⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

hey, котёнок! 🤩🤩 меня можешь назвать – марка! мне 17 лет, я уже не раз худела и не очень здоровым способом сейчас я хочу просто немного улучшить качество тела, снова похудев НО🔈 в этот раз уже не так критично! буду рада видеть тебя в своем уютном уголке! parameters: 🍵 156cm/???kg

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе скучно очень, вспомнила что у меня есть вы, захотела что-то написать ☁️ так что держите мою фоточку (в последние дни часто задумываюсь над тем, чтобы спалить лицо, ждите на этой неделе короче ☁️) и конспект с физики (хз зачем, пусть будет) 📒 ничего интересного не происходит, даже оценок пока не получила никаких ☁ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ только 4 урок прошёл, а я уже хочу домой ☁️ но мне тут ещё долго сидеть, так что терплю пока ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒍𝒊𝒇𝒆🔗

давайте реакций!! ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️😴🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵😾🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники с вишнёвой начинкой, творожок савушкин вишня, яблоко, банан (полностью), кокосовая стружка

🍋сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🖇️кбжу: 624/42,50/19,29/72,75🖇️ повторила тарелочку ренти ☁️ всё вкусно, банан переспел и прям очень сладкий был ☁️ кстати, фотографировала в этот раз без света, как вам больше нравится? как обычно со светом или вот так? ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🍓🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

🍋20000 шагов

🍋получить хороших оценок в школе

вот и началась последняя четверть ☁️ щас будут и впр, и итоговые в апреле, а в мае мы только 13 дней учиться будем (потому что много выходных будет и 22 мая уже летние каникулы начнутся) 😎 ну и хорошо я считаю 🤍 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

всем привет, я только что встала с кровати потому что услышала как будто звуки дождя, смотрю, а у нас реально снег с дождём идёт!! ☁️ я дождик очень люблю, а тут ещё и первый раз за год ☁️ вообще мама говорила что либо сегодня либо завтра дождь будет, не обманули

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🪷🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25125 шагов

🍋пилатес на ноги

🖇️кбжу за день: 1672/121,48/42,42/204,49🖇️ последний день каникул прожит, завтра снова в школу чесать ☁️ последним уроком будет изо, так вот, я хочу наушники взять, одна моя одноклассница так делает, чем я хуже собственно? ☁️ ещё я забыла что нам русский задавали, сидела щас делала ахаха ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ прикол хотите? я щас провела где-то час за лепкой пельменей и забыла про сырники, ёп твою налево, а начинка не замерзала как назло ☁️ ну, сама виновата, что поделать, зато управилась быстро и сейчас спать пойду ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️протеиновый батончик bombbar "chocolate&hazelnut"⭐️

🖇️кбжу на баточник (60 гр): 210/20,00/8,40/19,80🖇️ ⭐️🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋при открытии упаковки чувствуется запах протеина, шоколада и обжаренного фундука, очень вкусный аромат ☁️ 10/10

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋вкус у баточника шоколадный, протеин чувствуется , но это очевидно впринципе ☁️ есть кусочки фундука, как и говорила ранее он обжаренный, так ещё вкуснее 9/10

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋батончик мягкий, фундук внутри придаёт ему больший шарм ☁️ 10/10

🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🖇️ 9️⃣/🔟🐇🎞️ это вкусно, но кбжу больше чем у остальных батончиков этой линейки + он не то чтобы вау, не знаю, на разок, больше бы я не взяла ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 а вы пробовали этот батончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘🔗

худею с размера L до XXS

привет, меня зовут Рина :33 веду небольшой дневник о своём похудении. с радостью поделюсь своим бытом, диетками, а так же интересными советами. сейчас я почти в максималке, но планирую до лета выйти в минималку, буду рада пройти этот путь с вами ;D по мимо похудения, стараюсь стать более продуктивной и сделать всё что бы переехать из своего захолустья в Питер.

на данный момент мне 16 рост 162 вес 58 желаемый вес 45 активно ищу и делаю вп

заходи, и мы обязательно достигнем всех целей, крепко обнимаю каждого мой дневничок, тыкай не бойся https://t.me/lool99lk

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🎐🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋мини галеты с нектарином и грушей, грецкие орехи, груша (полностью)

