⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️ для теста

🔺творог — 110 гр

🔺яйцо (смесь белка и желтка) — 15 гр

🔺мука — 30 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

🔺творог — 30 гр

🔺греческий йогурт — 20 гр

🔺сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ смешайте ингредиенты для теста и разделите его на две части ♡ из каждой части теста сформируйте плоский круг, выложите их на пергамент ♡ смешайте ингредиенты для начинки и выложите на половину каждого сочника начинку, накройте её тестом ♡ запекайте в духовке при 200° 10-15 минут ♡ готово! можно украсить по желанию и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 270/30,93/4,50/24,74 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

давайте 50 реакций на пост с обедом и я выложу рецепт вчерашних сочников ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨ школы нет и всё вовремя

🔺 рис с куриным филе в соевом соусе, брокколи

🔺хлебцы с тв сыром и огурцом

🎟️кбжу: 406/32,59/3,66/59,15🎟️ хлебцы с тв сыром это очень вкусно, буду ещё делать ☁️ почему-то давно их не покупала ♡ и наконец-то отварила любимую брокколи, божее, еда богов ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас мне надо в магазин сходить быстро, а потом буду своими делами заниматься ☁️ ♡ мама говорит что уроков много задали и нужно уже сейчас садиться делать, ну не знаю, потом посмотрю что там ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

TW: рпп, булимия info about me 🖤 всем привет! мне 14, тону в болоте рпп несколько лет, нездоровое похудение и непринятие себя

max: 90 min: 64 goal: 45 height: 174

про канал: буду выкладывать итоги дня, калорийность продуктов, лоукк рецепты, тренировки и немного лайфа 🐈‍⬛ канал- https://t.me/vampires_grave

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☕🤩 с вишней и шоколадом ингредиенты ⤵️

🔺мягкий творог — 240 гр

🔺творожный сыр — 85 гр

🔺кукурузный крахмал — 15 гр

🔺яйцо — 1 шт

🔺какао — 5 гр

🔺вишня — 70 гр

🔺шоколад — 5 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ смешайте мягкий творог, тв сыр, яйцо, крахмал, сахзам и ванилин ♡ примерно 100 гр смеси переложите в другую ёмкость и добавьте к ней какао, перемешайте ♡ перелейте смесь с какао в форму для выпечки, распределите по дну и запеките в духовке при 200° ≈5 минут ♡ по истечению времени достаньте форму из духовки, поверх слоя с какао вылейте оставшуюся смесь ♡ нарежьте шоколад, выложите вишню и нарезанный шоколад поверх чизкейка ♡ снова запеките в духовке при 200°, в этот раз уже 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте, остудите и оставьте чиз в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ утром достаньте, нарежьте и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 448/39,73/17,71/31,06 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

и спасибо большое за звёздочку!! ☁️ мне очень приятно ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺двуслойный чизкейк с шоколадом и вишней, сгущёнка, миндальные лепестки

🎟️кбжу: 484/40,61/18,65/37,22🎟️ этот чиз вышел ну просто восхитительным ☁️ он должен был быть в честь 700 пдп, но я как обычно запоздала с этим ☁️ с вас 75 реакций, с меня – рецепт !! ♡ надо будет сделать карамельный чизкейк, и чуть побольше в следующий раз ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺30000 шагов

🔺сделать дз

я рано проснулась по привычке и не могла уснуть, поспала в воскресенье блин ☁️ мне ещё какой-то странный сон снился。。。 ♡ у меня почти нет никаких идей чем заняться, возможно пойду прогуляюсь если будет хорошая погодка 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺26709 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1710/132,50/50,14/183,66🎟️ средний день, даже не знаю что сказать про него, поэтому немного про кбжу и активность ☁️ вот куда мне столько белка блин, завтра меньше надо, это не дело ☁️ а шагов столько вышло потому что я к вечеру добила 25к и ещё в магазин позже гоняла за вишней 🙈 почему-то я не нашла в морозилке почти полную упаковку с ней。。。 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра наконец-то смогу нормально поспать ☁️ вообще режим восстанавливать надо, я как-то совсем мало спать начала, мне это не нравится ♡ снова напомню про анонку, вы всё ещё можете что-то написать ☁️ ♡ чизкейк на завтра уже приготовила, думаю он очень вкусным будет ☁️ утром уже попробуем, а пока что всем спокойной ночки ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😁🤩 ингредиенты ⤵️

