Улыбаемся и Дышим | Ольга Слепцова
Відкрити в Telegram
🧘♀️ Ольга Слепцова, преподаватель дыхательных практик. Здесь вы найдёте практики для: снижения стресса, восстановления энергии, концентрации, сна Научу управлять состоянием через дыхание — легко, естественно и с удовольствием. Связь со мной: @SOlgaS
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
221
Підписники
-124 години
-47 днів
-1330 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '260
в 1 каналах
Get PRO
серпень '26
+140
в 2 каналах
Get PRO
липень '260
в 1 каналах
Get PRO
червень '260
в 1 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 1 каналах
Get PRO
лютий '260
в 1 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+13
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 1 каналах
Get PRO
вересень '250
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+37
в 2 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '240
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+65
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '240
в 1 каналах
Get PRO
вересень '240
в 1 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 2 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '240
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+24
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | 0 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | 0 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | Отзыв после встречи ☺️ | 10 |
| 3 |  +1Какая же сегодня получилась тёплая, душевная встреча! ✨
Два часа пролетели как один миг: мы дышали, слушали отклики тела на масла и общались на самые глубокие темы. А главное — каждая участница ушла со своей уникальной ресурсной смесью в роллере для 21-дневной перезагрузки.
Девочки, спасибо вам за это доверие, открытость и вашу особенную энергию! 💛
Ухожу с этой встречи с такой благодарностью и стойкой мыслью: нужно собираться так чаще.
Кстати, совсем скоро сделаю анонс нового формата — встретимся в уютном зале на АромаДыхании, где будем погружаться в полное расслабление ☯️ | 10 |
| 4 |  Бережно раскладываю флакончики и готовлюсь к завтрашней аромавстрече ✨
Завтра будем слушать отклик тела и создавать персональный терапевтический роллер для каждой участницы. И, конечно, глубоко и свободно дышать.
Я в предвкушении 🌿💛 | 13 |
| 5 |  В любой непонятной ситуации: когда нужно быстро переключиться , изменить состояние или добавить дню ярких красок — я просто наношу любимую смесь эфирных масел как духи.
Сегодня мой выбор — Citrus Bliss 🍊🌸
Это идеальный дуэт для осенних дней:
🍊 Яркие цитрусы —
мгновенно дают заряд радости, энергии и светлого настроения.
🌸Мягкая ваниль — обволакивает уютом, домашним теплом и чувством безопасности.
Простой ритуал на 5 секунд: пара капель на запястья, за ушки, глубокий вдох — и день сразу играет совсем другими красками ✨
С пятницей всех, друзья! 💃
А какой аромат подзаряжает ваше настроение сегодня? Делитесь в комментариях! 👇 | 12 |
| 6 |  +5🎃5 способов победить осеннюю хандру
Осенью наш организм перестраивается, и выжимать из себя максимум на силе воли становится трудно.
Дыхание и натуральные эфирные масла - очень мягкий и действенный способ вернуть ресурс без насилия над нервной системой.
🍂 Скоро открою запись на живую практику Выдыхай в Москве, обязательно вам сообщу👌
Если вы ощущаете упадок сил, хандру или хотите собрать свою идеальную осеннюю арома-аптечку — напишите мне в личные сообщения @SOlgaS «ТЕПЛО».
Я помогу подобрать нужные масла или мы договоримся о личной встрече, где создадим ваш индивидуальный согревающий ресурсный аромат 🤍
А как вы поддерживаете себя этой осенью? Делитесь в комментариях! 👇 | 19 |
| 7 |  +1🍁Смотрю на кленовые листья. Один — пылающе-багряный, другой — тёплый, янтарно-золотой. И каждый прекрасен по-своему.
Выбрать один так и не смогла, поэтому ловите сразу два)
Мне кажется, и сама жизнь очень похожа на эти листья.
В ней столько разных граней, неожиданных оттенков, глубоких вдохов и тихих пауз… И в этой непредсказуемой разности — весь её кайф и магия ✨
Какая у вас жизнь прямо сейчас: ярко-красная и динамичная 🔥 или уютно-золотая и размеренная 💛? | 22 |
| 8 |  👃Почему мозг обманывает, а нос — никогда?
