CUDIS KR Community

🎉 아버지의 날 소셜 챌린지가 종료 ㅡ 12-color Gift Box 추첨은 곧 진행될 예정입니다.

- CUDIS 앱 소셜챌린지(5,000보)와 리포스트 미션을 완료 하셨다면, 이벤트 참여를 위해 구글폼을 제출하세요. - 구글폼 제출: https://t.co/0zOR3LQSqI

https://x.com/CudisWellness/status/2067580629957644598 #CUDIS

🚀 GREEN FUNDING, 일본 크라우드 펀딩 공개

ㅡ CUDIS 002 Sporty가 오늘(6/17) 오전 10시부터 일본 대표 크라우드펀딩 플랫폼 GREEN FUNDING에서 공식 공개되었습니다. - 자세한 내용: https://greenfunding.jp/edgedmarket/projects/9392

https://x.com/CudisWellness/status/2067152583291199866 #CUDIS

🌺 리마인드) 아버지의 날 Community Challenge ㅡ 아버지께 전하고 싶었던 이야기가 있나요? CUDIS가 아버지의 날을 맞아 특별한 커뮤니티 이벤트를 준비했습니다. 📸 참여 방법

1) 아버지와 함께 찍은 사진 업로드 (예전 사진도 가능) 2) 아버지께 전하고 싶었던 말 또는 소중한 추억 공유 3) Instagram에 게시 후, - #cudis #fathersday @cudis_wellness 태그

🎁 이벤트 경품

- 12가지 컬러의 CUDIS Sporty Ring Gift Box - 선정된 참가자의 아버지께 직접 배송됩니다.

💙 CUDIS Family

- CUDIS Family를 통해 가족과 건강 데이터를 공유하고, 수면 · 스트레스 · 회복 상태를 함께 확인할 수 있습니다. 건강뿐만 아니라 더 많은 대화와 추억을 만들어보세요.

💸 특별 할인

- 코드: DAD50 - 모든 CUDIS Ring 제품 $50 할인

🔗 아버지의 날 기프트 보기

https://www.cudis.xyz/pages/fathers-day-gifts

https://x.com/CudisWellness/status/2066728766328672590 #CUDIS

🫀 RHR(안정 시 심박수)는 중요한 건강 지표 ㅡ 높은 RHR 사망 위험 39% 증가

23만 4천 명을 추적한 연구에 따르면, 안정 시 심박수가 70~79bpm인 남성은, 60bpm 미만인 남성에 비해 사망 위험이 39% 더 높았습니다. 낮은 RHR은 일반적으로 더 좋은 심폐 체력과 회복 상태를 의미하며, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리는 건강한 RHR 유지에 도움이 될 수 있습니다.

https://x.com/CudisWellness/status/2066534754347036737 #CUDIS

🫀 오늘 아침, RHR(안정 심박수) 이 급등했다면? ㅡ별일 아니라고 생각할 수 있지만, 당신의 몸은 신호를 보내고 있습니다.

RHR 급상승은 몸이 보내는 회복 요청입니다. 당신이 느끼기 이전 RHR은 먼저 반응합니다. * 수면 부족, 스트레스, 고강도 운동, 음주 등은 RHR 수치를 급등 시킵니다.

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/805

https://x.com/CudisWellness/status/2064295574749557227 #CUDIS

🌺 아버지의 날 기념 소셜 챌린지

- 기간: 6월 10일 ~ 6월 16일

규칙:

- CUDIS 앱에서 챌린지 신청 (~6/9) - 7일간 매일 5,000보 걷기

조건:

- 참가비: x

🎁 보상:

- 700 HP (보상) + 탈락 상금 배분

🎁 추가 보상:

- 5명, CUDIS 002 클래식 링 *아래의 조건 달성자 중, 추첨 - 챌린지 완료 - X 계정에 아래의 캠페인 페이지를 공유 - https://www.cudis.xyz/pages/fathers-day-gifts

