Домашній фітнес
Схуднути легко! І я це доведу! З усіх питань: @arseniyusa Посилання : https://t.me/+i3WiWsIuuRk5ODZk Реклама: @adsell На біржі: adsell.me/r/TXIKxy ✅Заявки приймаються автоматично👇
Больше
Network:51 907
Подписчики
-9224 часа
+1097 дней
-77230 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Банановий ПХ десерт 🍌
Інгредієнти:
▫️банан (заморожений) 2 шт;
▫️какао 2 ч.л;
▫️молоко 2 ст.л;
▫️кокосова стружка;
▫️підсолоджувач за бажанням.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 3 289 | 45 | Loading... |
02 Найпростіші вправи на ноги, прес та сідниці 👍😍
Домашній фітнес❤️ | 4 066 | 94 | Loading... |
03 Курячі рулети з сиром 😋
Інгредієнти:
▫️курка філе 2 шт;
▫️сир моцарела 150 г;
▫️помідори чері 10 шт;
▫️сіль, перець, сушений базилік за смаком;
▫️рослинна олія для обсмажування;
▫️вода або бульйон.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 4 637 | 45 | Loading... |
04 Комплекс для зміцнення та прокачування м'язів спини ✅👌
Домашній фітнес❤️ | 4 991 | 37 | Loading... |
05 Сирники с моцарелою та шпинатом 😋
Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 250 г;
▫️моцарела 50-60 г;
▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л;
▫️борошно 1 ст.л;
▫️яйця (жовток) 1 шт;
▫️сіль, перець.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 5 633 | 57 | Loading... |
06 Не забуваємо про ранкову зарядку 💪
Домашній фітнес❤️ | 6 232 | 65 | Loading... |
07 Вівсяно-банановий смузі 🧋
Інгредієнти:
▫️банан – 1 шт;
▫️заморожена малина (або інші ягоди) – 70 г;
▫️вівсянка пластівці – 25 г (3 ст.л.);
▫️молоко – 150 мл.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 6 844 | 66 | Loading... |
08 Чоловік придумав мені прізвисько "Попелюшка" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣
Все тому що я знайшла канал "Корисні Поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг!
Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі.
Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇
https://t.me/+wRHalojgQIo1MTli | 6 036 | 1 | Loading... |
09 Вправи для струнких ніжок 👍💪
Домашній фітнес❤️ | 5 806 | 20 | Loading... |
10 Салат з червоною рибою 😋
Інгредієнти:
▫️червона с/с риба 70 г;
▫️яйця 1 шт;
▫️помідори 100 г;
▫️хліб 20 г;
▫️салат мікс 50 г;
▫️твердий сир 15 г;
▫️сметана 15% 20 г;
▫️соєвий соус 3 ст.л;
▫️гірчиця 1/2 ч.л.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 5 989 | 36 | Loading... |
11 Чоловік придумав мені прізвисько "Попелюшка" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣
Все тому що я знайшла канал "Корисні Поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг!
Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі.
Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇
https://t.me/+wRHalojgQIo1MTli | 356 | 0 | Loading... |
12 Втрачаємо -15кг за 3 тижні. ПО-ЯПОНСЬКИ
Відмінна виручалочка для тих, хто хоче швидко позбавитися жирових відкладень на ЖИВОТІ.
Рецепт цієї СУПЕР СУМІШІ:
1 склянка кип'яченої води
2 ст. ложки… читати повністю | 5 029 | 3 | Loading... |
13 Розтягуємо м’язи спини😍
Дана вправа допоможе зменшити болі в спині і покращити поставу ✅
Робимо кожного ранку 3 підходи по 15 разів 👍
Домашній фітнес❤️ | 5 753 | 58 | Loading... |
14 Вершковий суп за 30 хвилин 😋
Інгредієнти:
▫️ Куряче філе;
▫️ Плавлений сир;
▫️ Картопля;
▫️ Цибуля ріпчаста;
▫️ Морква;
▫️ Зелень для смаку.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 5 886 | 108 | Loading... |
15 Якщо ти товста, цей канал точно для тебе
Канал СТИЛЬНА PLUS SIZE навчить приховувати недоліки та покаже як потрібно одягатися правильно!
Переходь і переконайся в цьому: @stylewooman | 5 078 | 3 | Loading... |
16 Доброго ранку 🌟
Не забуваємо про ранкову зарядку 💪
Домашній фітнес❤️ | 6 270 | 22 | Loading... |
17 Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻♂️👌🏻
Домашній фітнес❤️ | 6 462 | 21 | Loading... |
18 ❗️Які зачіски будуть тобі личать, а про які краще забути?
Відповідь вже у каналі: Зачіски на кожен день - добірки стрижок та фарбувань на будь-який смак, укладання на різну довжину та багато іншого.
