Худеем легко

На ужин буду готовить вкусный ПП сендвич Ингредиенты: – Хлеб 4 кусочка – Яйца 2 шт – Сметана/греческий йогурт/майонез 2 ст.л – Листья салата – Соль щепотка КБЖУ на 100г: 220/15/3/20

Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи. Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю». Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий. С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения. Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю

Заменяем вредные углеводы на полезные 🌱Замены: ✅ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона ✅Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы ✅Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат ✅Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино ✅Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад ❤️— Если хотите вторую часть

❗️РАЗ, ДВА, ТРИ...И ванна испорчена, а кухня засрана. Может хватит?

Заканчивайте портить все вокруг химией из магазина, щетками, швабрами и т.д.

♻️Лайфхаки Бабушки Яги - здесь универсальные средства и лайфхаки на все случаи жизни Советую подписаться всем, кто не любит убираться по 2 часа, еще и портить дом своими руками👇

Худеем в ребрах ❗️И не забываем про правильное питание Работает только такая формула:👇 ✅ Фитнес + ПП = красивая фигура Помните! ✔️Если вы хотите сделать красивое рельефное тело  - занимайтесь силовыми. Кардио вам только повредит и уменьшит объем мышц. ✔️Если вы хотите похудеть или подсушиться  - сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части. ✔️Если вы хотите похудеть быстро  - сочетайте оба типа нагрузки. Хорош в этом деле кроссфит,  бестфит  и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе. 🔥— Если полезный пост

Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️ Переходи и не забудь подписаться👇 https://t.me/+2uFEV50vTLQwNGU6

Доброе утро ☀️ ❤️Пусть аромат завтрака наполнит наш дом теплом, а его вкус подарит нам радость и силы. Рис отварной(100г), масло(5г), форель жареная(70г), брокколи обжаренная(50г).

Хлеб на ПП ⠀ ✅Калорийность по видам хлеба примерно одинаковая ✅Белый хлеб не страшен, весь вопрос в количестве ✅В ц/з хлебе немного больше клетчатки и белка ✅Содержание клетчатки всё равно меркнет по сравнению с содержанием в овощах и фруктах ✅Если у вас в день 1-2кусочка хлеба-ешьте спокойно 💬Мораль: разница между пшеничным и зерновым не очень большая Главное - мера ❤️

Женщина должна выглядеть как королева. Подруги говорят, что я помолодела на 10 лет и стала прекрасно выглядеть, а я просто подписалась на канал "Красота и Стиль" и 14 дней использовала советы оттуда. Тут меня научили: — Cтильно одеваться (тренды 2024) — Убирать отеки с лица (лайфхаки) — Делать 5-минутные процедуры для омолаживания кожи (корейский метод) — Быстро убирать бока и широкие ляжки в домашних условиях (советы) Девочки, обязательно подпишитесь, это моя лучшая находка: @womanstyle

Существует понятие жёсткого и гибкого подхода к диете ✅Жёсткий-это строгая диета с большим количеством правил и ограничений. Как показывают исследования, она намного чаще приводит к срывам: человек ставит слишком высокую планку и чувствует себя виноватым, если не дотягивает до нее и нарушает правила ✅Гибкий-это сознательное отношение к еде без установки «всё или ничего» Человек понимает, что не должен быть идеальным, не запрещает себе строго те или иные продукты и не чувствует вины, если ест что-то не то 💡Исследования показывают, что именно эти люди добиваются лучших результатов ❗️ Старайтесь не вешать ярлыки «хорошее» и «плохое» Любая еда может быть в питании, пока вы соблюдаете норму калорий, получаете достаточно белка и овощей