Пространство Столяровой
الذهاب إلى القناة على Telegram
#сначала_я Быть мамой, женой, профессионалом и не потерять себя. Секс, дети, деньги – все можно. Юлия Столярова: • психолог МГУ, практический опыт 12+ лет • мама х3 🤰 Личный канал: https://t.me/stolyarovajulia
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
901
المشتركون
+124 ساعات
+407 أيام
+26030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+69
في 0 قنوات
يونيو '26
+847
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +4 | |||
| 09 يوليو | +6 | |||
| 08 يوليو | +15 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +6 | |||
| 05 يوليو | +3 | |||
| 04 يوليو | +9 | |||
| 03 يوليو | +6 | |||
| 02 يوليو | +8 | |||
| 01 يوليو | +7 |
منشورات القناة
Что происходит с телом мамы на автопилоте ✈️
Большинство мам описывают это так: «Я как будто существую рядом с собой». Встаешь, кормишь, везешь, читаешь, объясняешь, укладываешь, и в какой-то момент ловишь себя на том, что уже вечер, а ты ни разу не подумала о себе как о живом человеке. Только как о функции.
Речь в данном случае не просто об усталости. Это конкретные изменения в нервной системе, которые происходят при хроническом режиме «надо».
Разберем по частям.
1. Что делает мозг, когда нет передышки
В норме система реагирования на стресс работает как пожарная сигнализация. Загорелось, кортизол поднялся, тело мобилизовалось, опасность миновала, все вернулось в норму.
Проблема в том, что эта система создавалась эволюцией под короткие угрозы. Не под годы декрета, постоянную ответственность и невидимую нагрузку, которая не заканчивается никогда.
Когда стресс становится хроническим, три ключевые структуры мозга начинают работать иначе.
Первая – амигдала, центр обнаружения угроз. При длительном стрессе она, по данным исследований на животных, буквально разрастается и становится гиперактивной. Порог тревоги снижается. Мозг начинает видеть опасность там, где ее нет: в тоне голоса ребенка, в сообщении от мужа, в собственном отражении в зеркале.
Вторая – гиппокамп. Он отвечает за память и, что важно, за торможение стресс-реакции: именно он подает сигнал «все, хватит, можно расслабиться». Под длительным действием кортизола нейроны гиппокампа страдают. У людей с хроническим стрессом отмечают снижение его объема. Результат: тело теряет способность само себя успокаивать.
Третья – префронтальная кора. Планирование, самоконтроль, способность принимать взвешенные решения, регулировать собственные эмоции. Хронический стресс последовательно ухудшает все это. Та самая горькая ирония: стресс деградирует именно то, что нужнее всего, чтобы с ним справляться. Управление перехватывают более древние, реактивные отделы мозга.
Отсюда вспышки раздражения на ребенка, после которых стыдно. Паралич простых решений. Ощущение, что не справляешься, хотя объективно справляешься с огромным объёмом.
2. Что считывает ребенок
Дети считывают состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то сказать или исправить.
Нервная система ребенка настроена на нервную систему матери буквально физиологически. Через голос, мышечный тонус, дыхание, темп движений. Это механизм совместной регуляции. Мягкий голос, расслабленное лицо, спокойный взгляд – для древних отделов мозга ребенка это прямое доказательство того, что мир безопасен.
Мама в хроническом стрессе, с поверхностным дыханием, напряженными плечами, рассеянным взглядом, неосознанно транслирует другое.
По этой же причине дети тревожных мам часто тревожны сами, потому что нервная система буквально синхронизировалась.
3. Что происходит с телом сверх мозга
Макьюэн ввел понятие «аллостатическая нагрузка» – накопленный износ организма от хронической мобилизации. Тело адаптируется, но платит за это конкретную цену: повышается давление, нарушается иммунитет, сбивается обмен веществ, разрушается сон.
