نَسَق — Nutrition Education

منـو جي للمؤتمر؟🥹🤎

نلتقي بُكرة إن شاء الله 🤎

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لطفًا المشتركات الي دخلوا الامتحان امس ارسلولي الاسم ثلاثي كما هُو مكتوب في الجواز؛ لإصدار الشهادة..

التسجيل في الإمتحان مُتاح لـ الساعة 11 لأن آخر وقت لـ قبول الإجابات الساعة 11:59 فـ يقعد ليكم 59 دقيقة مُتاحة للإجابة إن شاء الله

للتسجيل، وسداد الرسوم، واستكمال إجراءات دخول الامتحان واستلامه، يُرجى التواصل عبر: @dt_alaabalq

إعلان | امتحان المحاضرة الأولى 🤎 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حياكم الله، ونبدأ على بركة الله امتحان المحاضرة الأولى ضمن: Women’s Nutrition Pathway | مسار تغذية المرأة Preconception Nutrition | التغذية قبل الحمل يُعقد الامتحان اليوم الخميس الموافق 10 سبتمبر 2026، وفق التفاصيل التالية: وقت الامتحان: من 9:00 مساءً حتى 11:59 مساءً. درجة الاجتياز: 70%. رسوم الامتحان وشهادة الحضور والاجتياز: 45 د.ل. لمن حضر المحاضرة ويرغب في دخول الامتحان والحصول على شهادة حضور واجتياز، يظل التسجيل متاحًا حتى الساعة 11:00 مساءً؛ لإتاحة وقت كافٍ لإتمام الامتحان قبل إغلاقه. علمًا بأن حضور محاضرات مسار تغذية المرأة مجاني بالكامل، بينما دخول الامتحانات والحصول على الشهادات اختياري، ومتاح لمن يرغب في تقييم مدى استيعابه للمحتوى وتوثيق اجتيازه لكل محطة من محطات المسار. كما تتوفر خيارات أخرى تشمل إتاحة تسجيل المحاضرة لمدة 6 أشهر، أو التسجيل في المسار كاملًا بما يشمل امتحانات المحاضرات الأربع، والامتحان النهائي الشامل، وشهادات الاجتياز الخاصة بالمسار. النزاهة الأكاديمية: يُمنع استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي (AI)، أو الاستعانة بأي شخص آخر أثناء أداء الامتحان. ويُرجى الالتزام بالإجابة بصورة فردية؛ حفاظًا على أمانة التقييم ومصداقية شهادة الاجتياز. مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق. نسق | مسارات تعليمية Women’s Nutrition Pathway | مسار تغذية المرأة

إعلان | امتحان المحاضرة الأولى 🤎 Preconception Nutrition | التغذية قبل الحمل يبدأ الامتحان اليوم الخميس الموافق 10/9 بإذن الله. - موعد بدء الامتحان: 9:00 مساءً - آخر موعد لاستلام الإجابات: 11:00 مساءً - درجة الاجتياز: 70% سيتم إرسال الامتحان للمُسجلين عند الساعة 9:00 مساءً، ويُغلق استقبال الإجابات عند الساعة 11:00 مساءً، ولن تُقبل أي إجابات بعد انتهاء الوقت المحدد. تنويه مهم: يُمنع استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي AI أو الاستعانة بأي شخص آخر أثناء حل الامتحان؛ فالهدف منه هو تقييم مدى فهم واستيعاب كل مشترك لمحتوى المحاضرة. بالتوفيق للجميع 🤎 ونلتقي بإذن الله مع المجتازات في أولى شهادات: Women’s Nutrition Pathway | مسار تغذية المرأة

فُرَص تغذوية | Nutrition Opportunities 🤎 منصة عربية أُنشئت لوجه الله؛ لجمع ونشر الفرص العلمية والتعليمية والتدريبية في علوم التغذية ومجالاتها المختلفة، وتسهيل وصولها إلى الطلاب والممارسين والمهتمين. دورات • محاضرات • ورش عمل • مؤتمرات • برامج تدريبية • وغيرها من الفرص العلمية والمهنية ذات الصلة. مجانية أو مدفوعة | حضورية أو عن بُعد 🔗 للانضمام إلى القناة: https://t.me/NutritionOpportunities 📌 النشر عبر القناة مجاني بالكامل. 🤎 تنويه: نشر البرامج عبر القناة لا يعني تزكية المحاضر أو الجهة المنظمة، ولا اعتماد البرنامج أو محتواه؛ وإنما يهدف إلى إيصال الفرص إلى الفئة المهتمة، ويبقى قرار التسجيل ومسؤوليته على المشترك. مبادرة وإدارة: أخصائية التغذية العلاجية آلاء بلق 🤎