🔺груша — 120 гр

🔺мука — 40 гр

🔺яйца – 2 шт + белок без желтка

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺греческий йогурт — 100 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ отделите белки от желтков, белки взбейте с помощью миксера до пиков, к желткам добавьте греческий йогурт, муку, разрыхлитель, сахзам и ванилин ♡ грушу очистите от кожуры и нарежьте кубиком ♡ смешайте вместе белки, смесь с желтками и нарезанную грушу, перелейте тесто в кольцо для выпечки и выпекайте при 200° 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте пирог, остудите, украсьте по желанию и готово! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 357/26,20/7,38/46,55 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺творожные сочники со сгущёнкой, миндалём, рисовыми звёздочками бс и белыми звёздочками (посыпкой)

🔺овсяные вафли и ещё миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 751/49,61/21,82/90,79🎟️ сегодня я шеф повар 🍳 когда-то уже готовила такие сочники, они очень вкусные и простые в приготовлении ❤ хочу ещё сделать версию без творога в тесте ♡ оставалось много углеводов, решила просто измельчить овсянку, добавить воды, сахзам и пожарить как вафли, вышло круто, хоть я и думала что они прилипнут к вафельнице 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама до бабушки уехала, поручила мне прибраться дома и сходить за кормом для кота 🐰 сейчас немного отдохну и примусь всё делать ♡ небольшая просьба – ставьте побольше реакций на посты пожалуйста 🤍 вам не сложно, а меня это очень мотивирует ☁️ как-то стыдно просить почему-то 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 бургер с творожной булочкой и куриной котлетой

🎟️кбжу: 356/40,38/7,19/30,46🎟️ неделю назад обещала сделать бургер с творожной булочкой ☁️ не знаю, как по мне, та что без творога будет лучше ☁️ вообще вкусный обед ♡ изначально хотела ещё картошку фри запечь, но пришла поздновато, решила уже не делать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по дороге домой я встретила каких-то двух девочек, по виду они старше меня 1-2 года 🤍 предложили мне дружить, а я и не против, всегда рада новым знакомствам ♡ про школу в прошлом посте так и не рассказала。。。 аттестацию по вероятности и статистике я написала, всё легко 👑 на истории просто таблицу делали и на геометрии решали задачи у доски, как говорила уже, все уроки незаметно пролетели 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

Инфо Жду именно тебя в нашей семье 🐿 💭 Я Аня , мне 15 лет 🎀Увлекаюсь рисованием, оформлением фото,английским,репетиторство, спорт(?) • имею большое кол-во проблем со здоровьем,пыталась выйти в ремиссию,но сейчас снова в этой хуйне. Первый раз было в 2024,потом,в декабре вышла в ремиссию и набрала за 2025 год. С февраля 26 снова в этом. Похудела уже на 10кг,осталось ещё 10.Подписывайся,буду вместе с вами выходить из этого 😇! Параметры: min:60 рост 167 max:84 рост 165 now:67 🥰 167 goal:58 Теги : #MEAL - приемы пищи #RESULTS - результат за день #body - бодичеки #щп - контент не связанный с едой #weight - вес #анонимка - ответы на вопросы из анонов Анонимка -> http://t.me/voprosy?start=awvjtse Вот я Лс со мной: @Skverrl И еще.. Поддержка денюжкой: 2202 2085 3960 3507 сбер

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 (под спойлером гениальное фото с ещё более гениальной маской) уроки незаметно пролетели, уже примерно полчаса просто гуляю по дворам 🤍 и знаете, мне даже нравится, настроение как-будто улучшилось。。。 надо гулять почаще в общем 🐰 ♡ сейчас планирую ещё минуток двадцать походить, потом отправлюсь домой готовить обед 🍳 ♡ небольшая напоминалка что завтра воскресенье, по классике буду отвечать на анонки ☁️ пишите письма ахаха http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒍𝒊𝒇𝒆 #𝒎𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, творожок савушкин чизкейк, груша, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, миндальные лепестки, белые звёздочки (посыпка)

