Пространство Столяровой
Відкрити в Telegram
#сначала_я Быть мамой, женой, профессионалом и не потерять себя. Секс, дети, деньги – все можно. Юлия Столярова: • психолог МГУ, практический опыт 12+ лет • мама х3 🤰 Личный канал: https://t.me/stolyarovajulia
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
901
Підписники
+124 години
+407 днів
+26030 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+69
в 0 каналах
червень '26
+847
в 2 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 11 липня | +2 | |||
| 10 липня | +4 | |||
| 09 липня | +6 | |||
| 08 липня | +15 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | +6 | |||
| 05 липня | +3 | |||
| 04 липня | +9 | |||
| 03 липня | +6 | |||
| 02 липня | +8 | |||
| 01 липня | +7 |
Дописи каналу
Что происходит с телом мамы на автопилоте ✈️
Большинство мам описывают это так: «Я как будто существую рядом с собой». Встаешь, кормишь, везешь, читаешь, объясняешь, укладываешь, и в какой-то момент ловишь себя на том, что уже вечер, а ты ни разу не подумала о себе как о живом человеке. Только как о функции.
Речь в данном случае не просто об усталости. Это конкретные изменения в нервной системе, которые происходят при хроническом режиме «надо».
Разберем по частям.
1. Что делает мозг, когда нет передышки
В норме система реагирования на стресс работает как пожарная сигнализация. Загорелось, кортизол поднялся, тело мобилизовалось, опасность миновала, все вернулось в норму.
Проблема в том, что эта система создавалась эволюцией под короткие угрозы. Не под годы декрета, постоянную ответственность и невидимую нагрузку, которая не заканчивается никогда.
Когда стресс становится хроническим, три ключевые структуры мозга начинают работать иначе.
Первая – амигдала, центр обнаружения угроз. При длительном стрессе она, по данным исследований на животных, буквально разрастается и становится гиперактивной. Порог тревоги снижается. Мозг начинает видеть опасность там, где ее нет: в тоне голоса ребенка, в сообщении от мужа, в собственном отражении в зеркале.
Вторая – гиппокамп. Он отвечает за память и, что важно, за торможение стресс-реакции: именно он подает сигнал «все, хватит, можно расслабиться». Под длительным действием кортизола нейроны гиппокампа страдают. У людей с хроническим стрессом отмечают снижение его объема. Результат: тело теряет способность само себя успокаивать.
Третья – префронтальная кора. Планирование, самоконтроль, способность принимать взвешенные решения, регулировать собственные эмоции. Хронический стресс последовательно ухудшает все это. Та самая горькая ирония: стресс деградирует именно то, что нужнее всего, чтобы с ним справляться. Управление перехватывают более древние, реактивные отделы мозга.
Отсюда вспышки раздражения на ребенка, после которых стыдно. Паралич простых решений. Ощущение, что не справляешься, хотя объективно справляешься с огромным объёмом.
2. Что считывает ребенок
Дети считывают состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то сказать или исправить.
Нервная система ребенка настроена на нервную систему матери буквально физиологически. Через голос, мышечный тонус, дыхание, темп движений. Это механизм совместной регуляции. Мягкий голос, расслабленное лицо, спокойный взгляд – для древних отделов мозга ребенка это прямое доказательство того, что мир безопасен.
Мама в хроническом стрессе, с поверхностным дыханием, напряженными плечами, рассеянным взглядом, неосознанно транслирует другое.
По этой же причине дети тревожных мам часто тревожны сами, потому что нервная система буквально синхронизировалась.
3. Что происходит с телом сверх мозга
Макьюэн ввел понятие «аллостатическая нагрузка» – накопленный износ организма от хронической мобилизации. Тело адаптируется, но платит за это конкретную цену: повышается давление, нарушается иммунитет, сбивается обмен веществ, разрушается сон.
