ЛЫСЫЙ БОДЕР

хочу видос уже интересный заснять на ютуб, в раздумьях ща, подкиньте идей чтоль возьму че то на заметку

кароч не пожал 90, где тренболон купить?

я хочу тарелку(

я жру с собачьей миски

дефолт

всех с днем знаний, бросайте школу и качайтесь

вот честно не лезет рис без сметаны, а с ней полкило на изи идут

мой фаворит, рис яйца сметана кетчуп, обязательно в собачьей миске, я голодный пёс

сори но радуга я в ахуе!

кароч заебись потренили спасибо кенты

жим гантелей на наклонной скамье 30кг на 4

зал кринж гантели максимум 30кг

жмём

жим за головой, многие делают это упражнение и им нормально, нет дискомфорта, но чаще всего многим это упражнение не подходит из за анатомии тела, как вы поняли я один из таких

хотел сделать об этом пост но тренер артём меня опередил) я бы еще добавил к этому разное время отдыха между подходами, считаю тоже вписывается в понятие «прогрессия нагрузок»