Улыбаемся и Дышим | Ольга Слепцова
前往频道在 Telegram
🧘♀️ Ольга Слепцова, преподаватель дыхательных практик. Здесь вы найдёте практики для: снижения стресса, восстановления энергии, концентрации, сна Научу управлять состоянием через дыхание — легко, естественно и с удовольствием. Связь со мной: @SOlgaS
显示更多未指定国家未指定类别
221
订阅者
-124 小时
-47 天
-1330 天
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+140
在2个频道中
Get PRO
七月 '260
在1个频道中
Get PRO
六月 '260
在1个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在1个频道中
Get PRO
二月 '260
在1个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '250
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+37
在2个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+65
在1个频道中
Get PRO
十月 '240
在1个频道中
Get PRO
九月 '240
在1个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在2个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+24
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Отзыв после встречи ☺️ | 10 |
| 3 |  +1Какая же сегодня получилась тёплая, душевная встреча! ✨
Два часа пролетели как один миг: мы дышали, слушали отклики тела на масла и общались на самые глубокие темы. А главное — каждая участница ушла со своей уникальной ресурсной смесью в роллере для 21-дневной перезагрузки.
Девочки, спасибо вам за это доверие, открытость и вашу особенную энергию! 💛
Ухожу с этой встречи с такой благодарностью и стойкой мыслью: нужно собираться так чаще.
Кстати, совсем скоро сделаю анонс нового формата — встретимся в уютном зале на АромаДыхании, где будем погружаться в полное расслабление ☯️ | 10 |
| 4 |  Бережно раскладываю флакончики и готовлюсь к завтрашней аромавстрече ✨
Завтра будем слушать отклик тела и создавать персональный терапевтический роллер для каждой участницы. И, конечно, глубоко и свободно дышать.
Я в предвкушении 🌿💛 | 13 |
| 5 |  В любой непонятной ситуации: когда нужно быстро переключиться , изменить состояние или добавить дню ярких красок — я просто наношу любимую смесь эфирных масел как духи.
Сегодня мой выбор — Citrus Bliss 🍊🌸
Это идеальный дуэт для осенних дней:
🍊 Яркие цитрусы —
мгновенно дают заряд радости, энергии и светлого настроения.
🌸Мягкая ваниль — обволакивает уютом, домашним теплом и чувством безопасности.
Простой ритуал на 5 секунд: пара капель на запястья, за ушки, глубокий вдох — и день сразу играет совсем другими красками ✨
С пятницей всех, друзья! 💃
А какой аромат подзаряжает ваше настроение сегодня? Делитесь в комментариях! 👇 | 12 |
| 6 |  +5🎃5 способов победить осеннюю хандру
Осенью наш организм перестраивается, и выжимать из себя максимум на силе воли становится трудно.
Дыхание и натуральные эфирные масла - очень мягкий и действенный способ вернуть ресурс без насилия над нервной системой.
🍂 Скоро открою запись на живую практику Выдыхай в Москве, обязательно вам сообщу👌
Если вы ощущаете упадок сил, хандру или хотите собрать свою идеальную осеннюю арома-аптечку — напишите мне в личные сообщения @SOlgaS «ТЕПЛО».
Я помогу подобрать нужные масла или мы договоримся о личной встрече, где создадим ваш индивидуальный согревающий ресурсный аромат 🤍
А как вы поддерживаете себя этой осенью? Делитесь в комментариях! 👇 | 19 |
| 7 |  +1🍁Смотрю на кленовые листья. Один — пылающе-багряный, другой — тёплый, янтарно-золотой. И каждый прекрасен по-своему.
Выбрать один так и не смогла, поэтому ловите сразу два)
Мне кажется, и сама жизнь очень похожа на эти листья.
В ней столько разных граней, неожиданных оттенков, глубоких вдохов и тихих пауз… И в этой непредсказуемой разности — весь её кайф и магия ✨
Какая у вас жизнь прямо сейчас: ярко-красная и динамичная 🔥 или уютно-золотая и размеренная 💛? | 22 |
| 8 |  👃Почему мозг обманывает, а нос — никогда?
