・витми покуш・

•всем приветик👋,это мой канал про питание и похудение,также буду выкладывать про фигурное катание и тренеровки🤩🤩🤩⭐🤩⭐

мои параметры max:158/52 min:162/44 now:162/44-45 goal:40

я буду сюда выкладывать что ем за день,рецепты еды,тренеровки и еще многа всего интересного про похудение,начала худеть в начале 2025 года,иду к своей мечте и цели,и надеюсь что все получится

❤️

#вес #еда #рецепты #похудение #диеты #итоги #историяпохудения #бодичек #тренеровки #отзывынаеду #находки #покупки #замеры #отзывынапротеинки #рациондня #итересныефактыопохудении #шаги #мотивация #рецепт https://t.me/+LMWRUQ8akbE1ZjNi https://t.me/+kJuSTAaD7KwxYTVi ссылка на чат❤️ лс-@lizka_skate_2011 вп +0

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️курица под сыром,картофельное пюре 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 в общем,написала я олимпиаду.было дано три часа,но я справилась за полтора.была довольно сложная,а особенно последнее задание,оно было связано с литературой,а я ее не очень хорошо знаю,написала его наугад.надеюсь,что хоть что-то угадала сразу после олимпиады пошла обедать.было кстати вкусно.а сейчас жду пока пообедают другие и будем потихоньку выезжать.я бы хотела выехать как можно скорее,чтобы быть быстрее дома делитесь обедами🤩

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩

🎞️творожок «груша-банан»

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня я проснулась немного позже,чем все остальные девочки.они с самого утра готовились к олимпиаде и повторяли пройденный материал.а я в это время еще только просыпалась и приходила в себя после этого я пошла умываться,собираться и приводить себя в порядок.когда уже все были готовы,мы практически в десять часов отправились на завтрак.утро прошло довольно спокойно,но,если честно,уже немного волнуюсь перед олимпиадой на завтрак вообще давали драники со свининой и сметаной и батон с маслом.но я ненавижу есть что-то такое с утра,поэтому обнаружила в буфете творожок,его и взяла.не фоткала правда делитесь завтраками🤩

🕯🤩🕯 🕯🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🕯 🌸🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸 name: Vanessa💤 https://t.me/+QlFW5hJ_46c4NjVi думаешь, ты идеальна, пока не взглянешь ввысь 🤩🤩 в данный момент я нахожусь на поддержании веса 🤩похудение начнется также внезапно, как закончится мир🫙 🫙 🌟min 156/27.3🤩 🫙 🌟now 159/40(?) 🫧 что мне делать, чтобы сохранить свой образ жизни и вырасти? 🙂 😊🔠часто выкладываю 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 и 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠☕️ 🤩please height 175+🤩 🖤🖤🖤🖤хочу вернуть хоть не минималку, но 34кг🖤🖤🖤🖤 стремление к еще более чистому питанию🤍 нахожусь на принудительном лечении, которое до сих пор (но уже не так сильно 🖤) контролируется дома🤩 с нетерпением выжидаю момента возвращения контроля, чтобы все вернуть на свои места. это лишь вопрос времени.🦴🦴 🤍🤍🤍🤍 https://t.me/boost?c=2983918242 🤍🤍🤍🤍 http://t.me/anonaskbot?start=ptqsa 🕊 жду у себя

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️9.430 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 день прошел достаточно неплохо.вечером кстати познакомилась с девочкой,она на год младше меня.мы щас болтаемм только что скушала грушу и мандарин,но не сфоткала делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️9.430 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 день прошел достаточно неплохо.вечером кстати познакомилась с девочкой,она на год младше меня.мы щас болтаемм только что скушала грушу и мандарин,но не сфоткала делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩

