Adllyv21 - Healthy life : fitness

https://youtube.com/shorts/fEsQR2IxDeQ?si=KgaO6JOCZe1AJSr- https://youtube.com/shorts/OW_MvYXHx9A?si=pHwNwbyiNa_9b9Pc https://youtube.com/shorts/wsPK0ca2k2w?si=tSkHC16HyISRBjZt https://youtu.be/Is4T4Zrvf_g?si=JQO0S1BZ_5fCS6pw Yuz uchun “GuaSha” bilan qilinadigan mashqlar

Yuz yogasi, yuzni ozdirish mashqlari uchun “guasha” menimcha ko’pchilik bilishadi, judayam yaxshi foyda beradi, to’g’ri qo’llansa

#tavsiya glyutenga allergiyasi bor(kleykovina) , parhezdagilar uchun Bundan tashqari kkaloriyasi kam boshqa grechka,tomat,ismaloqdan ham makaronlar bor,, uzum marketda) do’konlardan topolmaganman🫠

Xar doim ovqat oldiga albatta salat tayyorlab yeng, yoki bodring pomidor o’zini qo’shib istemol qiling, yanada vitaminlarga boy bo’ladi (agar “свежие” bo’lmasa shu rasmda ko’rsatilgan sabzavotlardan foydalansangiz bo’ladi)

Proteinli pechenye🍪 100 gramm guruch uni 15 gramm kakao 10 gramm razrixlitel 1,5 porsiya protein 1 ta banan 1 piyolacha kefir 1 ta tuxum @adllyv21❤️

2 tuxum 1 osh qoshiq kakao 1 osh qoshiq ovsyanka uni yoki oddiy un 1 dona banan 1 vanilin (shart emas) 1 osh qoshiqda erigan saryog’ Qora shokolad (70gramm) 180 gradus qizigan pechda 10-12 daqiqada pishiriladi

Retsept: https://youtu.be/JgcIxvpqyqc?si=rlZA8gb5ZDf5Sy8O Videoda boshqacha idish ishlatilingan 4 dona chiqqan, man xuddi shu masalliqlardan kichik silikon qoliplarga solganim uchun ko’proq chiqdi

Men ayb shokoladda deb o’yladim birinchi keyin o’ylab qarasam ko’proq vaqt pechda qoldirib yuboribman, pishish vaqti meni pechimda 7-8 daqiqa ekan😁🥲

“Ajoyib” lekin to’g’ri gap yozilgan ekan..

Va mani yaqinlarim bilishadi, qahvaga sut shakar qo’shilsa man uchun qahva emas 😂😁 uni qahva deb hisoblamiyman qahva degani achchiq bo’ladi.. 🫠 Achchiq qahvaga xiyonat yo’q❤️‍🔥

Zalga chiqqan vaqtim, trenirovkadan 1 soat oldin, uyda mashq qilsam ham shunaqa 1 stakan achchiq qahva ichvolaman, energiya beradi

Shakarsiz qahva ichaman, va buni qachon va nimaga boshlaganman? Vazn tashlamoqchi bo’lgan vaqtlarimda instagramda tik tokda bir video rosa ko’p chiqqan, kechqurun uxlashdan oldin 1 qoshiq qahva va yarimta limonni suvini siqib uni ichib uxlasa, nechadr kilogrammga ozdirarmish…😂 va man shuni sinab ko’rganman 1 hafta, gramm ham o’zgarish bo’lmagan, keyin u usulda qahvani ertalab ichsa ishtaxani bo’g’adi degan gapla eshitganman, shu bilan limon solmasdan kunduz kuni ichardim qahvani. Shu kundan beri qahvasiz kunim o’tmaydi, judayam o’rganib qolganman…(sut,shakar,asal solmasdan ichaman) (Agar sizda yuragizda muammo bo’lsa,qon bosimi baland yursa, ko’p qahva ichish mumkinmas, ayniqsa achchiq qahva)

Yoki qanday qahvani yaxshi ko’rasiz😁

Assalomu alaykum:) Siz qahva ichasizmi? Qanday usulda tayyorlab ichasiz,

Nonushtada ko’pincha istemol qilaman Ovsyanka 2-3 qoshiq 2 ta tuxum Tavada pishirib, ichiga sir, (indeyka) 2 chi rasmda yozilgan vitaminlar o’zim qabul qiladigan vitaminlar, siz doktor maslahatlashib qabul qiling🤍

#tavsiya

Shu shirinlikni retseptini topishim kerak-da😁

“safia” ga dugonam bilan yoki bir o’zim chiqsam, mana shu “pp-kartoshka” shirinligidan olib yeyman, mazasi shirin parhezni buzmasligim uchun faqat shu pp-shirinligini sotishadi bizni filialda😂(chunki boshqa pp shirinligi yo’q) lekin boshqa safiani filiallarida ko’p xillari bor

Granola Ovsyanka 150-200 gramm Qovoq urug’i Bodom Yong’oq (xoxishga ko’ra) Asal 2 osh qoshiq Duxovkada qizartirib pishirib olasiz yoki tavada ham pishirsangiz bo’ladi Pishgandan so’ng idishga solib qo’yib, nonushtada tvorog,qatiq ustiga qo’yib yesangiz bo’ladi(ovsyankani o’zini pishirib, granola mevalar bilan ham istemol qilsangiz bo’ladi) @adllyv21