Знакомо состояние, когда головой вы уверены: «Да всё нормально, я справляюсь, нужно просто ещё немного поднажать»? A тело в этот момент тихо протестует: плечи сжаты, дыхание поверхностное, а внутри — постоянный фоновый шум и тревога.
Наш мозг — гениальный манипулятор. Он легко убеждает нас, что всё под контролем, подменяя реальные потребности логикой «надо», «терпи» или «потом».
Но с обонятельной системой этот номер не проходит.
🧠 Как это работает на уровне физиологии:
Когда вы вдыхаете терапевтическое эфирное масло, его биохимические компоненты за доли секунды попадают напрямую в лимбическую систему — древнейший отдел мозга. Он отвечает за эмоции, память, гормональный фон и адаптацию к стрессу.
Обонятельный импульс минует неокортекс (нашу логику). Вы просто не успеваете «придумать», нравится вам аромат или нет — тело выдаёт мгновенный физиологический отклик:
🟢 «Фу, какой резкий!» — так реагирует контроль, накопленное напряжение или заблокированная эмоция, с которой психика пока не готова соприкоснуться.
🟢 «Хочу вдыхать это бесконечно...» — ваш точный биохимический дефицит прямо сейчас. Сигнал, что нервной системе критически не хватает именно этого ресурса для восстановления.
Аромадиагностика — это точная диагностика вашего состояния без цензуры ума.
На встрече мы дадим слово вашему телу: пройдём через коллекцию эфирных масел, подсветим, где именно сейчас проседает, и поймём через како аромат из этого выходить.
🧪 Что происходит дальше?
На основе вашего ароматестированич мы прямо на встрече составим персональную ресурсную смесь в роллере.
Это не просто духи — это ваша терапевтическая формула. Вы забираете роллер с собой и используете его в течение 21 дня. Именно столько времени нужно нашей нервной системе и нейронным связям, чтобы пройти полный цикл адаптации, плавно перенастроить психоэмоциональный фон и зафиксировать новое, устойчивое состояние.
Жду вас на встрече в камерном формате: всего 3 человека в группе — максимум внимания и индивидуальный разбор для каждой.
📍Локация: уютное пространство dōTERRA (м. Динамо)
🗓Ближайшие даты:
• 14 октября (ср) 11:00 – 13:00 — осталось 3 места
• 18 октября (вс) 12:00 – 14:00 — осталось 1 место
💌Чтобы забронировать место и запустить свою 21-дневную программу восстановления ресурса — пишите в личные сообщения @SOlgaS | 33 |
| 9 |  😌Арома-диагностика и ваш ресурсный аромат: камерная встреча-перезагрузка в Москве
Осень — время, когда особенно остро ощущается фоновый перегруз. Мы постоянно куда-то бежим, а тело просит простого: замедлиться, глубоко вдохнуть и побыть в тёплом, понимающем окружении.
Приглашаю вас на уютную аромавстречу в узком кругу👐.
Что будет на встрече:
🌀Мягкая дыхательная настройка: сделаем простую практику, чтобы сбросить накопленный стресс, убрать зажимы и мягко переключиться из бесконечного потока мыслей в тело.
🧪Арома-диагностика: наш организм сам точно знает, что ему нужно. Через отклик на эфирные масла мы «подсветим» ваше актуальное состояние и найдём, где сейчас скрыт ваш ресурс.
😍Создание персональной смеси: на основе диагностики вы соберёте свою уникальную масляную смесь в удобном роллере под ваш личный запрос. Она останется с вами как ежедневная поддержка, которую удобно носить в сумочке.
💬 Живое общение: тёплый, поддерживающий круг, где можно откровенно поговорить, обменяться состояниями и зарядиться качественным женским окружением.
🏠Приятный бонус локации:
Встреча пройдёт в пространстве офиса dōTERRA на м. Динамо. Это отличная возможность протестировать любые ароматы из коллекции, познакомиться с новинками и при желании сразу забрать свой оформленный заказ.