🔺сгущёнка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

🎟️кбжу: 603/42,51/21,13/62,41🎟️ ураа, мой любимый творожок от савушкин ☁️ и груши эти мне очень понравились, теперь чаще будете видеть их 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺25000 шагов

🔺приготовить торт

утро началось не самым лучшим образом, зашла в канал, расстроилась очень ☁️ ♡ и мама ругалась из-за оценок по геометрии ☁️ я вроде хорошо всё стараюсь написать, а получается как обычно ♡ слава богу 3 урока только, нам русский и литру отменили ☁️ но я сразу домой не пойду скорее всего, хочу прогуляться после школы 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20371 шаг

🔺пилатес на всё тело

🎟️кбжу за день: 1677/108,42/50,42/201,43🎟️ очень крутой день, довольна и питанием, и оценками, и в целом он хорошим получился ❤ а завтра наверняка будет ещё лучше, наконец-то последний день учёбы настанет ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 всё таки не судьба мне лечь пораньше (у меня ещё куча дел), а не надо потому что на вечер откладывать ☁️ ♡ ладно, не хочу уже нагнетать, всем сладких снов! ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ❤🤩 с ванильным заварным кремом ингредиенты ⤵️ для теста

🔺вода – 90 мл

🔺слив. масло — 10 гр

🔺мука — 40 гр

🔺яйцо — 1 шт (1 белок и половина желтка)

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🔺ванильный протеиновый коктейль — 125 мл

🔺желток — половина

🔺мука — 7 гр

приготовление ⤵️ в кастрюлю перелейте воду, добавьте масло. поставьте на маленький огонь и, когда вода начнёт закипать, всыпьте сухие ингредиенты, быстро перемешайте ♡ снимите кастрюлю с огня, немного остудите и добавьте яйцо, снова перемешайте. переложите тесто в кондитерский мешок ♡ с помощью кондитерского мешка на пергаменте сформируйте профитроли и запеките их в духовке при 200° 10-15 минут ♡ пока запекается тесто сделаем крем, для него в кастрюле смешайте все ингредиенты и на маленьком огне, постоянно помешивая, доведите до загустения, остудите и переложите в кондитерский мешок ♡ по истечению времени достаньте профитроли из духовки, остудите. чтобы начинить, в каждой снизу сделайте небольшое отверстие, вставьте кончик кондитерского мешка и наполните кремом ♡ готово! по желанию можно украсить и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 346/18,93/12,66/37,61 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺шарлотка с грушей, сгущёнкой и миндальными лепёшками

🔺миндаль, груша, рисовые звёздочки бс

🎟️кбжу: 722/35,58/31,85/75,43🎟️ версия шарлотки с грушей 2.0 ☁️ в этот раз она вышла ещё вкуснее и красивее (а ещё без творога) ☁️ думаю по фото видно какая она воздушная, а небольшая кислинка груши придаёт изюминку ☁️ в общем как всегда невероятно круто получилось, завтра выложу рецет ♡ у меня не было ничего такого чем бы добрать жиры, пришлось бежать в ближайший магазин за миндалём ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение прекрасное, единственное – почему-то болит горло ☁️ я не думаю что заболела, чувствую себя нормально, только это горло раздражает ♡ мама решила сделать окрошку, забыла сварить картофель, психует сейчас 💤 а потом она в гости с братом пойдёт, останусь одна 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сливочно-томатная паста с курицей и лёгким сыром

🔺мой любимый салатик (пекинская капуста, огурец, помидоры черри)

