سپیدهدم
Открыть в Telegram
2 838
Подписчики
-324 часа
+887 дней
+7230 дней
Загрузка данных...
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+114
в 6 каналах
август '26
+186
в 6 каналах
Get PRO
июль '26
+675
в 38 каналах
Get PRO
июнь '26
+1 153
в 42 каналах
Get PRO
май '26
+144
в 5 каналах
Get PRO
апрель '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+492
в 6 каналах
Get PRO
январь '26
+39
в 9 каналах
Get PRO
декабрь '25
+189
в 21 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+614
в 22 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 10 сентября | +2 | |||
| 09 сентября | +27 | |||
| 08 сентября | +53 | |||
| 07 сентября | +16 | |||
| 06 сентября | +4 | |||
| 05 сентября | +1 | |||
| 04 сентября | +8 | |||
| 03 сентября | +3 | |||
| 02 сентября | 0 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
وقتی از درون سیراب و لبریز از عشقِ سالم باشید، نگاهتون به کلِ جهان تغییر میکنه. شما با دیگران مهربانتر میشید، زودتر میبخشید، کمتر قضاوت میکنید و آستانهٔ تحملتون بالاتر میره. در واقع، آدمِ درست با قشنگتر کردنِ دنیای کوچکِ دونفرهتون، شما رو به آدمِ بهتری برای این جامعه تبدیل میکنه.
| 2 | صحبت کردنِ دوطرفه یعنی سهم گوش دادن تو با سهم حرف زدنت برابر باشه. اگر فقط میشینی که نوبت حرف زدنِ خودت برسه و اصلاً نمیشنوی طرف چی میگه که فایده نداره! | 579 |
| 3 |  +1سالم و خوشمزه. | 767 |
| 4 |  روزایی ک انگیزه صبحونه درست کردن دارم رو دوست دارم🧚🏻♀️ | 253 |
| 5 | روز اول تو بیمارستان جدید. راستش وقتی چموخم این کار رو بلد باشی دیگه ترسی از حجم کار یا خودِ بیمارستان نداری؛ چالش اصلی اون غریبهگی محیط جدیده. قوانین، جبههگیریها، ائتلافها حبابهای خودش رو داره. سختترین بخش جابجایی واسه من کار کردن زیر نگاه سنگین آدمهای جدیدی بود که هنوز عیار کارت رو نمیدونن و دارن ارزیابیت میکنن. مجبوری دوباره اون پوستهی همیشگی رو دور خودت بکشی تا این فضا بهت غالب نشه. محیط غریبه بود، ولی کار همون کار همیشگی بود؛ همون رنجها، همون دویدنها، فقط با یه دکوراسیون و آدمهای متفاوت. امروز بیشتر از اینکه خستگی جسمی داشته باشم ذهنم از این تکرار پروسهی آشناییزدایی کلافهست. اینکه چقدر زمان میبره تا این در و دیوارهای جدید، از حالت غریبگی دربیان و بشن بخشی از روتینِ عادی زندگی. | 944 |
| 6 |  +1بریم شیفتِ اول کاری تو بیمارستان جدید. | 1 069 |
| 7 | داشتن شعله گاز مورد علاقه و شوینده مورد علاقه یعنی« ورود به میانسالی» | 111 |
| 8 | استفاده از«🤣🤣🤣🤣»یعنی ورود به میانسالی | 279 |
| 9 | کاملا درسته :) | 1 |
| 10 | کیا سندروم مادر ترزا دارن؟ اینکه ناخودآگاه مسئولیتِ عاطفی کل آدمای دورتون رو میاندازید روی شونههاتون. مدام حرص کارای داداشت رو میخوری، نگران خواب رفیقتی، پارتنرت رو تر و خشک میکنی... یهو به خودت میای میبینی واسه همهکس مادری کردی ولی خودت از تو خالی شدی. آسیبش اینجاست که با این فداکاری بیمرز، ناخواسته خودت رو لای چرخدندههای زندگی بقیه له میکنی و جونی برای خودت نمیمونه. ته این مسیر تبدیل میشی به یک منبع انرژی همیشه در دسترس که خودش کاملاً فراموش شده. | 1 679 |
| 11 |  +1صبحِ امروز. | 1 700 |
| 12 |  +1از جزئیات امروزِ خونهی رها. | 93 |
| 13 |  +1Нет текста... | 326 |
| 14 |  +1Нет текста... | 397 |
| 15 | شخصاً این موضوع رو تا حدی تجربه کردم، و واقعا تعداد تصمیم هایی که روزانه میگیری ارتباط مستقیمی با خستگی ذهنیت داره.