Знакомо состояние, когда головой вы уверены: «Да всё нормально, я справляюсь, нужно просто ещё немного поднажать»? A тело в этот момент тихо протестует: плечи сжаты, дыхание поверхностное, а внутри — постоянный фоновый шум и тревога.
Наш мозг — гениальный манипулятор. Он легко убеждает нас, что всё под контролем, подменяя реальные потребности логикой «надо», «терпи» или «потом».
Но с обонятельной системой этот номер не проходит.
🧠 Как это работает на уровне физиологии:
Когда вы вдыхаете терапевтическое эфирное масло, его биохимические компоненты за доли секунды попадают напрямую в лимбическую систему — древнейший отдел мозга. Он отвечает за эмоции, память, гормональный фон и адаптацию к стрессу.
Обонятельный импульс минует неокортекс (нашу логику). Вы просто не успеваете «придумать», нравится вам аромат или нет — тело выдаёт мгновенный физиологический отклик:
🟢 «Фу, какой резкий!» — так реагирует контроль, накопленное напряжение или заблокированная эмоция, с которой психика пока не готова соприкоснуться.
🟢 «Хочу вдыхать это бесконечно...» — ваш точный биохимический дефицит прямо сейчас. Сигнал, что нервной системе критически не хватает именно этого ресурса для восстановления.
Аромадиагностика — это точная диагностика вашего состояния без цензуры ума.
На встрече мы дадим слово вашему телу: пройдём через коллекцию эфирных масел, подсветим, где именно сейчас проседает, и поймём через како аромат из этого выходить.
🧪 Что происходит дальше?
На основе вашего ароматестированич мы прямо на встрече составим персональную ресурсную смесь в роллере.
Это не просто духи — это ваша терапевтическая формула. Вы забираете роллер с собой и используете его в течение 21 дня. Именно столько времени нужно нашей нервной системе и нейронным связям, чтобы пройти полный цикл адаптации, плавно перенастроить психоэмоциональный фон и зафиксировать новое, устойчивое состояние.
Жду вас на встрече в камерном формате: всего 3 человека в группе — максимум внимания и индивидуальный разбор для каждой.
📍Локация: уютное пространство dōTERRA (м. Динамо)
🗓Ближайшие даты:
• 14 октября (ср) 11:00 – 13:00 — осталось 3 места
• 18 октября (вс) 12:00 – 14:00 — осталось 1 место
💌Чтобы забронировать место и запустить свою 21-дневную программу восстановления ресурса — пишите в личные сообщения @SOlgaS | 33 |
| 9 |  😌Арома-диагностика и ваш ресурсный аромат: камерная встреча-перезагрузка в Москве
Осень — время, когда особенно остро ощущается фоновый перегруз. Мы постоянно куда-то бежим, а тело просит простого: замедлиться, глубоко вдохнуть и побыть в тёплом, понимающем окружении.
Приглашаю вас на уютную аромавстречу в узком кругу👐.
Что будет на встрече:
🌀Мягкая дыхательная настройка: сделаем простую практику, чтобы сбросить накопленный стресс, убрать зажимы и мягко переключиться из бесконечного потока мыслей в тело.
🧪Арома-диагностика: наш организм сам точно знает, что ему нужно. Через отклик на эфирные масла мы «подсветим» ваше актуальное состояние и найдём, где сейчас скрыт ваш ресурс.
😍Создание персональной смеси: на основе диагностики вы соберёте свою уникальную масляную смесь в удобном роллере под ваш личный запрос. Она останется с вами как ежедневная поддержка, которую удобно носить в сумочке.
💬 Живое общение: тёплый, поддерживающий круг, где можно откровенно поговорить, обменяться состояниями и зарядиться качественным женским окружением.