🎟️кбжу: 411/31,62/4,24/60,31🎟️ мы вчера с малоежкой разговорились, зашла речь про любимую форму макарон ☁️ мне прям захотелось поесть чего-то такого。。。 и в моей голове появилась она! ☁️ нереально вкусно вышло, если кому-то нужен рецепт то оставлю в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе крутой день выдался! 📒 аттестацию по информатике я написала на 5, задания легкие были ☁️ ну и по физре справилась, даже не смотря на то, что на отжиманиях мои руки чуть не отсохли。。。 🤍 ♡ на геометрии какой-то тест делали, опять легко, даже вопросы с хитринкой я поняла 🐰 офигенный день, офигенное настроение если кратко 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩моя 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 часть два 🤍🤩

🤩сразу предупрежу, TW🤩

первая часть уже есть, вы можете найти её по хэштегу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 в начале лета я поехала к бабушке по папиной линии на неделю ☁️ там было очень трудно следить за питанием, я просто ела то, что готовили ☁️ активность была просто нулевая, однако я не бросала попыток делать какие-то тренировки ♡ в тот период у меня случился первый ?срыв? или как это назвать ☁️ в общем, в один день я вечером была очень голодная и решила что на сегодня уже хватит, ничего есть не буду 📒 потом приехал брат и племянник, они привезли разных вкусняшек и я, как-то не задумываясь, съела кислую мармеладку. уже в процессе поедания осознала, что вообще делаю, решила что "сгорел сарай - гори и хата", как итог пошла навернуть несколько вафель с варёной сгущёнкой 🤍 ♡ спустя неделю я поехала вместе с тётей в город 🤍 и если говорить честно, то там с питанием у меня происходил полный кошмар。。。 примерный мой рацион тогда, что бы вы понимали: на завтрак овсянка с бананом, обеда не было чаще всего (либо то, что тётя приготовит), а на ужин что-то белковое, например помню делала сырники из творожной экспоненты, мини шаурму ☁️ но активность по прежнему была такая же, в самый активный день тогда я прошла 8к шагов ☁️ а так же я начала каждый день заниматься пилатесом по видео nikola's pilates

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 в июле я вернулась домой ☁️ активность наконец-то стала ± хорошей, я каждый день продолжала заниматься пилатесом и нахаживать по 10к+ шагов. ♡ питание так же изменилось в лучшую сторону, я стала есть более белковую еду (ленивые вареники, творожную пиццу делала помню) ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 можно сказать месяц, который поделил мой путь похудения на до и после. в августе я узнала о дневниках питания, и первым дневником на который я подписалась стал "протеиновый уголок" ☁️ я тогда прям тащилась с её оформления постов, с рецептов, планировала тоже создать дневник в сентябре, но как видите руки дошли только сейчас ♡ активность в тот месяц координально изменилась, теперь я нахаживала по 25к шагов ежедневно + 2 раза кардио по 15 минут + пилатес 💤 ♡ в конце августа я решилась перестать худеть, рассчитала своё поддержание, начала постепенно повышать кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 осенью я узнала о том, что можно есть по 2 раза в день, но при этом большими порциями, решила делать так ☁️ упустим то, что бжу сильно страдало, зато мне понравилось ♡ ещё о чём хочу сказать – осенью я почти полностью отказалась от подсчёта кк, ела чисто то, что мама приготовит ☁️ ♡ ближе к ноябрю я стала лучше разбираться в кбжу и мои рационы перестали состоять из одних сахарных бомб и творога ☁️ да, бывало и такое

вот такая история вышла ☁️ в начале зимы всё было примерно так же, как и осенью, а уже в январе я создала этот канал!! посты с того времени до сих пор доступны к прочтению 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 #𝒔𝒕𝒐𝒓𝒊𝒆𝒔🤩

HELLO everyone! 👋 Ищешь ИНТЕРЕСНЫЙ🔥, ПОЛЕЗНЫЙ🍏, КРУТОЙ 🥋и УЮТНЫЙ 🎧канал?? Тогда тебе к нам ! 🐢 Ты можешь называть меня Торти или просто на ты . Это блог каратистки🥋 которая очень любит черепашат 🐢. Не теряйте времени 🫶 и присоединяйтесь в мой тгк. Вп 0+ подписчиков с подпиской . Без подписки 75+ . Сутки держу, после удаляю. Делаю вп на любую тематику. t.me/toptoise