзор🔹

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 10:10 •манная каша 🤩 •тортик "Наполеон" 🍰 •клубничный топпинг 🍓 •банан 🍌 •голубика 🫐 •какао - латте ☕️ 💬Доброе утро! 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

Ваше любимое время года?

⭐️⭐️ 🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌 ⭐️⭐️🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 🤍 11.09 ЗАВТРАК

•творог обезжиренный •творог Савушкин 0,1% •Snaq fabric "Шоколад - фундук" •банан •голубика •латте

ПЕРЕКУС

•snikers •брауни Bombbar с карамелью

ОБЕД

•котлета •мексиканская овощная смесь

УЖИН

•хлебцы •лёгкий творожный сыр •протеиновый сыр •болгарский перец •чизкейк "Шоколадное облако" •топпинг клубничный

💬Очень круто провели время, было весело. Нашагали 15к шагов, ходили в тц Мы пока шли домой после прогулки, на нас гавкнул мужик... Еще угостили бабушку пирожком с картошкой, так как меня замучила совесть чуточек🙏 По питанию сегодня был читдэй, поэтому то, что на картинке - основные приёмы пищи, были еще перекусы, их не считала, но не сильно много 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

🌟🌟🌟🤍🔤🔤🔤🔤🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

16:30

•хлебцы 🥖 •лёгкий творожный сыр 🥛 •протеиновый сыр 🧀 •болгарский перец🫑 •чизкейк "Шоколадное облако" 🌟 •топпинг клубничный 🍓 💬Мы нашагали 14к шагов пока что круто погуляли🙏 Делитесь своими ужинами🔹

😀😀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😀😀 😀😀🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵😀😀 💙💙 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍11:00 •snikers 🍫 😀😀😀😀Делитесь 😀😀😀😀своими перекусами🔹 😀😀😀😀

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 9:40 •творог обезжиренный 🥛 •творог Савушкин 0,1% 🥣 •Snaq fabric "Шоколад - фундук" 🤍 •банан 🍌 •голубика 🫐 •латте ☕️ 💬Доброе утро! Мы уже успели погулять и поучица🙏 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

Какая у вас тема в тг: светлая или тёмная?

⭐️⭐️💙🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⭐️⭐️🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 🤍 10.09 ЗАВТРАК

•хлебцы "Сметана и зелень" •лёгкий творожный сыр •ветчина из индейки •огурец •чокобой сафари •желейная конфета со вкусом яичного тарта •латте

ПЕРЕКУС

•творожный десерт Shock "Вишня - черешня"

ОБЕД

•котлета •мексиканская овощная смесь

УЖИН

•картошка фри •котлета (половина) •яйцо с2 •клубничный сорбет •кола зеро •брауни Bombbar с карамелью (х2) •"Chicken bite" (за кадром)

🤍КБЖУ: 1291/76/39/130 💬Тусуемся с лп Завтра хотим встать в ~5 и пойдти гулять!! 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

🌟🌟🌟🤍🔤🔤🔤🔤🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

17:50

•картошка фри 🍟 •котлета (половина) 🥩 •яйцо с2 🥚 •клубничный сорбет 🍓 •кола зеро 💬вкусно покушали с лп🙏 Делитесь своими ужинами🔹