📍 Локация: м. Динамо (офис dōTERRA)
⏱ Длительность: 2 часа
💳 Ценность участия:
• 1 500 ₽ — для участников нашей команды «Аромакруг»
• 2 000 ₽ — для всех гостей
👥 Камерный формат: собираю 2 мини-группы по 3 человека:
14 октября (Среда) 11:00 – 13:00
18 октября (Воскресенье): 12:00 – 14:00
💌 Чтобы забронировать место или задать вопрос, пишите в лс @SOlgaS | 53 |
| 10 |  ХДоброго субботнего дня, дорогие!
Движение — это лучшая зарядка для тела и духа💃. | 38 |
| 11 |  Часто слышу: «Лён — это, конечно, суперполезно, но каша из него по вкусу и консистенции “бе”» .
Вы просто не пробовали готовить его ТАК!
Главный секрет — правильный лён (у меня белый органик, он намного мягче по вкусу обычного) и тёплый яблочно-коричный акцент. И ещё - тёплые яблоки🍎.
🥣 Ингредиенты:
• Белый лён (органик) — 3 ст. л.
• Мак — 1 ч. л.
• Клетчатка (у меня органик) — 1 ст. л.
• Сироп топинамбура (или 2–3 мягких финика)
• Яблоки — 1–2 шт.
• Корица — по вкусу
• Горсть любимых орешков для подачи
Можно упростить или трансформировать. Например, без клетчатки, добавить ягоды.
👩🍳 Как готовим:
1. Лён предварительно замачиваем (лучше с вечера).
2. Яблоки пассируем на сковороде с корицей (или запекаем в духовке, чтобы они стали мягкими, ароматными и теплыми.
3. В блендер отправляем замоченный лён, мак, клетчатку, сироп топинамбура и ТЁПЛЫЕ яблоки.
4. Взбиваем всё до нежной кремовой консистенции каши.
5. Перекладываем в пиалу и посыпаем орешками.
Вуаля! Полноценный, невероятно полезный и, главное, ОЧЕНЬ вкусный завтрак готов!
Поделитесь, как у вас отношения со льном? Любите или пока обходите стороной? 👇 | 42 |
| 12 | Часто слышу: «Лён — это, конечно, суперполезно, но вкуса вообще никакого... то слизко, то вкусом “бе”» .
Вы просто не пробовали готовить его ТАК!
Главный секрет — правильный лён (у меня белый органик, он намного мягче по вкусу обычного) и тёплый яблочно-коричный акцент. И ещё - тёплые яблоки🍎.
🥣 Ингредиенты:
• Белый лён (органик) — 3 ст. л.
• Мак — 1 ч. л.
• Клетчатка (у меня органик) — 1 ст. л.
• Сироп топинамбура (или 2–3 мягких финика)
• Яблоки — 1–2 шт.
• Корица — по вкусу
• Горсть любимых орешков для подачи
Можно упростить или трансформировать. Например, без клетчатки, добавить ягоды.
👩🍳 Как готовим:
1. Лён предварительно замачиваем (лучше с вечера).
2. Яблоки пассируем на сковороде с корицей (или запекаем в духовке, чтобы они стали мягкими, ароматными и теплыми.
3. В блендер отправляем замоченный лён, мак, клетчатку, сироп топинамбура и ТЁПЛЫЕ яблоки.
4. Взбиваем всё до нежной кремовой консистенции каши.
5. Перекладываем в пиалу и посыпаем орешками.
Вуаля! Полноценный, невероятно полезный и, главное, ОЧЕНЬ вкусный завтрак готов!
Поделитесь, как у вас отношения со льном? Любите или пока обходите стороной? 👇 | 1 |
| 13 |  +1Планы на эти выходные были активные , но у жизни свои сценарии… 🍂🤒
Теперь у нас новый план: забота о сыне, мягкая поддержка его организма при ОРВИ и, конечно, профилактика для себя.
