Юля | Тело говорит чувствами

Обедаю с подругой, а рядом - театр одного акта🍝🎭 Сижу, ем свои роллы, и тут за соседним столиком вижу пару. Обоим за 45. Вроде бы свидание, но что-то не то.. Я не слышу ни слова. Просто смотрю краем глаза за их языками тела 👩‍❤️‍👨 И за 15 секунд понимаю: мужчине до ужаса скучно и неинтересно. Он не вовлечён телесно. Хотя на словах вроде поддерживает беседу. Делаю вывод: это их последняя встреча😁 Спросите: «Юля, как ты это поняла?» Рассказываю👇 🤍 Она – вся вперёд: локти полностью на столе, корпус наклонён, глаза горят, улыбка до ушей. Будто ещё чуть-чуть и она перепрыгнет через тарелку! Ей хочется контакта, сильно 🖤 Он – сидит в углу, откинулся полностью на кресло. Правая рука на перилах (но согнута, не расслаблен), левая – на подлокотнике. Занимает максимум места, будто отгораживается и расширяет свои границы. Реакции сдержанные. Тело не вовлечено в диалог. Либо неинтересно, либо мыслями очень далеко.. ❗️Самый яркий момент: Женщина вышла в уборную. Он мгновенно меняет позу: оба локтя на стол, подаётся вперёд, будто даже выдыхает. Всё. Больше не нужно держать лицо. Не нужно делать вид, что вовлечён. Вот так я за 15 секунд узнала о них больше, чем они, наверное, сказали друг другу за весь обед) Тело никогда не врёт, мои хорошие!

Практика только закончилась и сразу получаю вторую порцию благодарностей🥹 Приятно очень, словами не передать, как я люблю людей!

Питер! Что делаете в это воскресенье после обеда? Лежите на диване с телефоном? Или снова страдаете от того, что «надо бы что-то делать, но не хочется»? У меня вариант лучше: приходите расслаблять тело и отпускать поток мыслей. Мягко, с чувствами, все как мы любим) Все места уже разобрали🐶 Пиши мне ➡️@julkoju

Как я сохраняю свой ресурс в городе-миллионнике 🌆 В прошлом посте мы говорили о том, почему в городе сложно быть в ресурсе. Сегодня – о том, что я делаю с этим)

Я тоже живу в городе, в самом центре Петербурга! И тоже чувствую, как он забирает энергию, если не включаться осознанно.

Вот 3 моих личных до банальности очевидных способа, которые реально работают (и которые я часто даю клиентам): 1️⃣Утреннее заземление Первые минуты после пробуждения я не беру в руки телефон и не подрываюсь с кровати. Вместо этого: – мягко растягиваюсь всем телом, затем ставлю стопы на пол и сижу так какое-то время с закрытыми глазами и просто дышу.

Это не медитация. Это четкий сигнал нервной системе: «Мы не в режиме бегства. Мы здесь, мы в безопасности, мы начинаем день из себя».

2️⃣ Визуальная пауза в течение дня Раз в несколько часов я отрываюсь от экранов и смотрю в окно. Не на соцсети, а на небо и облака, хотя бы минуту. Пост о важности этого для ЦНС.

Такие паузы возвращают глазам глубину, а мозгу возможность выдохнуть. И заодно я замечаю: а дышу ли я вообще?

3️⃣ Вечерний ритуал без гаджетов (не всегда получается, к сожалению) За полчаса-час до сна я убираю телефон. Могу чуть дольше постоять под тёплым душем, могу просто посидеть с чаем в тишине. Иногда рисую, иногда просто смотрю на свечу✨

Мозг расслабляется в таком бездействии и дает сигнал телу, что пора засыпать.

〰️Все эти моменты не про «идеальный режим». Они про маленькие опоры, которые помогают телу накапливать ресурс в городском ритме🙌🏻 А у вас есть свои способы возвращаться в ресурс в городе? Делитесь в комментариях, мне очень интересно💛

Эфир переносится на другой день, мои хорошие🙏 С меня подарочек каждому, кто придёт А пока у вас ещё есть возможность оставить свой голос за желаемую тему! Всем чудесного дня💛

Кто ещё не проголосовал🙏🏻

Завтра в 19:00 проведу для вас бесплатный эфир, выбирайте тему😍⬆️

Мне кажется, без природы сил гораздо меньше, в городе сложнее быть в ресурсе🍃

Согласна. В городе быть в ресурсе сложнее. И это не «кажется» – тело чувствует это буквально. В городе тело часто живёт в режиме «собраться, успеть, не пропустить». И даже когда мы физически отдыхаем, внутри всё ещё есть это напряжение, увы.

Город – это постоянный поток сигналов: звуки, свет, люди, задачи.

Нервная система не успевает перерабатывать этот поток и остаётся в режиме «боевой готовности»: ☹️поверхностное дыхание ☹️зажатая челюсть ☹️напряжение в плечах ☹️постоянный гул в голове или мигрень В природе же мы: 😍дышим глубже 😍смотрим вдаль (а не в экран) 😍слышим природные звуки 😍расслабляем челюсть, плечи, диафрагму Но дело не в том, что город плохой, а природа – хорошая. Дело в том, что город требует от тела больше опоры. А если опоры нет или она слаба – мы быстро выдыхаемся. Интересно узнать, как я лично справляюсь с ритмом города и откуда черпаю ресурс каждый день? Накидайте реакций🤍 #полезное_телесность

Вы очень ждали! И я тоже🤍 Как это было в прошлые разы можно увидеть и почувствовать в этом посте

28 марта, суббота, 19:00 Практикум «ГОЛОС ТЕЛА»

Это практикум на основе телесно-ориентированной психологии, поможет тебе снизить тревогу и выпустить из тела накопившийся стресс❤️

Что тебя ждёт: 🤍Авторская медитативная практика на контакт с собой 🤍Дыхательные и телесные практики на отработку кортизола 🤍Поддерживающее окружение и подарок в конце 🗓 суббота 28.03, 19:00-20:30 📍 м. Адмиралтейская 👥 все места заняты Тот же бережный подход и результат, что и в терапии, но в разы доступнее🤍 Запись и вопросы: @julkoju

То, что наполняет меня энергией даже в самые насыщенные дни⬆️ Вчера я снова убедилась: контакт с телом и бесконечный ресурс – это не магия, это навык, который доступен каждой😌

Сегодня как белка в колесе, зато какая🤌🏻 ☀️Утро — дизайн-проект спальни, подбираю мебель, чувствую, создаю уют для других; 🫶Обед — полуторачасовая офлайн-сессия с клиентом в центре Питера. Тело, психика, глубокий контакт; 🤝День — деловая встреча и прогулка по солнцу; 🧘‍♀️Вечер — полуторачасовая йога с подругой. Растянуть спину, постоять в планках, выдохнуть и посмеяться; ✨Завершение — поздний ужин и рефлексия. День, когда успеваешь всё и даже больше – это не про многозадачность. Это про то, что внутри есть энергия, опора и кайф от того, чем занимаешься🤍

В Питере во всю ощущается весна! Как вы себя чувствуете, мои дорогие? В вечной спешке – остановитесь, закройте глаза и насладитесь лучами солнца на вашей коже❤️