Сон – отдельная история. Стресс ухудшает его качество, а недосып раскачивает эмоциональную регуляцию ещё сильнее. Замкнутый круг, из которого тело не может выйти само, без вмешательства.
4. Почему «просто отдохни» не работает
Потому что когда амигдала гиперактивна, а гиппокамп поврежден, тело физически не умеет переключиться. Выходные не помогают, если нервная система не получает тех сигналов, на которые эволюционно настроена реагировать восстановлением.
А эти сигналы – предсказуемость, телесный контакт, ощущение, что я управляю хотя бы чем-то в своей жизни, и близость с тем, кому доверяю.
Не сериал. Не кофе в одиночестве (хотя это тоже хорошо). А системная работа с тем, что происходит внутри.
Именно поэтому разговор про материнство я всегда начинаю с мамы. С ее нервной системы. С ее контакта с собой. Потому что исцеленная мама – это буквально другая биохимия в доме.🤍
| 2 |  Відеоповідомлення | 431 |
| 3 |  Разговор о триангуляции – это частный случай более широкой истории, а о том, как наше внутреннее состояние становится средой, в которой живет ребенок.
Не фоном. Именно средой.
Мы думаем, что дети видят наши действия. На самом деле они считывают наше состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то объяснить или исправить.
Мама в хроническом напряжении, тревоге, ощущении, что она последняя в списке своих приоритетов, напрямую своим состоянием влияет на нервную систему ребенка.
И чувство вины здесь вообще не работает.
Здесь только вывод, что забота мамы о себе – не эгоизм и не роскошь. Это единственный способ дать ребенку то, что ему реально нужно: спокойную, живую, естественную маму рядом. А не раздраженную на весь мир и на себя женщину)
С этого я начинаю любой разговор про материнство – с мамы. С ее ресурса. С ее контакта с собой🤍
И 19 июля в 12:00 проведу первый мастер-класс на эту тему – «Мама в ресурсе».
Для тех, кто уже мама. И для тех, кто только готовится и хочет выстроить это до, а не разбираться в процессе.
Ссылка для записи тут 🕊️ | 494 |
| 4 | «Передай папе, что он козел»: чем опасна для ребенка роль «почтальона» между родителями
Каждый из нас в детстве хотя бы раз слышал: «Скажи папе…», «Передай маме…». За этими, казалось бы, бытовыми фразами скрывается не просто просьба, а триангуляция – родители неосознанно втягивают ребенка во взрослые разборки.
Главный урон для детской психики – в раздвоенности. Ребенок чувствует, что его любовь к одному родителю предает другого. Со временем это искажает его самооценку и ощущение себя.
Полную статью с моими советами, что делать, читайте тут | 547 |
| 5 |  +1Самый частый вопрос ко мне в эту беременность: а точно не двойня? Или тройня?
🤧😂 | 715 |
| 6 |  Спорт для беременных – сложный вопрос. Многие боятся им заниматься.
Когда я забеременела первым, первое, что услышала: «Не поднимай высоко руки». Каждый раз, когда я пыталась достать на кухне что-то с верхней полки, в моей голове проигрывалась эта мантра.
Ввиду молодости (мне было 24), незнания, как устроен процесс на глубоком уровне, страхе, что сделав что-то не так я наврежу малышу, я действовала по инструкции.
Страх «риска отслойки желтого тела», который озвучила врач, парализовывал меня, и я слушалась: начала пить гормоны как способ устранения риска. До того момента мое тело не знало таких вмешательств совсем.
Недельку я ходила в страхе, тошнилась и ловила странное ощущение, что что-то не так. Что мой путь должен быть каким-то иным. И одним днем я сама себе отменила назначение (вот так самовольничать не стоило) и пошла за рекомендацией к человеку, у которого был позитивный опыт беременности и родов.
Спойлер: это главное правило. Окружать себя только теми, для кого материнство – это хорошо, естественные роды – прекрасное событие, кормление малыша грудным молоком – чудесный, связывающий маму и малыша, опыт, а также дающий малышу тот иммунитет, который на старте неспособна запустить ни одна смесь.