🎁 CUDIS Sporty Ring Gift Box 이벤트

1. 아버지와 함께 찍은 사진 공유 - 최근이나 오래된 사진 모두 가능 - 아버지께 전하고 싶었던 말, 또는 잊지 못할 추억 SNS 게시 2. 태그 포함 하기 - #cudis - #fathersday - @cudis_wellness 3. 매주 1명 추첨, 아버지께 직접 경품 발송 - 12-color CUDIS Sporty Ring Gift Box * 이벤트 상세: https://www.cudis.xyz/pages/fathers-day-gifts * $50 할인 코드 : DAD50 * $80 할인 코드 : 인스타그램(@cudis_wellness)을 통해 개별 안내

Win with CUDIS. #CUDIS

🫀 낮은 RHR, 더 나은 회복의 신호 ㅡ 당신의 몸에는 두 가지 모드가 있습니다. 생존 모드(Survival) 와 회복 모드(Recovery) 입니다. 그리고 RHR(안정 시 심박수) 은 지금 몸이 어느 모드에 더 가까운지를 보여주는 중요한 신호입니다.

RHR이 낮을수록 신경계는 더 많은 시간을 회복에 사용합니다. 즉, 부교감신경 활성도는 높아지고, 심장에 가해지는 부담은 줄어들며, 매일 밤 더 깊은 회복과 신체 복구가 이루어진다는 의미입니다.

안정 시 심박수(RHR)가 낮다는 것은 단순히 운동 능력이 좋다는 것을 넘어, 몸이 더 효율적으로 휴식하고 회복할 수 있는 상태임을 의미합니다. 💚

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/805

https://x.com/CudisWellness/status/2062788588472000750 #CUDIS

🫀 안정 시 심박수(RHR), 생각보다 중요한 건강 지표 ㅡ 23만 4천 명을 추적한 연구에 따르면, RHR은 평균 수명과 사망 위험에 유의미한 연관성을 보였습니다.

- RHR이 90bpm 이상인 남성의 평균 수명: 70.3세 - RHR이 60bpm 미만인 남성의 평균 수명: 79.3세 약 9년의 차이가 나타났습니다.

또한 RHR이 70~79bpm인 남성은 60bpm 미만인 남성보다 모든 원인에 의한 사망 위험 (All-cause mortality) 이 39% 더 높은 것으로 나타났습니다.

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/805

출처: Scientific Reports (2024, Gaye et al.) https://x.com/CudisWellness/status/2062210240083562506 #CUDIS

📰 CUDIS, GRAZIA Malaysia에 소개 * GRAZIA(그라치아)는 이탈리아에서 시작된 패션, 라이프스타일 매거진으로, 전 세계 여러 국가에서 현지판이 발행되는 글로벌 미디어입니다.

CUDIS는 단순한 IT 기기를 넘어, 건강 관리 기능과 세련된 디자인을 모두 갖춘 웨어러블 기기로 소개되었습니다. Your best lifestyle companion.

https://x.com/CudisWellness/status/2061479601747149153 #CUDIS

💍 CUDIS 시즌 2 클레임 가능 시즌 2의 클레임 기간 확인 하시어 토큰 수령하시기 바랍니다. *수수료 SOL(0.02 SOL)은 약간 넉넉히 준비 부탁드립니다.

- 2026. 06. 16 까지 (UTC) - https://app.cudis.xyz/airdrop

Health is Wealth! #CUDIS

🏃‍♂️ 리마인더, 신주쿠 러닝 with CUDIS CUDIS x LootGO 가 도심 한가운데를 가로지르는 5 km 러닝 행사를 개최합니다.

- 날짜: 6월 2일 - 출발: 신주쿠교엔 (나이토초 게이트) - 도착: AU 스토어 신주쿠 *도착 후 CUDIS 앱 체크인 시 HP 획득 가능

페이스에 상관없이 누구나 참여 가능

- 신청 링크: https://luma.com/dgfxnw66

https://x.com/CudisWellness/status/2059930556012589396 #CUDIS

💪 Recovery & Strain (회복과 과부하) ㅡCUDIS 에서는 별도의 구독 없이 Recovery & Strain 지표를 제공하고 있습니다.

📌 Recovery (회복): - HRV(심박변이도), 안정 시 심박수(RHR), 수면 데이터를 기반으로 오늘의 회복 상태를 측정합니다. 📌 Strain (과부하): - 오늘 하루 동안 몸이 실제로 받고 있는 부담과 활동 강도 지표

이 두 가지가 함께, 가장 중요한 질문에 답해줍니다. “오늘은 더 밀어붙일까, 아니면 쉬어야 할까?” https://x.com/CudisWellness/status/2060439216174268663 #CUDIS

🏃‍♂️ 신주쿠 러닝 with CUDIS CUDIS x LootGO 가 도심 한가운데를 가로지르는 5 km 러닝 행사를 개최합니다.

