ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА🤸🏼♂️
الذهاب إلى القناة على Telegram
Доброго времени суток, меня зовут Снежана Викторовна, я действующий инструктор лечебной физкультуры.На данной платформе хотела бы поделится с Вами незаменимыми для вас упражнениями.🧘🏻♀️ ✅89682764134✅
إظهار المزيد561
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
ديسمبر '24
ديسمبر '24
+3
في 0 قنوات
نوفمبر '24
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+58
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+568
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 ديسمبر | 0 | |||
| 09 ديسمبر | +1 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | 0 | |||
| 06 ديسمبر | 0 | |||
| 05 ديسمبر | +1 | |||
| 04 ديسمبر | 0 | |||
| 03 ديسمبر | 0 | |||
| 02 ديسمبر | +1 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  ✅ЛФК ПРИ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ
ПОЛЬЗА:
• укрепляет соединительные ткани и сухожилия, предотвращая их повреждение;
• ускоряет регенерацию травмированных тканей пятки;
• препятствует отложению солей и образованию нароста;
• улучшает кровоснабжение ступней;
• делает пяточную фасцию упругой и эластичной.
‼️ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
• Все упражнения нужно выполнять правильно, не торопясь. Нельзя допускать резких движений, которые могут травмировать фасции пятки и своды ступней.
• Во время гимнастики человек может испытывать легкий дискомфорт - тянущую боль, связанную с растяжкой соединительной ткани. При этом делать упражнения и терпеть сильную боль строго запрещается!
• Нагрузку на ступни необходимо увеличивать постепенно: в первый день повторить данный комплекс 1-3 раза, во второй - 3-5, постепенно увеличивая их продолжительность.
• Лечебная гимнастика при пяточной шпоре должна начинаться с разминочной растяжки. Темп разминки - медленный с постепенным нарастанием скорости. | 646 |
| 3 |  ✅КОМПЛЕКС ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ТРАВМЫ
с использованием мячика
ЧАСТЬ 2 | 972 |
| 4 |  ✅КОМПЛЕКС ЛФК ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ТРАВМЫ
❗️Польза данного компекса:
• коррекция или профилактика деформаций стопы: вальгуса, плоскостопия и др.;
• повышение уровня общей физической подготовки;
• расслабление мышц и уменьшение напряжения в области стопы;
• укрепление мышц и связок стопы, что повышает стабильность структуры;
• улучшение гибкости и подвижности стопы;
• улучшение баланса и координации как стоп, так и всего организма. | 919 |
| 5 |  ✅КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ, с использованием гантелей
Спортивное оборудование: 1 или 2 гантели
Комплекс можно выполнять стоя, сидя или лёжа (принцип работы одинаковый)
Работаем на мышцы и суставы верхнего отдела туловища | 1 184 |
| 6 |  ✅ РАЗГРУЖАЕМ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ И РАСТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ
Исходное положение- сидя, коленно-кистевое
Спорт инвентарь- фитнес-коврик
Польза данной тренировки:
ЛФК пояснично-крестцового отдела помогает укреплять мышечный корсет, устраняет спазмы в мышцах. При помощи лечебной гимнастики реально избавиться от болевых ощущений. Она способствует попеременному расслаблению и напряжению мышц, благодаря чему улучшается кровоток. | 1 415 |
| 7 | ❓Нравится ли вам формат полноценной длительной тренировки с участием наших пациентов? | 1 453 |
| 8 |  ✅ЧАСТЬ 3 | 1 441 |
| 9 |  ✅ЧАСТЬ 2 | 1 391 |
| 10 |  ✅ДАННАЯ ТРЕНИРОВКА ЯВЛЯЕТСЯ общей, она включает в себя НЕВРОЛОГИЮ и ТРАВМАТОЛОГИЮ.
Тренируем ВСЕ- от головы до пяток!
Рекомендуется к ежедневному применению
‼️К сожалению, телеграмм не позволяет выложить видео целиком- из за его продолжительности.
Поэтому Вашему вниманию ОДНА тренировка, разделенная на три части | 1 321 |
| 11 | https://t.me/+KXMA2mt1gAAwN2Y6
❤️❤️❤️
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!
Вы можете оставлять свои отзывы и предложения, касательно прохождения Вами нашей Лечебной физкультуры!
Всем будет очень рады и благодарны каждому отзыву и предложению
‼️ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВЛЯТЬ КОММЕНТАРИИ ПОД КАЖДЫМ НОВЫМ КОМПЛЕКСОМ!
⬇️⬇️⬇️ | 1 276 |
| 12 |  ✅ТРАВМОТОЛОГИЯ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ТРАВМОТОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ РАЗЛИЧНОГО ХАРАКТЕРА
❓В чем польза?
