йам янни🍒 живой психолог

депрессивные подростки, общий сбор! 🤩 новое видео с психоразбором «ssshhhiiittt – ночь» Исследование: «Меланхоличная музыка активирует лимбическую систему точно так же, как реальные жизненные драмы. Постоянный повтор таких треков держит кортизол на высоком уровне и буквально душит дофаминовую систему. Мозг быстро адаптируется к этой искусственной тоске и делает депрессивный фон новой нормой настроения» Так что про Митю Фомина я не шутила…

За высокомерием прячется боль ⚪️Кто-то вас задел – «они просто глупые, я выше этого» ⚪️Не позвали куда-то – «да и пофиг, они скучные, я покидаю эту команду неудачников» В моменте будто становится легче, но за этим «равнодушием» и надменностью прячется уязвленность: ⚪️страх показаться недостаточно хорошим/глупым/слабым ⚪️стыд за свою «несовершенность» ⚪️боль от отвержения ⚪️ощущение «со мной что-то не так» И тогда психика защищается как умеет: обесценивает, злится, возвышает себя над другими. Это не плохо и не стыдно! Это один из способов справиться. Такая защита помогает только в моменте, но в долгую она отдаляет от людей и от себя настоящего. Попробуйте в следующий раз остановиться и честно назвать чувство: «мне обидно», «я чувствую себя лишним», «мне сейчас больно как в детстве, когда все пошли гулять без меня» Это правда непросто, но именно с этого начинается опора на себя🩷 Кстати, высокомерие часто путают со здоровой самооценкой, но это не одно и то же. Высокомерный человек может показаться уверенным благодаря этой защитной маске. Но здоровая самооценка не нуждается в подтверждении своей значимости в виде возвышения. С этим можно работать!🩷 Я рядом и работаю с такими запросами бережно, с уважением и пониманием того, как и зачем эти защиты сформировались🌸

🤍 добавила новые слоты для долгосрочной работы (очно в Москве/онлайн): понедельник: 19:00/20:00 вторник: 20:00 четверг: 18:00 консультации раз в неделю, выбранный день и время фиксируются за вами 50 мин – 2500₽ по вопросам/для записи: @YakovlevaYana_psy

я всегда говорила что вкус жизни не почувствуешь, пока не примешь абсурд как данность и видимо поэтому мы с подругами сегодня в лужниках ставили мировой рекорд по джампингу с митей фоминым я не могу жить без сюра (теперь слушаю митю фомина как аффирмации)

о я я!! про осознанное одиночество

«Почему мы все чаще стали выбирать одиночество?»👤💔 Отвечает специалист психологического онлайн сервиса «Я Окей»: Яна Яковлева - практикующий психолог, специалист в подходе АСТ

Личностный рост и его критерии “…можно определить то, что, исходя из гуманистических представлений, не является собственно развитием личности, но с чем его часто смешивают. То есть личностный рост (ЛР) — это: не усвоение каких-либо знаний (включая и этические); не освоение какой-либо деятельности, и уж тем более — «общественно-полезной»; не формирование устойчивой «системы ценностных ориентации»; не «присвоение ребенком общественной человеческой сущности»; не формирование «активной жизненной позиции»; не развитие «способности созидать новые формы общественной жизни»; не освоение «образа идеального взрослого». Каждое из перечисленных направлений изменения человека имеет определенный позитивный смысл. Но в контексте обсуждаемой проблемы важно то, что все они в той или иной степени усиливают разворот личности «от себя» и потому не способствуют ЛР, а скорее препятствуют ему, пытаясь подменить развитие личности формированием важных и нужных качеств, но с точки зрения каких-либо внешних, внеличностных критериев...” Читать полностью в «Психологической газете»