🖇️кбжу: 714/54,97/22,79/76,99🖇️ я не думала что они такими большими получатся ☁️ по классике если хотите рецепт, то давайте 40 реакций на пост ☁️ на все у меня вышло 532кк и вы сами видите сколько белка (кк может быть ещё меньше, я просто использовала и обезжиренный, и 5% творог) ☁️ а ещё они вкусные очень ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ мама вернулась от бабушки, но снова ушла куда-то, сказала мне сварить свёклу до приезда брата (он уже сегодня из города вернётся) ☁️ а я не знаю чем заняться, пойду наверное пельмени полеплю на завтра чтоб не париться по поводу обеда, а то 7 уроков будет, не хочу стоять у плиты и ещё больше его оттягивать ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🪞🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋А тебя родители не заставляют кушать их еду? 🍋 нет, мама уже смирилась с тем что я другое есть не буду ☁️ кстати раньше её еду я ела, но из-за этого постоянно запара с белком была, можете посмотреть старые посты 🍋есть ли результат от тренировки на пресс, которую ты делаешь? 🍋 да, есть, но это учитывая что я уже довольно долгое время занимаюсь ☁️ 🍋Привет!! А из какой ты страны?? 🍋 из россии ☁️ 🍋возможно странный вопрос, но как ты нахаживаешь столько шагов играя в бс, готовя и др. , ты типо когда играешь ходить? или как 🍄‍🟫🍄‍🟫 🍋 да, хожу пока пишу посты, играю и прочим занимаюсь 🍋Вы набираете вес или на поддержание? 🍋 на поддержании, об этом у меня написано во втором закрепе 😐 🍋Здравствуйте!! Видела вас часто в комментариях одного канала. Не могу вспомнить его название, но там были тарелочки ввиде сердечек в основном. Вообщем, вы знаете, что автор этого канала убил себя, предварительно записав голосовое. Думаю, вы поняли, о ком идёт речь. Так вот, вы вообще знаете что-то про владельца канала? Может общались? Или просто как мью? Есть мысли по этому поводу? 🍋 мы просто мью были 📒 единственное что мне известно — она вероятнее всего из испании, я пыталась найти какую-то информацию по этому поводу в интернете, но ничего не нашла к сожалению 😢 🍋Приветик! Я недавно на твоём канале. Скажи пожалуйста, как ты так много шагов нахаживаешь? 🍋 хожу почти всё свободное время, пока посты пишу, играю или чем-то другим занимаюсь, что не требует оставаться на одном месте ☁️ 🍋Боишься ли если скажем что за 1 прием пищи будет больше определенной планки. Скажем 400/800кк? 🍋 не, не боюсь ☁️ у меня за приём пищи может выйти и мало кк (чаще всего в обед) и больше тысячи, главное чтобы за день в итоге вышло нормально, остальное мне не важно 📒 🍋в какой момент вы поняли что пора выходить в ремиссию? 🍋 я не в ремиссии, пока что просто на поддержании ☁️ а поняла что надо перестать худеть когда мама стала замечания по поводу моего тела делать 🖇️написать мне вопрос🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒂𝒏𝒐𝒏🔗

🌿 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ❗  ·   ·(или почти ¿)  ◌⃘ֺ    ֪ 𓈒  𔓕  𝇃𝇂 𝇄   |  Я Маргарита, 1? лет. Учусь на отлично, путешествую, правильно питаюсь НО...👇🏻

| с марта 2024 года погрузилась в болото РПП, утратив здоровье... 💔

❤️‍🩹 ❗ С ЯНВАРЯ 2025 В true recovery | я тебе помогу начать жить заново свою лучшую жизнь! 𝅭⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⎯ׄㅤִ𓆩   ♡ 𓆪ִ⠀⎯ׄ⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⠀𝅭 На канале | 🌿 |

- мотивация к восстановлению 💋 - много постов про питание 🥑 - много гениальных пп рецептов - принятие себя 🪽 - поддержка, мотивация - повседневная эстэтика 💒

| Делюсь своими знаниями и опытом! Каждый день расширяю свой кругозор и делюсь с вами! #me

· вп: 0+ с подпиской         30+ без подписки · личка: @Margaritka_Krizhik анон и др. на канале в закрепах

max: 46.1/155 min: 37.0/157 now: 43.3(?)/157

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🍞🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋рис, куриное филе в специях, брокколи, огурец, помидорки черри, кукуруза

🖇️кбжу: 380/30,61/2,15/57,92🖇️ всё, пачку брокколи добила ☁️ видимо никогда не получится у меня нормально рис сварить, он снова ко дну пригорел блин ☁️ жалко, а так очень вкусный обед, мне понравилось ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ мама до бабушки собирается, снова одна дома сидеть буду ☁️ надо будет сгонять на вб опять, за семенами каких-то цветов, мама заказала ☁️ сказала что посадит мне в горшок, что сейчас на фотозоне стоит (да, пока что он пустой, лол) ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

сегодня ещё хочу поотвечать на анонку, так что если у вас есть вопросы, то пишите ☁️ http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🎀🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники, творожок чудо персик-груша, кокосовая стружка, нектарин, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🍋мёд, рисовые звёздочки бс, яблоко, радужные звёздочки (посыпка)