Спорт, движение, забота о теле в беременности – база и для счастливой беременности, и для гармоничного восстановления тела и психики после родов.
Тогда я начала заниматься телом фокуснее также с вниманием как готовить себя к материнству после. В первом опыте я еще многое пробовала и задним числом понимаю, что знаний все равно было меньше, чем ко 2 беременности. К 3-ей вообще чувствую себя очень реализованной мамой со стажем))
Поэтому и спорту – да. И контролю за питанием – дважды да. Многие беременеют и говорят: «ну вот теперь мне все можно = могу есть что захочу, гормоны же». Хотя ровно в этот период нужно тройное внимание ко всему, что идет в рот, в сознание, продолжаем список, так как это основа тела малыша, его органов, нервной системы, просто немного нужно потрудиться, чтобы все изучить и уметь себя выравнивать.
Йога у меня тоже уже довольно сложного уровня, так как тело может и готово, на старте девочкам такое сложное не дают, конечно. Мало медитировать, тело нужно укреплять изнутри и снаружи. Тогда опыт точно будет позитивнее, чем если просто отдать его на авось врачам.
Никто, кроме женщины, не может ощутить ее тело и что для нее лучше, чем она сама. А такая связь с собой и телом – развивается🤍
А вы что думаете об этом? | 1 113 |
| 7 |  Ребенок кричит на полу в магазине. Все смотрят. Вы замерли.
Большинство из нас в этот момент кричат в ответ, тащат за руку или сдаются – лишь бы тишина. А потом накрывает стыд и ощущение, что что-то идет не так.
Но вот что важно знать: вы физически не можете «остановить» истерику. Потому что в этот момент кора мозга ребенка – та часть, которая слышит слова и понимает логику – просто отключена. Он не выбирает орать. Его нервная система выгружает напряжение через тело. Это нейробиология.
И когда понимаешь это – все меняется.
Я написала гайд «Как справиться с детской истерикой» о том, что на самом деле происходит в это время и что делать вам в эти 3–7 минут.
Внутри вы найдете:
→ почему первые 30 секунд решают все и что сделать с собой до того, как подойти к ребенку
→ что говорить, а что категорически не работает (и даже делает хуже)
→ один прием, который работает в 9 из 10 случаев – когда волна уже спадает
→ и почему каждая такая минута, которую вы выдержали без срыва – это инвестиция в то, каким человеком вырастет ваш ребёнок
🔗Забирайте бесплатно
Это не про идеальное материнство. Это про то, чтобы в следующий раз не замирать, а знать, что делать🤍
Мамы, а что вы обычно делаете в таких ситуациях? | 871 |
| 8 | Как выбрать школу для ребенка?
🔗Чек-лист для тех, кто хочет подойти к этому осознанно
Выбор школы начинается не с рейтингов и программ, а с понимания своего ребенка. С того, чтобы честно ответить: что именно нужно именно ему – не абстрактному «хорошему ученику», а вашему конкретному малышу с его характером, темпом и потребностями. И чем раньше вы это поймете – тем спокойнее и точнее будет выбор.
Собрала для вас чек-лист из своего опыта:
1. Мировоззрение: определите свои ценности – школа должна быть их отражением. Не ближайшей на карте и не самой престижной в городе, а той, где есть синхронизация с тем, во что вы верите.
2. Наблюдение за ребенком: поймите, что ему сейчас нужно больше всего. Одному важна свобода и творчество, другому – структура и чёткие правила, третьему – живое общение со сверстниками. Школа должна усиливать сильное и поддерживать слабое.
3. Исследование: соберите список через знакомых, рекомендации, сайты. Отфильтруйте те, что откликаются концепцией и видением – и идите смотреть вживую.
4. Атмосфера, не система: приходите и чувствуйте поле. Красивый сайт и правильные слова может написать кто угодно. Важно, как оно внутри: как разговаривают взрослые, как ведут себя дети, какой воздух в коридорах.