الحمد لله الذي منَّ علينا ووفَّقنا لإتمام أولى محطات: مسار تغذية المرأة | Women’s Nutrition Pathway 🤎 واختتمنا بحمد الله أولى محاضرات المسار: Preconception Nutrition | التغذية قبل الحمل بعد تغطية محاورها العلمية والتطبيقية كاملة، على مدار يومين وبواقع 3 ساعات تدريبية تقريبًا. وكالعادة، نبي رأيكم وتقييمكم للمحاضرة من ناحية: • المحتوى العلمي. • طريقة الشرح وتسلسل المعلومات. • وضوح المحاور ومدى الاستفادة منها. • الجانب التطبيقي ومناقشة الحالات. شاركوني آراءكم بكل شفافية؛ ملاحظاتكم تهمني وتساعدني على تطوير المحاضرات القادمة..🤎 وأتمنى فعلًا إن المحاضرة أضافت لكم، ولو معلومة واحدة أو طريقة تفكير مختلفة في التعامل مع مرحلة ما قبل الحمل. ونلتقي بإذن الله في المحطة الثانية من المسار: Nutrition During Pregnancy | التغذية أثناء الحمل 🤎

📝 Mini Case Study | تطبيق اليوم امرأة عمرها 32 سنة، غير حامل حاليًا، وتخطط لبدء محاولة الحمل خلال 3 أشهر. حضرت للاستشارة التغذوية بهدف الاستعداد للحمل. بيانات الحالة: • الوزن: 86 كغ • الطول: 165 سم • BMI ≈ 31.6 كغ/م² • لا تعاني من أمراض مزمنة مشخصة. • الدورة الشهرية منتظمة. • لم يسبق لها الحمل. • لا تستخدم أدوية مزمنة. • تتناول مكمل Multivitamin من فترة لأخرى، لكنها لا تعرف كمية حمض الفوليك الموجودة فيه. • تتناول الخضروات والفواكه بصورة غير منتظمة، وتعتمد بشكل متكرر على الوجبات الجاهزة. • تتناول القهوة بكميات مرتفعة خلال اليوم. • نشاطها البدني محدود. • لا توجد لديها تحاليل حديثة. • لا يوجد بحسب المعلومات المتاحة تاريخ شخصي أو عائلي لعيوب الأنبوب العصبي Neural Tube Defects، ولا عوامل أخرى معروفة تستدعي جرعة مرتفعة من حمض الفوليك. ━━━━━━━━━━━━━━ 📌 المطلوب: بناءً على ما فهمتم ودرستم في محاضرة: Preconception Nutrition | التغذية قبل الحمل حللوا الحالة، وحددوا كيف ستتعاملون معها خلال الأشهر الثلاثة القادمة قبل محاولة الحمل؟ اذكروا أهم النقاط التي لفتت انتباهكم، وما الذي يحتاج إلى تقييم، وما الأولويات التغذوية، وكيف ستتعاملون مع الوزن والمكملات ونمط الحياة. ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ لطفًا: الإجابة تكون حسب فهمكم وحضوركم للمحاضرة فقط، بدون استخدام AI، وبدون البحث في الإنترنت أو الرجوع إلى مصادر خارجية..

