𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

Как всегда весело 🙂

🌟🌟🌟🌟 уᴄᴛᴀᴧᴀ боᴩоᴛьᴄя 🌟⭐⭐🌟 оᴄᴛᴀнуᴄь жиᴩной 🌟🌟🌟🌟нᴇ ʍоᴦу зᴀᴋᴩыᴛь ᴩоᴛ 🌟🌟🌟🌟 💙💙💙💙сказка про бабочку, которая никогда не сможет сбросить свой кокон

⭐ 𝐭𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 : ныᴛьᴇ, нᴇᴦᴀᴛиʙныᴇ ʍыᴄᴧи,ᴋᴩиᴛиᴋᴀ, диᴄʍоᴩɸобия, ᴩᴨᴨ, ʍоᴇ ʍнᴇниᴇ и ϶ʍоции

💙💙💙💙💙💙💙💙 𝐦𝐚𝐱 : 59 𝐚𝐠𝐞 : 20 𝐦𝐢𝐧 : 47 𝐡𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 : 157 𝐧𝐨𝐰 : 54 🌟 ᴨо ᴨоʙоду ʙᴨ 0+ ᴨиᴄᴀᴛь ʙ ᴧичныᴇ ᴄообщᴇния ᴋᴀнᴀᴧᴀ нᴀчᴀᴛь ᴨуᴛь ᴄо ʍной зᴀдᴀᴛь ʙоᴨᴩоᴄ

🌟🌟🌟🤍🩵🩵🩵🩵🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

15:20

•хлебец •помидор •плавленый протеиновый сыр •Вишнёво - шоколадный торт Делитесь своими обедами 🔹

💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs |🤍

13:30

•ц/з чипсы Bombbar "белые грибы" Делитесь своими перекусами🔹

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 10:10 •савушкин 0,1 + клетчатка 🥣 •кола б/с со льдом 💬Доброе утро! 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🤍" - отвес "😮‍💨" - привес

⭐️⭐️💙 🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌 ⭐️⭐️🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 🤍 24.09 ЗАВТРАК

•савушкин 0,1 + клетчатка •30г сухофруктов (курага+чернослив, за кадром) •карамельный хлебец (за кадром) •корица •кофе с сиропом б/с "Тирамису"

ПЕРЕКУС

•творожный сырок

ОБЕД

•морковь •перец •огурец •хумус с вялеными томатами •перепелиные яйца (5шт, за кадром)

УЖИН

•пудинг протеиновый карамельный •творог обезжиренный •банан •инжир •печеньки Bombbar печенье & белый шоколад •молоко 0,05% (за кадром)

🤍КБЖУ: 975/68/32/106 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

🔔 У Вас новое сообщение!

какие у тебя любимые фигуристки? интересно узнать

↩️ Свайпните для ответа.

🌟🌟🌟🤍🩵🩵🩵🩵🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

17:20

•пудинг протеиновый карамельный •творог обезжиренный •банан •инжир •печеньки Bombbar печенье & белый шоколад •молоко 0,05% (за кадром) Делитесь своими ужинами 🔹

🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌 🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵 🤍#iᥒf᧐🤍 🔹Жиры нужны для гормонов, кожи, мозга и усвоения витаминов. Но не все жиры одинаково полезны 🩵Насыщенные жиры Твёрдые при комнатной температуре: сливочное масло, сало, кокосовое масло, жирное мясо, сыр Организму нужны, но в небольшом количестве. Перебор — нагрузка на сосуды и сердце. Норма — 10–15% от общего количества кк 🩵 Мононенасыщенные жиры Оливковое масло, авокадо, миндаль, кешью, арахис Самые полезные для сердца и сосудов. Помогают снижать "плохой" холестерин. Можно и нужно добавлять в рацион каждый день 🩵 Полиненасыщенные жиры - делятся на Омега-3 и Омега-6 • Омега-3 (рыба, грецкие орехи, льняное масло) — противовоспалительные, поддерживают мозг и сердце. • Омега-6 (подсолнечное масло, фастфуд, чипсы) — полезны в малых дозах, но в больших усиливают воспаление. Нужен баланс 🩵Трансжиры Искусственные (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд) — абсолютное зло. Повышают риск сердечных заболеваний, ухудшают обмен веществ. Их лучше исключить полностью. Очень важно: • Совсем без жиров нельзя: гормоны встанут, кожа станет сухой, волосы начнут выпадать • Но и перебарщивать не стоит: жир калорийнее белков и углеводов • Лучшая стратегия: оливковое масло, авокадо, орехи, рыба, яйца — в приоритете Магазинная выпечка и фастфуд — не стоит

"🥰" - если было полезно

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 9:40 •савушкин 0,1 + клетчатка 🥣 •30г сухофруктов (курага+чернослив, за кадром) •карамельный хлебец (за кадром)🍞 •корица •кофе с сиропом б/с "Тирамису"☕️ 💬Доброе утро! 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🤍" - отвес "😮‍💨" - привес

Вы любите читать?

У меня срыв🙄 Мне стыдно перед вами, простите Мама еще со своей рыбой, которую я ненавижу с детства, заставила съесть, типо нужно для коленей (как это вообще связано? Никак). Ну дальше уже потом пошло поехало, даже не знаю на скок наела Может на 2000+- 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs |🤍

15:00

•арбуз Делитесь своими перекусами🔹

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 😀😀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍 11:30 •воздушная манка 🤩 •инжир 🥭 •карамельный хлебец 🧇🌟 •корица •Bombbar брауни "Карамель" 🌟 •латте ☕️ 💬Доброе утро! ОЧЕНЬ поздно проснулась Может так и надо 🙏 Устала чуток просыпаться каждый день в 5.30-6, думаю оно того не стоит 🌟🌟🌟Как вес?🤩 🌟🌟🌟Делитесь 🌟🌟🌟своими завтраками 🔹 "🤍" - отвес "😮‍💨" - привес

Часто ли вы просыпаете ранние подъемы?

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔵меня зовут вискет и мне 12 лет😎 уже в таком возрасте я успела столкнуться с больши проблемами с питанием,дойти до низкого имт,но это всё в прошлом!! сейчас я набрала 4 кг с минимального веса и продолжаю восстанавливаться😄 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🔵на моём канале вы увидите👇 ➖обзоры на покупки ➖множество подробных и низкокалорийных рецептов (их уже 40) ➖мои тарелочки за день ➖и многое другое! 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🔵лс для связи: @visket_qqq 🔵тт: www.tiktok.com/@visketeat 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 заходи,буду очень рада!❤️

⭐️⭐️💙 🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌 ⭐️⭐️🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 🤍 22.09 ЗАВТРАК

•воздушная овсянка •инжир •мармеладки б/с со вкусом вишни •малиновый топпинг •Bombbar брауни "Карамель" •латте

ОБЕД

•яйцо с2 •кукуруза •помидоры черри •сосиски куриные лёгкие

УЖИН

•творог Савушкин 0,1% + клетчатка •творог обезжиренный •курага •вафля "миндаль кокос" •молоко 0,05% •протеиновые печеньки "белый шоколад" (за кадром)

🤍КБЖУ: 1075/81/34/106 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

🌟🌟🌟🤍🩵🩵🩵🩵🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

17:50

•творог Савушкин 0,1% + клетчатка •творог обезжиренный •курага •вафля "миндаль кокос" •молоко 0,05% Делитесь своими ужинами 🔹

🌟🌟🌟🤍🩵🩵🩵🩵🤍 🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤍

14:50

•яйцо с2 •кукуруза •помидоры черри •сосиски куриные лёгкие Делитесь своими обедами 🔹