5. Реакция ребенка: понаблюдайте, с каким состоянием он уходит после визита. Слёзы, зажатость и стресс на входе – это сигнал. Хороший старт не должен ломать.
6. Учитель, не программа: ищите человека, которому можно доверять. В первом классе ребенку не нужна высшая математика – ему нужно, чтобы его слышали, понимали и давали пространство быть собой.
7. Случайные источники: иногда лучшую рекомендацию дает не эксперт, а случайный разговор. Будьте открыты – нужная информация может прийти неожиданно.
8. Главный критерий: ребенок идет в школу с удовольствием, не устаёт и чувствует себя среди своих. Если это есть – значит, выбор сделан правильно.
Выбор школы – это не разовое решение, а начало долгого пути длиной в 10-11 лет. Рейтинги и программы важны, но они вторичны. Первично – чтобы ваш ребенок был услышан, чувствовал себя в безопасности и хотел туда возвращаться каждый день.
Важно: все рекомендации носят личный характер и основаны на индивидуальном опыте. Ваш ребенок уникален – прислушивайтесь прежде всего к нему, а не к чужим историям успеха. | 857 |
| 9 |  О школе, в которой учится мой старший ребенок
Вы много просили – я сняла видео, где все рассказала🧡 Здесь полная версия!
Я сложно подбирала школу. Папа Ярослава хотел домашнее обучение, на некоторых тестированиях мне говорили, что правда лучше остаться на домашнем, а с некоторых он уходил в слезах, и я понимала, что такой вход в школу точно не окей. Но и все мое глубинное знание ребенка и интуиция, наблюдение за ним, говорило мне, что мы упустим момент с социализацией. И дальше это станет еще более сложной темой, ребенок начнет замыкаться в свой мир.
Еще к августу 25 года я не понимала как быть. И тут в одной беседе с архитектором, которая делала нам квартиру, пробежал рассказ об этой школе.
Я поехала посмотреть ее одна, Капитон Вадимович сам меня встретил (учитель класса Ярослава и директор школы). Мне понравилось как он звучит, я как тренер легко распознаю живое от неживого. Систему я не изучала, выбирают проводников. Система для меня вторична.
Я рассказала об особенностях Ярослава и дальше он приехал с папой туда сам, осмотрелся и согласился сам остаться🤍
И у обоих родителей отлегло.
На мой взгляд, вход в школу произошел максимально бесшовно. Так, чтобы не сформировать на обучение аллергию сразу на входе. Я бы сама хотела учиться в такой школе, если бы кто-то такое смог сделать для меня. Думаю и многие из вас))
Сняла вам целый ролик о ней. Легче показать, чем просто рассказывать.
Пишите, как ощущения🧡 | 3 253 |
| 10 | Психологическая. Недостаток эмоциональной близости, трудности в коммуникации, негативное восприятие своего тела и низкая самооценка снижают желание; депрессивные и тревожные расстройства влияют на него существенно. Отсюда тревожные сны, непонимание «кто я и куда я», бессоницы, стыд, вина, страх, которые также блокируют «удовольствие». И, кстати, трудности заберемененть в этом все диапозоне также как тренд понятны.
Образ жизни и «цифровая среда». На уровне популяции социологи объясняют рецессию так: снижается доля людей, живущих с партнером, и резко падает время живого общения – в среднем с 12,8 часов в неделю в 2010 году до примерно 5 часов к 2024-му. Иными словами многие люди сегодня вниманием в социальном мире, а не реальном, а находясь больше в сети, чем оффлайн мы вылетаем из слышания того как телу в ментальные процессы.
Промежуточный вывод: «сначала я», потом секс, потом дети, потом деньги и реализация (или параллельно). Но я – в начале «азбуки».
