نَسَق — Nutrition Education

https://t.me/nasaq_by_alaabalq هذا رابط القنـاة لطفًا شاركوه مع أهل التخصص 🤍

حسيتكم طولتها وأنتم فـ 800 مش ناويين توصلوا لـ 8000 🌷

📝 وبالنسبة لأسئلة التقييم الخاصة بالمحاضرة: آخر موعد لاستقبال الإجابات هو: الخميس | 24 سبتمبر 2026 وبعد انتهاء الموعد، يتم إغلاق استقبال الإجابات والبدء في التصحيح. 🎓 بعد تصحيح الإجابات، من اجتاز التقييم ويرغب في الحصول على شهادة الحضور والاجتياز، يمكنه استكمال إجراءات إصدار الشهادة. رسوم الشهادة | 45 د.ل مع التأكيد أن حضور المحاضرة والاستفادة من التسجيل خلال الفترة المحددة مجانيان بالكامل، ورسوم الـ45 د.ل تخص فقط من يرغب في دخول التقييم والحصول على شهادة الاجتياز. بالتوفيق والسداد للجميع. 🤎

🤎 بعد إتمام محاضرة: Nutrition During Pregnancy | التغذية أثناء الحمل كالعادة، نبي منكم رأيكم بكل شفافية في المحاضرة من ناحية: • المحتوى العلمي. • طريقة الشرح وتسلسل المعلومات. • وضوح المحاور. • مدى الاستفادة الفعلية من المحاضرة. • الأسئلة التفاعلية وطريقة ربط المعلومات بالحالات. تقييمكم يهمني فعلًا؛ لأنه هو اللي يخليني نعرف شن اللي كان ممتاز ونحافظ عليه، وشن اللي يحتاج تطوير في المحاضرات الجاية. 🤎

أجوبتكم تفتح النفس الله يبارك 🤎

صباح الورد الأجوبة أرسلوها على @dt_alaabalq

🤎 بعد إتمام محاضرة: Nutrition During Pregnancy | التغذية أثناء الحمل كالعادة، نبي منكم رأيكم بكل شفافية في المحاضرة من ناحية: • المحتوى العلمي. • طريقة الشرح وتسلسل المعلومات. • وضوح المحاور. • مدى الاستفادة الفعلية من المحاضرة. • الأسئلة التفاعلية وطريقة ربط المعلومات بالحالات. تقييمكم يهمني فعلًا؛ لأنه هو اللي يخليني نعرف شن اللي كان ممتاز ونحافظ عليه، وشن اللي يحتاج تطوير في المحاضرات الجاية. 🤎 📝 وبالنسبة لأسئلة التقييم الخاصة بالمحاضرة: آخر موعد لاستقبال الإجابات هو: الخميس | 24 سبتمبر 2026 وبعد انتهاء الموعد يتم إغلاق استقبال الإجابات والبدء في التصحيح. 🎓 بعد تصحيح الإجابات، من اجتاز التقييم ويرغب في الحصول على شهادة الحضور والاجتياز يمكنه استكمال إجراءات إصدار الشهادة. رسوم الشهادة: 45 د.ل مع التأكيد أن حضور المحاضرة والاستفادة من التسجيل خلال الفترة المحددة مجانيان بالكامل، ورسوم الـ45 د.ل تخص فقط من يرغب في التقييم والحصول على شهادة الاجتياز. بالتوفيق والسداد للجميع 🤎

الحمد لله الذي منَّ علينا ووفَّقنا لإتمام المحطة الثانية من: مسار تغذية المرأة | Women’s Nutrition Pathway 🤎 واختتمنا بحمد الله محاضرتنا الثانية: Nutrition During Pregnancy | التغذية أثناء الحمل بعد ما مشينا فيها من فهم التغيرات الفسيولوجية أثناء الحمل، والتقييم التغذوي، إلى احتياجات الطاقة والمغذيات، زيادة الوزن، المكملات، سلامة الغذاء، والأعراض وعلامات الخطر؛ وربطنا المعلومات بالتطبيق وطريقة التفكير في الحالة. 🎥 تسجيل المحاضرة متاح مجانًا بالكامل عبر القناة إلى نهاية يوم: الخميس | 24 سبتمبر 2026 ومع بداية يوم الجمعة سيتم إغلاق الوصول المجاني إلى التسجيل. فلو فاتكم جزء من المحاضرة، أو تبو ترجعوا لنقطة معينة بهدوء، عندكم إلى الخميس بإذن الله. 🤎 وأتمنى فعلًا إن المحاضرة ما تكونش مجرد معلومات انسمعت وخلاص، ولكن أضافت لكم طريقة أوضح في التفكير والتعامل مع تغذية المرأة أثناء الحمل. ونلتقي بإذن الله يوم الاثنين القادم في المحطة التالية من المسار: Postpartum & Lactation Nutrition 🤎 تغذية المرأة بعد الولادة وخلال الرضاعة وبنحكوا فيها عن تغذية الأم بعد الولادة، سواء بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، والتعافي بعد الولادة، والاحتياجات الغذائية خلال فترة الرضاعة والتغيرات المرتبطة بها. بالتوفيق والسداد للجميع. 🤎