Раджу підписатись: https://t.me/+A1qJvpO-AVVhYjU6 | 6 397 | 0 | Loading... |
19 Дієтичний тортик ✅
Інгредієнти:
▫️100 г банану (1 шт);
▫️яйце (1 шт);
▫️2 ст.л. какао;
▫️50 г сметани 15%;
▫️30 г сиру 5%;
▫️1 ч.л. цукру.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 6 349 | 59 | Loading... |
20 Вправи для гарних ніжок 🦵👍😍
Домашній фітнес❤️ | 6 007 | 30 | Loading... |
21 Зливаю канал з кращими ідеями для манікюру 💅
(117 фото) – Літній
(226 фото) – Яскравий
(712 фото) – Мінімалізм
(402 фото) – Рожевий
(819 фото) – Темний
(504 фото) – Японський
(405 фото) – Френч
(326 фото) – Короткий
(2047 фото) – Інший
(Доступ обмежений, встигни зайти)
Підпишись, щоб не загубити👇
https://t.me/+apNisoVIx0hkNmYy | 4 806 | 4 | Loading... |
22 Денний раціон харчування на 1350 ккал
Сніданок:
▫️Житній хліб 50 г з c/с сьомгою 40 г та вершковим сиром 15 г;
▫️Яйця 2 шт, авокадо 30 г.
Перекус:
▫️Сир 5% 100г;
▫️Йогурт грецький 3% 30 г.
Обід:
▫️Куряче філе 170 г;
▫️Огірки 120 г;
▫️Гречка 50 г;
▫️Вершкове масло 7 г.
Вечеря:
▫️Форель 150 г;
▫️Оливкова олія 5 мл;
▫️Картопля 120 г с зеленню;
▫️Броколі і чері 150 г на грилі.
Домашній фітнес❤️ | 6 313 | 49 | Loading... |
23 5 ефективних вправ на прес з подушкою 👍
Домашній фітнес❤️ | 6 231 | 64 | Loading... |
24 ❗️ПАДІННЯ ЦІН НА ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ. САТИНОВІ КОМПЛЕКТИ від 399 грн.
https://prostina.fun/?utm_source=tg.45
https://prostina.fun/?utm_source=tg.45
🔥Розпродаж залишків сезонної коллекції
- Тканина: Сатин
- Не скочується
- Не линяє
- Можемо відшити по індивідуальним розмірам
👇 Дивись асортимент на сайті:
https://prostina.fun/?utm_source=tg.45
https://prostina.fun/?utm_source=tg.45 | 5 175 | 5 | Loading... |
25 Доброго ранку 🥰
Неймовірно смачні бутерброди на сніданок🥪
Інгредієнти:
▫️4 шматочки тостерного хліба;
▫️75 г тунця;
▫️3 ст.л філадельфії;
▫️20 г зеленої цибулі;
▫️сіль, перець за смаком.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 6 751 | 45 | Loading... |
26 Оладки з гречаного борошна з чорницею 🥞
Інгредієнти:
▫️яйця — 2 шт;
▫️йогурт — 300 г;
▫️борошно із зеленої гречки — 130 г;
▫️розпушувач — 2 ч.л;
▫️чорниця (або інші ягоди) — 130 г;
▫️сіль — щіпка;
▫️соняшникова (або кокосова олія) — для смаження.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 6 804 | 35 | Loading... |
27 Ура! КітПес тепер в телеграм!
Найсмішніщі відео про наших домашніх улюбленців, які дадуть вам дозу позитиву в ці складні часи.
Рекомендуємо👇
https://t.me/+aUz5sNlHNBoyMTEy | 5 142 | 3 | Loading... |
28 Продуктивна та універсальна вправа для всього тіла 💪
Виконуйте вправу 2-3 підходи протягом 60 секунд.
Домашній фітнес❤️ | 6 549 | 75 | Loading... |
29 Збалансований варіант обіду/вечері | 490 ккал
Інгредієнти:
▫️40 г гречки в сухому вигляді;
▫️2 запечених курячих гомілки;
▫️150 г вареного буряку ;
▫️30 г сметани 15%.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 6 698 | 23 | Loading... |
30 Оформи підписку 1 гривня на день щоб ми могли робити більше.
Будувати пункти
Забезпечувати кава, чай, печиво та гігієною
Пункт працює 24/7 щоб можна було в будь який час приїхати та відпочити.
Кожен з Вас може стати частиною таких пунктів всього 1 грн на день!
Я вірю в перемогу я теж втомився але продовжую робити все щоб наша перемога була якомога швидше 🇺🇦
Слава Україні ❤️ | 5 027 | 0 | Loading... |
31 Вправи на прес та квадріцес 💪
Домашній фітнес❤️ | 6 603 | 53 | Loading... |
32 Бананові кекси 🧁
Інгредієнти:
▫️банан - 180 г;
▫️яйця - 1 шт;
▫️натуральний йогурт - 60 г;
▫️борошно - 75 г;
▫️розпушувач - 5 г;
▫️підсолоджувач - за смаком.