«Газ и тормоз»
Чтобы понять, почему желание «пропадает» именно у женщин в перегруженной жизни, сексологи (прежде всего Эмили Нагоски, опираясь на «модель двойного контроля» Бэнкрофта и Янссена) предлагают такую метафору.
Сексуальный отклик похож на автомобиль: есть «акселераторы» – то, что возбуждает (нежное прикосновение, ощущение эмоциональной безопасности/связи с партнером), и «тормоза» – то, что глушит желание: стресс, тревога в теле, страх, травма, давление «надо», когда длительное количество времени женщина занимается сексом, потому что..добавьте дальше сами: это признак успеха/фертильности, для здоровья надо, мужчину надо ублажать, иначе уйдет к другой. Здесь же большой срез по людям в имитации оргазма. Страх показать, рассказать о том, как женщине в этом и столкнуться с реакций мужчины о том, что она «недо-женщина». А тема для диалога интимная, сложная, поэтому вновь – сначала я, потом все остальное.
Главный практический вывод: большинство проблем с длительным желанием – это не «застрявший акселератор», а тормоз, который не отпускает. И этот тормоз чувствителен к вещам, не связанным с влечением напрямую – к раковине, полной посуды, неразрешенной ссоре, фоновой финансовой тревоге, к ощущению, что тебя воспринимают как функцию, а не как человека. И вечный страх не соответствовать образу.
Отсюда же – важная мысль про два типа желания.
Различают спонтанное желание (возникает как будто из ниоткуда) и отзывчивое (появляется в ответ на эмоциональную близость, прикосновение и другой контекст). Люди часто считают «правильным» только спонтанное, но отзывчивое желание столь же распространено и совершенно нормально. Многие женщины думают, что с ними «что-то не так», просто потому что у них преобладает отзывчивый тип.
Короткий итог: рост числа женщин, реже хотящих секса – реальный, измеренный и международный тренд, у которого нет одной причины. Это сочетание биологии (гормоны, лекарства), психологии (стресс, тревога, образ тела), отношений (близость, нагрузка, конфликт) и среды (экраны, изоляция, темп жизни). Само по себе это чаще норма, а не патология; патологией становится при устойчивом личном страдании (больше полугода принято считать общей практикой, но индивидуально в контексте реальной жизни как обычно).
И самый продуктивный фокус – и для женщин, и для мужчин – не «увеличивать желание силой», а убирать то, что давит на тормоз.
Напишите: какой тип желаний у вас преобладает? Нашли себя? И как у вас дела с либидо?
Переходите по ссылке в закрепленном – там мой гайд о том, как «поработать с тормозами», что высвободить ваш «естественный газ» 🤍 | 2 387 |
| 11 | ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ СЕКСА, ЧАСТЬ 1
HSDD, ГАЗ-ТОРМОЗ, ТИПЫ ЖЕЛАНИЙ
Открываю рубрику про секс, потому что там, где секс – там и дети, а где гуляют такие «фертильные» энергии, там и деньги. Но об этой связке попозже. Продолжим цикл научных статей, они вам очень понравились.
Начнем с важного: снижение желания и расстройство желания – это не одно и то же. Ключевой критерий в диагностике – наличие личного дистресса. Иногда хочется секса, иногда нет – это нормально, и у каждого свой «нормальный» уровень.
О расстройстве (HSDD Hypoactive Sexual Desire Disorder/ гипоактивное расстройство сексуального желания) говорят только тогда, когда низкое желание сохраняется длительно и при этом субъективно беспокоит саму женщину или мешает отношениям. То есть низкое либидо без страдания – это вариант нормы, а не болезнь.
Тренд «сексуальной рецессии» – это мировой тренд, не локальный и не связан с возрастной группой, как можно было бы предположить. То есть в каждой возрастной группе замечено снижение сексуальной активности, но в каждой из группы немного разные «почему».
