ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА🤸🏼♂️
Открыть в Telegram
Доброго времени суток, меня зовут Снежана Викторовна, я действующий инструктор лечебной физкультуры.На данной платформе хотела бы поделится с Вами незаменимыми для вас упражнениями.🧘🏻♀️ ✅89682764134✅
Больше561
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
декабрь '24
декабрь '24
+3
в 0 каналах
ноябрь '24
+66
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+568
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 10 декабря | 0 | |||
| 09 декабря | +1 | |||
| 08 декабря | 0 | |||
| 07 декабря | 0 | |||
| 06 декабря | 0 | |||
| 05 декабря | +1 | |||
| 04 декабря | 0 | |||
| 03 декабря | 0 | |||
| 02 декабря | +1 | |||
| 01 декабря | 0 |
Посты канала
| 2 |  ✅ЛФК ПРИ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ
ПОЛЬЗА:
• укрепляет соединительные ткани и сухожилия, предотвращая их повреждение;
• ускоряет регенерацию травмированных тканей пятки;
• препятствует отложению солей и образованию нароста;
• улучшает кровоснабжение ступней;
• делает пяточную фасцию упругой и эластичной.
‼️ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
• Все упражнения нужно выполнять правильно, не торопясь. Нельзя допускать резких движений, которые могут травмировать фасции пятки и своды ступней.
• Во время гимнастики человек может испытывать легкий дискомфорт - тянущую боль, связанную с растяжкой соединительной ткани. При этом делать упражнения и терпеть сильную боль строго запрещается!
• Нагрузку на ступни необходимо увеличивать постепенно: в первый день повторить данный комплекс 1-3 раза, во второй - 3-5, постепенно увеличивая их продолжительность.
• Лечебная гимнастика при пяточной шпоре должна начинаться с разминочной растяжки. Темп разминки - медленный с постепенным нарастанием скорости. | 646 |
| 3 |  ✅КОМПЛЕКС ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ТРАВМЫ
с использованием мячика
ЧАСТЬ 2 | 972 |
| 4 |  ✅КОМПЛЕКС ЛФК ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ТРАВМЫ
❗️Польза данного компекса:
• коррекция или профилактика деформаций стопы: вальгуса, плоскостопия и др.;
• повышение уровня общей физической подготовки;
• расслабление мышц и уменьшение напряжения в области стопы;
• укрепление мышц и связок стопы, что повышает стабильность структуры;
• улучшение гибкости и подвижности стопы;
• улучшение баланса и координации как стоп, так и всего организма. | 919 |
| 5 |  ✅КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ, с использованием гантелей
Спортивное оборудование: 1 или 2 гантели
Комплекс можно выполнять стоя, сидя или лёжа (принцип работы одинаковый)
Работаем на мышцы и суставы верхнего отдела туловища | 1 184 |
| 6 |  ✅ РАЗГРУЖАЕМ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ И РАСТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ
Исходное положение- сидя, коленно-кистевое
Спорт инвентарь- фитнес-коврик
Польза данной тренировки:
ЛФК пояснично-крестцового отдела помогает укреплять мышечный корсет, устраняет спазмы в мышцах. При помощи лечебной гимнастики реально избавиться от болевых ощущений. Она способствует попеременному расслаблению и напряжению мышц, благодаря чему улучшается кровоток. | 1 415 |
| 7 | ❓Нравится ли вам формат полноценной длительной тренировки с участием наших пациентов? | 1 453 |
| 8 |  ✅ЧАСТЬ 3 | 1 441 |
| 9 |  ✅ЧАСТЬ 2 | 1 391 |
| 10 |  ✅ДАННАЯ ТРЕНИРОВКА ЯВЛЯЕТСЯ общей, она включает в себя НЕВРОЛОГИЮ и ТРАВМАТОЛОГИЮ.
Тренируем ВСЕ- от головы до пяток!
Рекомендуется к ежедневному применению
‼️К сожалению, телеграмм не позволяет выложить видео целиком- из за его продолжительности.
Поэтому Вашему вниманию ОДНА тренировка, разделенная на три части | 1 321 |
| 11 | https://t.me/+KXMA2mt1gAAwN2Y6
❤️❤️❤️
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!
Вы можете оставлять свои отзывы и предложения, касательно прохождения Вами нашей Лечебной физкультуры!
Всем будет очень рады и благодарны каждому отзыву и предложению
‼️ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВЛЯТЬ КОММЕНТАРИИ ПОД КАЖДЫМ НОВЫМ КОМПЛЕКСОМ!
⬇️⬇️⬇️ | 1 276 |
| 12 |  ✅ТРАВМОТОЛОГИЯ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ТРАВМОТОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ РАЗЛИЧНОГО ХАРАКТЕРА
❓В чем польза?