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- 신청 링크: https://luma.com/dgfxnw66

https://x.com/CudisWellness/status/2059930556012589396 #CUDIS

🫀 심박수가 당신의 수명을 말해줍니다 🐘 코끼리는 70년을 살고, 🐁 쥐는 2년을 삽니다.

차이는 몸집이 아니라 심장 박동 수입니다. 당신의 안정 시 심박수(RHR)는 어쩌면 가장 솔직한 ‘수명 테스트’일지도 모릅니다. 인류는 2,000년 넘게 맥박을 관찰해 왔습니다. 동물 세계를 보면 패턴은 놀라울 만큼 단순합니다. 심장이 느리게 뛰면 오래 살고, 빠르게 뛰면 수명이 짧아집니다. 고래와 코끼리는 느린 심장으로 수십 년을 살아가고, 쥐는 빠르게 뛰다가 짧은 생을 마칩니다.

🏃‍♂️인간의 심장 역시 비슷한 생명의 리듬을 따릅니다.

약 23만 4천 명을 분석한 연구에 따르면, 안정 시 심박수가 70~79bpm인 남성은 60bpm 미만인 남성보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 39% 더 높았습니다. 여성의 경우 80~89bpm 구간에서 위험이 21% 더 높게 나타났습니다. (Archangelidi et al., 2018) 또한 2024년 연구에서는 약 8,000명의 남성을 분석해 더 구체적인 수치를 제시했습니다. 안정 시 심박수가 90bpm을 넘는 사람들의 평균 수명은 70.3세였던 반면, 60bpm 미만인 사람들의 평균 수명은 79.3세 이상으로 약 9년의 차이가 나타났습니다. 심장 박동 하나하나에 그 차이가 그대로 드러나고 있었던 셈입니다. (Gaye et al., 2024)

🕔 그렇다면 왜 심장이 느릴수록 더 오래 사는 걸까요?

낮은 안정 시 심박수 → 더 높은 부교감신경(미주신경) 활성 → 심장의 산소 요구량 감소 → 과부하 상태가 아닌, 회복 가능한 몸 상태 유지 이러한 효율의 차이는 평생에 걸쳐 누적됩니다.

물론 무조건 낮다고 좋은 것은 아닙니다.

일반적인 성인의 안정 시 심박수는 보통 60~80bpm 정도입니다. (남성은 대개 55~75bpm) 지구력 운동선수들이 40~50bpm을 보이는 경우도 있는데, 이는 흔히 ‘운동선수 심장(athlete heart)’ 현상으로 정상 범주에 속합니다. 다만 50bpm 이하이면서 어지럼증이나 피로감이 동반된다면 점검이 필요할 수 있습니다.

다행히 안정 시 심박수는 충분히 개선할 수 있습니다.

✔️ 주 150분 이상의 유산소 운동 ✔️ 특히 복부 중심의 체중 관리 ✔️ 하루 7~8시간의 충분한 수면과 호흡 훈련 ✔️ 취침 전 카페인 섭취 줄이기 꾸준히 실천하면 안정 시 심박수는 서서히 낮아질 수 있습니다.

💪 운동하는 사람들에게 안정 시 심박수는 회복 상태를 알려주는 신호등 같은 존재입니다.

강도 높은 운동 다음 날 아침 심박수가 갑자기 올라갔다면, 아직 몸이 완전히 회복되지 않았다는 의미일 수 있습니다. (이제는 CUDIS Recovery Score도 이를 함께 도와줍니다) 또한 RHR, HRV, 그리고 자신의 컨디션을 기준으로 훈련 강도를 조절한 선수들이 그렇지 않은 선수들보다 더 좋은 성과를 냈다는 연구 결과도 있습니다. (Alfonso et al., 2025) 다만 중요한 점이 하나 있습니다. 안정 시 심박수는 반드시 ‘진짜 휴식 상태’에서 측정해야 의미가 있습니다. 즉, 아침에 조용히 깨어난 직후, 침대에서 일어나기 전 상태를 말합니다.

