FereshteShow فرشته شو

چرا خوابِ نامناسب می‌تونه لاغری رو قفل کنه؟ (نگاه علمی) بدن برای کاهش وزن فقط «کالری کمتر» نمی‌خواد؛ نیاز داره احساس امنیت متابولیک داشته باشه. خواب، یکی از اصلی‌ترین سیگنال‌های این امنیته. ۱. کم‌خوابی = فعال شدن حالت بقا وقتی خواب ناکافیه، بدن وارد وضعیت «تهدید» می‌شه. در این حالت: • کورتیزول (هورمون استرس) بالا می‌ره • بدن پیام می‌گیره که شرایط ناپایداره • نتیجه؟ ذخیره‌سازی انرژی به‌جای سوزاندن یا توقف چربیسازی بدن می‌گه: «الان وقت لاغر شدن نیست، ممکنه قحطی باشه.» ⸻ ۲. اختلال هورمون‌های اشتها خواب کم مستقیماً دو هورمون کلیدی رو به‌هم می‌ریزه: • گرلین ↑ → اشتها و ولع بیشتر • لپتین ↓ → احساس سیری کمتر یعنی حتی اگر “تصمیم” به انداز نیاز بدن و سواد رفتار در خوردن داشته باشی، بدنت باهات همکاری نمی‌کنه. ⸻ ۳. خواب کم = چربی‌سوزی کمتر، حتی با رعایت قوانین جشن آگاهانه خورد و… مطالعات نشون می‌ده وقتی خواب کمتر از ۶ ساعت می‌شه: • بدن درصد بیشتری از وزن کم‌شده رو از عضله می‌سوزونه • چربی حفظ می‌شه یعنی ظاهراً وزن کم می‌کنی، ولی متابولیسم ضعیف‌تر می‌شه. ⸻ ۴. مغز خسته تصمیمات نامناسب می‌گیره کم‌خوابی فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز رو کم می‌کنه (بخشی که مسئول کنترل، تصمیم‌گیری و نه گفتنه) در نتیجه: • ولع شدیدتر • مقاومت کمتر • انتخاب‌های تکانشی‌تر نه به‌خاطر انگیزه یا ضعف در مدیریت جرخه رفتار، به‌خاطر بیولوژی. ⸻ بنابراین اگر خواب مناسب نباشه: • بدن وارد حالت بقا می‌شه • چربی‌سوزی قفل می‌شه • اشتها زیاد می‌شه • کنترل رفتاری آسون نیست پس گاهی مسئله از بشقاب نیست، از بالش شروع می‌شه. و بله، این یعنی بعضی از فراجوها هرچی چرخه ی رفتار آگاهانه خوردن را در نظر می‌گیرن، بدنشون جواب نمی‌ده چون شب‌ها در حال جنگه، نه ترمیم. 📱 t.me/fereshte_show1