🏠Приятный бонус локации:
Встреча пройдёт в пространстве офиса dōTERRA на м. Динамо. Это отличная возможность протестировать любые ароматы из коллекции, познакомиться с новинками и при желании сразу забрать свой оформленный заказ.
📍 Локация: м. Динамо (офис dōTERRA)
⏱ Длительность: 2 часа
💳 Ценность участия:
• 1 500 ₽ — для участников нашей команды «Аромакруг»
• 2 000 ₽ — для всех гостей
👥 Камерный формат: собираю 2 мини-группы по 3 человека:
14 октября (Среда) 11:00 – 13:00
18 октября (Воскресенье): 12:00 – 14:00
💌 Чтобы забронировать место или задать вопрос, пишите в лс @SOlgaS | 53 |
| 10 |  ХДоброго субботнего дня, дорогие!
Движение — это лучшая зарядка для тела и духа💃. | 38 |
| 11 |  Часто слышу: «Лён — это, конечно, суперполезно, но каша из него по вкусу и консистенции “бе”» .
Вы просто не пробовали готовить его ТАК!
Главный секрет — правильный лён (у меня белый органик, он намного мягче по вкусу обычного) и тёплый яблочно-коричный акцент. И ещё - тёплые яблоки🍎.
🥣 Ингредиенты:
• Белый лён (органик) — 3 ст. л.
• Мак — 1 ч. л.
• Клетчатка (у меня органик) — 1 ст. л.
• Сироп топинамбура (или 2–3 мягких финика)
• Яблоки — 1–2 шт.
• Корица — по вкусу
• Горсть любимых орешков для подачи
Можно упростить или трансформировать. Например, без клетчатки, добавить ягоды.
👩🍳 Как готовим:
1. Лён предварительно замачиваем (лучше с вечера).
2. Яблоки пассируем на сковороде с корицей (или запекаем в духовке, чтобы они стали мягкими, ароматными и теплыми.
3. В блендер отправляем замоченный лён, мак, клетчатку, сироп топинамбура и ТЁПЛЫЕ яблоки.
4. Взбиваем всё до нежной кремовой консистенции каши.
5. Перекладываем в пиалу и посыпаем орешками.
Вуаля! Полноценный, невероятно полезный и, главное, ОЧЕНЬ вкусный завтрак готов!
Поделитесь, как у вас отношения со льном? Любите или пока обходите стороной? 👇 | 42 |
| 12 | Часто слышу: «Лён — это, конечно, суперполезно, но вкуса вообще никакого... то слизко, то вкусом “бе”» .
Вы просто не пробовали готовить его ТАК!
Главный секрет — правильный лён (у меня белый органик, он намного мягче по вкусу обычного) и тёплый яблочно-коричный акцент. И ещё - тёплые яблоки🍎.
🥣 Ингредиенты:
• Белый лён (органик) — 3 ст. л.
• Мак — 1 ч. л.
• Клетчатка (у меня органик) — 1 ст. л.
• Сироп топинамбура (или 2–3 мягких финика)
• Яблоки — 1–2 шт.
• Корица — по вкусу
• Горсть любимых орешков для подачи
Можно упростить или трансформировать. Например, без клетчатки, добавить ягоды.
👩🍳 Как готовим:
1. Лён предварительно замачиваем (лучше с вечера).
2. Яблоки пассируем на сковороде с корицей (или запекаем в духовке, чтобы они стали мягкими, ароматными и теплыми.
3. В блендер отправляем замоченный лён, мак, клетчатку, сироп топинамбура и ТЁПЛЫЕ яблоки.
4. Взбиваем всё до нежной кремовой консистенции каши.
5. Перекладываем в пиалу и посыпаем орешками.
Вуаля! Полноценный, невероятно полезный и, главное, ОЧЕНЬ вкусный завтрак готов!
Поделитесь, как у вас отношения со льном? Любите или пока обходите стороной? 👇 | 1 |
| 13 |  +1Планы на эти выходные были активные , но у жизни свои сценарии… 🍂🤒
Теперь у нас новый план: забота о сыне, мягкая поддержка его организма при ОРВИ и, конечно, профилактика для себя.