ليا ساعتين تشرحلكم على التقليل من السكريات أنا أول ما كملت المُحاضرة: 🥹💕🌷

أي عبارة أفضل عند تفسير Gestational Weight Gain؟ A. قراءة الوزن الحالية أهم من كل شيء B. Weight Trajectory أهم من قراءة منفردة C. أي زيادة سريعة تعني الإفراط في الأكل D. أي زيادة أقل من النطاق تعني FGR ⸻ Q21 أي مجموعة تربط المغذي بالاحتياج المرجعي بصورة صحيحة؟ A. Iron 27 mg/day B. Iodine 50 mcg/day C. Choline 100 mg/day D. Vitamin B12 10 mg/day ⸻ Q22 أي عبارة عن Folic Acid هي الأدق؟ A. تبدأ أهميته بعد الأسبوع 20 فقط B. وجوده قبل الحمل وبدايته مهم للوقاية من Neural Tube Defects C. لا حاجة له بعد بداية الحمل إطلاقًا D. جميع الحوامل يحتجن إلى جرعات علاجية عالية ⸻ Q23 أي تصرف هو الأكثر مهنية عند استخدام عدة مكملات أثناء الحمل؟ A. اعتبارها آمنة لأنها Vitamins B. جمع Prenatal + Hair Supplement + Multivitamin دون مراجعة C. مراجعة كل Label لمنع التكرار والجرعات غير الضرورية، خصوصًا Preformed Vitamin A D. مضاعفة جرعات المغذيات كلما تقدم الحمل ⸻ Q24 أي موقف يحتاج إلى Medical Evaluation سريع أكثر من مجرد Nutrition Advice؟ A. إمساك خفيف B. نفور مؤقت من نوع طعام C. تورم مفاجئ في الوجه واليدين مع صداع شديد واضطراب في الرؤية D. رغبة في تقسيم الوجبات إلى حصص أصغر ⸻ Mini Clinical Case امرأة عمرها 31 سنة، حامل للمرة الثانية في: 24 weeks + 5 days الحمل مفرد. الطول: 165 cm وزن ما قبل الحمل: 76 kg الوزن الحالي: 84 kg تقول إن وزنها ارتفع بسرعة أكبر خلال الأسابيع الأخيرة. لا تعاني قيئًا حاليًا، لكنها تعاني: • Heartburn خصوصًا ليلًا. • Constipation. • شعورًا بالشبع بعد الوجبات الكبيرة. تعمل من الساعة 9 صباحًا إلى 4 عصرًا. تتناول عادةً: 7:30 AM: قهوة كبيرة + قطعة كرواسون. 2:00 PM: أرز وكمية كبيرة من الدجاج، وأحيانًا دون خضراوات. 7:00 PM: شاي + بسكويت أو حلويات. 10:30 PM: وجبة كبيرة مشابهة للغداء، ثم تنام بعد فترة قصيرة. تتناول الفاكهة حوالي مرتين أسبوعيًا، ولا تتناول البقول تقريبًا. تشرب نحو 1–1.2 L من الماء يوميًا. تشرب يوميًا: • كوبين كبيرين من القهوة. • كوبين من الشاي. لا تعرف كمية Caffeine الموجودة فيها. تأكل السمك مرة واحدة كل أسبوعين لأنها تقول: «السمك فيه زئبق وأخاف على البيبي.» تستخدم: Prenatal gummy وتقول إنها لا تعرف مكوناته لأنها اشترته بناءً على توصية من صديقة. لم تُحضر العبوة. آخر CBC لم يظهر أنيميا حسب الملف. ضغط الدم في آخر زيارة موثق ضمن الطبيعي. لا يوجد تورم مفاجئ، ولا صداع شديد، ولا اضطرابات رؤية. متابعة نمو الجنين حتى الآن موثقة على أنها مناسبة لعمر الحمل. ⸻ Q25 احسبوا أولًا Pre-pregnancy BMI لهذه الحالة. إلى أي فئة تنتمي؟ A. Underweight B. Normal Weight C. Overweight D. Obesity ⸻ Q26 بناءً على Pre-pregnancy BMI، ما النطاق المرجعي التقريبي للزيادة الكلية في الحمل المفرد؟ A. 12.5–18 kg B. 11.5–16 kg C. 7–11.5 kg D. 5–9 kg ⸻ Q27 أي مشكلة يجب عدم استنتاجها مباشرة من كون الوزن ارتفع أسرع خلال الأسابيع الأخيرة؟ A. نحتاج إلى مراجعة Weight Trajectory B. يجب تقييم نمط الطعام والنشاط والسوائل C. السبب بالتأكيد هو الإفراط في تناول السعرات D. يجب الانتباه إلى أي أعراض جديدة قد تشير إلى احتباس السوائل أو مشكلة طبية ⸻ Q28 أي مجموعة من الأولويات التغذوية هي الأنسب كبداية لهذه الحالة؟ A. حذف كل النشويات + إيقاف الفاكهة + تقليل الماء B. تنظيم الوجبات، تحسين جودة الغذاء، زيادة الألياف والسوائل تدريجيًا، تقييم الكافيين ومراجعة الـPrenatal C. وصف Ketogenic Diet D. إعطاؤها Protein Shake بدل وجبة العشاء ⸻ Q29 ما الخطأ في موقفها من الأسماك؟ A. يجب منع السمك بالكامل في الحمل B. جميع الأسماك عالية الزئبق C. الأفضل اختيار 2–3 حصص أسبوعيًا من الأسماك منخفضة الزئبق بدل الامتناع الكامل D. السمك لا يقدم فائدة غذائية مهمة للحامل ⸻ Q30 أي خطوة هي الأكثر مهنية بشأن Prenatal Gummy؟ A. نفترض أنه يحتوي على الحديد واليود والكولين لأن اسمه Prenatal B. نطلب منها تناول حبتين إضافيتين C. نطلب صورة الملصق ونراجع المكونات والجرعة، خصوصًا الحديد والفولات/حمض الفوليك واليود وVitamin D وVitamin A والمكونات الأخرى D. نوقفه مباشرةً ونستبدله بمكمل آخر دون مراجعة ⸻ Challenge Question | سؤال التحدي بدون خيارات: لو كانت هذه الحالة أمامك في العيادة الآن، اكتب أول خمس أولويات فقط ستعمل عليها، بالترتيب. ممنوع كتابة Diet Plan. نبي نشوف: كيف ترتّب قرارك السريري؟ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

