Аня Якушенко

Мне обязательно нужен хотя бы один день без дел и без людей - сейчас у нас достаточно четкое расписание, которое неплохо сложилось: понедельник - Кира с Малютой, а я работаю Вт, ср, чт - Кира с няней, мы работаем Пятница - я с Кирой, Малюта работает В выходные никто не работает (даже няня🥲) - мы с Кирой втроем Вот для того чтоб я хорошо себя чувствовала мне надо хотя бы пол дня на неделе совсем одной (обычно в среду или в четверг у меня работа начинается в 13-14, а Киру забирают утром….) и один выходной без друзей, поездок (и обычно даже без Малюты) - это моя пятница! Мы в этот день обычно вдвоем с Кирой завтракаем, смотрим мультики, лежим на диване, лежим на пляже, покупаем пластилин и мозаику, пока она ковыряет песок или стену - я слушаю подкасты. И больше ни с кем не общаюсь. Вот такие 1.5 дня это база. Если по каким-то причинам я осталась без этого - мне прям тяжело. Даже если причины очень позитивные - путешествие, друзья, тусовки. Если у меня нет на неделе половины дня в Тотал одиночестве и выходного без взрослых людей с которыми надо говорить - то я точно захожу провести половину ночи в рилс, поесть сладкого или «что-то срочно поменять в своей жизни». Одну неделю я могу на морально-волевых вытянуть, но на следующей….

Что бы я сделала иначе в 20 лет? Во всех подобных постах (что мне попались за последнее время) у разных блогеров есть пункт «пошла бы к психологу». Надеюсь, такие посты всех впечатляют и люди сразу записываются на терапию! Я бы хотела жить в мире где больше людей еще в 20 пошли на терапию

Этот вид из окна сводит меня с ума! Ну какая красота! Ну просто как будто я в замке живу! Реально каждый раз радуюсь когда смотрю 💔 *это вьюн, я специально прошу у моего окна его не стричь:)

Вчера у меня был необычный день: Я впервые работала менеджером по подбору психологов в ППЧ. Хотелось попробовать самой. Знаете, как владелец кафе иногда встает за стойку и сам варит кофе, чтобы прочувствовать процесс изнутри. Хотя психологов я рекомендую уже много лет и у меня действительно большой опыт в этом, именно в роли менеджера ППЧ я раньше не работала. Несколько выводов и наблюдений: 1. Очень много запросов, связанных с тревогой, ОКР, депрессией, РПП, последствиями травмы и другими расстройствами. 2. Очень разные люди приходят даже с одинаковыми словами. Например, два человека пишут: «У меня тревога», кажется, что запрос одинаковый. Но начинаешь задавать уточняющие вопросы и оказывается, что одному человеку нужен психолог, который много работает с паническими атаками, другому - со сложной травмой, третьему важен опыт работы с эмиграцией, а четвертому - мягкий стиль и личный опыт психолога в похожей ситуации, потому что именно это поможет почувствовать доверие. Поэтому для нас подобрать психолога это никогда не значит просто найти свободное окошко. Но мы и не ищем «самого лучшего психолога». Мы ищем вашего психолога. Иногда важны не только подход, образование, опыт или стоимость консультации. Иногда огромное значение имеет стиль работы, особенности личности специалиста или даже его жизненный опыт. 3. Это сложная работа. Я (РЕАЛЬНО РАБОТАЛА ВЕСЬ ДЕНЬ!) И я очень рада, что обычно этим занимается наша Даша @ppchAdmin У нее высшее психологическое образование, она прекрасно знает всех наших специалистов и очень тонко чувствует, кому кто может подойти. Даже мне иногда приходилось советоваться с ней или заглядывать в наши внутренние гайдбуки по подбору. 4. И еще меня очень тронули ваши сообщения. Столько благодарностей, теплых слов, доверия 🥹💔 СПАСИБО! Приятно иногда прям увидеть, ради чего это всё! 5. Очень много людей находятся буквально в одном шаге от терапии. Они давно хотят обратиться к психологу, читают, следят, сохраняют, но никак не могут решиться написать первое сообщение 🥲 Если это про вас - то знайте, что это очень частая история. И, возможно, самый сложный шаг - это написать «Здравствуйте, я хочу подобрать психолога». Спасибо каждому, кто доверяет нам этот путь. Для нас это правда большая ответственность, радость и гордость 🥹