🖇️кбжу: 578/35,90/17,48/69,58🖇️ очень давно не ела нектаринки!! ☁️ в детстве мама их покупала часто, очень вкусные были ☁️ удивлена что нашла их в марте, причём не сильно дорого ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋25000 шагов

🍋сделать дз

почему нам вообще что-то задали на каникулы, вы серьёзно。。。 🤍 хотя всё не так печально, только русский одно упражнение и рассказ по литературе прочитать, пока ходить буду прочитаю ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🪷🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25322 шага

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1710/114,91/52,00/187,70🖇️ день прошёл, число сменилось, ничего не изменилось ☁️ такой же день как и обычно, ничего не делаю, играю в бравлик и тт смотрю ☁️ только сегодня я ещё и видео в тт повыкладывала, а то как-то подзабила на него, они вроде немного залетели даже, неожиданно, в последнее время у меня wieiad не сильно залетают ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ школьный друг мне какую-то фигню в тт пишет, дурачимся ☁️ а ещё недавно мама пришла, увидела срач на кухне и заставила меня посуду мыть, лол, я даже забыла её помыть оказывается ☁️ ну бывает ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🪷🪷 привеет, я Вика, 9 🪷🪷месяцев назад переехала в Германию и пытаюсь добить минималку 🌟 🤩🤩 на данный момент 🤩🤩 повышаю калораж, 🪽🪽🪽пытаюсь хорошо 🪽🪽🪽 питаться и не 🪽🪽🪽🪽блевать после еды 🤩 🤩 похудела уже на 5 кг, ежедневно делюсь прогрессом в похудении, жду тебя в своем канале 🤩🤩 https://t.me/slimmingdoll https://t.me/slimmingdoll

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожный боул из творога, греческого йогурта, банана, шоколадной гранолы, печеньки пушин, фундука, шоколадки milka с фундуком

🍋ещё 1,5 банана (ща кадром)

🖇️кбжу: 540/35,11/10,51/76,18🖇️ я объелась бананами, всем привет ☁️ а так очень вкусно, мой любимый творожный боул, даже гранолу добавила, она шикарна ☁️ хочу как-нибудь сделать прям большой творожный боул, мечта ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ короче, с тем челом что я вчера играла походу сегодня не получится сыграть, жалко ☁️ ноо зато с каким-то другим поиграла, прям пока ела ☁️ мама ушла на шашлыки, вечером придёт ☁️ а мне бы сгонять за творогом на сырники, я его так и не купила ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🍩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋батончик bombbar "chocolate&hazelnut"

🍋яблоко (за кадром)

🖇️кбжу: 246/19,98/8,52/13,61🖇️ давно я таких перекусов не делала ☁️ эта протеинка похожа на вкус double chocolate, но с орешками, что делает её ещё лучше ☁️ в общем, если выбирать между этими двумя, то эта определённо лучше будет ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ мама уезжала в магазин, вот недавно уже пришла ☁️ много чего купила, я её просила бананов взять, так она штук 10 принесла, причём они уже переспелые 🎵 кстати мой папа очень любит переспелые бананы, чтобы прям тёмные были, и я тоже ахаха 😁 хочу их них банановый хлеб приготовить как-нибудь ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️☕🩵🩵🩵🩵🩵🩵❤️‍🔥🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для бисквита

🍋яйцо — 1 шт

🍋мука — 25 гр

🍋молоко — 10 мл

🍋разрыхлитель — 2 гр

🍋сахзам, ванилин и краситель по желанию

для крема

🍋протеиновый молочный коктейль (у меня клубничный, в идеале взять обычный ванильный) — 350 мл

🍋кукурузный крахмал — 20 гр

🍋сахзам по вкусу

для слоя с голубикой

🍋голубика — 80 гр

🍋крахмал — 2 гр

🍋сахзам по вкусу

для пропитки

🍋молоко — 20 мл

приготовление 🔗 🍋для начала сделаем крем, для него просто смешайте в кастрюле все ингредиенты и варите на медленном огне до загустения (это процесс не быстрый, у меня около 15 минут ушло на это), дайте ему немного остыть и накройте плёнкой в контакт 🍋теперь делаем бисквит. яйцо разбейте в миску и взбейте миксером до пены, потом добавьте к нему остальные ингредиенты 🍋вылейте тесто в форму и запеките в духовке при 200° 10-15 минут 🍋для конфитюра смешайте в другой кастрюле все ингредиенты и снова варите до загустения 🍋по истечению времени достаньте из духовки бисквит, остудите и пропитайте его 20 мл молока 🍋сверху бисквита выложите крем, сверху крема слой из голубики 🍋оставьте десерт в холодильнике на несколько часов/на ночь 🍋по истечению времени можно украсить и готово! приятного аппетита ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 436/33,40/6,56/57,48🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