Pregnancy Nutrition | التغذية أثناء الحمل Interactive Quiz + Mini Clinical Case اختر الإجابة الأكثر دقة. ⸻ Q1 حامل في الأسبوع 26 ظهر لديها انخفاض بسيط في Hemoglobin مقارنة بما قبل الحمل. أي تفسير هو الأكثر دقة؟ A. أي انخفاض في Hb أثناء الحمل يعني Iron Deficiency Anemia B. زيادة Plasma Volume بدرجة أكبر من زيادة Red Blood Cell Mass قد تساهم في انخفاض التركيز C. الحمل يقلل إنتاج كريات الدم الحمراء D. لا توجد تغيرات طبيعية في Hb أثناء الحمل ⸻ Q2 أي تغير يُعد تكيفًا فسيولوجيًا متوقعًا مع تقدم الحمل؟ A. انخفاض GFR B. انخفاض Cardiac Output C. زيادة Insulin Resistance تدريجيًا D. انخفاض Plasma Volume ⸻ Q3 الهدف الفسيولوجي العام من زيادة مقاومة الإنسولين في الحمل المتقدم هو: A. منع انتقال الجلوكوز للجنين B. زيادة إتاحة الجلوكوز للجنين نسبيًا C. إيقاف إفراز الإنسولين D. منع تخزين الدهون عند الأم ⸻ Q4 أي عبارة عن Placenta هي الأكثر دقة؟ A. تنقل جميع المغذيات للجنين بالطريقة نفسها B. تحمي الجنين تمامًا من سوء تغذية الأم C. عضو استقلابي وهرموني وله آليات مختلفة لنقل المغذيات D. وظيفتها الوحيدة نقل الأكسجين ⸻ Q5 أي عبارة تصف Low Birth Weight | LBW بصورة صحيحة؟ A. وزن أقل من المئين العاشر لعمر الحمل B. وزن الولادة أقل من 2500 g بصرف النظر عن عمر الحمل C. فشل مرضي مؤكد في نمو الجنين D. وزن أقل من 3000 g ⸻ Q6 ما الفرق الأدق بين SGA وFGR؟ A. المصطلحان مترادفان تمامًا B. كل طفل SGA لديه FGR C. SGA يصف الحجم بالنسبة لعمر الحمل، بينما FGR يشير إلى عدم تحقيق إمكانات النمو المتوقعة وقد يرتبط بمرض D. FGR يُشخّص من وزن الأم ⸻ Q7 أي عبارة عن السمنة أثناء الحمل صحيحة؟ A. السمنة تعني أن الحالة التغذوية جيدة بسبب وجود مخزون طاقة B. كل حامل مصابة بالسمنة ستصاب بسكري الحمل C. يمكن أن تترافق السمنة مع نقص الحديد أو B12 أو انخفاض جودة الغذاء D. لا نحتاج إلى تقييم المغذيات الدقيقة مع السمنة ⸻ Q8 عندما تقول الدراسات إن زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل ترتبط بـLGA، فهذا يعني: A. أنها السبب الوحيد B. أن LGA سيحدث حتمًا C. وجود Association لا يثبت وحده السببية D. أن العوامل الأخرى غير مهمة ⸻ Q9 أي وزن هو المرجع الأفضل لتحديد فئة BMI المستخدمة في توصيات Gestational Weight Gain؟ A. الوزن الحالي في الثلث الثالث B. أعلى وزن خلال الحمل C. الوزن قبل الحمل أو أفضل تقدير مبكر موثوق له D. وزن ما بعد الولادة ⸻ Q10 حامل تقول: «أستخدم Prenatal يوميًا». ما أفضل خطوة تالية في التقييم؟ A. نفترض أنه يغطي جميع الاحتياجات B. نطلب اسم المنتج أو صورة Nutrition/Supplement Facts ونراجع تركيبته والجرعة C. نطلب منها مضاعفة الجرعة D. نوقفه حتى تظهر التحاليل ⸻ Q11 أي أداة تعطي معلومات عن غذاء اليوم السابق لكنها قد لا تمثل النمط المعتاد؟ A. Food Frequency Questionnaire B. 24-Hour Dietary Recall C. BMI D. NFPE ⸻ Q12 أي عبارة عن Albumin أثناء الحمل هي الأكثر دقة؟ A. انخفاضه يشخص Protein Malnutrition B. لا يتغير أثناء الحمل C. يتأثر بتوسع حجم البلازما وعوامل أخرى، فلا يُستخدم منفردًا لتشخيص سوء التغذية D. هو أفضل مؤشر منفرد على تناول البروتين ⸻ Q13 أي عبارة عن احتياجات الطاقة أثناء الحمل هي الأدق؟ A. تتضاعف منذ بداية الحمل B. يجب إضافة 500 kcal يوميًا لكل حامل C. لا توجد عادةً إضافة روتينية ثابتة في الثلث الأول، وترتفع الحاجة تدريجيًا بعد ذلك D. BMI قبل الحمل لا يؤثر في التقييم ⸻ Q14 القيمة المرجعية العامة للبروتين أثناء الحمل تقارب: A. 0.5 g/kg/day B. 0.8 g/kg/day C. 1.1 g/kg/day D. 2.5 g/kg/day لجميع الحوامل ⸻ Q15 الـRDA للكربوهيدرات أثناء الحمل هو تقريبًا: A. 75 g/day B. 100 g/day C. 130 g/day D. 175 g/day ⸻ Q16 حامل قررت اتباع Ketogenic Diet خوفًا من سكري الحمل. ما الرد الأكثر دقة؟ A. ممتاز؛ لأن الحمل لا يحتاج إلى كربوهيدرات B. الكيتو هو الطريقة الأساسية للوقاية من GDM C. لا يُنصح بالتقييد الشديد للكربوهيدرات عشوائيًا أثناء الحمل؛ نقيّم الكمية والجودة والتوزيع حسب الحالة D. نمنع الكربوهيدرات فقط في الثلث الثالث ⸻ Q17 الاحتياج المرجعي من Dietary Fiber أثناء الحمل يقارب: A. 10 g/day B. 18 g/day C. 28 g/day D. 45 g/day ⸻ Q18 أي عبارة عن Total Water أثناء الحمل صحيحة؟ A. 3 L تعني 3 لترات ماء صافي بالإضافة لكل الطعام والمشروبات B. Total Water يشمل الماء الموجود في المشروبات والطعام C. كل حامل يجب أن تشرب 5 L يوميًا D. القهوة لا تساهم إطلاقًا في مدخول السوائل ⸻ Q19 حامل كان BMI قبل الحمل لديها 23 kg/m². نطاق الزيادة الكلية المرجعي للحمل المفرد هو تقريبًا: A. 5–9 kg B. 7–11.5 kg C. 11.5–16 kg D. 18–25 kg ⸻ Q20

