Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
КОМПЛАЕНС | ПСИХОТЕРАПИЯ
Открыть в Telegram
Мы в VK: https://vk.ru/club236746295 🏥 PsyКомлаенс | Доказательная психотерапия. C чем мы можем помочь? • Регуляция эмоций • Разобраться в себе • Составить диагностическую карту • Психосоматические расстройства • Выстроить комфортную среду
Больше366
Подписчики
+124 часа
Нет данных7 дней
+630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+4
в 1 каналах
июнь '26
+18
в 2 каналах
Get PRO
май '26
+6
в 2 каналах
Get PRO
апрель '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+8
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+4
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+199
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+13
в 12 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+13
в 1 каналах
Get PRO
июль '250
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+95
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+80
в 1 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 02 июля | +3 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
«Если человек в отношениях мастурбирует — значит, ему чего-то не хватает?»
Это один из самых распространённых вопросов, с которыми люди приходят к сексологу. Вокруг этой темы много тревоги, чувства вины, ревности и мифов, а открыто обсуждать её бывает непросто.
😎 8 июля в 19:00 по МСК состоится бесплатный эфир «Честный разговор. Мастурбация в отношениях».
На встрече разберём:
• когда мастурбация — это обычная часть сексуальности;
• почему она может вызывать ревность и чувство отверженности;
• действительно ли она влияет на близость и секс в паре;
• как говорить об этом без конфликтов и стыда.
После короткой лекции — ответы на вопросы участников и разбор реальных ситуаций.
💻 Напоминания и ссылка на эфир: vk.ru/app5748831_-23674629...
👀 Канал, где проходит цикл бесплатных встреч: https://t.me/psycompliance
| 2 | Если не получилось быть на эфире — запись уже доступна. 💻
На стриме говорили о том:
• как формируется цикл тревоги и постоянных проверок;
• что помогает постепенно выйти из этого круга.
Также ответили на вопросы участников и разобрали реальные ситуации.
📺 Посмотреть запись можно здесь: https://vkvideo.ru/video-236746295_456239062?list=b961c105fa5482e188
Если после просмотра останутся вопросы — пишите в комментариях или в сообщения сообщества. 🥰 | 133 |
| 3 | Спасибо всем, кто был сегодня на эфире о тревоге о здоровье ❤️
Благодарим за вопросы, истории и участие в обсуждении. Надеемся, что этот разговор помог чуть лучше понять, как работает тревога и почему она так часто заставляет нас сомневаться в собственном теле.
Будем очень благодарны, если вы уделите 2 минуты и поделитесь впечатлениями о встрече. Ваши ответы помогут нам сделать следующие эфиры ещё полезнее.
📋 Форма обратной связи: https://forms.gle/pFYfQgq76UWSv4vp9
Спасибо, что были с нами! | 168 |
| 4 | Если у вас не выходит писать в чат на ВК трансляции, перезайдите по этой ссылке: https://vkvideo.ru/video-236746295_456239062 | 116 |
| 5 | Мы уже на стриме! Не хватает только вас 😎
Ссылки
ВК: https://vkvideo.ru/live-236746295_456239062
ZOOM: https://us06web.zoom.us/j/81804568749?pwd=0gum8OlrLPpZ0xVQeAHPlcfw44lN4Z.1 | 105 |
| 6 |  👀 Через час начинаем.
Подготовьте свои вопросы — после короткой вводной части будем отвечать на них.
Встречаемся в 19:00 в VK и Zoom.
Ссылки на подключение пришлём незадолго до начала 🥰 | 174 |
| 7 |  Сегодня в 19:00 встречаемся на эфире о тревоге за здоровье.🍷
Поговорим о том, почему обычные ощущения в теле начинают восприниматься как угроза, как формируется цикл тревоги и проверок и что помогает постепенно выйти из него. ❓
Во второй части ответим на ваши вопросы и разберём реальные ситуации.
📍 Сегодня, 19:00 по МСК
📍 Онлайн: VK + Zoom | 166 |
| 8 |  Видеосообщение | 113 |
| 9 |  ❓ Проверьте себя.
Если за последний месяц у вас было хотя бы 2–3 пункта из списка, эфир может быть полезен:
✓ Гуглили симптомы.
✓ Несколько раз проверяли давление, пульс или другие показатели.
✓ Просили близких подтвердить, что с вами всё в порядке.
✓ После обследования успокаивались лишь ненадолго.
✓ Ловили себя на постоянном прислушивании к телу.
Тревога о здоровье часто маскируется под заботу о себе.
В четверг разберём, где проходит граница между вниманием к здоровью и тревожной ловушкой.