Сон – отдельная история. Стресс ухудшает его качество, а недосып раскачивает эмоциональную регуляцию ещё сильнее. Замкнутый круг, из которого тело не может выйти само, без вмешательства.
4. Почему «просто отдохни» не работает
Потому что когда амигдала гиперактивна, а гиппокамп поврежден, тело физически не умеет переключиться. Выходные не помогают, если нервная система не получает тех сигналов, на которые эволюционно настроена реагировать восстановлением.
А эти сигналы – предсказуемость, телесный контакт, ощущение, что я управляю хотя бы чем-то в своей жизни, и близость с тем, кому доверяю.
Не сериал. Не кофе в одиночестве (хотя это тоже хорошо). А системная работа с тем, что происходит внутри.
Именно поэтому разговор про материнство я всегда начинаю с мамы. С ее нервной системы. С ее контакта с собой. Потому что исцеленная мама – это буквально другая биохимия в доме.🤍
| 2 |  رسالة فيديو | 431 |
| 3 |  Разговор о триангуляции – это частный случай более широкой истории, а о том, как наше внутреннее состояние становится средой, в которой живет ребенок.
Не фоном. Именно средой.
Мы думаем, что дети видят наши действия. На самом деле они считывают наше состояние раньше, точнее и глубже, чем мы успеваем что-то объяснить или исправить.
Мама в хроническом напряжении, тревоге, ощущении, что она последняя в списке своих приоритетов, напрямую своим состоянием влияет на нервную систему ребенка.
И чувство вины здесь вообще не работает.
Здесь только вывод, что забота мамы о себе – не эгоизм и не роскошь. Это единственный способ дать ребенку то, что ему реально нужно: спокойную, живую, естественную маму рядом. А не раздраженную на весь мир и на себя женщину)
С этого я начинаю любой разговор про материнство – с мамы. С ее ресурса. С ее контакта с собой🤍
И 19 июля в 12:00 проведу первый мастер-класс на эту тему – «Мама в ресурсе».
Для тех, кто уже мама. И для тех, кто только готовится и хочет выстроить это до, а не разбираться в процессе.
Ссылка для записи тут 🕊️ | 494 |
| 4 | «Передай папе, что он козел»: чем опасна для ребенка роль «почтальона» между родителями
Каждый из нас в детстве хотя бы раз слышал: «Скажи папе…», «Передай маме…». За этими, казалось бы, бытовыми фразами скрывается не просто просьба, а триангуляция – родители неосознанно втягивают ребенка во взрослые разборки.
Главный урон для детской психики – в раздвоенности. Ребенок чувствует, что его любовь к одному родителю предает другого. Со временем это искажает его самооценку и ощущение себя.
Полную статью с моими советами, что делать, читайте тут | 547 |
| 5 |  +1Самый частый вопрос ко мне в эту беременность: а точно не двойня? Или тройня?
🤧😂 | 715 |
| 6 |  Спорт для беременных – сложный вопрос. Многие боятся им заниматься.
Когда я забеременела первым, первое, что услышала: «Не поднимай высоко руки». Каждый раз, когда я пыталась достать на кухне что-то с верхней полки, в моей голове проигрывалась эта мантра.
Ввиду молодости (мне было 24), незнания, как устроен процесс на глубоком уровне, страхе, что сделав что-то не так я наврежу малышу, я действовала по инструкции.
Страх «риска отслойки желтого тела», который озвучила врач, парализовывал меня, и я слушалась: начала пить гормоны как способ устранения риска. До того момента мое тело не знало таких вмешательств совсем.
Недельку я ходила в страхе, тошнилась и ловила странное ощущение, что что-то не так. Что мой путь должен быть каким-то иным. И одним днем я сама себе отменила назначение (вот так самовольничать не стоило) и пошла за рекомендацией к человеку, у которого был позитивный опыт беременности и родов.
Спойлер: это главное правило. Окружать себя только теми, для кого материнство – это хорошо, естественные роды – прекрасное событие, кормление малыша грудным молоком – чудесный, связывающий маму и малыша, опыт, а также дающий малышу тот иммунитет, который на старте неспособна запустить ни одна смесь.
