Детокс не предлагать

Если вам тоже порой хочется заморочиться с домашними напитками, то у меня есть для вас 3 варианта простых лимонадов на лето. Лимонад с грейпфрутом 🟨сок 1 лимона; 🟨2 стакана воды (я брала с газом); 🟨сок половины грейпфрута; 🟨лёд. Лимонад с мятой 🟨2 стакана воды (можно с газом); 🟨сок половины лайма; 🟨1 ч.л. меда; 🟨1 чашка свежей мяты; 🟨лёд. Лимонад с зеленым чаем 🟨1 чашка свежезаваренного зеленого чая; 🟨2 стакана воды; 🟨сок половины лимона; 🟨1 ч.л. мёда; 🟨лёд. Всё опробовано мною на кухне, ни один фрукт не пострадал. Мой фаворит — лимонад с мятой. И побаловаться можно, и друзей угостить теплым летним вечером. Делитесь своими рецептами, если любите домашние напитки❤️

Знаете, что еще очень важно в процессе похудения? Не ставить жизнь на паузу. Она не останавливается и не откладывается на момент, когда вы станете на два размера меньше. Поэтому радуемся жизни здесь и сейчас, идём гулять, берём стакан вкуснейшего кофе и надеваем самое красивое платье! Тем более, здесь уже подобрали шикарную одежду для любых размеров.

Как похудеть раз и навсегда? ✔️Не занимайтесь насилием. Не устраивайте себе голодовки, не запрещайте себе шоколад и булочки, не ходите в гости со своей курицей и гречкой. Сколько вы так протянете — месяц? А потом все вернется на круги своя. ✔️Слушайте свои желания. Захотелось шоколада? Съешьте, не заедайте это «полезным» яблоком. Потому что оно вас не удовлетворит, и вы все равно потянетесь за шоколадом. Наслаждайтесь вкусом, запахом, текстурой любимой пищи, остановитесь, когда почувствуете, что вы наелись. ✔️Полюбите физическую нагрузку. Не хочется в зал? Выйдете погулять. Не хочется гулять? Выйдете на 10 минут постоять возле дома. Даже такой малый шаг в начале поможет достичь большего успеха. Пробуйте разные направления. Вы обязательно найдете свое. ✔️Не ругайте себя за «срывы». Съели больше, чем обычно? Не заставляйте себя отрабатывать, просто начните новый день в обычном режиме. Замечайте плюсы: «сегодня я съела не целую плитку шоколада, а половину плитки». Это уже достижение! ✔️Обратитесь к специалисту, если не справляетесь самостоятельно. Нутрициолог составит сбалансированный рацион, чтобы в него входили ваши любимые продукты. Психолог поможет подсветить проблемы, которые вы решаете едой. Тренер привьет любовь к физ нагрузке и найдет для вас подходящую, которая будет вас заряжать. После этого вам больше никогда не придется худеть! И вы наконец станете той «ведьмой, которая ест и не толстеет». Дорогие, с какими препятствиями вы сталкивались? Делитесь в комментариях ⬇️

К этому лету уже не похудели. Будем худеть к следующему… Детокс не предлагать

Ну что, все уже стали совершенно летними? Открываем сезон отпусков, овощей и фруктов, долгих солнечных дней, комаров и мошек. Сохраняем памятку с июньскими сезонными продуктами и активно набираем витамины, сейчас это доступно, дешево и максимально полезно. Для меня главное в лете — это черешня, которую я ем ведрами. А для вас?

Внимание — страшная тайна Знаете, что объединяет пылевых клещей и морепродукты? Белок тропомиозин, который содержится и в клещах, и в морепродуктах. Поэтому иногда у бытовых аллергиков появляется перекрестная пищевая аллергия на креветки, раков, крабов и лобстеров, на моллюсков (мидии, устрицы, гребешки, осьминоги, кальмары). Для меня это было бы кошмаром. Такое случается именно при аллергии на тропомиозин. ❓Как проверить: сдать IgE к тропомиозину. 💡А лечится ли аллергия на клещей? Да, существует аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ). Полностью не вылечивает, но однозначно улучшает качество жизни, снижает риск осложнений и продлевает ремиссию. Сейчас в России есть формат в таблетках — Акаризакс. Только не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к аллергологу.

Как бороться с аллергенами? Бытовым аллергикам очень важно соблюдать гипоаллергенный быт. Если вы в их числе, запоминайте: 🌟избавляться от «пылесборников». Ковры с высоким ворсом, ворсинчатые шторы, мягкие игрушки накапливают не только пыль, но и пыльцу домашних растений и споры плесневых грибов. 🌟проводить частые влажные уборки. Использовать маски и перчатки, а лучше делегировать кому-то другому. 🌟создать благоприятный микроклимат: температура 20-24°С, влажность воздуха 45-60%. 🌟выбирать домашнюю технику с HEPA-фильтрами. Очиститель воздуха, пылесос с таким фильтром эффективнее очищает воздух. 🌟подушки, одеяла и матрасы должны быть из синтетических материалов, которые можно стирать при температуре выше 60°С. 🌟подушки стирать минимум раз в месяц, постельное белье — не реже раза в неделю. 🌟обрабатывать мебель, ковры и спальное место специальными противоклещевыми средствами. Сохраняйте себе и ставьте ❤️, если было полезно.

«Я часто болею» Таких случаев очень и очень много. Приходит человек и говорит, что болеет 7-8, а то и 12 раз в год. Першит горло, течет нос и прочие прелести ОРВИ. Причины могут быть разные, но самая частая — это бытовая аллергия на домашнюю пыль. А виноваты в основном вот эти товарищи сверху — клещи домашней пыли. Вид у них, конечно, не очень. Помнит кто-нибудь игру half-life и хэдкрабов? Похожи! Но мы все с ними соседствуем, они проживают в мебели, постельном белье, подушках, одеялах и матрасах. Питаются они нашим эпидермисом и вырабатывают много продуктов жизнедеятельности, на которые человек с бытовой аллергией активно реагирует. Симптомы легко спутать с инфекцией: 🟢насморк, заложенность носа; 🟢зуд и покраснение век, слезотечение; 🟢чихание, кашель, затрудненное дыхание; 🟢могут быть и кожные проявления (зуд, крапивница). Извечный вопрос — какие сдать анализы? 🔴IgE к Dermatophagoides pteronyssinus (D1); 🔴IgE к Dermatophagoides farinae (D2). Нашли похожие симптомы у себя или уже стоит такой диагноз? Как справляетесь?

Чтобы салаты не ассоциировались только с селедкой под шубой и оливье, надо знать вкусные рецепты овощных. Нашла 6 отличных вариантов, у меня от одного вида слюнки потекли. Кажется, это очень вкусно…

Когда решила добавить больше салатов в рацион. Ожидание vs реальность