С самого утра вовсю работает наша «домашняя лаборатория здоровья»:
🍵 варю витаминный компот из ягод,
🌿 завариваю травяные сборы,
😌и, конечно, подключила любимые эфирные масла — в диффузоре и роллерах.
Берегите себя и своих родных! ❤️ | 41 |
| 14 |  Погода -сказка🍂🍂
Тебе небесами велено быть счастливой. Помни об этом | 30 |
| 15 |  视频消息 | 27 |
| 16 | Бого - Акция Сентябрь 🍃 | 43 |
| 17 |  +1🍃🌿🌿🌿🍃Легендарная BOGO-неделя dōTERRA возвращается!
С 21 сентября стартует наша самая щедрая и долгожданная акция года — BOGO (Buy One, Get One): покупаешь одно масло, а второе получаешь в подарок!
🎁 Осенний BOGO-сет составлен с особым смыслом. Все позиции подобраны так, чтобы комплексно поддержать иммунитет, нервную систему и настроение в холодный период. Это только самые ходовые, популярные и нужные масла для всей семьи.
💡 Почему это стоит использовать:
• идеальная и выгодная точка входа, чтобы познакомиться с качеством эфирных масел без лишних трат.
• отличная возможность пополнить домашнюю аромааптечку и любимые запасы с максимальной экономией.
🤫 Тссс, по секрету: самые популярные парочки разбирают буквально как горячие пирожки в первые же часы! Поэтому к старту акции лучше подготовиться заранее, чтобы забронировать всё необходимое.
📁 Полный каталог BOGO-парочек с ценами прикрепила файлом ниже — изучайте и выбирайте свои идеальные дуэты!
По всем вопросам можно писать мне в личные сообщения ➡️ @SOlgaS | 42 |
| 18 |  Дьявольские силки - что спасает?
Помните момент из «Гарри Поттера», когда герои попадают в Дьявольские силки?
Опасные ветви реагируют на сопротивление и сжимают всё сильнее. Чем больше паникуешь, вырываешься и бьёшься, тем глубже ловушка затягивает шею.
И единственное, что спасает героев — это... полностью расслабиться и довериться. Ослабить хватку, сделать выдох и позволить ветвям отпустить тебя.
Как же часто внешние обстоятельства, перемены и жизненные кризисы похожи на эти силки!
Когда накрывает тревога, первая реакция ума и тела — сжаться. Затаить дыхание, напрячь плечи, попытаться пробить стену лбом. Но жесткое сопротивление в момент шторма лишь сжигает ресурс и усиливает давление.
Расслабление — это не про «ничего не делать».
Это про способность выдохнуть, вернуться в тело и ослабить внутренний зажим. Когда ты перестаёшь бороться с волной, появляется воздух. И именно из спокойного и устойчивого состояния рождаются самые точные действия. Вы действуете не из паники, а из силы.
Что делать прямо в момент, когда обстоятельства будто «сжали в тиски»?
🧘♀️Вспомните про дыхание.
Научный факт: наш удлинённый выдох включает парасимпатическую нервную систему через блуждающий нерв. На физиологическом уровне высвобождается особый нейромедиатор, ацетилхолин, который снижает пульс, расслабляет мышцы и снижает уровень кортизола. Это буквально ваша природная «педаль тормоза» для тревоги.
А если добавить к этому мощное комбо с эфирными маслами — эффект усиливается в разы:
🌿Лаванда — классика для снятия тревожности и фонового напряжения.
🌿Бергамот — мягко снимает стресс, возвращает радость и лёгкость.
🌿Ладан — глубоко заземляет, замедляет дыхание и помогает переключиться из ума в тело.
Капните каплю масла на ладони, согрейте их, прикройте глаза и сделайте глубокий вдох и медленный, растянутый выдох. Чувствуете, как силки ослабляют хватку?
✨ Но научиться глубокому расслаблению на уровне тела — это навык, который стоит тренировать регулярно.