Спорт, движение, забота о теле в беременности – база и для счастливой беременности, и для гармоничного восстановления тела и психики после родов.
Тогда я начала заниматься телом фокуснее также с вниманием как готовить себя к материнству после. В первом опыте я еще многое пробовала и задним числом понимаю, что знаний все равно было меньше, чем ко 2 беременности. К 3-ей вообще чувствую себя очень реализованной мамой со стажем))
Поэтому и спорту – да. И контролю за питанием – дважды да. Многие беременеют и говорят: «ну вот теперь мне все можно = могу есть что захочу, гормоны же». Хотя ровно в этот период нужно тройное внимание ко всему, что идет в рот, в сознание, продолжаем список, так как это основа тела малыша, его органов, нервной системы, просто немного нужно потрудиться, чтобы все изучить и уметь себя выравнивать.
Йога у меня тоже уже довольно сложного уровня, так как тело может и готово, на старте девочкам такое сложное не дают, конечно. Мало медитировать, тело нужно укреплять изнутри и снаружи. Тогда опыт точно будет позитивнее, чем если просто отдать его на авось врачам.
Никто, кроме женщины, не может ощутить ее тело и что для нее лучше, чем она сама. А такая связь с собой и телом – развивается🤍
А вы что думаете об этом? | 1 113 |
| 7 |  Ребенок кричит на полу в магазине. Все смотрят. Вы замерли.
Большинство из нас в этот момент кричат в ответ, тащат за руку или сдаются – лишь бы тишина. А потом накрывает стыд и ощущение, что что-то идет не так.
Но вот что важно знать: вы физически не можете «остановить» истерику. Потому что в этот момент кора мозга ребенка – та часть, которая слышит слова и понимает логику – просто отключена. Он не выбирает орать. Его нервная система выгружает напряжение через тело. Это нейробиология.
И когда понимаешь это – все меняется.
Я написала гайд «Как справиться с детской истерикой» о том, что на самом деле происходит в это время и что делать вам в эти 3–7 минут.
Внутри вы найдете:
→ почему первые 30 секунд решают все и что сделать с собой до того, как подойти к ребенку
→ что говорить, а что категорически не работает (и даже делает хуже)
→ один прием, который работает в 9 из 10 случаев – когда волна уже спадает
→ и почему каждая такая минута, которую вы выдержали без срыва – это инвестиция в то, каким человеком вырастет ваш ребёнок
🔗Забирайте бесплатно
Это не про идеальное материнство. Это про то, чтобы в следующий раз не замирать, а знать, что делать🤍
Мамы, а что вы обычно делаете в таких ситуациях? | 871 |
| 8 | Как выбрать школу для ребенка?
🔗Чек-лист для тех, кто хочет подойти к этому осознанно
Выбор школы начинается не с рейтингов и программ, а с понимания своего ребенка. С того, чтобы честно ответить: что именно нужно именно ему – не абстрактному «хорошему ученику», а вашему конкретному малышу с его характером, темпом и потребностями. И чем раньше вы это поймете – тем спокойнее и точнее будет выбор.
Собрала для вас чек-лист из своего опыта:
1. Мировоззрение: определите свои ценности – школа должна быть их отражением. Не ближайшей на карте и не самой престижной в городе, а той, где есть синхронизация с тем, во что вы верите.
2. Наблюдение за ребенком: поймите, что ему сейчас нужно больше всего. Одному важна свобода и творчество, другому – структура и чёткие правила, третьему – живое общение со сверстниками. Школа должна усиливать сильное и поддерживать слабое.
3. Исследование: соберите список через знакомых, рекомендации, сайты. Отфильтруйте те, что откликаются концепцией и видением – и идите смотреть вживую.
4. Атмосфера, не система: приходите и чувствуйте поле. Красивый сайт и правильные слова может написать кто угодно. Важно, как оно внутри: как разговаривают взрослые, как ведут себя дети, какой воздух в коридорах.