🟥خلاصه لایو فرشته‌شو — مسیر آگاهانه کاهش وزن 🎯جمعه ۵ دی ۱۴۰۴ 🎙 به نام پروردگار یکتا، خالق جهان هستی خوشحالم که در این لحظه کنار شما، همراهان فرشته‌شو هستیم. امیدوارم روزتان سرشار از سلامت، امید و آرامش بوده باشد و زندگی را آن‌گونه تجربه کرده باشید که شایسته و لایقش هستید. لبخند بزنید، چون قرار است لبخندش را به شما برگرداند و شما را به مسیر نور، آگاهی، عشق و رحمت الهی هدایت کند. ما زمانی می‌توانیم قله‌های سعادت و سلامت را تجربه کنیم که پذیرای آن باشیم، خودمان را لایق بدانیم و باور کنیم که شایسته آرامش، تعادل و رشد هستیم. 🔴محورهای اصلی لایو: 🟢1️⃣ تنفس آگاهانه • تنفس درست، کلید فعال‌سازی سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی پایدار است. • این تنفس، نه فقط برای آرامش، بلکه برای تبدیل مواد غذایی به انرژی با بهره‌وری بالا استفاده می‌شود. • تکنیک‌های تنفس اصولی باعث می‌شوند بدن چربی‌های ذخیره‌شده را راحت تر آزاد کند و ذهن و ذهن شما در حالت هوشیاری و انرژی مثبت قرار بگیرد. • تمرین مستمر و کیفیت تنفس مهم است؛ دو روز تمرین و رها کردن نتیجه نمی‌دهد. 🟣2️⃣ کاهش وزن آگاهانه و رژیم • کاهش وزن واقعی یعنی آگاهی از نیازهای بدن، سوخت‌وساز، ترکیب عضلات و چربی‌ها. • رژیم‌های محدودکننده اگر صرفاً برای لاغری استفاده شوند، بدترین انتخاب هستند و می‌توانند آسیب جسمی و روانی ایجاد کنند. • اگر هدف درمان یک وضعیت پزشکی باشد (مثلاً فشار خون، قند خون، اختلالات متابولیک)، رژیم می‌تواند مناسب‌ترین ابزار باشد. • کسانی که همزمان می‌خواهند بیماری درمان شود و لاغر شوند، باید مسیرشان با هدایت متخصص و راهنمای فرشته‌شو برنامه‌ریزی شود تا هم سلامتی حفظ شود و هم نتیجه پایدار باشد. • کاهش وزن آگاهانه یعنی رسیدن به لاغری اصولی، ماندگار و پایدار بدون محرومیت یا داروهای پرخطر. 🟡3️⃣ آگاهانه خوردن • نوع غذا مهم است، اما نحوه خوردن و حضور ذهن هنگام غذا خوردن کلیدی‌تر است. • شما می‌توانید از تمام مواد غذایی سبد خود استفاده کنید، حتی خوراکی‌هایی که در رژیم‌های سنتی ممنوع هستند، اگر اصول غذای آگاهانه را رعایت کنید: زمان مناسب، آهستگی، توجه به نیاز بدن و تشخیص سیگنال‌های گرسنگی و سیری. • نتیجه این روش: چربیسازی متوقف شود و حس و حال شما افزایش می‌یابد. 🔵نکته نهایی: مسیر فرشته‌شو • این مسیر بازسازی جسم و ارتقای ذهن و رفتار است. • تمرین مستمر تنفس، تغذیه آگاهانه و مدیریت رفتارهای روزانه، باعث می‌شود شما به لاغری پایدار و زندگی با انرژی و رضایت واقعی برسید. • مسیر فرشته‌شو برای همه است: چه هدف فقط زیبایی و لاغری باشد، چه ترکیبی از درمان بیماری و کاهش وزن. 💡 حتی اگر لایو را ندیده‌اید، این خلاصه مسیر را برایتان روشن می‌کند و در ویدیوهای کوتاه بعدی می‌توانید نکات لایپ را مشاهده کنید.

