روانتیـک |‌روانشناسی و تغذیه

وقتی موهات می ریزه 🍳تخم مرغ: منبع عالی پروتئین و بیوتین، تقویت ساختار مو 🍣ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ و ویتامین D ، کاهش التهاب و تقویت مو 🥬اسفناج: منبع آهن و فولات، کمک به رشد و تقویت مو 🌰گردو: سرشار از امگا۳ و روی، تقویت ریشه مو 🫘عدس: منبع آهن و پروتئین گیاهی، کمک به افزایش ضخامت مو 🥑آووکادو: سرشار از چربی مفید و ویتامین E ، رطوبت رسان و ضد شکنندگی مو 🥜بادام: منبع ویتامین E و روی و بیوتین، کاهش ریزش مو 🥕هویج: منبع ویتامین A و بتاکاروتن، کمک به سلامت پوست سر 🥩گوشت قرمز: منبع آهن، کمک به رشد مو 🫐توت ها: سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C ، محافظت از فولیکول مو 🥛شیر و لبنیات: منبع کلسیم و پروتئین، تقویت و استحکام مو 😍 #پریاسعیدی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی🥑🩺 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

برای فکرایی که توی سرت می چرخن اما تو نیستی 🩼 😍 #فاطمه_سجادی‌فر روانشناس بالینی مجموعه روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️ کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

قوی بودن بسه، امروز تریاک تو چایی حل می‌کنم 😌 #فانتیک 🤣

پوچی به ما نزدیک است • گاهی به‌لحاظ جسمانی از درون احساس خلأ می‌کنید • به‌لحاظ هیجانی بی‌حس هستید • می‌پرسید معنا یا هدف زندگی چیست • فکر خودکشی در سر دارید که معلوم نیست از کجا پیدایش شده • به دنبال شوروهیجان می‌گردید • حس می‌کنید به‌طرز اسرارآمیزی با دیگران فرق دارید • اغلب حس کسی را دارید که درگیر در ماجرا نیست و فقط از بیرون به آن نگاه می‌کند اگر حس می‌کنید چند مورد از نشانه‌های بالا در مورد شما صدق می‌کند، حتماً این احتمال را در نظر بگیرید که از شما به‌لحاظ هیجانی غفلت شده است اما مأیوس نشوید همین‌که تشخیص دهید کدام جنبه‌های غفلت هیجانی شامل حالتان می‌شود، می‌توانید آن را اصلاح کرده و با آثارش مقابله کنید. 📚 از نفس افتاده #زندگیتون‌رو‌عوض‌کنید ❤️ @ravantic_org

میون دست و پا زدن توی زندگیت شاید هر شب دلت خواسته باشه یکی بیاد ازت مراقبت کنه یکی تو رو بفهمه یکی بگه آره حق داری تو خیلی اذیت شدی توی این شرایطی که هر روز امید و آرزو های ماست که میمیره تو حق داری خسته باشی. خبر خوب اینه که اون آدمو داریم و خبر بد اینه که اون آدم هیچوقت نمیاد. اون آدم خودمونیم قربونت برم ☺️ اگه من و تو که انقدر شاهد رنج هر روزه ی خودمون هستیم مراقب خودمون نباشیم چه کسی دیگه انقدر دقیق به ما اشراف و شناخت داره؟ هوم؟ 😍 #پریسا_خان‌بیگی روانشناس بالینی طرحواره‌درمانگر مجموعه روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍@ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

ارزشی که برات قائله از این که هیچ وقت ناراحتت نکنه مشخص نمی‌شه بلکه از اون تلاشی که وقتی ناراحتت کرده برای جبران و درست کردن اوضاع می‌کنه مشخص می‌شه ☺️ ❤️ @ravantic_org

🩺 اگر زخم معده دارید انتخاب غذاتون خیلی مهمه وقتی زخم معده داریم هدفمون اینه که معده رو تا جای ممکن آروم نگه داریم یعنی هم ترشح اسید کمتر بشه، هم غذاهایی بخوریم که مخاط معده رو اذیت نکنن پس بهتره این خوراکی‌ها بیشتر توی برنامه غذاییتون باشن: 🍗 پروتئین‌های سبک مرغ و بوقلمون بدون پوست، ماهی بخارپز یا آب‌پز و تخم‌مرغ آب‌پز، انتخاب‌های مناسبی هستن که فشار کمتری به معده وارد می‌کنن 🍚 کربوهیدرات‌های ساده و قابل هضم برنج سفید، نان تست سفید و بیسکویت ساده معمولاً راحت‌تر هضم می‌شن و برای معده ملایم‌ترن 🥕 سبزیجات پخته کدو، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی آب‌پز یا پوره‌شده، نسبت به سبزیجات خام تحریک کمتری برای معده ایجاد می‌کنن 🍌 میوه‌های کم‌اسید اگر هوس میوه کردید، موز رسیده، گلابی، خربزه یا سیب پخته انتخاب‌های بهتری هستن 🥛 نوشیدنی‌های مناسب آب، چای کمرنگ و در صورت تحمل شیر کم‌چرب یا شیرهای گیاهی مثل شیر بادام و شیر سویا می‌تونن گزینه‌های خوبی باشن 🌿ممکنه غذایی که برای یک نفر مشکلی ایجاد نمی‌کنه برای فرد دیگه باعث تشدید علائم بشه پس علاوه بر رعایت این نکات، به واکنش بدن خودتون هم توجه کنید 🤍 معده در دوران ترمیم بیشتر از هر چیزی به آرامش نیاز داره هم آرامش در انتخاب غذا و هم آرامش در سبک زندگی 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