🎞️1/3 отбивной,рис,2 блина с творогом

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 по приезде в гомель у нас сразу началась экскурсия.успели немного познакомиться с городом и посмотреть разные места.но есть огромный минус - здесь намного холоднее,чем у нас в городе.я ваще не ожидала,что настолько замерзну.в какой-то момент мне стало настолько холодно,что я начала буквально дрожать,а пальцы на ногах вообще онемели.было совсем некомфортно,поэтому я сказала об этом тете к счастью,мы решили зайти в ближайшее кафе,чтобы немного согреться.я взяла себе чай,и это было просто спасением !! посидела,отогрелась.после этого экскурсия продолжилась,но по парку кстати,смотрите какое крутое селфи я сделала с лебедем !! хахах я оставлю себе это фото на память о поездке а сейчас мы уже ужинаем,после чего мы будем заселяться в общежитие.честно,после такой дороги и насыщенного дня хочется просто отдохнуть чем ужинали вы?делитесь 🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️1/3 отбивной,рис,2 блина с творогом 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 по приезде в гомель у нас сразу началась экскурсия.успели немного познакомиться с городом и посмотреть разные места.но есть огромный минус - здесь намного холоднее,чем у нас в городе.я ваще не ожидала,что настолько замерзну.в какой-то момент мне стало настолько холодно,что я начала буквально дрожать,а пальцы на ногах вообще онемели.было совсем некомфортно,поэтому я сказала об этом тете к счастью,мы решили зайти в ближайшее кафе,чтобы немного согреться.я взяла себе чай,и это было просто спасением !! посидела,отогрелась.после этого экскурсия продолжилась,но по парку кстати,смотрите какое крутое селфи я сделала с лебедем !! хахах я оставлю себе это фото на память о поездке а сейчас мы уже ужинаем,после чего мы будем заселяться в общежитие.честно,после такой дороги и насыщенного дня хочется просто отдохнуть чем ужинали вы?делитесь 🤩

💬 У тебя новое анонимное сообщение! какую начинку можно в лаваш , солёные и сладкие варианты? ⬅️ Свайпни для ответа. соленые например - творог и сыр,ветчина,сыр грибы сладкие - творог с бананом

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️борщ со сметаной

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 это было просто невероятно сложно - отсидеть восемь часов в автобусе.дорога оказалась утомительной,меня укачало,поэтому поездка далась мне нелегко.уже хотелось поскорее приехать.хорошо,что хоть были две остановки на заправке,где можно было размяться,сходить по своим делам или что-то купить но есть совсем небольшой плюс:примерно три часа я все-таки поспала в автобусе.и это очень хорошо,потому что ночью перед поездкой мне удалось поспать около пяти часов сейчас мы уже обедаем в столовой гимназии,именно в той,где завтра будет проходить олимпиада.ИЗВИНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ТАКОЕ ФОТО ОБЕДА делитесь обедами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️ночная овсянка «банан-карамель»

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 я вам,кстати,еще не рассказывала,нооо сегодня пришлось мне встать аж в пять утра 😪 все потому,что уже в шесть часов у меня автобус в гомель.еду туда на олимпиаду по русскому,поэтому поездка предстоит довольно интересная именно поэтому я вчера и позавчера холила в школу всего на часик,чтобы дополнительно позаниматься русским и подготовиться к олимпиаде сама олимпиада будет проходить только завтра,в 11 часов утра,поэтому сегодня у нас ждет немного другая программа.нас ждет экскурсия кстати,я в гомеле ни разу не была,поэтому мне даже будет интересно правда,дорога предстоит совсем не короткая - ехать до гомеля будем практически полдня.так что сегодня большая часть дня уйдет именно на дорогу.в общем впереди небольшое путешествие,экскурсия и сама олимпиада.пожелайте мне удачи 🥺 делитесь завтраками🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️3.989 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 моя подружаня уже уехала,эхх мне грустно 😢 ладненько,завтра у меня будет насыщенный день,уже расскажу все в посте с завтраком расскажу вам.итоги щас пишу пока сушу голову,а то вообще не самом деле ничего не успеваю чтоо она ест не творожок и фрукты перед сном ?? вот это да если что,я примерно половину от этого всего скушала под фильм.тут попкорн соленый,корнерсы со сметаной и зеленью и бомббар с крабом делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️мясо по-французски 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 в общем,сегодня всё получилось немного не так,как планировали.моя подруга должна была уехать ещё в шесть часов вечера,но её не отпустили одну на маршрутку,поэтому в итоге она осталась у меня до позднего вечера.сейчас её родители уже едут за ней,так что скоро ей всё-таки придётся уезжать.пока мы готовили ужин, произошла не очень приятная ситуация:мы с папой очень сильно поссорились.сейчас вроде уже не ругаемся,но и сказать,что мы полностью помирились,тоже не могу.как-то всё непонятно,вроде общаемся нормально,но осадок всё равно остался.даже не знаю,как это описать.а ещё умудрилась порезать палец ножом,пока чистила картошку.порезала довольно сильно,аж до крови.хорошо,что дома нашёлся пластырь,а то пришлось бы ещё и с этим что-то придумывать.надеюсь дальше всё будет поспокойнее чем ужинали вы?делитесь 🤩