5. Реакция ребенка: понаблюдайте, с каким состоянием он уходит после визита. Слёзы, зажатость и стресс на входе – это сигнал. Хороший старт не должен ломать.
6. Учитель, не программа: ищите человека, которому можно доверять. В первом классе ребенку не нужна высшая математика – ему нужно, чтобы его слышали, понимали и давали пространство быть собой.
7. Случайные источники: иногда лучшую рекомендацию дает не эксперт, а случайный разговор. Будьте открыты – нужная информация может прийти неожиданно.
8. Главный критерий: ребенок идет в школу с удовольствием, не устаёт и чувствует себя среди своих. Если это есть – значит, выбор сделан правильно.
Выбор школы – это не разовое решение, а начало долгого пути длиной в 10-11 лет. Рейтинги и программы важны, но они вторичны. Первично – чтобы ваш ребенок был услышан, чувствовал себя в безопасности и хотел туда возвращаться каждый день.
Важно: все рекомендации носят личный характер и основаны на индивидуальном опыте. Ваш ребенок уникален – прислушивайтесь прежде всего к нему, а не к чужим историям успеха. | 857 |
| 9 |  О школе, в которой учится мой старший ребенок
Вы много просили – я сняла видео, где все рассказала🧡 Здесь полная версия!
Я сложно подбирала школу. Папа Ярослава хотел домашнее обучение, на некоторых тестированиях мне говорили, что правда лучше остаться на домашнем, а с некоторых он уходил в слезах, и я понимала, что такой вход в школу точно не окей. Но и все мое глубинное знание ребенка и интуиция, наблюдение за ним, говорило мне, что мы упустим момент с социализацией. И дальше это станет еще более сложной темой, ребенок начнет замыкаться в свой мир.
Еще к августу 25 года я не понимала как быть. И тут в одной беседе с архитектором, которая делала нам квартиру, пробежал рассказ об этой школе.
Я поехала посмотреть ее одна, Капитон Вадимович сам меня встретил (учитель класса Ярослава и директор школы). Мне понравилось как он звучит, я как тренер легко распознаю живое от неживого. Систему я не изучала, выбирают проводников. Система для меня вторична.
Я рассказала об особенностях Ярослава и дальше он приехал с папой туда сам, осмотрелся и согласился сам остаться🤍
И у обоих родителей отлегло.
На мой взгляд, вход в школу произошел максимально бесшовно. Так, чтобы не сформировать на обучение аллергию сразу на входе. Я бы сама хотела учиться в такой школе, если бы кто-то такое смог сделать для меня. Думаю и многие из вас))
Сняла вам целый ролик о ней. Легче показать, чем просто рассказывать.
Пишите, как ощущения🧡 | 3 253 |
| 10 | Психологическая. Недостаток эмоциональной близости, трудности в коммуникации, негативное восприятие своего тела и низкая самооценка снижают желание; депрессивные и тревожные расстройства влияют на него существенно. Отсюда тревожные сны, непонимание «кто я и куда я», бессоницы, стыд, вина, страх, которые также блокируют «удовольствие». И, кстати, трудности заберемененть в этом все диапозоне также как тренд понятны.
Образ жизни и «цифровая среда». На уровне популяции социологи объясняют рецессию так: снижается доля людей, живущих с партнером, и резко падает время живого общения – в среднем с 12,8 часов в неделю в 2010 году до примерно 5 часов к 2024-му. Иными словами многие люди сегодня вниманием в социальном мире, а не реальном, а находясь больше в сети, чем оффлайн мы вылетаем из слышания того как телу в ментальные процессы.
Промежуточный вывод: «сначала я», потом секс, потом дети, потом деньги и реализация (или параллельно). Но я – в начале «азбуки».
