СпортХаб

Вдохновились и сохранили – упражнения для развития баланса и мобильности 🔋 Добавляйте в закладки и выполняйте по 2-3 подхода в течение минуты в качестве разминки. Как самостоятельную тренировку – каждое упражнение по 4 подхода на 2 минуты. Insp: fitbexie Instagram запрещён на территории РФ

Рецепты шашлыков, с которыми можно не бояться набрать лишние килограммы ❤️

Недавно спросили у вас, о чём бы вы хотели узнать в наших публикациях. В этом посте собрали ответы на некоторые популярные вопросы⬇️ Как перестать переедать? Следить за сбалансированностью рациона и тем, чтобы каждый приём пищи обязательно содержал много белка и клетчатки. По мнению нутрициологов, именно такие блюда позволяют дольше чувствовать сытость. Если после обеда тянет на сладкое – увеличьте белковую часть тарелки. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, а во-вторых, точно закроете норму белка на день. Как есть меньше сладкого? Нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя любимым десертом, главное – знать меру. Но если всё-таки нужно сократить количество сладкого – обратите внимание на сложные углеводы. Часто их недостаток в приёмах пищи провоцирует тягу к сладкому. Вредно ли есть яйца на завтрак? Наоборот – полезно! Яйца — источник витамина D, B2, B12, холина, йода, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Потребление яиц на завтрак значительно увеличивает время насыщения. Исследования показывают, что люди, предпочитающие такой завтрак, употребляют меньше калорий в следующие приемы пищи. Такой эффект особенно полезен, если ваша цель — похудение. Если у вас есть другие вопросы или вы хотите поделиться своими лайфхаками, напишите их в комментариях❤️

Порция новых спортивных челленджей 🔋 Тестируйте свои навыки физподготовки и пишите в комментариях, какой из роликов удалось повторить?👀 Instagram запрещён на территории РФ

Подборка майских забегов и марафонов 🏃 • 4 мая — пробег-марафон «Битцевская Прямая - Мир, Труд, Май» • 5 мая – марафон «Некрасовский» • 9 мая — забег «Братский» забег в парке «Братеевская Набережная» • 9 мая – марафон «Победы» в Кузьминском парке • 10 мая – пробег-марафон «Покровские Пруды - За спортом будущее» • 12 мая – полумарафон и эстафета «Весенний гром 2024» в Мещерском парке • 19 мая – полумарафон «Забег.РФ» • 25 мая – забег «Три слова, от Найка Борзово» в Кузьминском Парке Регистрируйтесь, пока есть места, и доставайте летние беговые кроссовки 👟

Расписание онлайн-тренировок на май 👩‍👦 В перерывах между подходами к шашлыкам предлагаем позаниматься спортом, тем более, на свежем воздухе тренироваться особенно приятно. Записаться на занятие можно в чат-боте. Также напоминаем, что записи тренировок можно найти на нашем RuTube-канале

Мероприятия мая в новом календаре 👩‍👦 Собрали идеи, чем еще занять себя в последний месяц весны, кроме дачи и шашлыков 🗓️4 мая, суббота — проникнуться духом ностальгии и потанцевать на настоящей дискотеке 80-90-х 🗓️10 мая, пятница — познакомиться ближе с древним Египтом на цифровом шоу «Тутанхамон. В поисках вечной жизни» 🗓️12 мая, воскресенье — провести целый день в окружении природы и животных в этнопарке «Кочевник» 🗓️18 мая, суббота — увидеть обилие весенних красок и заодно различные яркие экспозиции в Аптекарском огороде 🗓️26 мая, воскресенье — посетить Дарвиновский музей и познакомиться со «100 удивительными животными» Ещё больше планов и идей ищите в календаре ❤️

Майские выходные: просто существуют Мы: делаем про них мемы ❤️

Вдохновились и сохранили. Согласитесь, захотелось добавить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов 🍏 На чьих страницах вы черпаете идеи для своего рациона? Расскажите в комментариях. Insp: howtosashanovikova

Начинайте свой день с растяжки 🤸 Заряд бодрости гарантируем. А как правильно выполнять упражнения можно посмотреть в ролике