Как я подбираю психолога 1. Все психологи нашей команды уже прошли серьезный отбор. У каждого есть профильное образование, опыт практической работы, личная терапия, регулярные супервизии, обучение в психотерапевтическом подходе и постоянное повышение квалификации. 2. Я узнаю, с чем вы хотите обратиться. Это не значит, что вам нужно четко «сформулировать свой запрос». Можно просто написать «что-то у меня не то творится в жизни» или «вроде все норм, но что-то мне фигово». А дальше мы разберемся вместе. 3. Я подбираю психолога не по анкете, а по тому, как он работает. Я хорошо знаю всех специалистов нашего центра (их больше 30). Я знаю, на чем каждый специализируется, с какими запросами работает особенно эффективно, какие у него сильные стороны и стиль работы. Поэтому могу предложить именно того психолога, который, на мой взгляд, лучше всего подойдет именно вам. 4. Учитываю ваши пожелания. Если для вас важны стоимость, психотерапевтический подход, возраст или пол психолога, удобное время встреч или другие нюансы, то все это обязательно учитывается при подборе. Если вы давно хотите начать терапию, но не знаете, к кому обратиться, просто напишите мне @ppchAdmin сегодня. И я помогу подобрать специалиста, чтобы вам не пришлось искать «своего» психолога методом проб и ошибок. ‼️Мы не пытаемся “пристроить” свободного психолога. Я рекомендую не того, у кого есть окно в расписании, а того, кого действительно считаю наиболее подходящим именно для вашего запроса. Не нужно разбираться в психотерапии. Вам не обязательно понимать, какой подход выбрать или чем отличаются специалисты. Сегодня это моя задача. Можно обратиться даже без четкого запроса. Если вы не знаете, как сформулировать проблему, это не помешает начать. Мы вместе разберемся, что именно вас беспокоит. Подбор помогает сэкономить время и деньги. Вместо того чтобы самостоятельно пробовать нескольких психологов, вы сразу получаете рекомендацию человека, который с высокой вероятностью подойдет именно вам. Все, я не могу говорить, надо работать!:)

День добрый Я уже час работаю администратором! Обработала 4 заявки, записала своего первого клиента

!! Уже 2 запроса! Спасибо за доверие 🫶🏼 я начну работать только завтра в 11 утра! Всем отвечу:)

Хотите, я помогу вам сформулировать запрос на терапию и подобрать психолога?:) Завтра буду работать администратором в ППЧ Если вы хотите пойти на терапию, но не знаете с чем и/или к кому - пишите завтра на @ppchAdmin Я буду там весь день работать администратором: отвечать на ваши вопросы и подбирать вам специалистов! До завтра :)

Северус Снейп приходит к психологу и говорит: — Меня бесит Гарри Поттер. Сделайте так, чтобы он меня не бесил. (ЭТО ПОСТ ТОЛЬКО ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ) Если воспринимать это как готовый запрос, можно начать давать техники. «Когда видите Гарри, делайте глубокий вдох» «Попробуйте технику принятия» «Ведите дневник эмоций» И это может даже немного помочь (никому еще не мешало дышать по квадрату…) Но есть проблема! ЭТО ВООБЩЕ НЕ ЗАПРОС! Жалоба: «Меня бесит Гарри» Первичный запрос: «Хочу перестать испытывать эти чувства» Глубинная проблема: «Я двадцать лет ношу в себе непрожитое горе и старые раны»… Если мы начнем работать с жалобой - то это буквально: - У меня температура. Сделайте так, чтобы термометр показывал 36,6 - Положите термометр в холодильник! Именно поэтому хорошая терапия начинается с формулировки запроса, гипотезы и мишеней. И только после этого мы начинаем действовать Потому что (очень вероятно) Гарри тут ВООБЩЕ НИ ПРИ ЧЕМ! Завтра в 16.00 воркшоп по запросу! Научимся формулировать запрос (а заодно еще гипотезы и мишени), отличать запрос от жалобы и вообще станем лучше работать! Не заставляйте Снейпа дышать по квадрату при виде Гарри, приходите на воркшоп!

Про то как Кира орала 3 часа подряд… ночью в выходные И про самоподдержку Так вот, она орала 1 до 4 Просто так Вообще фиг знает что было не так, просто орала с короткими перерывами на попить Я была в полном ауте от мероприятия… После этого она еще час уже тихонечко лежала, но не могла уснуть И потом еще минут 30 я не могла уснуть (после пережитого!) И моя психика придумала гениальный ход - как меня поддержать! (Просто спасибо, подруга) Когда я уснула - то мне снилось что у меня какая-то бабушка есть, такая типо моднявая и моложавая. Такая, знаете, французская бабушка. Так вот, она водила во сне меня по магазинам и покупала мне подарочки (прям знаете как с ребенком, сама выбирает, покупает, надевает и тд) А потом мне снилось что Малюта меня жалеет!!!! Прям вот он меня во сне гладил и жалел. Говорил, мол, бедная моя девочка, такая молодец. Я считаю, что это идеальный пример того, как можно себя поддержать ВО СНЕ. Спасибо, психика Проснулась в приличном настроении. А потом настоящий муж (а не его воплощение во сне) меня пожалел и дал поспать еще несколько часов