وجود Heavy Menstrual Bleeding + Persistent Fatigue | غزارة الطمث + التعب المستمر يستحق تقييمًا طبيًا قبل الحمل لتحديد: • هل يوجد نقص في الحديد أو فقر دم؟ • ما سبب غزارة الطمث؟ • هل توجد مشكلة نسائية أو هرمونية أو اضطراب نزف يحتاج إلى تقييم وعلاج؟ 📍 دور أخصائي التغذية هنا لا ينتهي عند تحسين الحديد في الغذاء؛ لأن التغذية قد تساعد في تصحيح النقص الغذائي، لكنها لا تعالج سبب النزف الغزير غير المشخّص. ━━━━━━━━━━━━━━ 9 | ما الخطة الأولية خلال الشهرين القادمين؟ • البدء بـ 400 mcg من Folic Acid يوميًا. • تحسين جودة النظام الغذائي، وزيادة مصادر الحديد والفولات والخضروات والبقوليات، مع ضمان تنوع الغذاء وكفايته. • تقييم غزارة الطمث والتعب طبيًا وإجراء التحاليل المناسبة. • علاج أي نقص غذائي مثبت بدل استخدام الجرعات العلاجية من المكملات بصورة عشوائية. • ممارسة النشاط البدني المنتظم وتحسين النوم ونمط الحياة. • إدارة الوزن بصورة تدريجية، دون حمية قاسية أو خسارة سريعة للوزن. • مراجعة الحالة ونتائج التقييم قبل بدء محاولة الحمل قدر الإمكان. ━━━━━━━━━━━━━━ 💡 الخلاصة التعليمية من الحالة الرعاية التغذوية قبل الحمل لا تعني: «خذي فوليك أسيد + هذا نظامك الغذائي، وبالتوفيق.» 😅 بل تعني: Assess → Identify Risks → Correct Deficiencies → Optimize Nutrition → Prepare for Pregnancy أي: نقيّم ← نحدد عوامل الخطورة ← نصحح أوجه النقص ← نحسّن الحالة التغذوية ← نستعد للحمل. 📍 وأهم إشارة سريرية في هذه الحالة لم تكن BMI، بل: Heavy Menstrual Bleeding + Fatigue غزارة الطمث + التعب المستمر لأن أخصائي التغذية الجيد لا ينظر فقط إلى الوزن والطعام؛ بل يعرف ما الذي يحتاج إلى تدخل تغذوي، وما الذي يحتاج إلى استقصاء إضافي، ومتى تستدعي الحالة تقييمًا طبيًا.