«Газ и тормоз»
Чтобы понять, почему желание «пропадает» именно у женщин в перегруженной жизни, сексологи (прежде всего Эмили Нагоски, опираясь на «модель двойного контроля» Бэнкрофта и Янссена) предлагают такую метафору.
Сексуальный отклик похож на автомобиль: есть «акселераторы» – то, что возбуждает (нежное прикосновение, ощущение эмоциональной безопасности/связи с партнером), и «тормоза» – то, что глушит желание: стресс, тревога в теле, страх, травма, давление «надо», когда длительное количество времени женщина занимается сексом, потому что..добавьте дальше сами: это признак успеха/фертильности, для здоровья надо, мужчину надо ублажать, иначе уйдет к другой. Здесь же большой срез по людям в имитации оргазма. Страх показать, рассказать о том, как женщине в этом и столкнуться с реакций мужчины о том, что она «недо-женщина». А тема для диалога интимная, сложная, поэтому вновь – сначала я, потом все остальное.
Главный практический вывод: большинство проблем с длительным желанием – это не «застрявший акселератор», а тормоз, который не отпускает. И этот тормоз чувствителен к вещам, не связанным с влечением напрямую – к раковине, полной посуды, неразрешенной ссоре, фоновой финансовой тревоге, к ощущению, что тебя воспринимают как функцию, а не как человека. И вечный страх не соответствовать образу.
Отсюда же – важная мысль про два типа желания.
Различают спонтанное желание (возникает как будто из ниоткуда) и отзывчивое (появляется в ответ на эмоциональную близость, прикосновение и другой контекст). Люди часто считают «правильным» только спонтанное, но отзывчивое желание столь же распространено и совершенно нормально. Многие женщины думают, что с ними «что-то не так», просто потому что у них преобладает отзывчивый тип.
Короткий итог: рост числа женщин, реже хотящих секса – реальный, измеренный и международный тренд, у которого нет одной причины. Это сочетание биологии (гормоны, лекарства), психологии (стресс, тревога, образ тела), отношений (близость, нагрузка, конфликт) и среды (экраны, изоляция, темп жизни). Само по себе это чаще норма, а не патология; патологией становится при устойчивом личном страдании (больше полугода принято считать общей практикой, но индивидуально в контексте реальной жизни как обычно).
И самый продуктивный фокус – и для женщин, и для мужчин – не «увеличивать желание силой», а убирать то, что давит на тормоз.
Напишите: какой тип желаний у вас преобладает? Нашли себя? И как у вас дела с либидо?
Переходите по ссылке в закрепленном – там мой гайд о том, как «поработать с тормозами», что высвободить ваш «естественный газ» 🤍 | 2 387 |
| 11 | ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ СЕКСА, ЧАСТЬ 1
HSDD, ГАЗ-ТОРМОЗ, ТИПЫ ЖЕЛАНИЙ
Открываю рубрику про секс, потому что там, где секс – там и дети, а где гуляют такие «фертильные» энергии, там и деньги. Но об этой связке попозже. Продолжим цикл научных статей, они вам очень понравились.
Начнем с важного: снижение желания и расстройство желания – это не одно и то же. Ключевой критерий в диагностике – наличие личного дистресса. Иногда хочется секса, иногда нет – это нормально, и у каждого свой «нормальный» уровень.
О расстройстве (HSDD Hypoactive Sexual Desire Disorder/ гипоактивное расстройство сексуального желания) говорят только тогда, когда низкое желание сохраняется длительно и при этом субъективно беспокоит саму женщину или мешает отношениям. То есть низкое либидо без страдания – это вариант нормы, а не болезнь.
Тренд «сексуальной рецессии» – это мировой тренд, не локальный и не связан с возрастной группой, как можно было бы предположить. То есть в каждой возрастной группе замечено снижение сексуальной активности, но в каждой из группы немного разные «почему».