улучшение общего состояния, а также крово- и лимфообращения, содействие быстрому рассасыванию отёков и гематом, восстановление функции повреждённого органа, развитие заместительных движений при утрате основного движения, предупреждение развития контрактур | 1 174 |
| 13 |  ✅ДЫХАНИЕ, РАСТЯЖКА ГРУДНОГО ОТДЕЛА, ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА, РАБОТА С ОСАНКОЙ
Именно на это направлена данная тренировка.
‼️ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ ТРЕНИРОВКИ- ДЫХАНИЕ
Без него, эти упражнения не имеют никакого смысла к выполнению
ВДОХ- выполняем через нос (в покое)
ВЫДОХ- выполнением через рот, губы складываем трубочкой (в активной части упражнения)
ЦЕЛИ:
1. Восстановить мобильность грудной клетки
2. Придать эластичность мышцам спины и живота
3. Улучшить кровообращение в органах и тканях
4. Придать позвоночнику анатомически- здоровое состояние
5. Проработать основные проблемы с осанкой | 1 399 |
| 14 |  ✅КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХНИЙ ОТДЕЛ- исходное положение сидя
Данная тренировка идеально подойдёт для людей с низкой физической подготовкой или неспособностью занять положение -лёжа на гимнастическом коврике
Все упражнения выполняем медленно, не спешим.
Дыхательная гимнастика не рекомендуется к выполнению - людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
Соблюдаем несколько главных правил дыхательной гимнастики:
1. Вдох делаем через нос, выдох через рот- складываем губы трубочкой (как будто задуваем свечу)
2. После каждого повторения делаем паузу в 10-15 секунд
3. Если чувствуем выраженное головокружение- делаем паузу до одной минуты
4. После дыхательной гимнастики запрещено резко вставать- посидите ещё несколько минут | 1 390 |
| 15 |  ✅Хочу поделиться с вами массажными упражнениями для поясницы и спины
Такие упражнения помогут вам избавиться от боли в поясничной области, привести мышцы спины в тонус, улучшить кровообращение тазового дна, а также улучшить общее самочувствие
‼️РЕКОМЕНДАЦИИ К УПРАЖНЕНИЯМ:
1. Выполняем все упражнения медленно, не спешим
2. Если чувствуем острую, резкую боль- либо прекращаем выполнения данного упражнения, либо заканчиваем тренировку
3. Если вы чувствуете что вы делаете что-то неправильно, остановитесь, пересмотрите видео, послушайте о чем идёт речь- и только потом продолжайте
4. при регулярном выполнении данных упражнений вы почувствуете результат. Помните, что от одной или двух тренировок вам не станет лучше- важна регулярность! | 1 336 |
| 16 |  ✅Сегодня у нас комплекс упражнений при ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ, он также подойдёт и для грудного отдела
Будет 12 упражнений, по 10 повторений на каждое упражнение
🙆🏼♀️При регулярном выполнении данных упражнений мышцы станут крепче, пройдут мышечные спазмы, усилится кровообращение, улучшится состояние межпозвоночных дисков. | 1 420 |
| 17 |  ❇️КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НИЗКОЙ ИЛИ СРЕДНЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ
💊про невозможности заниматься на коврике, предоставляю вам упражнения на сердечно- сосудистую систему с опорой на стул | 1 199 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 1 132 |
| 19 | ✅💊Хочу поделиться с вами упражнениями для сердечно-сосудистой сосудистой системы, такие упражнения называют- КАРДИОТРЕНИРОВКОЙ.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА❓
• вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
• тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
• выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
• ускоряют обмен веществ;
• нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
• снижают уровень «плохого» холестерина;
• укрепляют костную ткань;
• способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
• нормализуют деятельность центральной нервной системы;
• тонизируют в целом и повышают энергию.
‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Не советую выполнять тренировку людям с острой сердечно-сосудистой недостаточностью, частыми приступами стенокардии.
В заключении хочу сказать, что польза кардиотренировок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Но также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае кардио станет надежным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов.
| 1 204 |
| 20 |  ✳️УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК И ЖИВОТА💪🏼
Все упражнения длятся либо 20 сек, либо 10 повторений
Ставьте телефон перед собой, и занимаетесь вместе со мной👍🏻
Чем полезно?❓
Укрепляет мышцы рук, помогает улучшить их физическую форму;
Укрепляет мышцы живота, мышцы спины;
Воздействует на мышцы поясницы и нижних конечностей;
При регулярном выполнении вы почувствуете лёгкость в выполнении тех же самых упражнений;
Болевых ощущений мы испытывать не должны; | 1 001 |
