PROGRESS club
Открыть в Telegram
Первая тренировка с 50% скидкой💃 Мы предлагаем не просто тренировки, а образ жизни, особую атмосферу и заряд положительных эмоций. Не упустите шанс стать частью команды PROGRESS club! 🔥
Больше427
Подписчики
Нет данных24 часа
+37 дней
+430 дней
Архив постов
Что такое лактатный порог⁉️
LT1(1 лактатный поргог)-как правило, это в среднем от 1,3 до 2,5 ммоль/л.нам нужен только, как косвенный маркер расхода жиров и углеводов, так как когда вы бежите быстрей или медленней первого порога ничего кардинального не меняется, когда вы тренируетесь чуть выше LT1: концентрация лактата останется в устойчивом состоянии. LT2, с другой стороны, является "порогом", потому что он четко отличает две интенсивности друг от друга
LT2(2 лактатный порог) - как правило, это в среднем от 2,5 до 4,5ммоль/л, это самая высокая интенсивность, при которой лактат в мышцах и в крови может достигать постоянной концентрации. Такую интенсивность вы сможете поддерживатьдостаточно продолжительное время- все зависит от количества доступной вам энергии в качестве углеводов.
🔹Простыми словами- превысив интенсивность LT2 лактат в ваших мышцах будет неумолимо расти.
🔹Работая на LT2 вы достигаете точки где скорость производства лактата- равна скорости его утилизации;
🔹Работая ниже LT2-лактат будет падать,так как вы будете его утилизировать быстрее чем он будет производиться.
LT1 и LT2 индивидуальные показатели и измеряются путём проведения специальных тестов
‼️Что развивает катание на роликах у ребенка и взрослого‼️?
Катание на роликах простой и полезный способ провести день без интернета, но с ветром и солнцем в волосах. Кроме столь очевидной пользы катание на роликах эффективно укрепляет ваше физическое здоровье💪
Групповые тренировки по роликам для детей и взрослых (да-да вы тоже можете научиться кататься на роликах✅)
проходят в поселке
📍Кузьмолово
И Сертолово
VLaMax-Это анаэробная способность, или максимальная скорость выработки энергии гликолитической системой. Иногда его обозначают термином VLamax или максимальная выработка лактата.
🔹К примеру спринтер за 15 сек ударной нагрузки может поднять уровень своего лактата до условных 19 ммоль/л
🔹В то время, как марафонец пройдя тот же тест- поднимет свой лактат до условных 7 ммоль/л
Соответственно спринтер сможет выдать большую мощность, но так же его лактат в других зонах мощности будет значительно выше, чем у того же марафонца✅
#простойвывод
Спринтер может выдать большую мощность и поддерживать её короткое время, но его крейсерская скорость на LT2 будет ниже , чем у марафонца в виду более быстрой выработки лактата🤷♂️
А вот что такое LT1 и LT2…
Об этом в следующих постах, если ты поставишь сердечко ❤️
🏋️♀️Как проходила сегодняшняя 🤞🏼имитация🤞🏼
Или как принято на Руси - развитие общей силы🫵🏿
ПЛИОМЕТРИКА– это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее развитие атлета: повышение его выносливости, скорости и мышечной силы.На современном этапе плиометрика стала основой многих тренировочных программ и пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей.
Мы на своих тренировках используем базовые координационно-прыжковые упражнения для разминки✅
🔥Сегодня прошел традиционны забег вокруг озера "Хепоярви"
✅Приняли участие спортсмены и тренеры🤟🏽
🗓️Расписание на неделю.
🚨Напоминаем🚨
В воскресенье пройдет контрольная тренировка!
СЕВЕР vs ЮГ.
😴Всем, доброй ночи!)
Хотим напомнить, какую жаришку вы пропустили в этот четверг😻
Если Вам интересен такой формат, будем проводить чаще🤝
🔥В воскресенье прошла имитация со специальными силовыми упражнениями💪🏽
Потрудились на славу 🏆
🗓️Ловите расписание на неделю 💪🏽
❗️Внимание, есть изменения.
У нас открылись детские группы группы роликов в п.КУЗЬМОЛОВО 🛼☺️
🗓️В воскресенье прошел традиционный кросс-поход☺️
Ребята преодолели 21 км за 2ч 47мин
10 мин бег🏃🏽♂️ +5 мин ходьба ходьба 🚶