дневник благодарности и подавление агрессии дневник благодарности – это крутая тема, но только в том случае, если у вас нет так называемого «синдрома хорошей девочки/мальчика» в таком случае вам нужно вести не дневник благодарности, а дневник учета пид*расов потому что, если все же этот синдром был вами за собой замечен, то велика вероятность, что дневник благодарности - это еще один изощренный способ подавления «плохих, недопустимых, запретных» эмоций нас с детства приучают, что злиться нельзя, ведь это плохо, хорошие люди не злятся итд, но забывают нам сказать, что злость нужна в первую очередь для самозащиты. и для этого не обязательно крушить все, что видите. вариант сказать, что вы не согласны/вам это не подходит и тд - та же агрессия, но в ее «экологичном» выражении перверсия в виде благодарности вместо отправления далеко и надолго - удобна для общества, а не для нас, так как сама злость никуда не девается, она перенаправляется на безопасные объекты или на себя. вот и думайте…

как же меня разъебало с этого коммента

я ща поняла что мой интерес к теме пограничности отразился даже в выборе фильма для киноклуба ахахахха Клементина из «Вечного сияния чистого разума» воспринимается нами как просто странная, импульсивная, «слишком» эмоциональная, но если посмотреть глубже, там очень узнаваемая динамика)) где чувства настолько переполняют и захватывают, что это становится невыносимо в фильме не уточняется есть ли у нее ПРЛ, но пограничная динамика видна невооруженным взглядом: есть вот эта импульсивность, идеализация, растворение в человеке с последующим обесцениванием и разрушением контакта бадумц, вот и еще одна тема для обсуждения на киноклубе…))) приходите! даже если у вас нет пограничных черт (ну и особенно если они есть) поговорим про идеализацию, импульсивность, чувства, саморегуляцию, бросание из стороны в стороны и не только подробнее тут, буду очень рада вас видеть! 🩷

раз уж начали разговор, давайте доведем до конца! Существует три основных уровня организации личности: 1) высший: невротический (наиболее здоровый) 2) средний: пограничный (то есть промежуточный, отсюда и название), который по уровню нарушенности делится на -высокоорганизованный (ближе к невротикам) и -низкоуровневый (ближе к психотикам) 3) низший: психотический (самый тяжелый уровень организации) (бывает, перед невротическим выделяют еще отдельный уровень – полностью здоровый, но его никто никогда не видел…) Уровень определяется по критериям: ⚪️идентичность ⚪️защитные механизмы ⚪️тестирование реальности Чем ниже уровень организации, тем идентичность диффузнее, защитные механизмы примитивнее, а тестирование реальности нарушенее И все классические расстройства или расстройства личности (в чем отличие писала тут) распределяются между этими тремя уровнями (но это ооочень условно, так как психика не имеет четких граней и, например, у невротика может быть и пограничная часть) Соответственно, к пограничной структуре относится не только ПРЛ, но и ОКР, НРЛ (нарциссическое р-во личности), шизотипическое расстройство и другие 🤩Прикрепила шпаргалку вам! Но, пожалуйста, не диагностируйте себя и помните, что, во-первых, это условно, так как все индивидуально, во-вторых, что есть расстройство, а есть типы организации характера, которые похожи на р-во, но им не являются.

