You can

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: в моей душе спокойствие, терпение и чувство лёгкости! You can 🤎

Тело - это храм души. Заботься о нём❤️ You can 🤎

🧠 Каких лидеров сегодня ждут коллективы? Недавно вышло большое исследование, где авторы посмотрели сразу на 12 самых популярных моделей лидерства и сравнили их на больших выборках: 💜сравнили 12 популярных измерений лидерства 💜использовали bifactor exploratory structural equation modelling (B-ESEM) 💜проанализировали данные из 7 выборок, 5 стран, разных организационных контекстов 💜опирались примерно на 4000 респондентов И вывод получился очень любопытный: читайте его тут⬅️

Паста из брокколи🥦⁣ Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр⁣ Брокколи - 200 гр⁣ Сметана 15%/греч. йогурт 4% - 3-5 с.л.⁣ Спагетти (макароны из твёрдых сортов пшеницы) - 250 гр⁣ Соевый соус - 1,5 с.л.⁣ Соль ⁣ ⁣ Приготовление:⁣ ◾️Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки и жарим в соевом соусе. ◾️Ставим варится брокколи, варим в кипящей воде 5 минут. ◾️Отвариваем спагетти(макароны). ◾️Перекладываем в одну миску брокколи и курицу, добавляем сметану и соль по вкусу.  Приятного аппетита❤️ You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь! You can 🤎

Ты не можешь контролировать всё в жизни, но ты можешь контролировать, что кладёшь себе в тарелку! You can 🤎

🥰😌🥹🙂🤣😌🙃😄☺️😀 пилатес на всё тело Поможет обрести тонус мышцам, о которых вы даже не знали. You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: каждая мечта возможна, если за ней стоит план! You can 🤎

Всем отличного вечера И ВРЕМЕНИ для себя! Ты точно знаешь, как его провести🥰 You can 🤎

😂😀😉🙃😇🙂🤣 Хочешь понравиться - меньше старайся Нет сил - перестань терпеть Волнуешься - танцуй Попала в тупик - сходи на массаж Хочешь притянуть - дай свободу Нужна энергия - сделай то, чего боишься Боишься - сделай как можно быстрее You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я не должна быть сильной всегда, иногда моя сила - это признать, что мне нужен перерыв! You can 🤎

🙂😀😉🙃😇🤣🙂😀🙂🤣🥹 Для любви к себе не нужен повод🥰 You can 🤎

Сегодня мы все живём головой планируем, думаем, рефлексируем.... И забываем о теле! Но тело - наша опора! регулярные тренировки, правильное питание и отдых - важные шаги на пути к здоровью Заботься о своём теле🥰 You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я заменяю страх и неуверенность уверенностью и радостью! You can 🤎

😇🥹😆🤣🥰😀😚🤣🥸 Медитация благодарности перед сном Поможет отпустить напряжение и негатив, сосредоточившись на том, за что ты благодарна❤️ You can 🤎

Намазки на хлеб 📌Фасолевая красная фасоль (отварная или из банки) - 200г чеснок - 1 зубчик оливковое масло - 1 ст.л. соль, паприка - по вкусу Взбить в пюре, получается нежный, сытный паштет 📌Сельдь с творогом филе сельди - 100г творог - 100г немного лука и укропа Взбить блендером, получается отличная намазка на чёрный хлеб 📌Авокадная авокадо - 1 шт яйцо варёное - 1 шт соль, перец, немного лимонного сока Размять вилкой, намазать на хлеб Приятного аппетита❤️ You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные! You can 🤎

Цени свой покой больше, чем мнение людей❤️ You can 🤎

Упражнения для тех, кто работает в офисе По рукам Несколько раз сожми кулаки, старайся сильнее растопырить пальцы. Сильный пресс Сядь на край стула, вытяни ноги. Поочерёдно поднимай колени к животу. Старайся не опускать ноги на пол. Выполни 10 повторов на каждую ногу. Это нам по плечу Сядь ровно. Подними плечи 20 раз. Затем по 10 вращений плечами вперёд и назад. Всё для ног Сядь ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Подними ноги на носочки, сосчитай до пяти и опусти на пятки. Сделай два подхода по 10 повторений. Полный набор Возьмись за края стула и отжимайся, как будто садишься мимо. И так 10 раз. You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: моя энергия растет с каждым днем, делая меня более живой и активной! You can 🤎