📌 Case Discussion | مناقشة الحالة هذه الحالة لا تحتاج إلى إعطاء «نظام غذائي للحمل» مباشرة، بل تحتاج أولًا إلى Preconception Assessment | تقييم ما قبل الحمل؛ لتحديد المشكلات القابلة للتعديل قبل حدوث الحمل. ━━━━━━━━━━━━━━ 1 | ما أهم النقاط التي تلفت الانتباه؟ أبرز ما يظهر في الحالة: • BMI ≈ 28.1 كغ/م²، أي ضمن فئة زيادة الوزن Overweight. • وجود Heavy Menstrual Bleeding | غزارة الطمث مع تعب مستمر منذ عدة أشهر. • النمط الغذائي قد يكون منخفضًا نسبيًا في بعض مصادر الحديد والفولات والمغذيات الدقيقة. • عدم استخدام حمض الفوليك حتى الآن، رغم التخطيط للحمل خلال شهرين. • عدم وجود تحاليل حديثة تسمح بتقييم الحالة التغذوية قبل الحمل. 📍 الأولوية هنا ليست الوزن وحده. اجتماع غزارة الطمث + التعب يرفع الاشتباه في نقص الحديد أو Iron-Deficiency Anemia | فقر الدم بعوز الحديد، ويستحق التقييم قبل الحمل. ━━━━━━━━━━━━━━ 2 | ما المعلومات الإضافية التي نحتاجها؟ نحتاج إلى استكمال التقييم، خصوصًا: • مدة النزف وشدته وعدد أيامه وتكراره. • وجود خثرات دموية كبيرة أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية بصورة متكررة جدًا. • وجود أعراض أخرى مرتبطة بنقص الحديد أو فقر الدم. • التاريخ العائلي لفقر الدم أو اضطرابات النزف. • تفاصيل أكبر عن المدخول الغذائي، خصوصًا مصادر الحديد، والفولات، والكالسيوم، وفيتامين B12، وفيتامين D. • استهلاك الشاي والقهوة وتوقيتهما بالنسبة للوجبات. • استخدام الكحول أو التدخين/النيكوتين إن وُجد. • مستوى النشاط البدني، والنوم، ونمط الحياة. • التاريخ الدوائي واستخدام المكملات أو الأعشاب. • التاريخ العائلي والوراثي، وحالة التطعيمات، وغيرها من عناصر تقييم ما قبل الحمل. ━━━━━━━━━━━━━━ 3 | ما التحاليل ذات الأولوية؟ بسبب النزف الغزير والتعب، من المهم تقييم احتمال وجود نقص الحديد أو فقر الدم. ويشمل التقييم المبدئي، بحسب السياق السريري: • CBC | Complete Blood Count تعداد الدم الكامل. • Serum Ferritin مخزون الحديد. وقد تُضاف تحاليل أخرى بناءً على التاريخ السريري ونتائج التقييم الطبي، بدل طلب قائمة تحاليل عشوائية لكل امرأة تخطط للحمل. كما أن غزارة الطمث نفسها تستحق تقييمًا طبيًا لمعرفة السبب، وليس فقط تعويض الحديد غذائيًا. ━━━━━━━━━━━━━━ 4 | ما الأولويات التغذوية قبل الحمل؟ الأولوية ليست اتباع حمية قاسية لإنقاص الوزن خلال شهرين. نركز على: • بناء نمط غذائي متوازن ومستدام قبل الحمل. • تحسين مدخول الحديد وزيادة مصادره الغذائية. • زيادة تناول البقوليات والخضروات الورقية ومصادر الفولات الغذائية. • دمج مصادر الحديد النباتية مع مصادر Vitamin C لتحسين امتصاص الحديد غير الهيمي Non-heme Iron. • تجنب تناول الشاي والقهوة مباشرة مع الوجبات الغنية بالحديد. • ضمان كفاية البروتين، والكالسيوم، وفيتامين B12، وفيتامين D، واليود، وبقية المغذيات المهمة بحسب تقييم المدخول والحالة الفردية. • الانتقال من نمط غذائي غير منتظم إلى نمط صحي يمكن الاستمرار عليه أثناء الحمل. ━━━━━━━━━━━━━━ 5 | ماذا عن حمض الفوليك؟ بما أنها تخطط للحمل خلال شهرين، ولم تظهر في المعلومات الحالية عوامل تستدعي جرعة مرتفعة، ينبغي البدء من الآن بـ: Folic Acid | حمض الفوليك 400 mcg يوميًا. يُوصى بالبدء قبل الحمل، وليس بعد ظهور اختبار الحمل الإيجابي؛ لأن الأنبوب العصبي Neural Tube يتطور في مرحلة مبكرة جدًا من الحمل. ولا توجد في المعلومات الحالية مبررات لاستخدام جرعات مرتفعة من حمض الفوليك. ━━━━━━━━━━━━━━ 6 | ماذا عن الحديد؟ وجود التعب + غزارة الطمث يجعل نقص الحديد احتمالًا مهمًا، لكنه لا يبرر افتراض التشخيص أو وصف جرعة علاجية من الحديد دون تقييم. نبدأ بتحسين المدخول الغذائي المناسب، بالتوازي مع إجراء أو مراجعة التقييم المخبري والطبي. إذا ثبت وجود نقص الحديد أو Iron-Deficiency Anemia | فقر الدم بعوز الحديد، تُحدد الجرعة العلاجية والمتابعة وفق نتائج التحاليل وشدة النقص والحالة السريرية. ━━━━━━━━━━━━━━ 7 | هل يجب أن تخسر الوزن قبل الحمل؟ مؤشر كتلة الجسم الحالي BMI ≈ 28.1 كغ/م² يقع ضمن فئة زيادة الوزن Overweight؛ لذلك تحسين الوزن والصحة الأيضية قبل الحمل هدف مفيد. لكن لدينا شهران فقط. الهدف ليس الوصول بالقوة إلى BMI طبيعي قبل محاولة الحمل، ولا اتباع حمية شديدة أو محاولة خسارة الوزن بسرعة. الأفضل التركيز على: • تحسين جودة الغذاء. • ممارسة النشاط البدني بانتظام. • تحسين النوم والسلوكيات الصحية. • خسارة تدريجية معتدلة للوزن إذا كانت مناسبة وقابلة للتحقيق. وبمجرد حدوث الحمل، لا نستمر في التعامل معها كبرنامج لخسارة الوزن؛ بل تنتقل الأهداف إلى التغذية الملائمة للحمل وزيادة الوزن الحملي المناسبة. ━━━━━━━━━━━━━━ 8 | هل تحتاج إلى إحالة طبية؟ نعم.

📌 المطلوب من الحالة: 1️⃣ تحديد أهم المشكلات أو عوامل الخطورة التي لفتت الانتباه. 2️⃣ تحديد المعلومات الإضافية اللازمة لاستكمال التقييم. 3️⃣ تحديد التحاليل التي تستحق الطلب أو المراجعة. 4️⃣ تحديد الأولويات التغذوية قبل بدء محاولة الحمل. 5️⃣ تحديد المكملات التي ينبغي التفكير فيها، مع ذكر الجرعة عند الحاجة. 6️⃣ تقييم الوزن الحالي: هل يستدعي التدخل قبل الحمل؟ وما الهدف الواقعي خلال الشهرين؟ 7️⃣ تحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي الإحالة أو التقييم الطبي. 8️⃣ وضع خطة تغذوية أولية مختصرة لهذه السيدة خلال فترة ما قبل الحمل.