🤎 نستكمل بعد قليل | Pregnancy Nutrition بعد ما أخذنا المحاور الثلاثة الأولى من: Lecture 02 | Pregnancy Nutrition التغذية أثناء الحمل واللي بنينا فيها الأساس من التغيرات الفسيولوجية، ونتائج الحمل، وصولًا إلى Nutrition Assessment… نلتقي الليلة على تمام الساعة 9:30 مساءً بإذن الله لنستكمل بقية محاور المحاضرة كاملة 🤎 ━━━━━━━━━━━━━━ 🤎 Tonight | المحاور التي سنكملها 04 | Energy, Macronutrients, Fiber & Fluid Needs احتياجات الطاقة والمغذيات الكبرى والألياف والسوائل 05 | Gestational Weight Gain زيادة الوزن أثناء الحمل 06 | Key Micronutrients & Prenatal Supplementation المغذيات الدقيقة والمكملات أثناء الحمل 07 | Healthy Dietary Pattern & Lifestyle During Pregnancy النمط الغذائي ونمط الحياة الصحي أثناء الحمل 08 | Food Safety & Dietary Exposures During Pregnancy سلامة الغذاء والتعرضات الغذائية أثناء الحمل 09 | Common Pregnancy Symptoms, Nutritional Concerns & Red Flags الأعراض الشائعة والمشكلات التغذوية وعلامات الخطر 10 | From Assessment to Nutrition Priorities + Mini Case من التقييم إلى تحديد الأولويات + حالة تطبيقية ━━━━━━━━━━━━━━ 🎯 جلسة الليلة ستكون الجزء العملي من المحاضرة: بعد ما عملنا الـAssessment، كيف نحدد الاحتياجات؟ كيف نتابع زيادة الوزن؟ ما الذي يجب أن نعرفه عن المكملات؟ كيف نبني نمطًا غذائيًا آمنًا وواقعيًا؟ ومتى تكون الحالة ضمن دور أخصائي التغذية، ومتى تحتاج إلى إحالة أو رعاية مشتركة؟ وفي النهاية نربط المحاور كلها من خلال Mini Case تطبيقية. 📅 اليوم | الثلاثاء 22 سبتمبر 2026 🕤 9:30 مساءً 📍 Online | عبر قناة نَسَق على Telegram 🎁 الحضور مجاني بالكامل 🔗 https://t.me/nasaq_by_alaabalq نبدأ بعد دقائق بإذن الله، والليلة نكمل المحاضرة كاملة 🤎

بدت المُحاضرة.. إن شاء الله حـ نكملوا محاور مُحاضرة تغذية المرأة الحامل من المحور الرابع حتى المحور العاشر 🌷

موعدنا بعد دقيقتين إن شاء الله 🌸

بـارك الله فِي كُل من اهتمّ وحضر حـ ناخذوا راحة ربع سـاعة للصلاة ونرجعُوا مع 9:30 إن شاء الله 💕

https://t.me/nasaq_by_alaabalq?livestream=3d77546a1e273b9178 حيـاكم الله، بدت المُحاضرة..🤎

رابط البث، حياكم الله..