Випікаємо при 180 °C 35-40 хвилин.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 7 151 | 42 | Loading... |
33 Доброго ранку ⭐️
Не забуваємо про ранкову зарядку 💪
Домашній фітнес❤️ | 7 329 | 43 | Loading... |
34 Комплекс проти целюліту 🔥
Кожну вправу виконувати 45 с з 15-секундною перервою. 4-5 підходів.
Домашній фітнес❤️ | 7 635 | 34 | Loading... |
35 Сирники з шоколадом 😋
Інгредієнти:
▫️сир 180-200 г;
▫️яйця 1 шт;
▫️цукор 10-15 г (або підсолоджувач);
▫️рисове борошно 30 г (+10-15 г на обвалювання);
▫️гіркий шоколад.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 7 713 | 58 | Loading... |
36 Вправи для вечірньої йоги 👍
Виконуйте кожну вправу по 20 повторень 💪
Домашній фітнес❤️ | 7 258 | 41 | Loading... |
37 Яблучна шарлотка 🍏
Інгредієнти:
▫️яблука 1 шт;
▫️сир 180 г;
▫️яйця 2 шт;
▫️ванілін за смаком ;
▫️розпушувач 1/3 ч.л;
▫️рисове борошно 50 г.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 7 782 | 61 | Loading... |
38 Робимо красивий животик😍
В домашніх умовах з м’ячем 💪
Домашній фітнес❤️ | 7 659 | 74 | Loading... |
39 Тренування на сідниці 🍑
Домашній фітнес❤️ | 8 086 | 46 | Loading... |
40 Корисна шаурма, без шкоди для фігури 😍
Інгредієнти:
▫️Лаваш - 50 грам;
▫️Крем - сир 20 грам;
▫️Капуста - 50 грам;
▫️Огірок - 50 грам;
▫️Помідор - 50 грам;
▫️Запечене мʼясо гомілки (без шкірки) - 100 грам;
▫️Сир - 15 грам.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️ | 8 293 | 104 | Loading... |
00:22
Видео недоступно
Банановий ПХ десерт 🍌
Інгредієнти:
▫️банан (заморожений) 2 шт;
▫️какао 2 ч.л;
▫️молоко 2 ст.л;
▫️кокосова стружка;
▫️підсолоджувач за бажанням.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️
👍 25🤷♀ 1❤ 1
3 289450
00:11
Видео недоступно
Найпростіші вправи на ноги, прес та сідниці 👍😍
Домашній фітнес❤️
👍 59
4 066940
00:42
Видео недоступно
Курячі рулети з сиром 😋
Інгредієнти:
▫️курка філе 2 шт;
▫️сир моцарела 150 г;
▫️помідори чері 10 шт;
▫️сіль, перець, сушений базилік за смаком;
▫️рослинна олія для обсмажування;
▫️вода або бульйон.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️
👍 29👎 1❤ 1
4 637450
01:14
Видео недоступно
Комплекс для зміцнення та прокачування м'язів спини ✅👌
Домашній фітнес❤️
👍 45👀 2🤨 1
4 991370
00:28
Видео недоступно
Сирники с моцарелою та шпинатом 😋
Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 250 г;
▫️моцарела 50-60 г;
▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л;
▫️борошно 1 ст.л;
▫️яйця (жовток) 1 шт;
▫️сіль, перець.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️
👍 37❤ 3👎 1🥴 1
5 633570
01:15
Видео недоступно
Не забуваємо про ранкову зарядку 💪
Домашній фітнес❤️
👍 66❤ 4🔥 2
6 232650
00:27
Видео недоступно
Вівсяно-банановий смузі 🧋
Інгредієнти:
▫️банан – 1 шт;
▫️заморожена малина (або інші ягоди) – 70 г;
▫️вівсянка пластівці – 25 г (3 ст.л.);
▫️молоко – 150 мл.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️
👍 51❤ 7🤔 2
6 844660
00:39
Видео недоступно
Чоловік придумав мені прізвисько "Попелюшка" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣
Все тому що я знайшла канал "Корисні Поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг!
Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі.
Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇
https://t.me/+wRHalojgQIo1MTli
🤮 3👍 2❤ 2🤡 2
Підписатися ☝️
Перейти на канал 💡
6 03610
00:49
Видео недоступно
Вправи для струнких ніжок 👍💪
Домашній фітнес❤️
👍 28👏 3👎 2
5 806200
00:06
Видео недоступно
Салат з червоною рибою 😋
Інгредієнти:
▫️червона с/с риба 70 г;
▫️яйця 1 шт;
▫️помідори 100 г;
▫️хліб 20 г;
▫️салат мікс 50 г;
▫️твердий сир 15 г;
▫️сметана 15% 20 г;
▫️соєвий соус 3 ст.л;
▫️гірчиця 1/2 ч.л.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Домашній фітнес❤️
🥰 18👍 8
5 989360