Пограничные черты ≠ ПРЛ Если вам знакомы состояния: ⚪️Утром «обожаю», вечером «ненавижу» ⚪️Малейшая дистанция ощущается угрозой, что сейчас бросят ⚪️Желание исчезнуть и отдалиться ⚪️«Со мной что-то не так» В тиктоке вам бы уже поставили диагноз пограничного расстройства личности (ПРЛ), но благо мы не в тик токе:) Давайте разбираться! В психоанализе это называют пограничной динамикой, и это не всегда равно диагнозу. Пограничные черты могут проявляться у многих, особенно в подростковом возрасте или в стрессе, усталости, кризисе, когда психика становится менее устойчивой: ⚪️Эмоциональные качели ⚪️Импульсивные реакции ⚪️Идеализация и обесценивание ⚪️Страх отвержения ⚪️Ощущение внутренней пустоты ⚪️Нестабильность в ощущении «Я» И это не обязательно ПРЛ. Возможно, это один из способов организации психики, который сформировался как адаптация к раннему опыту, где было нестабильно и небезопасно. 🌺: Все люди с ПРЛ живут в этой динамике, но не у всех с этой динамикой есть ПРЛ. Разница между пограничной динамикой и ПРЛ состоит в частоте, интенсивности и в том, насколько это разрушает жизнь. Если вы замечаете, что: ⚪️эмоции чересчур невыносимы ⚪️реакции неконтролируемы ⚪️страдают отношения, работа, повседневная жизнь ⚪️появляются самоповреждения или суицидальные мысли важно обратиться за помощью! Диагноз ставит только психиатр. А поддержка, понимание себя и навыки саморегуляции - это то, с чем можно работать с психологом/психотерапевтом.

они говорят знакомиться легко…… но как мне коротко описать свой вайб, когда утром я смотрела спанч боба, обкатила водой рому тк в приливе любви он обнимал сжимал меня и чересчур доставал, затем монтировала влог с рима и парижа, днем я ругалась с дядьками на проекте по пвз озона в снг, затем писала сценарий про кризисы в отношениях и искала интересные статьи по этой теме, а сейчас еду на очную супервизию к психоаналитику, слушая шайни и кристал каслс и читая фрейда, а на обратном пути буду слушать секси суши и газана сиксевен и читать конспект по правовому регулированию психологической практики ну и, если будут желание и силы, посмотрю лекции по Сартру/Камю из экзистенциального книжного клуба..……???? кто нибудь скажет мне???

ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКИЙ КИНОКЛУБ «Экран бессознательного» Pt.1 13 июня 2026 года «Вечное сияние чистого разума» Этот фильм – один из моих самых любимых, именно с него мне хочется начать этот киноклуб. Я пересматривала его много раз, и каждый раз он открывается по-новому: в какие-то периоды это история про любовь, в другие – про утрату, потерю себя, попытку сбежать от чувств. Наверно, именно эта многослойность и делает его таким живым. 🤩: Есть чувства, которые хочется стереть, есть люди и отношения, которые хочется забыть. Но психика устроена иначе: то, что было важно, остается с нами навсегда, и возвращается в воспоминаниях, в других людях и в похожих историях. В центре встречи: ⚪️любовь и утрата ⚪️идеализация и разочарование ⚪️привязанность и желание забыть ⚪️повторяющиеся сценарии Возможно, вы узнаете в этом что-то личное. После просмотра фильма мы будем исследовать, как он откликается внутри. В безопасном пространстве, в своем темпе, вы сможете (если захотите) поделиться мыслями, чувствами, ассоциациями. Это камерное пространство глубокой работы через кино. Мы не будем искать "правильный смысл" фильма, но попробуем услышать, что он говорит про нас. —————————————————— Кинопоказ, обсуждение, работа с ассоциациями, угощения и пространство, где можно быть собой. Москва, центр 13 июня, 16:00-20:00 До 10 человек 2200₽ (первые места – 1800₽) Написать и забронировать место: @YakovlevaYana_psy