📅 25 июня, 19:00 🌺 | 117 |
| 10 |  «Хочу, но не могу». Даже если очень надо.
Знакомо?
➡️ Нужно ответить на важное сообщение, но вы откладываете уже третий день.
➡️ Надо записаться к врачу, оплатить счета, закончить отчет — и каждая задача кажется неподъемной.
➡️ Вы понимаете, что последствия будут неприятными, но все равно не можете заставить себя начать.
➡️ Со стороны кажется, что вы ленитесь или недостаточно стараетесь.
Но иногда проблема совсем не в лени.
✅ Что происходит?
Один из частых симптомов депрессии — снижение мотивации и психической энергии.
Человек может прекрасно понимать, что нужно сделать. Может хотеть это сделать. Может переживать из-за невыполненных дел. Но между желанием и действием словно появляется невидимая стена.
Простые задачи начинают требовать огромных усилий. То, что раньше занимало пять минут, теперь откладывается неделями. И чем больше дел накапливается, тем сильнее становятся чувство вины и самокритика.
Многие клиенты говорят:
«Я знаю, что должен это сделать. Я просто не могу заставить себя, взять и начать».
Важно понимать: это не слабость характера и не недостаток силы воли. Это один из симптомов, которым может проявляться депрессия.
Да, окружающим бывает трудно это понять.
Да, самому человеку часто кажется, что он «сломался».
Но есть хорошие новости:
🟤 При лечении депрессии энергия и способность действовать постепенно возвращаются.
🟤 Психотерапия помогает разобраться с чувством вины, самокритикой и страхом неудачи.
🟤 Иногда медикаментозное лечение позволяет восстановить ресурсы, которых сейчас просто не хватает.
🟤 Чем раньше обращение за помощью, тем меньше времени жизнью управляет депрессия.
Если вы уже давно живете в режиме «хочу, но не могу» — возможно, дело не в лени. И в такой ситуации можно помочь 💕
#депрессия@psycompliance
#Татьяна@psycompliance | 111 |
| 11 |  🫀 «А вдруг врачи что-то пропустили?»
Вы прошли обследование. Вам сказали, что всё в порядке.
Но через несколько дней тревога возвращается:
— «А если всё-таки не заметили?»
— «Может, нужно ещё раз провериться?»
— «Почему тогда я это чувствую?»
Так часто начинается тревога о здоровье — состояние, при котором страх поддерживается не симптомами, а постоянным вниманием к ним.
25 июня в 19:00 проведём бесплатный эфир, где разберём, почему мозг начинает воспринимать тело как источник опасности и как работает цикл тревоги и проверок.
👨⚕️ Иван Дёмин, психотерапевт
👩⚕️ Валентина Мигалина, врач-психиатр, к.м.н.
📍 Эфир пройдёт в VK и в Zoom
Напоминания о стриме:
https://vk.ru/app5748831_-236746295?ref=group_menu | 1 576 |
| 12 |  Видеосообщение | 138 |
| 13 |  Видеосообщение | 149 |
| 14 |  Видеосообщение | 172 |
| 15 |  Видеосообщение | 154 |
| 16 |  Видеосообщение | 130 |
| 17 |  Независимо от того, идёт ли речь о болезни тела или нервной системы, некоторые принципы помогают разорвать этот замкнутый круг.😵💫
1. Когнитивное дистанцирование — «Это не я, это болезнь говорит» Первый шаг к принятию — перестать сливаться с симптомом. ✋ Когда вы думаете «Я ни на что не способен» — это может быть правда, а может быть голосом хронической усталости при болезни. Поймайте мысль-мучитель и добавьте фразу-разделитель. Вместо: «Я никогда не выберусь из этой боли» Попробуйте: «У меня возникла мысль, что я никогда не выберусь из этой боли» Или даже: «Это болезнь сейчас говорит со мной этим голосом» Так вы перестаете быть заложником мысли и становитесь наблюдателем. А наблюдатель уже может выбирать действие. 👏
Пример: — «Если я сейчас поем, будет ад» → «У меня появилась мысль, что будет ад. Но вчера половина порции была терпимой. Сегодня попробую чуть-чуть». Или при депрессии: — «Меня никто не любит» → «Это депрессия сейчас транслирует мне эту мысль. Но вчера друг написал мне — разве это ничего не значит?»