🪽اطلاعیه کمپین جهانی فرشته شو از ۱ دی ۱۴۰۴ رسماً اجرا شد🙏✨ فراجویان عزیز، در مسیر تغییر سبک زندگی و بهبود سلامت پایدار، تمرکز اصلی ما بر تعهد و استمرار در مسیر تغییر اصولی است. تغییر اصولی دو مولفه کلیدی دارد: اصولی بودن تغییر و پایدار بودن آن. پنج اصل تغییر اصولی: 1. سرعت پایین، دقت بالا تغییر آرام و دقیق، به جای عجله و شتاب‌زدگی، باعث تثبیت عادات و اثر بلندمدت می‌شود. 2. مبتنی بر علم و خودشناسی تغییر باید بر اساس علوم شناختی، رفتاردرمانی و فیزیولوژی بدن باشد و به فراجو امکان دهد شناخت عمیقی از خود، رفتار و الگوهای ذهنی‌اش پیدا کند. 3. قابل اجرا در هر شرایط تغییر باید به گونه‌ای طراحی شود که فراجو بتواند آن را در هر زمان، هر مکان و تحت هر شرایطی اجرا کند یا راهی برای اجرای آن بسازد. 4. لذت و شادی همراه با تجربه تغییر مسیر تغییر وقتی پایدار است که تجربه آن با لذت و رضایت ذهنی همراه باشد و نه فشار و اضطراب صرف. 5. باورپذیر و واقعگرایانه بودن تغییر باید پیش از اجرا در ذهن فراجو قابل باور باشد؛ یعنی قبلاً دیده شده، تجربه شده یا قابل تصور باشد تا ذهن و بدن به آن پاسخ مثبت دهند. چرخه رفتار در مسیر تغییر: چند نکته علمی درباره چرخه 1. آغازگرها (Triggers): هر رفتاری معمولاً با محرکی شروع می‌شود؛ می‌تواند داخلی (احساس، فکر) یا خارجی (موقعیت، محیط) باشد. 2. افکار و باورها (Thoughts & Beliefs): ذهن انسان به سرعت شروع به ارزیابی و تفسیر محرک می‌کند. این مرحله تعیین می‌کند که رفتار بعدی ما سازنده یا مخرب باشد. 3. احساسات (Emotions): افکار روی احساسات اثر می‌گذارند. احساسات هم محرک رفتاری قدرتمندی هستند. 4. رفتار (Behavior): اقدام واقعی یا سبک زندگی ما که اثر مستقیم بر نتایج دارد. 5. نتیجه (Result): پیامد رفتار؛ بازخوردی که چرخه بعدی را شکل می‌دهد. 📌 توجه بفرمایید وزن‌کشی روزانه در فرشته شو منسوخ شد: تمرکز ما دیگر بر عدد ترازو نیست؛ بلکه بر چرخه واقعی رفتار، تغییر اصولی و سبک زندگی پایدار است. گزارش وزن هفتگی یا دو بار در هفته (اختیاری: دوشنبه و پنجشنبه) انجام می‌شود تا تمرکز روی عادات سازنده و استمرار مسیر باشد. هدف نهایی ما: • موفقیت در فتح صدگام و مسیر صدگام است • تمرین‌های سازنده مثل تنفس آگاهانه و سواد رفتار خوردن آگاهانه است • تجربه تغییر پایدار، لذت‌بخش و علمی • سلامت جسم و ذهن، نه تمرکز صرف روی عدد ترازو با احترام و در مسیر رشد صدگام، 🪽فرشته✨

🙏

کمپین جهانی فرشته شو

✨

🫁کاهش وزن آگاهانه با تنفس🍽️سواد رفتار خوردن📚 پشتیبانی فرشته شو:

📱

t.me/fereshte_support_0 تنها کانال کمپین فرشته شو:

📱

t.me/fereshte_show1

کمپین جهانی فرشته شو🪽✨ 🫁کاهش وزن آگاهانه با تنفس🍽️سواد رفتار خوردن📚 پشتیبانی فرشته شو: 📱 t.me/fereshte_support_0 تنها کانال کمپین فرشته شو: 📱 t.me/fereshte_show1

⁨ ⁨ بعضی آدما منتظر معجزه نمی‌مونن… وسط بدترین بحران‌ها خودشون تبدیل می‌شن به معجزه‌ی خودشون. وقتی همه‌چیز علیه توئه وقتی درد، ترس و ناامیدی هم‌زمان هجوم میارن اون لحظه‌ای که به‌جای تسلیم شدن نقش ناجیِ خودت رو بازی می‌کنی دقیقاً همون نقطه‌ایه که از یک آدم معمولی یک انسان شکست‌ناپذیر ساخته می‌شه. قهرمان‌ها همیشه از بیرون نمیان… بعضی وقت‌ها از دلِ خون، ترس و تاریکی بلند می‌شن. اگر الان توی نقطه‌ای هستی که احساس می‌کنی گیر کردی این ویدیو برای توئه. ادامه بده. تو می‌تونی ناجیِ خودت باشی. چند درصد ناجی خودتی⁉️ 🎓 معرفی منبع الهام این ویدیو 🎥 الهام‌گرفته از دکتر لیلا فنایی مدرس و برگزارکننده دوره عالی مدیرعاملی بیزینس متخصص الویت‌سازی استراتژی رشد، تصمیم‌گیری حرفه‌ای و سیستم‌سازی، فعال در حوزه توسعه رهبری و توانمندسازی زنان مدیر و کارآفرین 📱 T.me/fereshte_show1