💍 CUDIS는 바로 그 순간의 데이터를 측정해, 당신의 CUDIS Age 계산에도 반영합니다.

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/805

https://x.com/CudisWellness/status/2059333487157780729 #CUDIS

🫀 CUDIS는 RHR(안정 심박수)을 어떻게 활용할까요?

RHR이 의미 있으려면 반드시 ‘진짜 휴식 상태’에서 측정되어야 합니다. 예를 들어 이른 아침, 조용히 깨어난 상태로 침대에 누워 있을 때처럼 말이죠. CUDIS는 이른 아침 기상 시점의 RHR을 측정하고 기록합니다. 가장 최근 측정값은 대시보드에서 확인할 수 있으며, “RHR” 메뉴에서는 주간·월간 추세와 평균 RHR도 함께 확인할 수 있습니다. 또한 RHR은 CUDIS Age를 구성하는 핵심 요소 중 하나입니다. 수면의 질, 활력 지수, HRV와 같은 주요 건강 지표들과 함께 종합 알고리즘 모델에 반영됩니다. CUDIS는 이러한 다차원 건강 데이터의 변화 패턴을 종합적으로 분석해, 사용자의 전반적인 생리 상태를 반영한 개인 맞춤형 CUDIS Age를 계산합니다

아티클 원문: https://www.cudis.xyz/blogs/vitals/your-heart-rhythm-may-unlocks-your-longevity-code #CUDIS

🫀 당신의 심장 리듬이 장수의 비밀을 풀어줄지도 모릅니다

인류는 2천 년이 넘는 시간 동안 심박수를 측정해 왔습니다. 기원전 300년경, 고대 그리스 의사들은 물시계를 이용해 맥박을 측정했으며, 이는 이후 심박수가 표준적인 임상 지표로 자리 잡는 기반이 되었습니다. 이후 심전도(ECG)와 웨어러블 기기의 발전, 특히 21세기 광용적맥파(PPG, Photoplethysmography) 기술의 돌파구가 등장하면서 심박수 측정은 일반인들의 일상 속으로 완전히 들어오게 되었습니다. 심박수 수치화의 핵심 지표인 RHR(안정 시 심박수)은 측정이 쉽고 생리학적 기반이 잘 알려져 있다는 점에서 널리 활용되고 있습니다. 이 단순한 지표만으로도 사용자는 심장 기능, 스트레스 회복 상태, 운동 효과 등 핵심 건강 상태를 간단히 파악할 수 있습니다. 또한 최근에는 RHR과 수명의 관계를 다루는 보다 체계적인 연구들도 활발히 진행되고 있습니다. 종(種) 간 비교 연구를 보면, 코끼리나 고래처럼 심박수가 느린 대형 포유류는 일반적으로 쥐처럼 심박수가 빠른 소형 포유류보다 더 긴 수명을 보입니다. 이러한 발견들은 RHR과 수명 사이의 연관성을 보여주는 초기 단서를 제공하지만, 인간 개개인의 심박수 차이를 결정짓는 요인은 훨씬 더 복잡합니다. 20세기 말에 이루어진 대규모 인구 연구에서는 처음으로 RHR이 사망 위험을 예측하는 독립적인 지표라는 사실이 명확히 확인되었습니다. 즉, 심박수가 빠를수록 전체 사망률이 더 높았습니다. 더 오래 건강하게 살고자 하는 것이 인류 공통의 목표가 된 지금, RHR 추적은 필수적인 건강 지표로서 그 중요성이 확고히 자리 잡게 되었습니다. (*면책 안내: 본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다. 개인의 건강 상태는 모두 다를 수 있으므로, 맞춤형 상담은 반드시 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.)