2. Поведенческая активация через ценности — «Делаю не потому, что хочется, а потому что важно». Совет «слушай свой организм и лежи» при хронической болезни часто делает хуже. Потому что организм почти всегда хочет лежать. 😪 КПТ предлагает опираться не на желание, а на ценности. Вспомните, что делало вашу жизнь вашей до болезни:
— быть рядом с ребёнком
— чувствовать себя полезным
— учиться новому
— смеяться с друзьями
— заботиться о себе
А затем привяжите к каждой ценности очень маленькое действие:
— прочитать ребёнку одну страницу
— ответить на одно сообщение
— посмотреть 3 минуты стендапа
— сделать пару спокойных вдохов и размять шею
Смысл не в мотивации. Скорее всего, её не будет. Смысл — в сохранении связи с собой. И постепенно, даже если болезнь никуда не исчезла, возвращается чувство контроля над жизнью. 🫶
#Михаил@psycompliance
#хронические_болезни@psycompliance | 183 |
| 18 | Но независимо от того, идёт ли речь о болезни тела или нервной системы, некоторые принципы помогают разорвать этот замкнутый круг. 😵💫
1. Когнитивное дистанцирование — «Это не я, это болезнь говорит» Первый шаг к принятию — перестать сливаться с симптомом. ✋ Когда вы думаете «Я ни на что не способен» — это может быть правда, а может быть голосом хронической усталости при болезни. Поймайте мысль-мучитель и добавьте фразу-разделитель. Вместо: «Я никогда не выберусь из этой боли» Попробуйте: «У меня возникла мысль, что я никогда не выберусь из этой боли» Или даже: «Это болезнь сейчас говорит со мной этим голосом» Так вы перестаете быть заложником мысли и становитесь наблюдателем. А наблюдатель уже может выбирать действие. 👏
Пример: — «Если я сейчас поем, будет ад» → «У меня появилась мысль, что будет ад. Но вчера половина порции была терпимой. Сегодня попробую чуть-чуть». Или при депрессии: — «Меня никто не любит» → «Это депрессия сейчас транслирует мне эту мысль. Но вчера друг написал мне — разве это ничего не значит?»
2. Поведенческая активация через ценности — «Делаю не потому, что хочется, а потому что важно». Совет «слушай свой организм и лежи» при хронической болезни часто делает хуже. Потому что организм почти всегда хочет лежать. 😪 КПТ предлагает опираться не на желание, а на ценности. Вспомните, что делало вашу жизнь вашей до болезни:
— быть рядом с ребёнком
— чувствовать себя полезным
— учиться новому
— смеяться с друзьями
— заботиться о себе
А затем привяжите к каждой ценности очень маленькое действие:
— прочитать ребёнку одну страницу
— ответить на одно сообщение
— посмотреть 3 минуты стендапа
— сделать пару спокойных вдохов и размять шею
Смысл не в мотивации. Скорее всего, её не будет. Смысл — в сохранении связи с собой. И постепенно, даже если болезнь никуда не исчезла, возвращается чувство контроля над жизнью. 🫶
#Михаил@psycompliance
#хронические_болезни@psycompliance | 3 |
| 19 | К слову о хронических заболеваниях.
Тревога о здоровье тоже часто становится такой «тенью», которая незаметно начинает занимать всё больше места в жизни. 🫥 Когда внимание постоянно приковано к телу, а обычные ощущения воспринимаются как сигналы опасности.
Именно об этом через две недели будет наш первый стрим из цикла про тревогу о здоровье. Разберём, как формируется этот замкнутый круг, почему проверки и поиск симптомов только усиливают тревогу и что помогает постепенно вернуть себе жизнь вне страха за здоровье. 👨💻 | 159 |
| 20 |  Хроническая болезнь: когда тень становится домом 😶
Диабет, астма, ревматоидный артрит, хроническая головная боль, послеоперационный болевой синдром, болезнь Крона — и депрессия. А также генерализованное тревожное, паническое, обсессивно-компульсивное. Последние тоже хронические болезни. Просто нервной системы.
Острую болезнь лечат. Хроническую — учатся принимать (в основном, разумеется, тоже лечат).. Но принятие в терапии — это не «смирись и терпи». Это перестать воевать с реальностью и искать способ жить дальше, не теряя себя.
Основная проблема в том, что болезнь становится главной во всем: в поведении, мыслях и эмоциях. 😶🌫️
Человек перестаёт планировать, избегает людей, нагрузок, эмоций. Мир сужается до симптомов. А вместе с этим часто приходит вторичная депрессия. Чем больше избегания (еды, людей, физической нагрузки, эмоций), тем меньше остаётся жизни вне болезни. А дальше вторично приходит депрессия или творожное расстройство.
А если исходная болезнь и есть депрессия или тревожное расстройство, то круг затягивается ещё туже: «Я болен психически, значит, я не могу работать/любить/быть нормальным → изоляция → депрессия усиливается». 🪫
Но разорвать этот круг возможно, расскажем об этом завтра во второй части ✨ | 157 |