«Маска доброты» Первое, что хочется отметить, - это понятие неравнозначно лицемерию или фальши! Я говорю про социальный и психологический механизм, когда мы проявляем вежливость, отзывчивость или участие чуть больше, чем на самом деле чувствуем: ⚪️Говорим «ничего страшного», когда внутри есть дискомфорт ⚪️Помогаем, даже если устали ⚪️Соглашаемся и подстраиваемся, хотя желания вообще-то нет Это похоже на заботу и часто это действительно она, но иногда за этим может стоять не только желание дать, но и страх потерять что-то важное. Почему мы ее используем: ⚪️Социальная адаптация: не нагружать других, быть «легким» человеком, чтобы оставаться среди своих ⚪️Защита от отвержения: если я хороший, меня не осудят и не отвергнут ⚪️Скрытая выгода: через доброту проще получить принятие, доверие или контроль И эта стратегия вполне естественна и когда-то она даже имела смысл, помогая выжить эмоционально. То есть сама по себе «маска доброты» - не проблема. Вопрос в том, что за ней может стоять. Если вы замечаете, что: ⚪️сложно сказать «нет» ⚪️соглашаетесь, чтобы не расстроить ⚪️тревожитесь из-за чужого недовольства ⚪️делаете для других больше, чем хотите или можете возможно, это не только про доброту, но и про желание быть принятым любой ценой Обычно это формируется из опыта, где принятие зависело от поведения. И «быть удобным» было безопаснее, чем «быть собой», так как не несло в себе риска лишиться любви, внимания или одобрения 💔 Что с этим делать? Не «снимать маску» резко. Это не работает и может только усилить тревогу. Можно начать с малого: ⚪️замечать свои «автоматические да» ⚪️различать: я сейчас хочу или стараюсь не разочаровать? ⚪️понемногу пробовать маленькие честные реакции Важно: доброта и желание угодить - это не одно и то же. Доброта идет из выбора, желание угодить - из тревоги (разница между ними обычно ощущается внутри)🌸

ура лето (надеюсь вы тоже кричали это в окно в 00:00…) это значит, что настало время очных консультаций и супервизий 💦 я обожаю это! и как закончу, хочу рассказать вам о том, как под маской доброты может прятаться страх отвержения💔 и также вы можете предлагать свои идеи, о чем бы вы хотели почитать!

по будням психолог на конференциях по французскому психоанализу по выходным зумер в трэшере, ныряющий под пошлую молли по моему, я ахуенно устроилась хахахах

Сопротивление успеху и самосаботаж: как работает бессознательный страх С вами случалось такое, что вы так долго чего-то хотели (должность, отношения, своей проект), и вдруг, когда до цели остается один шаг, случается необъяснимое: вы заболеваете, теряете фокус, забываете о дедлайнах/встречах или начинаете сомневаться в своих силах? Обычно это легко объяснить ленью, прокрастинацией или недостатком мотивации. Но в психологии это называется сопротивлением, а в повседневной жизни — самосаботажем. По сути, это бессознательная защита от перемен. Как это работает? С точки зрения психоанализа, психика стремится к стабильности. Любой успех — это всегда «новое»: больше ответственности, внимания, другие ожидания. И даже если текущая реальность вас не устраивает, она остается безопасной, потому что предсказуема. Когда вы приближаетесь к желаемому, психика может воспринимать это как угрозу и «включать тормоза». За этим могут стоять глубинные страхи: — «а справлюсь ли я?» — «меня разоблачат» — «если я стану успешнее, меня перестанут любить или начнут завидовать» Самосаботаж — это попытка защитить себя от воображаемой боли. Логика психики проста: «я не столкнусь с неудачей, если не попробую». Но цена этой защиты – отказ роста и развития, иногда отказ и от своих мечт 💔 Можно ли это просто «перебороть»? Самосаботаж невозможно победить одной лишь силой воли и мотивационными рилсиками, так как его корни – в бессознательном. Здесь важнее не бороться, а исследовать: от чего именно вас защищает ваша психика? Ответ всегда индивидуален. Часто в основе самосаботажа лежит вина, особенно если ваше «лучше» вступает в конфликт с семейным опытом: ⚪️работать в удовольствие, когда близкие всю жизнь терпели нелюбимую работу ⚪️строить счастливые отношения, когда в семье был опыт одиночества ⚪️выбирать себя, а не жертвовать собой ради других Иногда страх быть «лучше» своих родителей оказывается сильнее желания жить своей жизнью. кстати, я писала пост про свой стыд за желание жить лучше, можете прочитать его тут!