بیشترین چیزی که برای آدم تروما زده شفابخشه، عشقه و بیشترین چیزی هم که آدم تروما زده پس می‌زنه عشقه 👤بسل ون درکولک #زندگیتون‌رو‌عوض‌کنید @ravantic_org

هر روز که صبح پامیشیم هدفمون اینه که امروز چطوری میتونیم کنار اهالی روانتیک توی این روزایی باشیم که هیچیش خوب پیش نمی ره هر متنی هر عکس و طنزی رو میخوایم بذاریم خودمونو جای شما میذاریم که مطمئن شیم بدردتون میخوره عمیقا خوشحالیم که حالتونو میتونیم یه کوچولو خوب کنیم🫂

پیام یکی از شما قشنگا: سلام وقتتون بخیر کانالتون عالیههههه هر موقع خسته میشم حال ندارم میام سر میزنم کلی انرژی میگیرممممم مرسی که کنارمون هستین همیشه 🥺🫂 بیشتر فعالیت کنین چون اینجا هر پیام و محتوایی از طرف شما کلی کمکمون میکنه برای چند دقیقه فارغ از همه چی ریلکس میکنیم میایم روانتیک🫠 روانتیک این روزا حکم تراپی داره برامون:)))))

نبینم انرژیاتون افتاده باشه ها😢

سلام علکم حالتون چطوریاست؟ بیاید یکم حرف بزنیم ببینیم چطور به شما می گذره؟ دلم برا حرف زدن باهاتون تنگ شده @ravantic_help

قرار نیست امروز کل مسیر رو بری ذهن مضطرب معمولاً زود می‌پره توی آینده یه امتحان رو می‌کنه آخر دنیا یا یه اشتباه رو می‌کنه من هیچ‌وقت موفق نمی‌شم وقتی اضطراب اومد فقط از خودت بپرس: الان، همین الان، از دستم چی برمیاد؟ نه اینکه باید رتبه عالی بیارم فقط الان ۴۰ دقیقه این فصل رو می‌خونم لازم نیست امروز همه‌چیز رو درست کنی فقط قدم بعدی رو بردار 😍 #مهسا_کشاورز روان‌شناس سلامت اگزیستانسیال درمانگر مجموعه روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

#معرفی‌روانشناسان‌روانتیک✅ ➖➖➖➖➖ 🌿 مهسا کشاورز 🎓 کارشناسی ارشد روان‌شناسی سلامت بالینی 🏫 دانشگاه علوم پزشکی ایران 🧠 روان‌درمانگر با رویکرد اگزیستانسیال و ACT 💫 درمانگر اختلالات روان‌تنی در بیمارستان ⏳ بیش از ۵ سال سابقه کار درمانی

شایداز شدت جستجوست که پیدا نمی کنی☺️ ❤️ @ravantic_org

🍳🧠 صبحانه‌ای که مغزت رو ۴ ساعت شارژ نگه می‌داره! صبح امتحان، مهم‌ترین وعده‌ی روزته ولی چی بخوری که وسط جلسه قندت نیفته؟ 🔥 ترکیب طلایی: تخم‌مرغ + نان سنگک + گردو + چای سبز کمرنگ ⚛️ چرا؟ · تخم‌مرغ: کولین داره، ماده اولیه استیل‌کولین (انتقال‌دهنده حافظه و یادگیری) · نان سنگک: فیبر بالا، قند رو آروم آزاد می‌کنه · گردو: امگا ۳، سوخت غشای سلول‌های مغز · چای سبز: کافئین ملایم + التیانین (آرامش بدون خواب‌آلودگی) ❌ چی نخوریم: کیک، بیسکویت، عسل به تنهایی، آبمیوه صنعتی. 😍 #نگار_کریمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی مشاور تغذیه تیم روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

ساز زمونت کوک 😍 ❤️ @ravantic_org

جنگنده ای توی آسمون نیست جنگنده واقعی ماییم 💪 که هر روز بیدار میشیم😴 و دوباره برنامه می چینیم📎 برای آیندمون📩 آینده ای که شاید مرده باشه‌😔 و هیچوقت نیاد⌛️ 😍 #پریسا_خان‌بیگی روانشناس بالینی| طرحواره‌درمانگر مدیر مجموعه روانشناسی و تغذیه روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help

اگر اضطرابت می‌تونست حرف بزنه، شاید می‌گفت: من از چه چیزی دارم محافظت می‌کنم؟ شاید از ترس شکست، شاید از قضاوت دیگران، شاید از این باور که اگر موفق نشی، ارزشمند نیستی اما یک حقیقت مهم وجود داره ارزش تو قبل از نتیجه‌ی کنکور قبل از نمره‌ها قبل از موفقیت‌ها و شکست‌ها وجود داره. تو فقط کارنامه و رتبت نیستی. 😍 #مهسا_کشاورز روان‌شناس سلامت اگزیستانسیال درمانگر مجموعه روانتیک 🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤 روانتیک؛ هم‌نشینیِ ما، روانشناسان و کارشناسان تغذیه، با روانِ عزیزِ تو 🫂 ❤️کانال روانتیک: 🔍 @ravantic_org 💌رزرو جلسات مشاوره و پاسخ‌گویی: 📣 @ravantic_help