المطلوب من الحالة: تحديد أهم المشكلات أو عوامل الخطورة التي لفتت الانتباه. تحديد المعلومات الإضافية اللازمة لاستكمال التقييم. تحديد التحاليل التي تستحق الطلب أو المراجعة. تحديد الأولويات التغذوية قبل بدء محاولة الحمل. تحديد المكملات التي ينبغي التفكير فيها، مع ذكر الجرعة عند الحاجة. تقييم الوزن الحالي: هل يستدعي التدخل قبل الحمل؟ وما الهدف الواقعي خلال الشهرين؟ تحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي الإحالة أو التقييم الطبي. وضع خطة تغذوية أولية مختصرة لهذه السيدة خلال فترة ما قبل الحمل.

المطلوب من الحالة: تحديد أهم المشكلات أو عوامل الخطورة التي لفتت الانتباه. تحديد المعلومات الإضافية اللازمة لاستكمال التقييم. تحديد التحاليل التي تستحق الطلب أو المراجعة. تحديد الأولويات التغذوية قبل بدء محاولة الحمل. تحديد المكملات التي ينبغي التفكير فيها، مع ذكر الجرعة عند الحاجة. تقييم الوزن الحالي: هل يستدعي التدخل قبل الحمل؟ وما الهدف الواقعي خلال الشهرين؟ تحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي الإحالة أو التقييم الطبي. وضع خطة تغذوية أولية مختصرة لهذه السيدة خلال فترة ما قبل الحمل.

📌 Case Study | الحالة التطبيقية امرأة تبلغ من العمر 29 سنة، غير حامل حاليًا، وتخطط لبدء محاولة الحمل خلال شهرين. حضرت للاستشارة التغذوية وتطلب: «نظامًا غذائيًا يساعدني على الاستعداد للحمل». البيانات الأساسية الوزن: 72 كغ الطول: 160 سم مؤشر كتلة الجسم BMI ≈ 28.1 كغ/م² الوزن مستقر خلال الفترة الأخيرة. التاريخ الصحي | Medical History لا توجد أمراض مزمنة مشخصة، ولا يوجد تاريخ لجراحات سابقة. التاريخ الإنجابي | Reproductive History لم يسبق لها الحمل. الدورة الشهرية | Menstrual History الدورة منتظمة، لكنها تصف النزف بأنه غزير ويؤثر في نشاطها المعتاد. الأعراض الحالية تعاني من تعب متكرر منذ عدة أشهر، دون إغماء أو ألم في الصدر أو ضيق نفس أثناء الراحة، بحسب المعلومات المتاحة. التاريخ الغذائي | Dietary History • تتناول الدجاج والبيض بانتظام. • نادرًا ما تتناول اللحوم الحمراء. • تتناول البقوليات مرة تقريبًا أسبوعيًا. • استهلاك الخضروات غير منتظم. المكملات والأدوية | Supplements & Medications لا تستخدم حاليًا أي أدوية أو مكملات غذائية، ولم تبدأ بتناول حمض الفوليك | Folic Acid. التحاليل المخبرية | Laboratory Data لا توجد تحاليل حديثة متاحة. عوامل الحاجة إلى جرعة مرتفعة من حمض الفوليك بعد الاستفسار، لا يظهر وجود تاريخ شخصي أو عائلي ذي صلة، أو داء سكري، أو استخدام دواء، أو حالة صحية أخرى معروفة تستدعي استخدام جرعة أعلى من حمض الفوليك. ━━━━━━━━━━━━━━ 🔎 المطلوب من الحالة بصفتك أخصائي تغذية، كيف ستتعامل مع هذه الحالة خلال فترة ما قبل الحمل | Preconception Period؟

تذكير: المُحاضرة بث مباشر في القناة وهي مجانية: https://t.me/nutrition_with_alaa العرض المرئي: https://prezi.com/craft/room/bcfea87e-9722-4d7f-bcc9-472d9e0d2b25?referral_token=g0qxKMlnB3FN

نصلي العِشاء ونبدوا على خير بعون الله.. دعواتكم ما يهربش الضي..🥹

جـاهزين إن شاء الله؟! 👀🤎