По данным General Social Survey, доля взрослых 18–64 лет, занимающихся сексом еженедельно, упала с 55% в 1990 году до 37% в 2024-м. Среди молодых людей 18–29 лет около 24% сообщили об отсутствии секса за последний год — это примерно вдвое больше, чем в 2010-м. И в опросах такого характера обычно участвуют те, кого это беспокоит. Поэтому статистика я думаю в разы выше этих цифр.
Почему так происходит: причины по уровням
Сексологи описывают желание через биопсихосоциальную модель – то есть причины почти никогда не сводятся к чему-то одному. Выявлен целый ряд факторов, отражающих взаимодействие гормональных, нейробиологических и психосоциальных причин.
Биологическая. Низкий уровень эстрогена связан с болезненностью при сексе и изменениями слизистой; в физиологии желания участвуют также прогестерон, серотонин, дофамин и норадреналин. «Хирургическая менопауза» после удаления яичников, вызывающая резкое падение эстрадиола и тестостерона, — даже более выраженный фактор риска, чем естественная менопауза, особенно у более молодых женщин. Если добавим то, что многие женщины в хроническом стрессе и усталости находятся сейчас все больше и больше, то получим повышенные гормоны (кортизол, адреналин), которые довольно сильно конкурируют с удовольствием и расслаблением. Заниматься сексом «для сброса напряжения», чтобы расслабить тело, как многие делают тоже не просто вдолгую, так как и на него нужна телесная энергия.
Медицинская. Это один из самых недооцениваемых факторов. Антидепрессанты, особенно серотониновые (СИОЗС/SSRI), оказывают, пожалуй, наиболее негативное влияние на сексуальное желание, причем сверх влияния самой депрессии. Поскольку женщины принимают антидепрессанты чаще мужчин, они и сталкиваются с этими побочными эффектами в большом масштабе. Гормональная контрацепция тоже влияет на часть женщин: подавляя овуляцию, таблетки снижают и тот тестостерон, который яичники вырабатывают вокруг овуляции и который может повышать желание. Помимо этого, имея определенные диагнозы и находясь на регулярной медикаментозной поддержке у человека обязательно будет снижаться естественная чувствительность тела. | 2 100 |
| 12 |  رسالة فيديو | 916 |
| 13 |  Если секса не хочется – это не приговор
Сегодня в запрещенной сети вышла статья про то, почему секса не хочется почти половине женщин. И про то, почему это вполне нормальное явление и не значит, что с вами что-то не так.
Если коротко: у желания есть газ и тормоз. И в 9 случаях из 10 проблема не в том, что газ не работает, а в том, что тормоз зажат и не отпускает. Усталость, быт на себе, тревога, ощущение «я функция, а не человек» – вот что на самом деле решает, будет секс или нет.
Я сделала для вас гайд, который помогает найти именно ваши тормоза. Без самокритики, по шагам, на основе доказательных подходов. То, что реально работает с точки зрения тела и психики 🤍
Внутри:
→ как найти свои персональные тормоза (и акселераторы)
→ что убрать первым – самое быстрое и недооцененное
→ когда дело не в психологии, а в теле, и пора к врачу
🔗Забирайте бесплатно
Сначала я. Потом все остальное само находит дорогу. | 986 |
| 14 |  Пост-знакомство
Меня зовут Юлия Столярова, это моя третья беременность и ключевой контекст жизни сейчас 🤍
Больше 12 лет я работаю с женщинами как трансформационный психолог. Мой подход основан на «разрушении навязанного»: выхода из страданий, догм, алгоритмов, которые общество требует от женщины, во внутреннюю свободу.
Современная мама – это человек, который разрывается между десятком ролей и ни в одной не чувствует себя достаточно хорошей. Часто ее «я должна» перекрывает «я хочу». Тело живет в напряжении, а голова в бесконечном диалоге с внутренним критиком.
В пространстве этого канала я на опыте своих трех беременностей буду делиться, как материнство может стать осознанной частью жизни, как можно быть и мамой, и женой, и профессионалом, и при всем этом не терять себя.
Добро пожаловать 🤍 | 901 |