به عنوان سفیر و راهبر فرشته شو، لازم می‌دانم یک نکته‌ی بسیار مهم را در مسیر کاهش آگاهانه‌ی وزن یادآوری کنم. در مسیر «💯 گام»، این مسیر فقط با کم‌خوردن یا اراده جلو نمی‌رود. کاهش آگاهانه‌ی وزن یعنی تکرار رفتارهای مناسب، ساختن عادت‌های مشخص و جایگزین کردن الگوهای نادرست قدیمی با رفتارهای آگاهانه. در این مسیر، ما از چهار ستون اصلی استفاده می‌کنیم: تنفس آگاهانه🫁 جشن‌های آگاهانه‌ی خوردن🍝 تصویرسازی ذهنی🧠 مطالعه و یادگیری درس ۲۴ پله📚 من بارها و بارها و باچند تعریف ساده از موفقیت هایی که از دیگران میشنیدم از ادامه مسیر امتناع میکردم رفتاردرمانی یعنی قبل از اینکه بدن تغییر کند، ذهن مسیر را تمرین کند. تا اینکه متوجه شدم با تصویر سازی لازمه سقف خواسته هایم را بالاتر ببرم ذهن شما هم لازمه با تصویرسازی بارها و بارها تجربه‌ی موفقیت را زندگی کند، حتی قبل از اینکه عدد ترازو تغییر کند. حالا از خودتان صادقانه بپرسید: آیا خودتان را در اندام مورد نظرتان می‌بینید⁉️ نه به‌صورت گذرا، بلکه واضح، زنده و واقعی. آیا جایگاه جدیدتان را تصویرسازی می‌کنید⁉️ جایگاهی که در آن آرام‌تر غذا می‌خورید، انتخاب‌های آگاهانه‌تری دارید و بدنتان را دوست دارید، نه اینکه مدام با آن بجنگید. اگر ذهن شما هنوز در بدن قبلی زندگی می‌کند، رفتارها هم دیر یا زود به همان الگوهای قدیمی برمی‌گردند. به همین دلیل است که در «💯گام»، تصویرسازی ذهنی یک تمرین تزئینی نیست؛ یک ابزار درمانی است. ما این‌جا عادت‌های نامناسب را حذف نمی‌کنیم، آن‌ها را با رفتارهای آگاهانه جایگزین می‌کنیم. و این جایگزینی، از ذهن شروع می‌شود. اگر می‌خواهید بدن جدیدی بسازید، باید اول یاد بگیرید در آن بدن زندگی کنید.

🔗 لینک کانال فرشته شو: t.me/fereshte_show1 💬 پشتیبانی فرشتهه شو: t.me/fereshte_support_0

