pilates girl
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @advseller52 & @sheressly Владелец: @vvsbro Менеджер: @Lexrus_1 (без оплаты) @goroskopnikov
Больше49 297
Подписчики
-26024 часа
-1 8077 дней
-6 08130 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 🔠🔠🔠🔠🔠
Голодать при похудении категорически нельзя!
❗️Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее.
Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ.
Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.
pilates girl 💪 | 1 910 | 12 | Loading... |
02 Почему нет результата от тренировок🪷
👉 Тренировки должны быть регулярными (2-4 в неделю)
👉 Питание должно быть с достаточным количеством макронутриентов.
👉 Сон и отдых который предотвратит гормональный сбой и другие проблемы со здоровьем.
pilates girl 💪 | 3 293 | 13 | Loading... |
03 Куда уходит жир?🍬
pilates girl 💪 | 4 729 | 29 | Loading... |
04 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для расслабления 🧘♀
❗️ Каждому нужно расслабиться.
Физическое расслабление также важно, как и моральное, поэтому очень важно регулярно делать упражнения, которые будут как поддерживать мышцы в тонусе, так и расслаблять организм.
Понравился пост? Ставь - 💕
pilates girl 💪 | 5 045 | 77 | Loading... |
05 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
сжигающие жир 🔥
pilates girl 💪 | 4 718 | 79 | Loading... |
06 Делаем стройные ножки ✨
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте
pilates girl 💪 | 5 042 | 159 | Loading... |
07 ❤️ По секрету делюсь офигенным каналом про мейк и уход за собой!
📎 Я научилась рисовать стрелки, прятать недостатки кожи и краситься как модель ТУТ
➡️ Если хочешь так же, скорее подписывайся: @LaBeaute | 1 526 | 2 | Loading... |
08 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠
КБЖУ: 581/43/27/39
Ингредиенты:
➖Тортилья большая - 65 гр.
➖Яйцо куриное С1 - 3 штуки
➖Творожное зерно в сливках - 100 гр
➖Сыр легкий - 15 гр
➖Томаты черри
➖Шпинат
➖Соль, перец, приправы
pilates girl 💪 | 3 112 | 43 | Loading... |
09 ⠀
⠀
⠀
⠀
мы тут котов показываем
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ 🐈 | 5 657 | 2 | Loading... |
10 Больше всего обожаю ранние подъёмы по выходным, когда можно было бы поспать подольше 😩
pilates girl 💪 | 6 280 | 20 | Loading... |
11 🔠🔠🔠➖6️⃣
упражнений для ягодиц
pilates girl 💪 | 6 093 | 70 | Loading... |
12 делаем свою планку идеальной ☝️
pilates girl 💪 | 5 740 | 27 | Loading... |
13 🍂ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
🍂Так ли это полезно?
🍂 Обезжиренные продукты обладают меньшим количеством жира, но зачастую компенсируют это добавлением сахара, соли и других не очень полезных добавок
🍂 Из-за усилителей вкуса, некоторые такие продукты не только не утоляют голод, а наоборот, способствуют аппетиту
🍂 0% жирности — не значит 0 ккал, пониженное содержание жира в таких продуктах компенсируется повышением доли углеводов, крахмалов, сахаров
Помни, здоровое питание - это не только отказ от жиров, но и балансирование всех питательных веществ в вашем рационе, ведь жиры играют важную роль в нашем организме - они помогают усваивать витамины, улучшают состояние кожи и волос, а также обеспечивают насыщение и долгое ощущение сытости
pilates girl 💪 | 6 056 | 11 | Loading... |
14 Ты достойна слышать это каждое утро 👇
🔴Ты самая красивая
🔴Ты умная
🔴Ты добрая
🔴Ты сильная
Никогда не сомневайся в себе, ты замечательная 🪷
pilates girl 💪 | 5 959 | 19 | Loading... |
15 Домашняя тренировка для начинающих 💕
pilates girl 💪 | 6 202 | 65 | Loading... |
16 Как не переедать в праздники?
👉 В течении дня следим за тем, чтобы рацион был сбалансированным, и по обычному графику, иначе потом переедания не избежать.
👉 На любом застолье есть продукты и блюда, которые впишутся в твой рацион (овощи, фрукты, тарталетки и т.д.)
👉 Стараемся больше двигаться (прогулки, танцы) и общаться
pilates girl 💪 | 6 174 | 21 | Loading... |
17 🔠🔠🔠🔠🔠
из моркови 🧇
Ингредиенты:
➖500 г сырой моркови
➖ 4 яйца
➖8 ст.л. муки (у меня 7 ложек нутовой и 1 кокосовой)
➖0,5 ч.л. разрыхлителя
➖соль, паприка
Приготовление на видео ☝️
pilates girl 💪 | 6 026 | 66 | Loading... |
18 🔖Чем полезна йога
⚪️Улучшается функция мозга
⚪️Повышается гибкость связок и мышечный тонус
⚪️Улучшается настроение
⚪️Снижается тревога
⚪️Повышается стрессоустойчивость
⚪️Хорошая работа легких
pilates girl 💪 | 6 089 | 19 | Loading... |
19 Девочки, всем добрейшего утра 💕
Аффирмация на день👇
Я живу в лучшее для себя время! И нахожу такие пути и возможности, которые приведут меня к абсолютному успеху и благополучию!
pilates girl 💪 | 6 662 | 11 | Loading... |
20 Просто начни делать это упражнение и твое тело невероятно изменится!
pilates girl 💪 | 6 477 | 30 | Loading... |
21 выжить на сотку — это гайды как жить жизнь без деняк
Тут учим экономно жить: забираем бесплатные товары на вб и зя, активируем подписки за 0₽, ходим на бесплатные мероприятия, короче — живём на халяву
Не проси у мамы, лучше экономь: https://t.me/+oLY5Jk_c2wsxMzQy | 5 825 | 11 | Loading... |
22 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
из брокколи 🥦
Ингредиенты:
➖Брокколи
➖Яйца — 2 шт
➖Сыр — 100 г
➖Псиллиум — 4 ст.л.