🤩🤩🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🤩🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 мой тикток аккаунт бустик вишлист на вб анонимные сообщения написать мне @vitallp 🤩🤩вп🤩🤩 вп делаю со 170 подписчиков подписчиков,по поводу вп,пишите в лс,или в анонку,если бан

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️шаурма с курицей,кола зеро

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 утром мы съездили в школу.там мне нужно было порешать задания по русской литературе,а подруга в это время ждала меня.в общем,немного позанимались,а потом нас забрала моя мама и поехали домой мы не знали чем заняться,поэтому придумали кое-что..мы решили немного повеселиться и начали звонить на незнакомые номера и включали звук бабушки из тиктока,которая типо громко орет типо мол чего ты мне звонишь.БЛЯ НУ ЭТО ОЧЕНЬ СМЕШНО БЫЛО.особенно когда мы позвонили мальчику,которому было лет семь.он испугался и позвал свою бабушку.и потом две бабушки срались и орали ЭПХАХ делитесь обедами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️ночная овсянка «банан-карамель»,шарики хрустлайт

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня ночью я спала очень хорошо,чему я рада.проснулась примерно в девять утра,так что получилось поспать подольше чем обычно сейчас завтракаю,просыпаюсь окончательно.кстати,сегодня мне снова нужно приехать в школу.сказали приехать к 11 утра и провести примерно час,как и вчера.пока особо не знаю,чем именно будем заниматься делитесь завтраками🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️5.188 шагов

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 перед сном снова скушала творожок и фруктики по базе окей.мы с подругой договаривались вечером поесть чипсики,но она не хочет блин 😤 кстати,мармеладки,которые мы делали вчера говно,не вкусные делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️на белковые и низкокалорийные блинчики

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ингредиенты на 2 порции:

2 яйца+2 белка 40г муки 60мл молока 60г греческого йогурта 60мл кипятка соль если хотите,то сахзам

приготовление: 🔤взбейте яйца и белки до пузырьков 🔤добавьте все ингредиенты кроме муки и кипятка 🔤добавьте половину муки,потом перемешивайте и добавьте вторую половину 🔤и в конце добавьте кипяток жарите блинчики на ап сковородке или на капле масла кбжу на все блинчики:393/29,2/13,2/37,5 кбжу на порцию:196,5/14,6/6,6/18,75

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩

🎞️блинчики с ветчиной и сыром

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вечер прошел у нас очень хорошо.мы с подругой продолжали проводить время вместе:снимали тиктоки,болтали,проходили всякие масочки и просто отдыхали.ничего особо нового или необычного не происходило позже мы решили,что пора ужинать.на ужин мы выбрали блинчики,которые готовили совсем недавно.достали их и сели кушать.кстати,может быть на них рецептик напишу.будет второй рецепт за день чем ужинали вы?делитесь 🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩

🎞️паста с креветками

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 утром мы с подругой собрались и поехали в школу на автобусе.нужно было встретиться с учительницей,которая попросила в пятницу меня приехать.думала,все пройдет довольно быстро,ведь изначально учительница сказала,что нам понадобиться около получаса но затянулось все дольше,чем мы рассчитывали.вместо 30 минут,мы провели там больше часа поэтому и домой приехали мы позже.и из-за этого и обед у нас сегодня получился позднее чем обычного.тем более не было ничего приготовленного,и пришлось готовить делитесь обедами🤩