С самого утра вовсю работает наша «домашняя лаборатория здоровья»:
🍵 варю витаминный компот из ягод,
🌿 завариваю травяные сборы,
😌и, конечно, подключила любимые эфирные масла — в диффузоре и роллерах.
Берегите себя и своих родных! ❤️ | 41 |
| 14 |  Погода -сказка🍂🍂
Тебе небесами велено быть счастливой. Помни об этом | 30 |
| 15 |  Відеоповідомлення | 27 |
| 16 | Бого - Акция Сентябрь 🍃 | 43 |
| 17 |  +1🍃🌿🌿🌿🍃Легендарная BOGO-неделя dōTERRA возвращается!
С 21 сентября стартует наша самая щедрая и долгожданная акция года — BOGO (Buy One, Get One): покупаешь одно масло, а второе получаешь в подарок!
🎁 Осенний BOGO-сет составлен с особым смыслом. Все позиции подобраны так, чтобы комплексно поддержать иммунитет, нервную систему и настроение в холодный период. Это только самые ходовые, популярные и нужные масла для всей семьи.
💡 Почему это стоит использовать:
• идеальная и выгодная точка входа, чтобы познакомиться с качеством эфирных масел без лишних трат.
• отличная возможность пополнить домашнюю аромааптечку и любимые запасы с максимальной экономией.
🤫 Тссс, по секрету: самые популярные парочки разбирают буквально как горячие пирожки в первые же часы! Поэтому к старту акции лучше подготовиться заранее, чтобы забронировать всё необходимое.
📁 Полный каталог BOGO-парочек с ценами прикрепила файлом ниже — изучайте и выбирайте свои идеальные дуэты!
По всем вопросам можно писать мне в личные сообщения ➡️ @SOlgaS | 42 |
| 18 |  Дьявольские силки - что спасает?
Помните момент из «Гарри Поттера», когда герои попадают в Дьявольские силки?
Опасные ветви реагируют на сопротивление и сжимают всё сильнее. Чем больше паникуешь, вырываешься и бьёшься, тем глубже ловушка затягивает шею.
И единственное, что спасает героев — это... полностью расслабиться и довериться. Ослабить хватку, сделать выдох и позволить ветвям отпустить тебя.
Как же часто внешние обстоятельства, перемены и жизненные кризисы похожи на эти силки!
Когда накрывает тревога, первая реакция ума и тела — сжаться. Затаить дыхание, напрячь плечи, попытаться пробить стену лбом. Но жесткое сопротивление в момент шторма лишь сжигает ресурс и усиливает давление.
Расслабление — это не про «ничего не делать».
Это про способность выдохнуть, вернуться в тело и ослабить внутренний зажим. Когда ты перестаёшь бороться с волной, появляется воздух. И именно из спокойного и устойчивого состояния рождаются самые точные действия. Вы действуете не из паники, а из силы.
Что делать прямо в момент, когда обстоятельства будто «сжали в тиски»?
🧘♀️Вспомните про дыхание.
Научный факт: наш удлинённый выдох включает парасимпатическую нервную систему через блуждающий нерв. На физиологическом уровне высвобождается особый нейромедиатор, ацетилхолин, который снижает пульс, расслабляет мышцы и снижает уровень кортизола. Это буквально ваша природная «педаль тормоза» для тревоги.
А если добавить к этому мощное комбо с эфирными маслами — эффект усиливается в разы:
🌿Лаванда — классика для снятия тревожности и фонового напряжения.
🌿Бергамот — мягко снимает стресс, возвращает радость и лёгкость.
🌿Ладан — глубоко заземляет, замедляет дыхание и помогает переключиться из ума в тело.
Капните каплю масла на ладони, согрейте их, прикройте глаза и сделайте глубокий вдох и медленный, растянутый выдох. Чувствуете, как силки ослабляют хватку?
✨ Но научиться глубокому расслаблению на уровне тела — это навык, который стоит тренировать регулярно.
