Boost | Саморазвитие

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМИ

Для этого мы и восстанавливаемся, мужики. На тренировках нужно жарить 🏆

1️⃣ База — это отказ Отказные тренировки провоцируют максимальную гипертрофию — Для организма отказ является индикатором того, что нужно максимально БЫСТРО решать проблему с недостатком сил 🥵 2️⃣ Как привести себя в отказ? Не нужно закидываться слишком большим весом. Я беру примерно 70% от максимума, и делаю на 8 раз

На последнем подходе я могу сделать и 12+ повторений. Главное — заебаться не по-детски

3️⃣ Как часто тренить в отказ? Раз в полторы-две недели самое то. Остальные тренировки должны быть около отказными, чтобы твой организм не перезагружался сильно Все понял? 😡— Да, придется в отказ 🕊 — Тяжело пока с этим

Да в пизду

ВЫБОР ЗА ТОБОЙ 😉 1. Продолжать жрать фастфуд, смотреть порнуху и деградировать 2. Вступить в BAD’s STORE и погрузиться в пучины биохакинга 🌟 Ведь это комьюнити мужчин в котором ты найдешь: • Добавки которые повышают тестостерон и либидо на 95% • Передовые формулы восстанавливающие ЦНС и нейроны • AI-Модератора который подберет тебе добавки ВЫБОР ОЧЕВИДЕН👇🏻

КАКОГО ХУЯ ТЫ ТУПИШЬ В ШКОЛЕ? ⬆️ Тупо зубришь. Если ты не можешь объяснить тему своими словами - ты нихуя не понял.

Перестань зубрить как попугай. Вникай в суть, чел 🌟

⬆️ Через систему. Учись каждый день понемногу, а не в ночь перед контрошей.

Лучше по 30 минут в день, чем 6 часов перед экзаменом с энергетиком 🌟

Как учишься? 😡 — я въезжаю 🕊 — я в жопе

Грязный массонабор 🌟

Я видел многих, которые на массонаборе хавают все подряд, но стоит ли вообще так делать? Сейчас разберу:

1️⃣ Суть Грязный массонабор — это хавка всего, что попадется под руку. Например, любая жирная еда, фастфуд, соусы может быть, ну, думаю, понял 2️⃣ Польза Конечно, польза есть. Если ты прям худой-худой, то набирать массу стоит любыми способами, абсолютно любыми — Но также ты люто нарушаешь баланс КБЖУ, что может негативно сказаться на тренях и продуктивности 3️⃣ Стоит ли Лично мое мнение — набирать массу нужно качественно, на долгосрочной перспективе это будет куда лучше Массу набираем? 😡 — Ем все подряд 🕊 — Хаваем качественно ❤️ — Та мне нахуй этот массонабор не сдался

🐈 БЫСТРЫЙ ЗАРАБОТОК НА АБУЗЕ **** 🤔 Сложность 1/10 ⚠️ Риск 0/10 💵 Профитность 10/10 ➡️ ЧИТАТЬ СХЕМУ (ЖМЯК)

НАКАЧАЙ СЕБЕ БАНКИ🌟

Если у тебя тонкие и маленькие руки, то комплексовать тут точно не имеет смысла. Нужно лишь набраться сил и начать заниматься в зале. Сейчас дам тебе упражнения.

1️⃣ Подъем штанги Самое базовое, но рабочее упражнение на бицепс. Вешаешь на штангу нужный и комфортный вес, поднимаешь ее и начинаешь тянуть к груди вверх.

При этом старайся держать корпус ровно и не дрыгаться. Техника должна быть на уровне.

2️⃣ Сделай молотки Все просто, берешь две гантели в руки, встаешь перед зеркалом и начинаешь поднимать их по очереди к плечам, при этом не доводя до конца.

Также можешь чередовать и делать пару повторений поочередно, а одно двойное.

3️⃣ Изолированный подъем Просто сядь на скамью, немного согни корпус. Далее бери одну гантель в руку и начинай поднимать ее с колена. Делай данное упражнение медленно. Обязательно не доводи бицепс до предела, сильно опускать руку не требуется. Накачаешь? 😡 — дааа 🕊 — уже ❤️ — не заставляй меня(

КАК НЕ СУТУЛИТЬСЯ

Если ты весь кривой, косой и  части горбишься, то надо делать зарядку на осанку, чтобы стать выше и ровнее визуально

Лови ТОП-3 самых эффективных упражнений: 🤩 Лодочка. Ляг на живот, руки за спину в замок и максимально сильно тянись кулаками к ногам

Делай 3 подхода по 8 повторений. Так ты укрепишь мышцы, которые тянут плечо назад

🤩 Супермен. Вытягиваешь ноги и руки и одновременно поднимаешь их максимально вверх

Делай 5 подходов по 10 раз с фиксацией по 2-4 секунды

🤩 Стена. Положи локти максимально вверх на стену, а ногами отойди назад и прогибайся 20-30 сек. А потом сделай массаж груди, чтобы убрать напряжение

Так ты вытянешь и расслабишь верх спины и грудные, которые тебя стягивают и сутулят

Часто сутулишься? 😡 — Да, за столом особенно 🕊 — Нет, всё норм с осанкой

ЭТО ЗАСТАВИТ МЫШЦЫ РАСТИ Ты постоянно слышишь разговоры про какую-то прогрессию нагрузок и вообще не вдупляешь, что это за хуйня — База

Прогрессия нагрузок — это постепенное увеличение рабочего веса, количества повторений или интенсивности

Если ты долбаеб не понял, приведу пример: в один день ты делаешь 10 кг на 10 раз, на следующей неделе делаешь  уже 12 кг на 10 раз — Нахуй она нужна?