زمان‌بندی مشاوره – پنج‌شنبه همین هفته ۲۷ آذر ۱۴۰۴ ⏱ هر باکس = ۱۰ دقیقه 🕗 08:00 تا 20:00 1 ⏰ 08:00 – 08:10 ✅رامونا✅ 2 ⏰ 08:10 – 08:20 ✅رامونا✅ 3 ⏰ 08:20 – 08:30 4 ⏰ 08:30 – 08:40 5 ⏰ 08:40 – 08:50✅ 6 ⏰ 08:50 – 09:00✅ 7 ⏰ 09:00 – 09:10✅جشن آگاهانه خوردن✅ 8 ⏰ 09:10 – 09:20✅جشن آگاهانه خوردن✅ 9 ⏰ 09:20 – 09:30✅فروزان تکتازی✅ 10 ⏰ 09:30 – 09:40✅فروزان تکتازی✅ 11 ⏰ 09:40 – 09:50✅فروزان تکتازی✅ 12 ⏰ 09:50 – 10:00✅عاطفه دوست حسینی✅ 13 ⏰ 10:00 – 10:10✅عاطفه دوست حسینی✅ 14 ⏰ 10:10 – 10:20✅بازدم در آب📱 15 ⏰ 10:20 – 10:30✅بازدم در آب📱 16 ⏰ 10:30 – 10:40✅بازدم در آب📱 17 ⏰ 10:40 – 10:50✅بازدم در آب📱 18 ⏰ 10:50 – 11:00✅بازدم در آب📱 19 ⏰ 11:00 – 11:10✅مهسا کریمخانی✅ 20 ⏰ 11:10 – 11:20✅مهسا کریم خانی✅ 21 ⏰ 11:20 – 11:30✅مهسا کریم خانی✅ 22 ⏰ 11:30 – 11:40✅مهسا کریم خانی✅ 23 ⏰ 11:40 – 11:50✅مهسا کریم خانی✅ 24 ⏰ 11:50 – 12:00✅مهسا کریم خانی✅ 25 ⏰ 12:00 – 12:10✅جشن آگاهانه خوردن✅مهسا کریم خانی✅ 26 ⏰ 12:10 – 12:20✅جشن آگاهانه خوردن✅مهسا کریم خانی✅ 27 ⏰ 12:20 – 12:30✅مهسا کریم خانی✅ 28 ⏰ 12:30 – 12:40 29 ⏰ 12:40 – 12:50 30 ⏰ 12:50 – 13:00 31 ⏰ 13:00 – 13:10 32 ⏰ 13:10 – 13:20 33 ⏰ 13:20 – 13:30 34 ⏰ 13:30 – 13:40 35 ⏰ 13:40 – 13:50 36 ⏰ 13:50 – 14:00 37 ⏰ 14:00 – 14:10 38 ⏰ 14:10 – 14:20 39 ⏰ 14:20 – 14:30 40 ⏰ 14:30 – 14:40 41 ⏰ 14:40 – 14:50 42 ⏰ 14:50 – 15:00 43 ⏰ 15:00 – 15:10✅جشن آگاهانه خوردن✅ 44 ⏰ 15:10 – 15:20✅جشن آگاهانه خوردن✅ 45 ⏰ 15:20 – 15:30 46 ⏰ 15:30 – 15:40 47 ⏰ 15:40 – 15:50✅کیانا محبوبی✅ 48 ⏰ 15:50 – 16:00✅کیانا محبوبی✅ 49 ⏰ 16:00 – 16:10✅ماریا الهی✅ 50 ⏰ 16:10 – 16:20 51 ⏰ 16:20 – 16:30زهرا قاسمی✅ 52 ⏰ 16:30 – 16:40 53 ⏰ 16:40 – 16:50 54 ⏰ 16:50 – 17:00 55 ⏰ 17:00 – 17:10 56 ⏰ 17:10 – 17:20 57 ⏰ 17:20 – 17:30 58 ⏰ 17:30 – 17:40 59 ⏰ 17:40 – 17:50 60 ⏰ 17:50 – 18:00 61 ⏰ 18:00 – 18:10✅جشن آگاهانه خوردن✅ 62 ⏰ 18:10 – 18:20✅جشن آگاهانه خوردن✅ 63 ⏰ 18:20 – 18:30✅فرزانه پرپینچی✅ 64 ⏰ 18:30 – 18:40✅فرزانه پرپینچی✅ 65 ⏰ 18:40 – 18:50✅فرزانه پرپینچی✅ 66 ⏰ 18:50 – 19:00✅فرزانه پرپینچی✅ 67 ⏰ 19:00 – 19:10✅فرزانه پرپینچی✅ 68 ⏰ 19:10 – 19:20✅فرزانه پرپینچی✅ 69 ⏰ 19:20 – 19:30 70 ⏰ 19:30 – 19:40 71 ⏰ 19:40 – 19:50 72 ⏰ 19:50 – 20:00 📌 لطفاً شماره باکس های انتخابی خود را   فقط به شماره 09016380091 پیامک کنید

تنفس شکمی با تنفس دیافراگمی فرق دارد و این تفاوت مستقیم به لاغری مربوط است. تنفس شکمی حالت طبیعی بدن است؛ اما تنفس دیافراگمی یک تمرین آگاهانه است 🫁 دم عمیق‌تر، اکسیژن بیشتر، بازدم طولانی‌تر. وقتی دیافراگمی نفس می‌کشید: • استرس کمتر می‌شود • کورتیزول پایین می‌آید • بدن از حالت ذخیره چربی خارج می‌شود • نفخ و اشتهای عصبی کاهش پیدا می‌کند اگر موقع دم شانه‌ها بالا می‌روند و شکم به داخل کشیده می‌شود، بدن در حالت استرس است و چربی‌سوزی مختل می‌شود. تمرین ساده: دم عمیق → شکم جلو بازدم طولانی → شکم داخل اول تنفستان را درست کنید، بعد از بدنتان انتظار لاغری داشته باشید. 🔗 لینک کانال فرشته شو: t.me/fereshte_show1 💬 پشتیبانی فرشتهه شو: t.me/fereshte_support_0

تشکر از خدا برای فعالیت های ورزشی با استاد مجید جسمی عزیز و تایم شاد و پرانرژی در واحد فعالسازی تفریحات 🫁✨