улучшение общего состояния, а также крово- и лимфообращения, содействие быстрому рассасыванию отёков и гематом, восстановление функции повреждённого органа, развитие заместительных движений при утрате основного движения, предупреждение развития контрактур | 1 174 |
| 13 |  ✅ДЫХАНИЕ, РАСТЯЖКА ГРУДНОГО ОТДЕЛА, ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА, РАБОТА С ОСАНКОЙ
Именно на это направлена данная тренировка.
‼️ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ ТРЕНИРОВКИ- ДЫХАНИЕ
Без него, эти упражнения не имеют никакого смысла к выполнению
ВДОХ- выполняем через нос (в покое)
ВЫДОХ- выполнением через рот, губы складываем трубочкой (в активной части упражнения)
ЦЕЛИ:
1. Восстановить мобильность грудной клетки
2. Придать эластичность мышцам спины и живота
3. Улучшить кровообращение в органах и тканях
4. Придать позвоночнику анатомически- здоровое состояние
5. Проработать основные проблемы с осанкой | 1 399 |
| 14 |  ✅КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХНИЙ ОТДЕЛ- исходное положение сидя
Данная тренировка идеально подойдёт для людей с низкой физической подготовкой или неспособностью занять положение -лёжа на гимнастическом коврике
Все упражнения выполняем медленно, не спешим.
Дыхательная гимнастика не рекомендуется к выполнению - людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
Соблюдаем несколько главных правил дыхательной гимнастики:
1. Вдох делаем через нос, выдох через рот- складываем губы трубочкой (как будто задуваем свечу)
2. После каждого повторения делаем паузу в 10-15 секунд
3. Если чувствуем выраженное головокружение- делаем паузу до одной минуты
4. После дыхательной гимнастики запрещено резко вставать- посидите ещё несколько минут | 1 390 |
| 15 |  ✅Хочу поделиться с вами массажными упражнениями для поясницы и спины
Такие упражнения помогут вам избавиться от боли в поясничной области, привести мышцы спины в тонус, улучшить кровообращение тазового дна, а также улучшить общее самочувствие
‼️РЕКОМЕНДАЦИИ К УПРАЖНЕНИЯМ:
1. Выполняем все упражнения медленно, не спешим
2. Если чувствуем острую, резкую боль- либо прекращаем выполнения данного упражнения, либо заканчиваем тренировку
3. Если вы чувствуете что вы делаете что-то неправильно, остановитесь, пересмотрите видео, послушайте о чем идёт речь- и только потом продолжайте
4. при регулярном выполнении данных упражнений вы почувствуете результат. Помните, что от одной или двух тренировок вам не станет лучше- важна регулярность! | 1 336 |
| 16 |  ✅Сегодня у нас комплекс упражнений при ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ, он также подойдёт и для грудного отдела
Будет 12 упражнений, по 10 повторений на каждое упражнение
🙆🏼♀️При регулярном выполнении данных упражнений мышцы станут крепче, пройдут мышечные спазмы, усилится кровообращение, улучшится состояние межпозвоночных дисков. | 1 420 |
| 17 |  ❇️КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НИЗКОЙ ИЛИ СРЕДНЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ
💊про невозможности заниматься на коврике, предоставляю вам упражнения на сердечно- сосудистую систему с опорой на стул | 1 199 |
| 18 |  Нет текста... | 1 132 |
| 19 | ✅💊Хочу поделиться с вами упражнениями для сердечно-сосудистой сосудистой системы, такие упражнения называют- КАРДИОТРЕНИРОВКОЙ.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА❓
• вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
• тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
• выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
• ускоряют обмен веществ;
• нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
• снижают уровень «плохого» холестерина;
• укрепляют костную ткань;
• способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
• нормализуют деятельность центральной нервной системы;
• тонизируют в целом и повышают энергию.
‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Не советую выполнять тренировку людям с острой сердечно-сосудистой недостаточностью, частыми приступами стенокардии.
В заключении хочу сказать, что польза кардиотренировок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Но также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае кардио станет надежным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов.
| 1 204 |
| 20 |  ✳️УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК И ЖИВОТА💪🏼
Все упражнения длятся либо 20 сек, либо 10 повторений
Ставьте телефон перед собой, и занимаетесь вместе со мной👍🏻
Чем полезно?❓
Укрепляет мышцы рук, помогает улучшить их физическую форму;
Укрепляет мышцы живота, мышцы спины;
Воздействует на мышцы поясницы и нижних конечностей;
При регулярном выполнении вы почувствуете лёгкость в выполнении тех же самых упражнений;
Болевых ощущений мы испытывать не должны; | 1 001 |