Мышцы привыкают к одному весу и перестают расти, а тут хуякс, ты подвергаешь их стрессу и они продолжают увеличиваться

Не забывай всегда следить за техникой. Ты можешь увеличить вес или количество повторений, но начать делать в позе сутулой собаки Быстро растут рабочие веса? 😡 — Заебок, каждую треню повышаю 🕊  — Дрочу один и тот-же вес

Ты так и пишешь ей: «Как дела? Может погуляем?»... Мда, а мог бы уже очаровать её. На канале тебя ждут: – Готовые фразы для сближения с девушкой через переписку – Инструкция, как правильно вести себя у её у себя дома – Гайд на незабываемое первое свидание – Фразы, которые 100% соблазнят любую девушку Автор написал готовые шаблоны для различных ситуаций. Эти советы обеспечат тебе успех. Любую проблему с девушками решить проще, если подписан на 👉https://t.me/+qquSGP53ZYZjYzky

Гайд на брутальность

Брутальность — качество, которым должен владеть каждый мужчина, если хочет быть привлекательным.

Лови базу по брутальности: 🤩 Мышцы Ты должен обладать хорошей физической формой. Не поленись купить абонемент в зал и начать работать.

Ну и не забывай, что речь идет именно о мышечной массе, а не «как попало».

🤩 Темная одежда Задумайся, со словом брутальность реально же ассоциируется именно черный цвет. Именно поэтом, твой гардероб и должен содержать такую одежду. 🤩 Голос Как писклявый голос может быть равен брутальности? Да хрен там, нужен именно низкий, так что, крайне рекомендую тебе на него не забивать. Что по брутальности? 😡— Всегда при мне 🕊 — Пока проблемно

Я твою мать е... ...бать как уважаю, она самая лучшая на свете! И вот почему: ❤️ Она родила самого пиздатого чувака на планете! Да да, я про тебя сейчас говорю! Ты харизматичный и добрый кент, с тобой всегда приятно время проводить ❤️ Она воспитала правильного сына Ты не куришь, не пьешь и занимаешься спортом. Я горжусь тобой за это! 😡— спасибо, скала ❤️— очень теплые слова, спасибо!

Нихуя себе

⬇️Лутай ⬇️ 🏦 5к от Т-банка 🏦 ✅ 3к от Сбера ✅ 🏦 4к от альфы 🏦 Сложность 1/10 Вложения 0₽

Это тебе мешает жить

Да блять, ты реально зациклен на некоторых моментах которые убивают тебя

1️⃣ Должен кому-то Это твоя жизнь, ты ничего и не кому не должен. Пусть сосут бибус кто предъявляет тебе за, что-то 2️⃣ Дохуя правильный Будешь идеальным = будешь долбоебом. Ты должен делать абы как но делать. А не ждать идеального времени, чтобы все сделать идеально 3️⃣ Цени что имеешь Мы начинаем ценить что-то лишь после его потери. Люди глупы, это полный пиздец. Наслаждайся каждым вдохом Есть такое у тебя? 😡 — Нету 🕊 — Есть

ЕБУ ТЁЛОК В 12 ЛЕТ 🍌 А ты и дальше одевайся на 🛍 оставаясь ебанным леймом Пока пиздатые пацаны закупаются в FREE STORE и ебут любых тёлок —> Аутфиты на зиму [ в 2 раза дешевле чем на WB] —> Трендовые пуханы [ от 2.000₽ ] —> Архивные шмотки [ купи одну = вторая в подарок] Админ впускает первых 100 🔽Успей вступить🔽

КАЖДЫМ ЧЕЛОВЕКОМ УПРАВЛЯЕТ ЕГО ИСКРЕННЕЕ ЖЕЛАНИЕ 🌟 Нет желания — нет, блядь результата. ⬛️ Не живи в иллюзии собственной ахуенности С момента, как ты пообещал измениться прошло много времени, а ты никак не поменялся?

Что ж, значит ты искренне этого не хотел. Ты не горел этим ни дня.

⬛️ И хули делать? Пересмотри весь свой взгляд на жизнь: не навязали ли тебе то, что ты «хочешь»?

Ебани себе новые цели, новые амбции и всю жизнь заново. Просто начни все заново.

Вуаля, уже через неделю ты будешь другим человеком. 😡 — АДМИН СПАСИБО НАХУЙ

Нищие

ТЕБЯ ОПУСТИЛИ — В такие моменты больше всего хочется порвать футболку на себе, брутально подойти и дать пизды обидчику. А на деле сидишь и придерживаешь слёзы  🗣️ ❤️ Как не заплакать?  Если сама ситуация не страшная и тебя просто подъебали, то вместо того, чтобы обижаться, остроумно отшутись, чтобы реально было забавно, тогда ты покажешь, что у тебя всё нормально. — Заодно и обидчика на бутылочку посадишь, тогда уже он будет опозорен перед остальными. ❤️ Жооская предъява Если жопа пахнет чем-то жареным, то просто отшутиться не получится, поэтому начни открыто говорить ему о том, с какой целью он это тебе говорит. — Если причины не было, то он попытается слиться, а если реально есть за что, то придётся разбираться 💪 Скажи честно, сосал? (солги) ❤️ — Да нет 🕊 —Нет да