Обращение к коллегам-психологам! Последний год я веду много супервизий (и группы и индивидуальные) И регулярно вижу, что огромное количество сложностей возникает в формулировке запроса! Прям в 90% случаев при разборе кейса мы видим, что запрос не сформулирован (Популярные симптомы: каждая сессия - новая тема, ощущение тупика, ощущение что ходим по кругу, хочется воскликнуть «И ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?!»)… Психологи, пора это заканчивать! Приходите в четверг на воркшоп, мы там с вами все эти вопросики порешаем. Подробности и запись тут (А побольше узнать про меня как про супервизора и преподавателя тут)

Журнал реально офигенный Прям настоящий полноценный журнал! Обязательно почитайте, я прям горжусь!

Оле-оле-оле! ⏭Ловите новый выпуск нашего журнала!⏮ На этот раз мы поговорим о вопросах в спорте и жизни! 🔵Почему проигрыши переживаются так тяжело? 🔵Как справляться со стыдом, страхом оценки и потерей веры в себя? 🔵Можно ли научиться проигрывать легче и возвращаться из эмоциональной ямы? Вдохновившись футбольными событиями этого лета, мы посмотрели на тему поражения с двух сторон: глазами спортсменов и глазами болельщиков, которые переживают за «своих» как за себя. А ещё заглянули в мир баскетбола, тенниса, борьбы и бальных танцев. Получилось захватывающе и очень красочно — в общем, читайте!

Это мы 10 лет отношений отмечаем (Не с Кирой, конечно. С ней у нас отношения только пару лет)

Решила ничего не покупать год, но пришлось сделать исключение! Я с января 2026 решила ничего не покупать (одежда, обувь, украшения, косметика). Прошло уже 5 месяцев и это оказалось очень легко! Я, честно говоря, думала, что это будет сложнее. Очень быстро привыкаешь к идее, что тебе просто ничего не надо. Если я оказываюсь в магазине (с подружкой, Напрмер) - то смотрю на вещи как на картины в музее: красиво, но домой не заберу. Пришлось сделать исключение для пляжного сезона. В прошлом году я потеряла свои шлепки и низ от одного купальника и верх от другого 😁 А в начале этого сезона выяснила что и кроксы найти свои не могу. Почему я столько всего умудрилась потерять - это вопрос. Короче, пришлось на денек снять аскезу и обзавестись новым купальником и шлепками. И никакого особого удовольствия я от этого мероприятия не получила! То есть казалось бы, на фоне отсутствия покупок это могло бы ощущаться как что-то очень кайфовое - но нет. Я просто сходила в ближайший магазин у дома и взяла купальник, который хорошо сел. И заказала точно такие же тапки как те, что в прошлом году потеряла. В итоге этот «no buy» пока вообще не ощущается как ограничение, скорее как свобода

Если вы клиент нашего психологического центра ППЧ - то для вас абсолютно бесплатно мы регулярно делаем классные психологические мероприятия! Завтра приходите на семинар про самокритику к Вике Она расскажет как научиться себе сочувствовать, но при этом продолжать (или начинать) делать! Вика очень классная!

📎 Завтра встреча Клуба ППЧ! Есть одна короткая мысль, которую многие очень хорошо знают – «можно лучше» Требовательность к себе часто воспринимаются как двигатель изменений. Так ли это на самом деле, обсудим уже завтра вместе с Викторией Нгуен! Если вы стремитесь относиться к себе более справедливо, но при этом не хотите перестать делать важные для себя вещи… приходите! 💬 Поговорим о том: — откуда берётся самокритика и почему она усиливается; — где граница между самокритикой и унижением себя; — как самосострадание может существовать без потери адекватных требований к себе. 💬 Что вы заберёте с собой: — более ясное понимание механизма самокритики; — взгляд на внешние факторы, которые её усиливают; — несколько практических способов с ней обходиться. Напоминаем, как попасть в наш клуб. Все мероприятия Клуба ППЧ бесплатны для наших клиентов и тех, кто у нас уже что-то покупал Если это про вас, то посмотрите на почте письмо от ppch.info или запросите доступ у нашего менеджера в Телеграм @‌ppchAdmin.