Boost | Саморазвитие

Гайд на брутальность

Брутальность — качество, которым должен владеть каждый мужчина, если хочет быть привлекательным.

Лови базу по брутальности: 🤩 Мышцы Ты должен обладать хорошей физической формой. Не поленись купить абонемент в зал и начать работать.

Ну и не забывай, что речь идет именно о мышечной массе, а не «как попало».

🤩 Темная одежда Задумайся, со словом брутальность реально же ассоциируется именно черный цвет. Именно поэтом, твой гардероб и должен содержать такую одежду. 🤩 Голос Как писклявый голос может быть равен брутальности? Да хрен там, нужен именно низкий, так что, крайне рекомендую тебе на него не забивать. Что по брутальности? 😡— Всегда при мне 🕊 — Пока проблемно

ЭТОТ ТЕБЕ ПОМОЖЕТ…

Пару советов, которые помогут тебе в драке:

1️⃣ РАБОТА ПО ЭТАЖАМ Не старайся бить только по подбородку. Ты можешь бить по печени, в солнышко, по ногам и так далее…

Большинство людей ожидают удар в лицо. Этим и нужно пользоваться!

2️⃣ ОБМАНЫВАЙ Заставь его реагировать на твои запахи. Пускай он думает, что ты тупой и предсказуемый.

Замахнулся в голову? - бей по животу!

Пользуешься обманками? 😡 — да, ах*енная тема 🕊 — не, я честный чел ахаха

Все все уже точно в пизду

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМИ

Для этого мы и восстанавливаемся, мужики. На тренировках нужно жарить 🏆

1️⃣ База — это отказ Отказные тренировки провоцируют максимальную гипертрофию — Для организма отказ является индикатором того, что нужно максимально БЫСТРО решать проблему с недостатком сил 🥵 2️⃣ Как привести себя в отказ? Не нужно закидываться слишком большим весом. Я беру примерно 70% от максимума, и делаю на 8 раз

На последнем подходе я могу сделать и 12+ повторений. Главное — заебаться не по-детски

3️⃣ Как часто тренить в отказ? Раз в полторы-две недели самое то. Остальные тренировки должны быть около отказными, чтобы твой организм не перезагружался сильно Все понял? 😡— Да, придется в отказ 🕊 — Тяжело пока с этим

💪 ТВОЯ ОСАНКА

Осанка - очень важный фактор восприятия человека в обществе.

🔢 Держи спину ровно. Ты должен привыкнуть держать ровную спину. В первое время будет тяжело, но потом привыкнешь. 🔢 Вис на турнике. Поможет активировать  различные мышцы спины, которые поддерживают правильную осанку. Когда поправишь осанку,  у тебя снизится стресс, будешь чувствовать себя увереннее и повысится настроение. Какая у тебя осанка? 😡 — РОВНЫЙ СТАН 🕊 — ПЫТАЮСЬ ДОСТИЧЬ

Успешные люди делают, что хотят Когда за окном мрачная погода, они могут спонтанно улететь на море — это и есть свобода Именно такую жизнь даёт профессия вебмастера👇 Один из примеров — Гриша, который работает с банками, получает 1,5 миллиона в месяц и улетает (уже в 17-ый раз) на юг при виде туч И именно для тебя он сделал бесплатное обучение, с которым с полного нуля и без вложений выйдешь на 150.000₽ в первый месяц Забирай доступ, пока бесплатно: t.me/marketer_pr

АЛКОГОЛЬ ПОВЫШАЕТ ТЕСТОСТЕРОН

Че алкаш мой, повелся? Ты знал что на самом деле алкоголь может убить твоих детишек в яйцах?

Нет? Тогда тебе точно понравятся еще пару фактов: ❤️ Минус мозги Алкашка напрочь убивает твои нейроны, или иначе говоря: ты просто становишься тупым как бибизян ❤️ Минус рассудок Попрощайся с критическим мышлением и адекватными мыслями, теперь белочка - твой друг) Пьешь алко? 🕊 — не, я зожник 😡 — бухаю как зверь

Кач vs функционалка 😎 Чё выбрать то вечный вопрос, конечно мы все выберем качалку, но про функционалку не забываем 💪 Качалочка Объёмы и эстетика – рельефные мышцы, фото на пляж, восхищённые взгляды Изоляция – бицепс, трицепс, дельты – прокачиваешь каждую мышцу отдельно

Минусы: сила ≠ масса. Можешь жрать 200кг в жиме, но не открыть банку...