Совсем скоро я анонсирую наши живые встречи в Москве, где мы будем погружаться в это состояние через:
осознанное дыхание,
мягкое телесное движение,
🥣 и целебные вибрации поющих чаш.
Это будет пространство, где можно полностью сбросить груз, отпустить контроль и наполниться ресурсом.
Скоро поделилась всеми подробностями! 👐 | 30 |
| 19 |  🎒Арома-помощники для школьников и дошколят в начале учебного года
Сентябрь — это всегда время адаптации: новые детские коллективы, резкий рост умственной нагрузки и перестройка режима после расслабленного лета.
Делюсь моей подборкой натуральных эфирных масел для комфортной и здоровой осени:
🛡 Смесь On Guard Doterra или Чайное дерево — щит иммунитета
Они работают как протекторы от сезонных вирусов и бактерий. Используйте то, что есть в наличии , как две отличные альтернативы. On Guard согревает и укрепляет внутренние ресурсы организма за счёт пряного купажа масел, а Чайное дерево работает как чистый, проверенный временем природный антисептик.
• Как применять утром: Перед выходом в сад или школу наносим On Guard или Чайное дерево в разведении на проекционные зоны — стопы/вдоль позвоночника/за ушками/на шею.
• Как применять вечером: Включаем диффузор с 2–3 каплями On Guard (или Чайного дерева) в детской комнате, либо наносим выбранное масло в разведении на стопы.
🍊 Дикий Апельсин и Лимон — легкий подъём, фокус и мягкий антистресс
Детская нервная система осенью перегружена, а взрослая мята перечная из-за высокой концентрации ментола для детей слишком резкая. Цитрусовые — идеальная альтернатива: они мягко стимулируют выработку дофамина, убирают фоновую тревогу и помогают проснуться без капризов.
• Как применять:
Включайте диффузор с Лимоном или Диким Апельсином во время утренних сборов или когда ребёнок садится за домашние задания. Это наполняет комнату свежестью, дезинфицирует воздух и помогает сконцентрироваться без лишнего напряжения.
🧠 Смесь «Thinker» от Doterra (Мыслитель) или Садовая Мята — для внимания и ясности ума
Когда нужно собраться перед уроками, контрольной или кружком, на помощь приходят деликатные мятно-древесные акценты. В отличие от перечной мяты, Садовая мята звучит и воздействует более мягко, больше нравится детям.
• Как применять:
Наносим готовый роллер Thinker (или Садовую мяту в разведении) на виски, заднюю поверхность шеи и пульсовые точки на запястьях. Ребёнок может сделать пару глубоких вдохов с ладошек прямо перед тем, как сесть за трудную задачу.
🌷Лаванда — глубокий сон и вечернее заземление
Переизбыток впечатлений за день часто не даёт ребёнку быстро расслабиться. А ведь именно во сне идёт основная выработка иммунных клеток и восстановление психики. Лаванда мягко снижает уровень кортизола и подготавливает нервную систему к отдыху.
• Как применять:
За 30 минут до сна заправляем диффузор Лавандой. Либо во время вечернего чтения или разговора по душам сделайте ребёнку лёгкий массаж стоп и ладошек с роллером — этот простой ритуал даёт потрясающее чувство безопасности и глубокий сон.
💡 Важные моменты:
• На кожу эфирные масла наносим в разведении с базовым маслом или используем готовые роллеры.
Пусть адаптация к новому учебному году пройдёт мягко, легко и с любимыми ароматами!
💬 А какие масла или ритуалы уже помогают вашим детям входить в рабочий ритм? Делитесь в комментариях!
Если вам нужно подобрать масло или составить индивидуальный протокол под конкретную задачу вашей семьи — пишите мне в личные сообщения, с радостью помогу! | 40 |
| 20 |  +1С 1 сентября и началом осени, дорогие! 🌻
Желаю вам замечать красоту, тепло и доброту вокруг — они точно есть в каждом дне, стоит только остановиться и сделать глубокий вдох.
*очень красиво цветет Топинамбур | 52 |