По данным General Social Survey, доля взрослых 18–64 лет, занимающихся сексом еженедельно, упала с 55% в 1990 году до 37% в 2024-м. Среди молодых людей 18–29 лет около 24% сообщили об отсутствии секса за последний год — это примерно вдвое больше, чем в 2010-м. И в опросах такого характера обычно участвуют те, кого это беспокоит. Поэтому статистика я думаю в разы выше этих цифр.
Почему так происходит: причины по уровням
Сексологи описывают желание через биопсихосоциальную модель – то есть причины почти никогда не сводятся к чему-то одному. Выявлен целый ряд факторов, отражающих взаимодействие гормональных, нейробиологических и психосоциальных причин.
Биологическая. Низкий уровень эстрогена связан с болезненностью при сексе и изменениями слизистой; в физиологии желания участвуют также прогестерон, серотонин, дофамин и норадреналин. «Хирургическая менопауза» после удаления яичников, вызывающая резкое падение эстрадиола и тестостерона, — даже более выраженный фактор риска, чем естественная менопауза, особенно у более молодых женщин. Если добавим то, что многие женщины в хроническом стрессе и усталости находятся сейчас все больше и больше, то получим повышенные гормоны (кортизол, адреналин), которые довольно сильно конкурируют с удовольствием и расслаблением. Заниматься сексом «для сброса напряжения», чтобы расслабить тело, как многие делают тоже не просто вдолгую, так как и на него нужна телесная энергия.
Медицинская. Это один из самых недооцениваемых факторов. Антидепрессанты, особенно серотониновые (СИОЗС/SSRI), оказывают, пожалуй, наиболее негативное влияние на сексуальное желание, причем сверх влияния самой депрессии. Поскольку женщины принимают антидепрессанты чаще мужчин, они и сталкиваются с этими побочными эффектами в большом масштабе. Гормональная контрацепция тоже влияет на часть женщин: подавляя овуляцию, таблетки снижают и тот тестостерон, который яичники вырабатывают вокруг овуляции и который может повышать желание. Помимо этого, имея определенные диагнозы и находясь на регулярной медикаментозной поддержке у человека обязательно будет снижаться естественная чувствительность тела. | 2 100 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 916 |
| 13 |  Если секса не хочется – это не приговор
Сегодня в запрещенной сети вышла статья про то, почему секса не хочется почти половине женщин. И про то, почему это вполне нормальное явление и не значит, что с вами что-то не так.
Если коротко: у желания есть газ и тормоз. И в 9 случаях из 10 проблема не в том, что газ не работает, а в том, что тормоз зажат и не отпускает. Усталость, быт на себе, тревога, ощущение «я функция, а не человек» – вот что на самом деле решает, будет секс или нет.
Я сделала для вас гайд, который помогает найти именно ваши тормоза. Без самокритики, по шагам, на основе доказательных подходов. То, что реально работает с точки зрения тела и психики 🤍
Внутри:
→ как найти свои персональные тормоза (и акселераторы)
→ что убрать первым – самое быстрое и недооцененное
→ когда дело не в психологии, а в теле, и пора к врачу
🔗Забирайте бесплатно
Сначала я. Потом все остальное само находит дорогу. | 986 |
| 14 |  Пост-знакомство
Меня зовут Юлия Столярова, это моя третья беременность и ключевой контекст жизни сейчас 🤍
Больше 12 лет я работаю с женщинами как трансформационный психолог. Мой подход основан на «разрушении навязанного»: выхода из страданий, догм, алгоритмов, которые общество требует от женщины, во внутреннюю свободу.
Современная мама – это человек, который разрывается между десятком ролей и ни в одной не чувствует себя достаточно хорошей. Часто ее «я должна» перекрывает «я хочу». Тело живет в напряжении, а голова в бесконечном диалоге с внутренним критиком.
В пространстве этого канала я на опыте своих трех беременностей буду делиться, как материнство может стать осознанной частью жизни, как можно быть и мамой, и женой, и профессионалом, и при всем этом не терять себя.
Добро пожаловать 🤍 | 901 |