😁 Функционалка Сила + выносливость – подтягивания, бёрпи, работа с весом тела Практичная польза – залезть на дерево, перепрыгнуть лужу, унести 5 пакетов за раз, сам знаю о чем говорю))

Минусы: меньше "банок", больше "универсальность", тут такое кнш

Качалка, турники или кроссфит ? ❤️ – Турнички 🕊 – Кроссфит

💳 11500₽ за 15 минут

Как же её накачать, ёпта? 💪 Дам тебе реальный гайд, который сработает на 90%, чтобы построить тело, а не сопли, в перемешку с палками   😀 Не бойся боли. Чем больше терпишь, тем быстрее растёшь. Первые тренировки — пиздец, но потом втянешься

Питание — основа. Если жрёшь как бомж, то и выглядишь соответственно. Белки, углеводы, жиры — всё должно быть, а не одни дошираки 🍌

😃 Тренируйся с умом. Не надо сразу херачить 100 кг на бицуху — начни с базы: жим, присед, становая. Без этого ты так и останешься дрищом

Сон — твой друг. Если не спишь, то не растешь. 8 часов минимум, иначе будешь как зомби, а не как греческий бог

😄 Добавки — не магия, но помогают. Протеин, креатин, витамины — это как апгрейд для твоего тела. Но без работы они просто дорогая мочевина)) Есть цель накачаться?   🕊 — Хочу хотя бы пресс увидеть...  ❤️ — Я тут просто проходил... 

Грязный массонабор 🌟

Я видел многих, которые на массонаборе хавают все подряд, но стоит ли вообще так делать? Сейчас разберу:

1️⃣ Суть Грязный массонабор — это хавка всего, что попадется под руку. Например, любая жирная еда, фастфуд, соусы может быть, ну, думаю, понял 2️⃣ Польза Конечно, польза есть. Если ты прям худой-худой, то набирать массу стоит любыми способами, абсолютно любыми — Но также ты люто нарушаешь баланс КБЖУ, что может негативно сказаться на тренях и продуктивности 3️⃣ Стоит ли Лично мое мнение — набирать массу нужно качественно, на долгосрочной перспективе это будет куда лучше Массу набираем? 😡 — Ем все подряд 🕊 — Хаваем качественно ❤️ — Та мне нахуй этот массонабор не сдался

Ладно напиздел

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 😡 — Нет...

Хуйню не несите

Заработок важнее учебы ?

Тебя все время прут на учебу. А ты вот не хочешь учиться, ну не твое и все

Получить нелюбимую профессию и потом на ней хуярить? Так себе перспектива: ⬛️ В чем смысл? Есть свои плюсы, например — связи, это прям четко Думаешь в хорошие универы поступают лохи цветочные? Нет, это либо дети богатых дядь, либо невъебические гении

Наработаешь связи и считай, твоя жизнь и жопа в безопасности. Да и пахать, как в школе, тебе не надо. Главное — сдать сессию

⬛️ Идешь по стандарту Школа — шарага/универ — работа на окладе, забудь о реальных бабках Этот формат оставит гнить на обочине жизни, где ты будешь дрочиться от зарплаты до зарплаты

Нынешная система не способна тебя прокормить. Ты будешь в долгах и проблемах просто постоянно

Так что в итоге? Связи решают? 🥂 — Только так помогают 🕊 — Деньги важнее

💳 11500₽ за 15 минут

✅ Вам доступно 4 задания! 👉🏻 Откликнуться 👈🏻 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~7 минут) 3. Забираем от 2300₽ на карту! Ещё 14 активных заданий ТУТ 👈

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМИ

Для этого мы и восстанавливаемся, мужики. На тренировках нужно жарить 🏆

1️⃣ База — это отказ Отказные тренировки провоцируют максимальную гипертрофию — Для организма отказ является индикатором того, что нужно максимально БЫСТРО решать проблему с недостатком сил 🥵 2️⃣ Как привести себя в отказ? Не нужно закидываться слишком большим весом. Я беру примерно 70% от максимума, и делаю на 8 раз

На последнем подходе я могу сделать и 12+ повторений. Главное — заебаться не по-детски

3️⃣ Как часто тренить в отказ? Раз в полторы-две недели самое то. Остальные тренировки должны быть около отказными, чтобы твой организм не перезагружался сильно Все понял? 😡— Да, придется в отказ 🕊 — Тяжело пока с этим

Да в пизду