Совсем скоро я анонсирую наши живые встречи в Москве, где мы будем погружаться в это состояние через:
осознанное дыхание,
мягкое телесное движение,
🥣 и целебные вибрации поющих чаш.
Это будет пространство, где можно полностью сбросить груз, отпустить контроль и наполниться ресурсом.
Скоро поделилась всеми подробностями! 👐 | 30 |
| 19 |  🎒Арома-помощники для школьников и дошколят в начале учебного года
Сентябрь — это всегда время адаптации: новые детские коллективы, резкий рост умственной нагрузки и перестройка режима после расслабленного лета.
Делюсь моей подборкой натуральных эфирных масел для комфортной и здоровой осени:
🛡 Смесь On Guard Doterra или Чайное дерево — щит иммунитета
Они работают как протекторы от сезонных вирусов и бактерий. Используйте то, что есть в наличии , как две отличные альтернативы. On Guard согревает и укрепляет внутренние ресурсы организма за счёт пряного купажа масел, а Чайное дерево работает как чистый, проверенный временем природный антисептик.
• Как применять утром: Перед выходом в сад или школу наносим On Guard или Чайное дерево в разведении на проекционные зоны — стопы/вдоль позвоночника/за ушками/на шею.
• Как применять вечером: Включаем диффузор с 2–3 каплями On Guard (или Чайного дерева) в детской комнате, либо наносим выбранное масло в разведении на стопы.
🍊 Дикий Апельсин и Лимон — легкий подъём, фокус и мягкий антистресс
Детская нервная система осенью перегружена, а взрослая мята перечная из-за высокой концентрации ментола для детей слишком резкая. Цитрусовые — идеальная альтернатива: они мягко стимулируют выработку дофамина, убирают фоновую тревогу и помогают проснуться без капризов.
• Как применять:
Включайте диффузор с Лимоном или Диким Апельсином во время утренних сборов или когда ребёнок садится за домашние задания. Это наполняет комнату свежестью, дезинфицирует воздух и помогает сконцентрироваться без лишнего напряжения.
🧠 Смесь «Thinker» от Doterra (Мыслитель) или Садовая Мята — для внимания и ясности ума
Когда нужно собраться перед уроками, контрольной или кружком, на помощь приходят деликатные мятно-древесные акценты. В отличие от перечной мяты, Садовая мята звучит и воздействует более мягко, больше нравится детям.
• Как применять:
Наносим готовый роллер Thinker (или Садовую мяту в разведении) на виски, заднюю поверхность шеи и пульсовые точки на запястьях. Ребёнок может сделать пару глубоких вдохов с ладошек прямо перед тем, как сесть за трудную задачу.
🌷Лаванда — глубокий сон и вечернее заземление
Переизбыток впечатлений за день часто не даёт ребёнку быстро расслабиться. А ведь именно во сне идёт основная выработка иммунных клеток и восстановление психики. Лаванда мягко снижает уровень кортизола и подготавливает нервную систему к отдыху.
• Как применять:
За 30 минут до сна заправляем диффузор Лавандой. Либо во время вечернего чтения или разговора по душам сделайте ребёнку лёгкий массаж стоп и ладошек с роллером — этот простой ритуал даёт потрясающее чувство безопасности и глубокий сон.
💡 Важные моменты:
• На кожу эфирные масла наносим в разведении с базовым маслом или используем готовые роллеры.
Пусть адаптация к новому учебному году пройдёт мягко, легко и с любимыми ароматами!
💬 А какие масла или ритуалы уже помогают вашим детям входить в рабочий ритм? Делитесь в комментариях!
Если вам нужно подобрать масло или составить индивидуальный протокол под конкретную задачу вашей семьи — пишите мне в личные сообщения, с радостью помогу! | 40 |
| 20 |  +1С 1 сентября и началом осени, дорогие! 🌻
Желаю вам замечать красоту, тепло и доброту вокруг — они точно есть в каждом дне, стоит только остановиться и сделать глубокий вдох.
*очень красиво цветет Топинамбур | 52 |