هرچقدر بتونی مدیریت کنی برنامه ها و تصمیم های روز پیش روت رو، انرژیی ذهنی و روانیت رو بهتر میتونی مدیریت کنی. | 331 |
| 16 | برای کمتر شدن این خستگی ذهنی، لازم نیست «بیشتر تلاش کنی»؛
باید تعداد تصمیمهایی که هر روز میگیری رو کمتر کنی.
مثلاً:
• برای صبحانه یا لباس، چند انتخاب ثابت داشته باش.
• کارهای تکراری رو به روتین تبدیل کن.
• به جای «امروز چی کار کنم؟» از شب قبل ۳ کار اصلی فردا رو مشخص کن.
قرار نیست هر روز برای تکتک جزئیات زندگی تصمیم تازهای بگیری؛
در واقع روتین داشتن باعث میشه کمی بار ذهنیت کمتر بشه. | 330 |
| 17 | گاهاً یه روز کامل میگذره و آخر شب با خودت میگی:
«من امروز اصلاً چه کار مفیدی کردم؟!»
در حالی که ذهنت از صبح درگیر دهها انتخاب کوچیک بوده؛
چی بپوشم؟ چی بخورم؟ جواب این پیام رو بدم؟ اول کدوم کار رو انجام بدم؟ الان استراحت کنم یا کار کنم؟ | 331 |
| 18 | یادمه یه مراجعهکننده داشتیم یه دختر۲۷ سالهٔ پرانرژی که اصلاً مریض ما نبود، فقط همراه خواهرش اومده بود بیمارستان. وسط صحبتامون خیلی اتفاقی برگشت گفت من کلاً پریودام بیدردسر و خیلی کمه، کلاً دو روز طول میکشه و خیلی هم راضیام که مثل بقیه دخترا مکافات ندارم. نمیدونم چرا ولی یه حسی ته دلم بهم گفت بهش پیشنهاد بدم یه سونوگرافی و آزمایش ساده انجام بده. پریود خیلی کم و بیرمق (بهخصوص اگه قبلاً اینطوری نبوده) ممکنه نیاز به بررسی داشته باشه. دوستان جواب آزمایشش که اومد واقعاً شوکه شدیم. عدد AMH (همون آزمایش ذخیرهٔ تخمدان) بهشدت پایین بود. البته این رو بگم که AMH پایین تنهایی اصلاً به معنی یائسگی یا نارسایی زودرس تخمدان POI نیست و برای اینکه بشه درباره وضعیت تخمدان نظر داد، باید شرایط فرد و بررسیهای دیگه هم کنار هم دیده بشن، ولی واسه اوشون یه زنگ خطر جدی بود. بزرگترین اشتباه ما دخترا دقیقاً همینه که فکر میکنیم تا وقتی علامتی مثل دردهای شدید، جوشهای هورمونی یا موی زائد نداریم، پس اون تو همهچیز داره مثل ساعت کار میکنه. نمیخوام بهتون استرس بدم، اصلاً اینطور نیست که از فردا بدوئید آزمایشگاه و الکی بگید واسم تست AMH بنویسید؛ چون تفسیر این آزمایش کلی داستان داره و باید حتماً پیش یه متخصص در کنار بقیه فاکتورای بدنتون بررسی بشه. حرفم فقط اینه که اگر اون روز این دختر پیگیر نمیشد ممکن بود خیلی دیرتر متوجه داستان بشه. ولی چون زود فهمید فرصت داشت که با خیال راحت بره علت رو پیدا کنه، درمان بشه و واسه آیندهٔ باروریش یه تصمیم آگاهانه و درست بگیره. | 63 |
| 19 | دخترا، این رفیق شفیق همهمون یعنی «کیسه آب گرم» یه روی تاریک هم داره که کمتر کسی بهش اشاره میکنه. موقع دردهای پریود کیسه آب گرم رو مستقیم و بدون محافظ نچسبونید به شکمتون، باید بگم که دارید پوستتون رو داغون میکنید. یه عارضه پزشکی هست به اسم Erythema Ab Igne که پوست شکم به خاطر گرمای مداوم حالت رگرگ قرمز و قهوهای تیره پیدا میکنه و عروقش آسیب میبینه. گرما خوبه، ولی لطفاً همیشه یه لایه لباس ضخیم بین پوستتون و کیسه آب گرم بذارید که بعداً مجبور نشید برید دکتر پوست. | 6 295 |
| 20 | آخر شبها که سروصدای خونه میخوابه، یه سوالِ خیلی بزرگ میاد میشینه روبروم: رها، جدی مسیرت درسته؟ داری راهِ درست رو میری؟ این عدمِ قطعیتِ آینده و اینکه خودت مسئولِ صفر تا صدِ زندگیتی، همزمان هم بهت بالِ پرواز میده، هم یه وزنهٔ سنگین روی قلبته. | 30 |