📌 빠르게 보는 RHR 가이드

RHR(안정 시 심박수)은 사람이 휴식 상태에 있고 깨어 있으며 특별한 활동을 하지 않을 때, 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미합니다. RHR은 스마트 웨어러블 기기를 통해 지속적으로 측정할 수 있습니다. 직접 측정하려면 아침에 잠에서 깬 직후 침대에서 일어나기 전에 손목이나 목 옆의 맥박을 손가락으로 짚고 60초 동안 박동 수를 세면 됩니다. 대부분 성인의 RHR 기준 범위는 60~80bpm입니다. 남성의 경우 일반적으로 조금 더 낮아 보통 55~75bpm 범위에 속합니다. RHR을 해석하는 일반적인 방법 (1) 안정적이면서 비교적 낮은 추세(<80bpm)는 일반적으로 좋은 심혈관 건강과 관련이 있습니다. 다만 개인차는 고려해야 합니다. (2) 단기적인 상승은 수면 부족, 스트레스 증가, 운동 후 회복 부족, 음주, 수면 부족 등의 상황에서 흔히 나타납니다. (3) 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하면 RHR은 점진적으로 낮아질 수 있습니다. (4) RHR이 지속적으로 80bpm 이상이라면 주의가 필요할 수 있으며, 특히 다른 증상이나 위험 요인이 동반될 경우 개인 건강 상태를 함께 고려해 해석해야 합니다.

📌 왜 RHR이 낮을수록 더 오래 살 가능성이 있을까?

수많은 연구들이 이 관점을 뒷받침하고 있습니다. 약 23만 4천 명이 참여한 《European Journal of Preventive Cardiology》 연구에 따르면, RHR이 60bpm 미만인 사람들과 비교했을 때 70~79bpm인 남성은 전체 사망 위험이 39% 더 높았습니다. 여성의 경우 80~89bpm에서 전체 사망 위험이 21% 증가했습니다. (Archangelidi et al., 2018) 또한 2024년 《Scientific Reports》에 발표된 약 8천 명의 프랑스 남성을 대상으로 한 연구에서는, RHR이 90bpm을 초과한 그룹의 평균 수명이 70.27세였던 반면, 60bpm 미만 그룹은 평균 79.30세로 약 9년 차이가 나타났습니다. (Gaye et al., 2024) 이는 더 낮은 심박수를 유지하는 것이 장수에 더 유리할 수 있음을 시사합니다. 생리학적으로 보면, 평생 동안의 총 심장 박동 수는 어느 정도 심혈관계의 장기적인 부담을 반영할 수 있습니다. 다만 이 관계는 체력 수준, 대사 건강, 기저 질환 등 다양한 요소의 영향을 받습니다. 낮은 RHR은 심근의 산소 요구량 감소와 더 높은 심혈관 효율성과 관련될 수 있으며, 이것이 더 좋은 건강 결과와 연결되는 하나의 이유로 여겨집니다. 또한 낮은 RHR은 일반적으로 더 높은 부교감신경(미주신경) 활성과 연관되어 있습니다. 이는 몸이 보다 회복 친화적인 상태에 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 무조건 낮을수록 좋은 것은 아닙니다. 의학적으로 RHR이 60bpm 미만이면 ‘동성 서맥(sinus bradycardia)’으로 분류됩니다. 그러나 특별한 증상이 없는 건강한 사람, 특히 규칙적으로 운동하는 사람에게는 정상 범위로 간주되며 별도의 조치가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 다만 RHR이 50bpm 이하이면서 어지럼증, 피로, 실신 등의 증상이 동반된다면 갑상선 기능 저하증이나 심장 전도계 이상 같은 잠재적 원인을 확인하기 위해 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 반대로 마라톤이나 수영처럼 장기간 지구력 운동을 꾸준히 해온 사람의 경우, 별다른 불편함 없이 40~50bpm을 보이는 것은 흔히 ‘운동선수 심장(athlete heart)’ 현상으로 간주되며 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다.

📌 RHR을 어떻게 개선할 수 있을까?

(1) 규칙적인 유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등 중강도 운동을 주당 최소 150분 이상 수행하는 것이 좋습니다. 여기에 근력 운동을 병행하면 더욱 도움이 됩니다. (2) 체중 관리: 특히 복부 비만이 있는 경우 체중 감량은 심박수를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. (3) 스트레스 및 수면 관리: 7~8시간의 양질의 수면을 확보하고, 복식호흡 같은 호흡 훈련을 함께 실천하는 것이 좋습니다. (4) 식습관 조절: 카페인에 민감한 사람의 경우 단기적으로 심박수가 상승할 수 있습니다. 장기적으로 카페인을 꾸준히 섭취하는 사람에게는 영향이 제한적일 수 있지만, 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 취침 전 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