➖Соль, специи — по вкусу
Выпекаем в течение 30 минут при 180*С до появления корочки.
pilates girl 💪 | 6 438 | 57 | Loading... |
23 Как увеличить подвижность тазобедренных суставов❓
Нужно для расслабления поясницы и мышц ягодиц, сохраняй себе 💕
pilates girl 💪 | 6 325 | 62 | Loading... |
24 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
КБЖУ: 300/15/14/46
Ингредиенты:
➖Яйцо 1 шт
➖Сметаны 15% 2 ст.л
➖Подсластитель (у меня 1 гр. FitParad)
➖Разрыхлитель 1/2 ч.л.
➖Мука рисовая/овсяная 2 ст.л
➖Яблоко среднее 1 шт.
Приготовление на видео ☝️
pilates girl 💪 | 6 711 | 63 | Loading... |
25 Покажу как сделать такие кудряшки 👇👇👇
https://t.me/+LSWlvlm5Zs5lMDI6 | 5 043 | 3 | Loading... |
26 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на завтрак 💌
Яйца - один из лучших продуктов-источников белка.
Они сохраняют чувство сытости в течении длительного времени и предотвращают тягу к еде. Благодаря высокому содержанию белка яйца также могут быть идеальным перекусом для похудения.
pilates girl 💪 | 7 088 | 102 | Loading... |
27 Упражнения на осанку ☝️
pilates girl 💪 | 7 432 | 138 | Loading... |
28 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠
КБЖУ 117/4/3/18
Ингредиенты:
➖Яблоки 400 г
➖Яйцо куриное 2 шт
➖Рисовая мука 60 г
➖Молоко 50 г
➖разрыхлитель
➖шепотка соли
➖подсластитель по вкусу
pilates girl 💪 | 7 275 | 87 | Loading... |
29 пока фрукты спеют, делаем смузи из тыквы ☝️
pilates girl 💪 | 6 755 | 30 | Loading... |
30 🔠🔠🔠🔠🔠
с клубникой 🍓
КБЖУ на 100 гр:112/3,6/6,1/5,7
Ингредиенты:
➖Микс салата - 110 г
➖Свежая клубника - 6 шт
➖Авокадо - 0,25 шт
➖Сыр дорблю - 70 г
➖Крабовое мясо - 80 г
➖Сок грейпфрута - 40 мл
➖Оливковое масло - для заправки
➖Соль и хлопья чили - по вкусу
💘 если любишь необычные сочетания
pilates girl 💪 | 7 458 | 68 | Loading... |
Фото недоступно
🔠🔠🔠🔠🔠
Голодать при похудении категорически нельзя!
❗️Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее.
Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ.
Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.
pilates girl 💪
👏 43💋 15🤓 2😨 2💯 1💘 1
1 910120
Почему нет результата от тренировок🪷
👉 Тренировки должны быть регулярными (2-4 в неделю)
👉 Питание должно быть с достаточным количеством макронутриентов.
👉 Сон и отдых который предотвратит гормональный сбой и другие проблемы со здоровьем.
pilates girl 💪
💋 69🔥 5🆒 5💘 2💯 1
3 293130
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для расслабления 🧘♀
❗️ Каждому нужно расслабиться.
Физическое расслабление также важно, как и моральное, поэтому очень важно регулярно делать упражнения, которые будут как поддерживать мышцы в тонусе, так и расслаблять организм.Понравился пост? Ставь - 💕 pilates girl 💪
💋 43💘 5💔 4🔥 3🤗 3💯 2🆒 1
5 045770
Фото недоступно
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
сжигающие жир 🔥
pilates girl 💪
🔥 106💋 7😁 6🤓 3😨 2💔 1💘 1🦄 1
4 718790
00:18
Видео недоступно
Делаем стройные ножки ✨
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте
pilates girl 💪
💋 79🔥 5😁 1
5 0421590
00:15
Видео недоступно
Показать все...
🤗 6🔥 2💋 1🙈 1
Подписаться 💕
1 52620
00:20
Видео недоступно
🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠
КБЖУ: 581/43/27/39
Ингредиенты:
➖Тортилья большая - 65 гр.
➖Яйцо куриное С1 - 3 штуки
➖Творожное зерно в сливках - 100 гр
➖Сыр легкий - 15 гр
➖Томаты черри
➖Шпинат
➖Соль, перец, приправы
pilates girl 💪
💯 40💋 7😨 5🔥 4💔 4🦄 2👏 1🤗 1💘 1
3 112430
Фото недоступно
Больше всего обожаю ранние подъёмы по выходным, когда можно было бы поспать подольше 😩
pilates girl 💪
👏 107💋 11🙈 7🤗 7🦄 6🔥 3💘 1
6 280200