📌규칙적으로 운동하는 사람에게 RHR이 중요한 이유

RHR은 심혈관 건강과 운동 회복 상태를 평가하는 핵심 지표입니다. 먼저 RHR이 장기적으로 서서히 감소하는 추세를 보인다면, 이는 운동 훈련이 심혈관 건강 개선에 긍정적인 영향을 주고 있다는 간접적인 신호가 될 수 있습니다. 꾸준히 운동하는 사람에게 이는 장기적인 자기 평가 기준이 됩니다. 또한 RHR은 몸이 운동에서 완전히 회복되었는지를 판단하는 ‘신호등’ 역할을 합니다. 단기적인 RHR 상승은 아직 회복이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 더 나아가 RHR과 HRV 같은 객관적인 생체 지표를 훈련 계획에 함께 활용하면 현재 생리 상태를 실시간으로 파악하고 운동 강도를 유연하게 조절할 수 있습니다. 이를 통해 과훈련 가능성을 줄이고 궁극적으로 더 좋은 운동 성과를 기대할 수 있습니다. 2025년 《Scientific Reports》에 발표된 지구력 운동선수 대상 연구에서는, 40일간의 훈련 개입 기간 동안 RHR, vmHRV, 주관적 컨디션 지표를 함께 활용해 훈련한 그룹이 vmHRV와 주관적 상태만 참고한 그룹보다 더 뛰어난 성과 향상을 보였습니다. (Alfonso, Clarke, and Capdevila, 2025) 연구에서는 vmHRV만으로도 과훈련 감지는 가능하지만, 여기에 RHR을 함께 활용하면 선수의 전반적인 상태를 더 종합적으로 반영할 수 있다고 설명했습니다. 따라서 장기간 꾸준히 RHR을 모니터링하는 것은 규칙적으로 운동하는 사람들에게 심혈관 건강과 회복 상태를 객관적으로 보여주는 중요한 데이터가 되며, 운동 성과 최적화와 과훈련 예방을 위한 핵심 참고 지표가 됩니다.

아티클 원문: https://www.cudis.xyz/blogs/vitals/your-heart-rhythm-may-unlocks-your-longevity-code #CUDIS

💪 Sui 풀업 챌린지 당첨 발표 ㅡ예상보다 결과 발표가 늦어져 죄송합니다. 풀업 챌린지 우승자 (Sui 한정판 CUDIS)

@ zhaoyang_yyds (28회) @ chibisu46082435 (102초)

럭키 위너 (3,000 $CUDIS)

@ K_A_France

최고 퀄리티 영상상 (100 $SUI)

@ elysiuss

챌린지에 참여해 주신 모든 분들께 감사의 의미로, 1,000 HP + 1,000 $CUDIS 가 지급됩니다. 감사합니다. https://x.com/CudisWellness/status/2059199969173860536 #CUDIS

🏃‍♂️ CUDIS 시즌 2 종료 ㅡ CUDIS 시즌 2 종료 안내드립니다.

- 2025.06.05 ~ 2026.05.25 - 클레임 기간: 6월 1일 ~ 10일

#CUDIS

💪 Strain & Recovery (과부하 & 회복) ㅡ CUDIS App에 새롭게 추가된 Strain & Recovery 점수를 통해 더 쉬어야 할 때와 더 강하게 밀어붙일 때를 구분해보세요.

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/794

*CUDIS App 1.6.1 버전 업데이트로 확인 가능 https://x.com/CudisWellness/status/2057386057956823431 #CUDIS

🍌 수면 점수 100점을 위한 핵심 영양소 3가지

1️⃣ 마그네슘 2️⃣ 트립토판 3️⃣ 오메가3

각 영양소를 얻을 수 있는 대표 음식들은 아래와 같습니다. ⬇️

- 마그네슘: 신경계를 안정시키고 몸이 편안하게 이완되도록 도움 → 시금치, 아몬드, 다크초콜릿, 콩류 - 트립토판: 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움 → 칠면조고기, 달걀, 연어, 호박씨, 대두 - 오메가3: 염증을 줄이고 더 깊은 휴식을 돕는 영양소 → 등푸른생선, 치아씨드, 아마씨, 호두

자세한 내용 아티클: https://t.me/cudisKR/776

https://x.com/CudisWellness/status/2057090118977278432 #CUDIS